Мен бул кыйынчылыкты жаңы гана өспүрүм кезимде баштадым. Башында бул менин колуман келер-келбесин билүү үчүн гана болгон, бирок көп өтпөй мен канчалык көз каранды экенимди түшүндүм. Мен ошондон бери иштен баш тартууга аракет кылып келе жатам, бирок көпчүлүгүңөр билгендей, бул оңой эмес. Таарынуу, кыйынчылыктар жана азгырыктар менен убакыт оорлошот. Мен көп жолу жыгылып, өзүмдү ДББга батырдым. Ошентсе да, ар бир жолу, мен таштагым келди. Эмне үчүн экенине көзүм жетпейт, бирок PMO жакшы, социалдык жактан алгылыктуу, “Au-Natural” деп өзүмдү канчалык ишендирсем дагы, мен таштоого аракет кылдым.
Он жылдай же андан көп алдыга. Мен NoFap жөнүндө билип, кошулам. Бул мен каалаган нерсе. Акыры 90 күн тазамын. Бул абдан реалдуу эмес. Пайдасы: Таза акыл, көңүлдү чыңдоо, коомдук мамилелерди жогорулатуу, бактылуу болуу, өзүмдү жакшы түшүнүү жана бир аз ийгиликке жетүү
сунуштар:
• Токтотууга олуттуу себеп бар. Бул нерсени көз ирмемде жасоо бир топ кыйыныраак. Мен муну бирөөсүз жасаган айрым адамдарды билем, бирок жеке өзүмө караганда бул бир топ кыйыныраак.
"Кимде эмне үчүн жашаш керек болсо, ал кандай болсо дагы көтөрө алат" - Украины Чебурашки
• Жетишкендиктериңизди байкап туруңуз. Алгачкы эки айда же андан жакын мезгилде бул маанилүү. Чыныгы, эсептелген прогрессти көрө билүү канааттануунун аз гана сыйлыгын гана эмес, өзүңүзгө иш жүзүндө ийгилик жасап жатканыңызды далилдөөнүн куралы болушу мүмкүн. Мурунку рекорддоруңуздан БИР КҮН жогору болсо дагы, эски мүнөзүңүздөн бир күн дагы жогору турат.
"Эгер сиз бактылуу аяктоону кааласаңыз, анда, албетте, окуяңызды кайда токтотконуңуздан көз каранды" - Орсон Уэллс
• Муздак Душ. Кыл Муну. Аларда ысыкка караганда 5 эсе көп артыкчылыктар бар. Айткандай эле, сизди ДББга тоскоол кылган суук душ эмес. Бул сиз аркылуу жана аркылуу. Тартиптүү, кыйкырык чыгаруучу, адреналинди сордурган, ыңгайсыз, суукка дуушар болгон суук душ үчүн жагымдуу ысык душтан ыракат алуудан баш тартуу жөнүндө бир гана чечим, NoFapдын өзү.
"Мен эч качан эң чоң эмесмин, күчтүү да эмесмин ... Бирок мен ар дайым эң кайраттуу боло алам" - Жакып Acebo
• NoFap жана PornFree колу-жылы колу керек. Порно негизинен негизинен 1000% га ДИБди мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. аны ушундай жол менен ойлонуп көрөлү: порнонун жок, ийгилик мүмкүнчүлүгү 90% жакын болушу керек. Порно менен, мүмкүнчүлүктөрү бир сандык жакын болушат. Неге? Себеби өзү MO эле жагымдуу эмес. Ошондуктан аны тегерегинде тыкандык менен тебелеп порно, бул оюнда нан жана май болот. Эгер дагы эле Порно карасак кылып, бирок мүмкүнчүлүктөрү көп, алда канча төмөн болот. PornFree төш карап көрөлү. Бул чын эле жардам берет.
"Бардык жакка жетүүнүн биринчи кадамы - мындан ары турган жериңде калууну каалабай турууңду чечүү" - Anonymous
• Ар бир күн коркунучтуу күн. PMOну шоколад жегенге көз каранды деп элестетип көрүңүз. Бул бардык жерде жеткиликтүү, оңой жеткиликтүү товар. Күн сайын тонналаган адамдар шоколад жешет. Бул миллиард долларлык товар. 90 күн бою шоколаддан баш тартсаңыз дагы, бир күнү ошол таттуу, таттуу бардан ооз тийип кетүү мүмкүнчүлүгү менен бетме-бет келип каласыз. Өзүңүзгө жакшылык кылыңыз жана ага даяр болуңуз. Сунуш чыкканда, “Жок” деп айта тургандай кылып, өзүңүздү чыңдаңыз. Балким, бир күндүн ичинде берем, бирок, албетте, бүгүн эмес. Себеби мен ошентип айттым ”деп айткан. Анан ошол шоколадды терезеден ыргытып, жашоо деп аталган даамдуу, даамдуу жана укмуштуу тамакты жеп баштаңыз.
"Келечекти божомолдоонун мыкты жолу - аны түзүү" - Peter Drucker
• Иштөө столундагы .txt файлында мага жардам берүү үчүн сактай турган нерселерим бар: Эгер каалоо болгондо, аны эмне экендигин билип алыңыз. Шашкалоодон ырахат алсаңыз болот, бул сиз башкара албаган бекер тамак сыяктуу. Сезимден коркуп, сиз дагы тынчсызданып, уятсыз болуп, өзүңүздү сахнага чыгууга түртөсүз. Андан көрө, кумарды башкара албастыгыңызды байкап, тажрыйба жүзөгө ашып, жашооңузду улантыңыз. Эгер тажрыйба басымдуу болсо, анда ал жөнүндө сүйлөшө турган адам бар экендигин текшерип алыңыз (терапевт, өнөктөш, ата-эне же 12 кадамдык демөөрчү). Убакыт өткөн сайын кумарларыңыз уламдан-улам азайып баратат, бирок конкреттүү дарылоо болбосо, алардын күчү басаңдабай калышы мүмкүн. Кумарлануу - бул көз карандылыктын чындыгы - алар менен эмне кылуу керектигин билүү - ийгиликтин ачкычы.
«Психологиядагы эң терең түшүнүктөрдүн бири - бул бир нерсени (иш-аракетти) кылганда, эмоциялар артынан ээрчип кетиши. Жакшы же тынчсыздана бербөө үчүн күтүп турсаңыз, түбөлүккө күтөсүз. Сиз жасай башташыңыз керек, ошондо сиз болосуз »деп айтты. - Шон Cooper
Бүгүнкү күнгө жетиштүү кеңештер деп ойлойм. Менде дагы бир топ нерсе бар, бирок ушуну өтө узакка созуудан корком. 91 күндөн кийин, мен 365ке бара бергим келет, анткени артка кайтуу ниетим жок. Акыры аягына чейин жетеримди билбейм, бирок бүгүн жетише алаарымды билем. Күн сайын өзүмө ушуну айтам. Анан мен аны жасайм. Fap / femstronauts күчтүү болуңуз! Буга бир эле күндө бир гана күн талап кылынат.
"Бүткөнгө чейин, бул мүмкүн эместей сезилет" - Нелсон Мандела
EDIT: Wow, бул туюнтма соруп. Аны өзгөртүү үчүн кандай идея жок. Менин жаман адамдар
LINK - 90 9 жылдарда күн
;