Салам баарына. Бул жерде nofap ичинен 90 күндөн кийин элестер.
- Мен nofap коомчулугу болбосо муну жасамак эмесмин. Эсептегич көп жардам берди, айрыкча башталышында. Анонимдүүлүк дагы көп жардам берет, мен эч кимге nofapда экенимди билдирген жокмун, бирок убактысы келгенде мен аны туура жол менен айта алам.
–Эң чоң өзгөрүүлөр биринчи 20-30 күндө болгон. Биринчи ~ 10 күн эң оор. Бул сүйлөшкөн кызсыз өтө эле катаал. Мен нофап учурунда жубайлар менен сүйлөшкөнүмдү мойнума алам, мындайча айтканда "толкунданган" абалымдан улам. Бирок мен аларды баары бир четке кагып бүттүм, андыктан эч кандай зыян келтирген жокмун деп ойлойм. Азыр кыска мөөнөткө эмес, чыныгы сүйлөшкөн кызды табууга олуттуу карайм.
- 40-90-күндөр тынч эле, денем тынчып калды, нофап жөнүндө көп деле ойлонгон жокмун, бул менин башымдын арт жагында билген бир нерсе, күн бою калпак кийип жүрүү сыяктуу - сен билбейсиңби? шляпа жөнүндө ойлонбоңуз, ал ошол жерде.
–Көп адамдар эсептегичтерин өчүрүп-күйгүзүшү керек окшойт жана бул жөнүндө аябай коркушту. Эрте менен, мен тажаганда порнону көрдүм, бирок баштапкы абалга келтире алган жокмун, буга өкүнөм. Порно карап fapping эмес, бир аз убакытты жана энергияны текке кетирген, мен азыр токтоп калды. Сиздин алсыз учурларда nofap чыныгы көйгөйүн таба аласыз.
–Мен кыйла ачык жана ачык сүйлөшүп калдым. Мени 15 жылдан ашуун билген айрым досторум өзгөрүүнү байкады.
- Адамдар мени ар дайым кууган адам эмес, мени сыртка чыгууга, чогуу убакыт өткөрүүгө чакыра башташты. Сиз депрессияга кабылганда, адамдар сиздин компанияңыздан ырахат алышат, ким унчукпайт?
- Мен, албетте, коомдогу эркектердин көпчүлүгү, айрыкча, жигиттер nofap эмес экендигин байкадым. Досторумдун арасында дагы, бейтааныш адамдардын арасында дагы байкадым. Мүмкүн, көңүлүңүз чөгүп турган көздөр, тери оор, чачтарыңыз жүндүү, үнүңүз жай, абалыңыз начар, жалпыга ишенбейсиз. Бир көргөн сайын аларды четке чыгарып, нофап жөнүндө айтып берсем дейм. Балким, бир күнү.
- Менин жыныстык мамилем PMO аркылуу чыкпагандыктан, менин мээм көбүрөөк жандуураак болуп, аялдарды чыныгы жашоодо издөө үчүн "кайрадан иштелип чыкты".
–Дагы бир соода түйүнү нымдуу түш аркылуу жүрдү. Менде 90 күндүн ичинде эки жолу болду. Ар бир жолу, эртең менен, бир аз жеңилдеп, жаным сергип калгандай сезилди. Тилекке каршы, мен муну өз ыктыярым менен жасоого жетиштүү деңгээлде кыялданганымды түшүнө элекмин ... азырынча.
–Журнал: Көп жылдар бою мен кээде кагаз дептерге ар кандай ойлорду жаза берчүмүн. Алардын айрымдары менин бөлмөмдө илинип турат. Мен Word документ журналын ачтым жана күндөн-күнгө үзгүлтүксүз жаза баштадым. Мен муну жеке кыял журналым катары колдондум.
- Нофаптын башталышында 7-10 күндүн ичинде менде ишеним күч алды, ошондон бери бир топ чокулар жана өрөөндөр болгонуна карабастан, менин жалпы жүрүм-турумум өзүмө таандык деп ойлойм. Менин жеке жагдайым, мен өзүмдүн кара жумушума аябай нааразы болом, мен андай ойдо жалгыз эмес экениме ишенем. Жаңы жумушка орношуунун үстүндө иштеп жатам.
