Pêşniyarên ku bi destpêka NoFap re dest pê dike
by marakus222
Ji bo pîrozkirina roja xweya 20-an bê PMO ez ê hin tiştan parve bikim dema ku min dest bi vê rêwîtiyê kir û divê ez bêjim ku ew pir bi bandor bûn ji ber ku ev cara yekem e ku ez vê yekê jî diceribînim. Ez nikarim garantî bikim ku vana dê alîkariya her kesî bikin lê ez hêvî dikim ku dê kesek wan bikêr bibîne.
Bi ya min, pir girîng e ku hûn zanibin çima hûn wiya dikin û hûn ê wiya çawa bikin. Ev dibe ku çima gelek kes piştî rojek an du roj paşve diçin; mirov nizane çi dike. Ji ber vê yekê li vir çend tişt hene ku hûn di heman roja ku hûn biryar didin ku biçin nofap bikin:
1) Dibe ku pirsgirêkek we heye. Bi dengek bilind bêjin an li ser post-it binivîsin. Lê ji ber ku rastiya ku hûn vê dixwînin bandorek dide min ku we berê jî ev kiriye ez ê ji viya bêtir qala wê nekim.
2) Li ser pirsgirêka xwe binivîse. Me hemîyan ji PMO tiştên neyînî stendin ku çima em vê dikin: têkiliyên hilweşiyayî, fikar, ED… navnîş berdewam dike. Li ser van aliyên neyînî ku bi gengazî û durustî gengaz e, binivîsin. Ev tişt dê bîra we bike ku hûn çima wiya dikin tevî ku daxwazên we hene. Li vir jêverek ji ya min heye: Min ewqas dirêj dom kir ku lingên min êşiyan ji ber ku ez ewqas dirêj li ber kompûtera xwe rûniştibûm. Ez westiyam ji ber ku ez ew qas dereng temaşe kirim porn. Lê piştî ejakasyonê her gav rastî li min dixist: min diranên xwe neşûştin, min rûyê xwe neşuştî û serşok nedibû. […] Lê bi piranî min xwe tawanbar hîs kir ji ber ku min demjimêrên jiyana xwe bi eslê xwe tiştek nekiribû tevî ku dersên malê an tiştên din jî hebana. Ez bi depresiyon ketim nav nivînan û ji xwe re digotim ku ez ê roja din her tiştî sererast bikim. Hema hema her gav min kir lê heman tişt dubare û dubare kir ku ez hest bi têkçûnek tevahî bikim
3) Serwerên xwe hilbijêre. Ew bi rastî ji we re dibe alîkar ku hûn rewşên ku hûnê vedigerin nas bikin û ji van celeb rewşan dûrketin hêsantir e. Min bixwe navnîş kir mînaka Instagram ji ber ku di havînê de ew tijî wêneyên germê peravê bû û dê ceribandinek pir mezin bûya ku ez li daxwazên xwe li van wêneyan bigerim.
4) Armancê xwe bike. Bi rastî RAST girîng e ku armancek weya realîst hebe. Her çend hûn nêzikî 90 rojî biçin çêtir e ku hûn ji yek armancek mezin xalên rêwîtiyê yên piçûktir hebin. Piştî her qonaxek baş e ku hûn pêşkeftina xwe binirxînin: Hûn paşve ketin an nêz bû? Hêsan bû an zor? Bi vî rengî hêsan e ku meriv armanca xweya paşîn saz bike. Ger qonaxek herî paşîn hema hema ne gengaz bû ku meriv bigihîje armanca xweya paşîn piçûktir bike û heke ew perçek kek bû hêrsek mezintir bigire. Mînak armanca min a yekem 14 roj bû. Ez bi hêsanî gihîştim wir lê wê demê min dest bi hestên cidî kir ji ber vê yekê min 20 roj danî ser riya xwe ya din (ji 14 rojan heya 6 rojan tenê) û niha ez li vir im!
5) Xwe xwe bide jiyanek. Ev xeta jiyanê di bingeh de navnîşek tiştên ku hûn ê bikin dema ku hûn li ber vegerê ne (di serî de vegerin ser xeta xwe ya jiyanê heke hûn pencereyek ikognîtoyê an çerxek nû vekin ji bo ku hûn-dizanin-çi). Lê li şûna hin çalakiyên rojane divê di xeta jiyanê de karên ku hûn her roj nakin lê heye ku dem bi dem werin kirin mîna paqijkirina sarincokê (paqijî her dem xetek zindî ya mezin e) an jî ji bisîkleta xwe an ji her tiştî re xizmetê bike. Her roj, yek an du tiştan ji jiyana xwe hilbijêrin ku hûn ê wê rojê bikin heke hûn li teniştê bin. Dema ku daxwazên dijwar lê dixin tiştek heye ku meriv lê bizivire.
6) Tu carî carî nabe. Heke hûn betal bike, bêdeng bimînin. Her roj roja din heye. Ya ku divê hûn bikin ev e ku hûn armanc û xeta xweya jiyanê ji nû ve binirxînin û guhertinên hewce bikin û rojek hûn ê bi ser bikevin. Frapstronautên hevalên min xurt bimînin!
;