Ооба, мен 90 күнгө жеттим, мен өзүм менен сыймыктана алган жокмун. Мен өткөн жылдын августунан бери бул NoFap иш-чарасында болдум жана бул менин биринчи чоң жеңишим.
Ушунчалык көп нерсе өзгөрдү, бирок дагы деле көп нерсени жакшыртуу керек, ошондуктан жакын арада токтоп калуу ниети жок. NoFap кээде өтө катаал болгон, ал эми башкаларында оңой болгон. Кыйынчылык маанилүү эмес, анткени натыйжа бардык күч-аракетти талап кылат.
Кичинекей окуя: Майда-чүйдөсүнө чейин же башка нерсеге кирбейм, бирок кыска окуя, мен PMO жана мастурбацияга катуу көз каранды болчумун жана менде көйгөй бар экенин билген эмесмин. Алтынчы класстан баштап, жетинчи класстын тегерегинде бир топ күчтүүрөөк болуп калды. (Мен азыр жогорку курста окуйм, демек 6 жылдай болот) Ошол жылдары мен үчүн PMOнун бир күнүн өткөрүп жиберүү өтө сейрек болчу. Бир күндө маймылды 2-7 жолу чаап жибердим дейм. Мунун баары социалдык тынчсыздануу, депрессия, багыттын жоктугу жана өлтүргүч Э.Д.
Акыркы 90 күндүн ичинде мен эмнени жакшырттым
- Эч нерсе кылууга мотивация
- Адамдар/социалдык көндүмдөр (азыр бир аз гана)
- Коомдук тынчсыздануу
- Сүйлөшүүлөрдү баштоо мүмкүнчүлүгү
- Өз иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликти ала билүү
- Келечегимди пландаштыруу
- Мен көбүнчө адамдардын мен жөнүндө эмне деп ойлогонуна анча маани бербейм
Акыркы 90 күндө эмне болду
- Биринчи жолу жумушка орноштум
- Күч машыгуусун баштоо
- Мен жакшы диетадамын
- оюндарды программалоону үйрөнүү
- Мен дагы окуп
- коомдук медиа сайттарды кыдырып азыраак убакыт коротушат
- көбүнчө жемиштүү иш-аракеттерге көбүрөөк убакыт коротот
- Мурда көзүм кычырачу, азыр дээрлик жок.
- Безеткинин баары жакшырып баратат (Бул жерде диета чоң роль ойнойт)
Келечекте жакшырта турган аймактар
- Коомдук көндүмдөр
- топтолуу
- көбүрөөк экстраверт болуп саналат
- мамиле
- башка жерде чынчылдык менен. Өзүңдү жакшыртууну токтотууга эч качан жакшы убакыт жок.
- Мен тез-тез муздак душка түшүшүм керек
- Мен дагы медитация кылышым керек
Мунун баары татыктуу болдубу? Ооба, ооба, албетте. Айтайын дегеним, мен таптакыр жаңы адам эмесмин же башка нерсе эмесмин, анткени мен 90 күндү өткөрдүм, бирок мен ага бир кадам жакындаганымды сезем. Өткөн жыл ичинде башынан өткөргөндөрдүн баары менин жашоом эч жакка кетчүдөй эмес жана өзгөрүүгө убакыт келгенин жакшы ойготкон коңгуроо болду. Бардык одоно тактарды, жалпак сызыктарды, алып салууларды басып өтүп, өзүңүздүн акылыңыз сизге каршы иштегенде, болуп жаткан нерсе олуттуу көз карандылык жана олуттуу кесепеттерге алып келгендигин түшүндүм. Көптөрүбүз капканга түшүп калып, аны билбей калдык. Бул абдан коркунучтуу. NoFap үчүн Кудайга шүгүр.
Мен эмне кылууну пландап жатам Болгону мен улантууну пландап жатам. Мен жаңы эле диета кармап, көнүгүү жасай баштадым, бул кайда алып барарын көргүм келет. Мен дагы эле көп жардамга муктаж болгон социалдык мамилелерди жакшыра баштадым. Эмне үчүн мен азыр токтоп калмак элем? Мен бул NoFap нерсени жашоо образын өзгөртүү катары жасоону пландап жатам. PMO канчалык пайдасыз экенин түшүнгөндөн кийин, бул чечим өтө катаал эмес. Мен амбициялары жана каалоолору бар кадимки, бактылуу адамдай жашагым келет. Бул боюнча, мен эч качан токтото турган оюм жок.
Сунуштар жана ыкмалар
- Ар дайым сизди алек кыла турган бир нерсе бар экенине ынаныңыз. Антпесе, зеригип каласың жана бул кайда алып барарын баарыбыз билебиз. Эгер хоббиң болсо, сонун. Хобби менен бат-баттан алектениңиз же кошумча хобби алыңыз, бул маанилүү эмес. Эгер хобби жок болсо, аны табыңыз. Ар кандай адамдарды кызыктырган көптөгөн нерселер бар, ал жерде сиз үчүн бир нерсе болушу керек.
- Эч четтебе. Бул кээ бирөөлөр үчүн ачык көрүнүшү мүмкүн, ал эми башкалар үчүн эмес. Ал эч жакка алып барбайт жана эч кандай пайда алып келбейт. Порно же мастурбация менен байланышкан бардык нерсе жакшы, таза калыбына келтирүү үчүн толугу менен качуу керек. Ушул 90 күнгө чейин, жээк 95% га жакын рецидивге себеп болгон.
- NO PMO'ing жөнүндө ойлонбоңуз Эгерде сиз кантип PMOге барбай турганыңызды ойлонуп жатсаңыз, анда дагы эле ал жөнүндө ойлонуп жатасыз. Мен кеңештерди алып, аны NoFap адаттарыңызга колдонбоңуз деп айткан жокмун, бирок чоң каалоо пайда болгондо башка нерсеге көңүл бурууга аракет кылат. Бир каалоо ойлогондон да бат кетет.
- Бул убактылуу гана. Туура, каалоо өтө убактылуу нерсе. Жалпак линия убактылуу, ЭД убактылуу. Баары жакшы болот. Жөн гана аны карманыңыз, мүмкүн болушунча жакшыртыңыз жана ушул сыяктуу нерселер өзүнөн өзү оңолот. NoFap жашоонун бир нече тармагын жакшыртуунун сыйкырдуу жолуна ээ. Акыры баары биригет.
- Кичинекей прогресс дагы эле прогресс болуп саналат. Эч нерсе болбогондой сезилген күндөр болот. Мотивацияңыз түшүп калды, бул аракетиңиздин баары текке кетип жаткандай сезилет. Мунун эч кандай жаман жери жок, бул жөн гана эмоция. Болгону алдыга умтулуу керек, мейли анын сойлоп же чуркоо, прогресс дагы эле прогресс. Ошол кичинекей кадамдар ойлогондон да чоң нерсеге алып барат, ошондо сиз ар бир кичинекей аракеттин акыбети кайтканын түшүнөсүз.
Менде болгону ушул. Баарыныздарга ишиниздерге ийгилик каалайм. Ар ким жасай алат. Баары мүмкүн. Тынчтык.
ТЫК - 90 күн! блять ооба.
;