–Мен байкаган бир нерсе: азыр аялдар мага “көрүнүштү” көбүрөөк беришет. Мен буга чейин эч качан аң-сезимдүү байкаган эмесмин, бирок nofap баштап, аялдар көздөрүн узак кармашат. Канчалык объективдүү деп айтууга болот, жылдар бою адамдар мага бир топ жагымдуу адам экенимди айтышты. Бирок менимче, аялдар кандайдыр бир жол менен аны сезе алышат; Балким, нопапка түшкөн эркек кишинин дээрлик сезбей турган химиялык жыты бардыр. Биринчи курстагы психикалык класстан эсимде: аң-сезимдин астында кабылдоо бар.
–Эмне үчүн муну эскертиш керек? Себеби, ар бир жолу, мага эч нерсе кылбастан, бир аял мага кызыгуусун билдирип жатты! Ошентип, мага тийишип же анын номерин сурап-билбейм деп чечтим. Жалпысынан, мен барларда агрессивдүү болчумун, бирок башка шарттарда анча-мынча сырдуу эмесмин. Эң негизгиси, мен тагдырдын курмандыгы болгонго караганда, азыр ошол чечимди кабыл алам. Балким, сабак нофапты тандасаңыз, жашооңуздун башка тармактарында чечим чыгара баштайсыз, антпесе, тандоо мүмкүнчүлүгүңүз бар экендигин байкабагандырсыз.
–Мен көп жылдардан бери тааныш болгон эң жакын аял досторум мени башкача карашат. Алардын кеңейген көздөрүнөн “ал эмне башкача кылып жатат, эмне болду?” Деп ойлоп жатышканын байкасаңыз болот.
–Мүмкүн болушунча көп спорт менен машыккан жокмун деп мойнума алам.
- Мен nofap менен эрте чечтим, чындыгында биринчи күнү, мен муну биротоло жасайм. Буга чейин, мен ДИБди жумасына бир жолу, кээде жумасына бир-эки жолу колдончумун. Эң жаманы, бир нече күн катары менен утулуп, ПМОнун бендеринде жүрүп, убактымды, өмүрүмдү, күчүмдү, сааттарымды текке кетирдим. Азыр муну тынч ой жүгүртүү менен алмаштырдым, бирок телекөрсөтүүгө көбүрөөк убакыт бөлүп, жумушка көңүл бурбай койдум. Мен көнүгүү менен алмаштырып, телевизорду кескендин үстүндө иштеп жатам. Жумуш маселеси да жүрүп жатат.
- Мен башка nofapstronautsге nofapти 90/100/200 ж.б.у.с. чакырыгы эмес, өмүр бою берилген милдеттенме катары кабыл алууну сунуштайт элем. Күндөрдү максат катары белгилеңиз, бирок жетишпей калсаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбө. Жөн гана өчүрүп-күйгүзүңүз, бирок бул өмүр бою саякаттоо экендигин унутпаңыз. Мен өзүмдүн жеке журналымда башталган күнүмдү белгилеп кеттим: 27-жылдын 2012-майы. Бул убакыт аралыгында баштапкы абалга келтиришим керек болсо дагы (бактыга жараша, андай болгон жок), бул менин чыныгы башталган күнүм болчу, анткени ошол күнү мен көзөмөлгө алууну чечтим менин жашоомдун ушул тармагынан. Нофап баштаган күндү ушул жол менен белгилөөнү сунуштайт элем, ошондуктан баштапкы абалга келтирсеңиз дагы, бир гана алсыздыгыңыздан улам "бардыгын" жоготкон жокмун деп ойлойсуз.
–Эгерде сиз баштапкы абалга келтиришиңиз керек болсо, анда аны өлүмгө учурады деп ойлобоңуз. Менимче, биз, америкалыктар, сексуалдык мүнөзүбүз менен таң калыштуу мамиледебиз, экөө тең жыныстык катнашта болушат, бирок ден-соолукка караганда биздин сексуалдуулуктан дагы уялышат. Эгер сиз баштапкы абалга келтиришиңиз керек болсо, анда аны узак убакытка чейин уялган нерсенин ордуна, сиз жеңе турган алсыздык деп эсептеңиз.
–Жашоодо кандай нерсе болбосун, ушул жана башка аракеттердин ортосунда бир аз тең салмактуулук табыңыз. Мисалы, дарыгерлер арыктоо жөнүндө бир эле нерсени айтышат, сиз эки нерсени билишиңиз керек: диета жана спорт, тамактануу жана көнүгүү, тамактануу жана көнүгүү. Нофапты өзүн-өзү өркүндөтүүнүн башка программалары менен айкалыштыруу, мүмкүн болсо, кирешеңизди көбөйтүү. Мен аны sedditке кошулуу менен айкалыштырдым, анткени бир нече жылдан бери оюн жөнүндө окуп жүрөм. Өзүңүздү ашыкча жүктөбөңүз, бирок кирешеңизди көбөйтүү үчүн, өмүр бою өзүңүздү өркүндөтүү сапары катары ойлонуңуз. Эгерде сиз жөн гана yo-yo диета кармоо сыяктуу 90 күндөн кийин жана эс алсаңыз, анда кайра эле ошол жаман адаттарга түшүп каласыз. Жашооңузду өзгөртүңүз, каалаган жашоону жеңилдетип, бактыңызды табыңыз.
