Биринчи кезекте, вау. Мен NoFap саякатын бир жыл мурун баштадым, мен кечээ эле 90 күндү аяктадым. Бул узак жана кээде оор жараян болду, бирок ошол эле учурда менин жашоомдо укмуштуу жана өзгөрүлмө мезгил болду. Жаңы эле бүтүргөн 90 күндүк сериядан кийин биринчи сүйлөшкөн кызыма ээ болуп, бир эле күндү алып барган соң, бир кыз менен түнөп калдым. Мендеги өзгөрүү терең нерсе болгон жок.
Мен бул отчетту эки бөлүккө бөлгөнү жатам. Биринчиден, кыйналып жаткандар үчүн мага жардам берген нерселерди айтып берем жана ал сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деп үмүттөнөм. Андан кийин, мен NoFap жолу жөнүндө сүйлөшүүгө өтөйүн: андан кандай артыкчылыктарды көрө аласыз, ошондой эле бир аз тереңирээк нерсе - мен чындыгында эмне жөнүндө ойлойм.
стратегиялары
Мен айтып өткөндөй, 90 күнгө жетүү үчүн бир жыл убакыт кетти. Ага чейин, мен, кыязы, өзгөрүүлөрдүн аралыгында 2-7 күндүн аралыгында орто эсеп менен алганда - менин эң узун серия 67 күн болгон (бул өтө эле тездик менен кайталаныптыр, айтайын). Капа болбоңуз, мен азыр айрымдарыңыз үчүн бул мүмкүн эместей сезилээрин билем, бирок мен сиз турган жерде так болчумун, мен колумдан келсе, сиз аны жасай аласыз. Кеңештерим жөнөкөй, бирок алар мага чоң жардам берди:
1) PMOing эмес деп ойлонбо. Андан көрө көңүлүңүздү көңүлүңүзгө жаккан нерселерге буруңуз, айрыкча өзүңүздү жандуураак сезе турган нерселерге көңүл буруңуз (көңүл буруңуз, мен бул жерде ТВ / видео оюндар жөнүндө эмес, сизди коркуткан, бирок ошол эле учурда сизди толкундандырган нерселер жөнүндө айтып жатам. көзүңүздү жарыктандыруучу ж.б., ушул иш-аракеттерди тапсаңыз, артка кайткыңыз келбейт). Эгерде сизде ДББден баш тартууга себеп бар болсо - сиз ансыз жашай турган жашоону элестетсеңиз, анда таштап кетүү сиздин бир гана мотивацияңыз азаптан кутулууга караганда жеңилдейт. Жөн гана күнүгө өмүрүңүздү алсаңыз, бир күнү 90 күн ойгоносуз.
2) Өзүңүзгө кыйын болбоңуз. Бул бир гана кыйын кылат. Мен сизди кайталанганда жакшы болушуңуз керек деп айтпайм, бирок жумшак болуңуз. Көз карандылыкты таштоо кыйын жана сиз аракет кылып жатканыңыз таң калыштуу. Менин сүйүктүү цитаталарымдын бири: «Карагылачы, ташты уруп жаткан ташчыны карагылачы, балким, ал жерде жүздөгөн жарака жок. Бирок жүз биринчи соккондо ал экиге бөлүнөт, мен аны ошол сокку эмес, мурун болуп өткөндөрдүн бардыгы жасадым ”.
3) оор бөлүгү андай кийин, биринчи эки жума болот. Эгер сиз андан өтүп кетсеңиз, анда негизинен өзүңүздү триггерлердин таасирине алдырбоо абалы болуп калат. Убакыттын өтүшү менен, ал козгогучтар потенциалын жоготот, андыктан үмүт үзбө. Таза болгон күнүңүздө мээңиздин кубатын калыбына келтирип, 90го жетүү үчүн жеңилдетесиз.
ой
Алдыга карай, менин жашоомдо эч качан мастурбация жасабайм деген ниетим бар. Айрымдар муну керексиз деп эсептеши мүмкүн; Эгерде сиз эмне үчүн мындай тандоо жасагандыгыма кызыгып жатсаңыз, анда менимче, чыныгы "жашоо" болбостон канааттанууну камтыган бардык иш-аракеттер, мейли видео оюндары, телевизор, PMO, баңги заттар же ушул мүнөздөгү нерселер болобу - адам катары сизге терең зыян келтиришет. Өзүңүз деле байкап көрүңүз: бир күн бою шыңгырап, сыналгы көрүп же көңүлүңүздү алагды кылган иш-аракеттерди жасаңыз, башка күнү беш мүнөт гана кетип, көчөдөгү жагымдуу бейтааныш адамга барыңыз. Андан кийин психикалык абалыңызды эске алыңыз. Караңыз, кайсынысы сизди бактылуу кылат, тирүү экениңизди түшүнөт.
ДББден чыгуу - бул мыкты башталыш. Ал тургай, көп адамдар үчүн бул зарыл нерсе деп ойлойм. Бирок бул жетишсиз. Аналогду колдонуу үчүн, PMOдон баш тартуу жашоо марафонунда жүргөнгө барабар: куттуктоо, сизде топтор бар болчу. Бирок чуркабасаң, эч жакка кете албайсың. Эгер сиз ДИБди таштап, бирок учурдагы жашоо мүнөзүңүздү сактап жүрсөңүз (учурдагы жашооңуз сизге жакпаса деп ойлойм), мен ойлоп койдум деп ойлойм. Допаминдин породаларын жана башка көңүлдү алагды кылган нерселерди кесүү сизди ошол хиттерди табуу үчүн дүйнөгө чыгууга аргасыз кылат. Ал эми мен үчүн, ал окуялар ушунчалык көңүлдүү болуп, порно ал күлкүлүү деле эмес. Өткөн жылы мен кыялданбаган нерселерди жасадым. Бир кезде ишенем деп ойлогондон кийин, мен социалдык жактан чебермин. Мен Ironman триатлону үчүн машыгып жатам жана медитация менен алектендим. Ал жакта бүткүл дүйнө бар - бирок туман менен акыл туман аркылуу өтүш керек.
Сиз үчүн, ким болсоңуз дагы. Мен сизге өзүңүздүн күчүңүз менен караганда алда канча көп экениңизге сөз берем. Керек болсо караңгылыктан дюйм-дюйм менен сойлоп чыгыңыз. NoFap саякаты 90 күндөн кийин токтоп калбастан, башкача формада уланат. Эгерде сиз аны эч качан токтотпосоңуз, анда мен өлгөндө жүзүңүздө жылмайып өлүп кала тургандай жашоо өткөргөнүңүздү билем деп ойлойм.
Дүйнө сеники. Жакшы ийгилик ар бир адам менен коштошуу.
LINK - 90 күндүк отчет - бул сиз ойлогондой эмес
BY FacingTheSun
;