мен жасадым. 90 Порно көрбөгөн күн!
Эгерде сиз NoFap саякатыңыздын башында болсоңуз, анда өзүңүзгө суроо бериңиз: бул чын эле татыктуубу? Мен сени ишендире алам, бул! Бул форум менин кайра жүктөөм үчүн абдан пайдалуу болду, андыктан мен өзүмдүн тажрыйбам менен бөлүшкүм келет. Акыркы 3 айды чагылдыргандан кийин, мен 3 этап менен ушул убакка чейинки саякатымды сүрөттөп берем. Ошентип, биз барабыз:
Этап 1. Чуңкур
Менде Порно жана Мастурбация көйгөйү бар экенин кабыл алдым. Менин мурунку таштоо аракеттерим ишке ашкан жок, ошондуктан мен бул жолу олуттуураак бир нерсе кылышым керек экенин билдим. Мен бул форумга кошулдум! Мен сиздин аңгемелериңизди окуп, кеңеш сурап, өзүмдү тарбиялап (дофамин, адаттар ж.б.) өзүмдүн күрөшүмдүн журналын жаза баштадым. Мен журналга канчалык импорт экенин баса белгилеп айта албайм!
Биринчи бир нече жума, кыязы, соргуч болот. Мен чындап эле, чындап соруп жатам. Качуу жүрүм-турумун кесип алуу жагымдуу тажрыйба эмес. Мен чындыгында менин тутумумда канча порно бар экенин (өтө көп) жана чындап эле канчалык бузулганымды билдим. Эгерде сиздин чоң бөлүгүңүз талап кылса, PMOго болгон каалоого каршы туруу абдан чарчайт! Мен үчүн бул этап болжол менен 4-5 жумага созулду. Ушул убакта NoFap менин оюмдагы эң биринчи нерсе болчу, анткени каалоолорго каршы туруу менин көп энергиямды алып жатты! Менин жоопкерчиликтүү өнөктөшүм болбосо, мен акыркы 12 күндү жасамак эмесмин.
5-этапта мага көп жардам берген 1 нерсе:
– кимдир бирөө (бир нече жакшы достор) айтып, жоопкерчиликтүү өнөктөш алуу
– компьютер убактысын кыскартуу жана Facebookтан чыгуу
- допамин жана адаттар жөнүндө өзүмдү үйрөтүү
– өткөндө мени кулаткан кырдаалдан/триггерден качуу (бир болсо да!)
- өзүң үчүн жакшы нерсе кыла башта: чуркоо, окуу, окуу...
Этап 2. көтөрүлүү
Бир аз убакыт өткөндөн кийин, PMO каалоосуна каршы туруу оңой болот. Менде дагы эле порно флеш-бэктери бар болчу, бирок менин кыялдарым азыр чыныгы кыздар жөнүндө болчу. 5 же 6 жумадан кийин мен өзүмдүн ишенимдүү жана позитивдүү экенимди байкадым. Мен NoFap жөнүндө көп ойлонбой калдым жана позитивдүү адаттардын үстүнөн иштей баштадым: эрте туруп, кант ичимдиктерин азайтып, күн сайын отжимания ж.б. Мен PMO-Monsterди жеңдим деп ойлогом (акылсыз… бул тууралуу 3-этапта кененирээк)
3-этапта мага көп жардам берген 2 нерсе:
– менин сызыгыма дагы бир күн кошконумду көрсөткөн эсептегич бар
- noFap өзгөчө кырдаал баскычы !! эгер сизде али жок болсо, азыр алыңыз!
– эртең менен отжимания жасап, күндү жакшы/атайы башташ үчүн төшөгүмдү даярдайм
Этап 3. Ички саякат
Мен бул жөнүндө мурунтан эле жазганмын, бирок бул маанилүү. Айтыңызчы, сиз 60+ күндөн кийин бара алдыңыз, оо, мен PMO-Monsterди жеңдим! Анан фапка умтулуу толкундун толкунундай болуп калат. 24 саатта канча бонер аласыз? Мээңиз өзүңүздүн эркиңизди далилдегениңизди жана мындан ары улантуунун кереги жок экенин рационалдуу кыла баштайт. Же азыр кандайдыр бир басымды бошотсо кандай жакшы болмок.
PMO бул качуу жүрүм-туруму, эгер сиз качууну токтотсоңуз, качкан нерсеңизге туш болосуз! Мен үчүн (башка нерселер менен катар) бул өзүмдү жек көрчү, анткени менин эч качан сүйлөшкөн кызым болгон эмес. Көз карандылыкты артта калтыруу үчүн, жүрөгүңүздө буга чейин катуу качууга аракет кылган нерселерге (лар) туш болушуңуз керек. Эгер сиз ага туш болуп, ооруну кабыл алсаңыз, трансформация болот. Эми, мен (ашыкча-)жөнөкөйлөтөм деп айта аласыз жана сиз туура айтасыз. Бул жөнөкөй, бирок оңой эмес. Мен дагы эле бул процесстин ортосундамын - көбүнчө жакпайм - процесс, бирок мага эмне болуп жатканы жагат.
2-этаптагы эң маанилүү 3 нерсе:
– Достор! Менин күмөндөрүм/күрөшүм жөнүндө сүйлөшө алам, мени угуп, мен көп көргүм келбеген жакшы жактарымды айтып беришет. рухий саякат.
– Чоң максат! Жапон тилин үйрөнүү менин кыялым. Ошентип, мен 2200 Джойо-Канжинин баарын үйрөнүүнү айттым. Бул чоң долбоор, мен күн сайын 15 жаңы Канджи үйрөнүп, 30-70 кайталайм. Муну менен мен өзүмдүн жаңы алган энергиямды/тартипти туура колдонууга жумшайм жана азыркы учурда мурунку өзүм үчүн мүмкүн болбогон нерсени жасап жатканымды күн сайын өзүмө эскертем.
Бул бир аз пайдалуу болду деп үмүттөнөм. Баарыңар бекем болгула!
сай: 90+ күн NoFap – Мен үйрөнгөн нерсем кайда
BY – Йорокоби
;