–Мен жалпы көз-карашты иштеп чыктым. Бул сиздин жашооңуздун көптөгөн тармактарында көп таасир берет. Көбүнчө, бул эсептелген тобокелдиктерди талап кылат: эгерде менде эки тандоо болсо, экинчисинде чоңураак, бирок андан да чоңураак тобокелдик болсо, мен чоң сыйлыкка барам, анткени эң жаманы мен ийгиликсиз болуп калсам, анда дагы бир нерсени байкап көр. кийинчерээк ийгиликке жетиши мүмкүн. Эң жөнөкөй мисал - аялдарга жакындоо. Мен мурун сойлоп жүрчүмүн, бирок азыр досторум менен барда эс алып, өзүмдү жакшы сезип, суусундуктардын керектүү өлчөмүн алсам (б.а. 2), мен каалаган аял менен сүйлөшөм. Эгер ал кызыктырбаса, анда ал болуп кетиши мүмкүн болгон жаман нерсе, ал кетип баратат, мен башка аял менен сүйлөшүүгө барам. Мен барларда көргөн эркектердин көпчүлүгү музду сындыруудан баш тартышкандыгын байкайм, анткени алар башка нерселерден баш тартуудан коркушат. Өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз!
-Бөлмөңдү тазала. Бөлмөм башаламан болсо, мен көбүрөөк стресске кабылам, таза болгондо өзүмдү эркин сезем. Сиз PMO болгондо, сиз чындыгында PMOдон башка эч нерсеге маани бербейсиз, бул баш аламан бөлмөгө жана башаламандык абалга алып келет. Тактыкты издеңиз. Сиздин дүйнө азыр чоңураак, бирок түзмө-түз жана каймана мааниде үйдөгү күчтүү базадан баштаңыз.
–Нофаптын башталышында, айрыкча биринчи ~ 20 күндө, мен маанайымдын жакшырганын сезип, жашоодон булут сыяктуу сезимдер пайда болду. Терезелерди ылдый түшүрүп айдап, көбүрөөк музыка укчумун, ачык сүйлөчүмүн. Мен жакын курбуларым менен ар дайым достук мамиледе болгонумда, мен азыр ого бетер сүйлөшмөкмүн.
- Менин оюмча, мен nofap боюнча биринчи аракетимде ийгиликтүү болгом (эч кандай абалга келтирбей), анткени мен аны мастурбацияны токтотуу боюнча өмүр бою чечим кабыл алуу максатында баштадым. Бирок, мындай чоң милдеттенме болгондуктан, буга чейин биротоло жасап келген нерсени жасоону токтотуу үчүн, мен "90 күндүк чакырыкты" маанилүү окуя катары эсептедим, бирок ага көп маани берген жокмун. Мен бул билдирүүнү жаңы эле жазып жатам, анткени 90 күн - бул жетишилген, жакынкы келечектеги максат деп эсептелген жалпы консенсус. Буга “300 күндүк кыйынчылыктан” же “10 жылдык чакырыктан” алда канча көп жетишүүгө болот. Ошондой эле, эгерде сиз 90 күндөн мурун баштапкы абалга келтиришиңиз керек болсо, анда сиз өзүңүздү жаман сезбейсиз, анткени "чакырыкты" кайра баштоого туура келип, көп убакытты жоготкон жоксуз. Биринчи жолу nofap баштаганда, 90 күн чоң максат болуп сезилген. Эми, 90 күндөн кийин анчалык деле чоң иш эмес окшойт; Мен 200 күн, 300 күн ж.б.у.с. кыйын болбой тургандыгын сезем. Жагдай 40 күндөн кийин бир калыпта болуп, nofapping күнүмдүк чоң күрөш эмес, менин туруктуу бөлүгүм болду.
Добуштар: nofap өзүн-өзү жакшыртуу Жолго жакшы башталыш болуп саналат.
LINK - Менин 90 күндүк билдирүүм
by realtalkdude
;