Мен айта турган көп нерсени билем, балким буга чейин айтылган. Аталышта мен кеңеш берем деп айтканы менен, мен аны өзүмчүлдүк менен, негизинен өзүм үчүн жасап жатам. Порнодон баш тартуу ушул кезге чейин көздү ачкан окуялардын бири болду.
Бул тууралуу эч ким менен сүйлөшпөгөндүктөн, бирөөгө айтып беришим керек. Кимдир бирөө. Ошентип, узактыгы үчүн алдын ала кечирим сурайбыз.
Алгач бир аз маалымат. Мен 20 жаштамын, колледжде 13-курста окуйм. Мен жогорку класста популярдуу адам же башка нерсе болгон эмесмин, бирок мага жалпысынан жакчу жана чындыгында жакын досторум бар эле. Мектепте окуп жүргөнүмдө эле, мен татынакай адам болчумун. Мага адамдар менен сүйлөшүү, элди күлдүрүү жана жөн гана баардыгы менен дос болуу жакты. Бул таптакыр өзгөрдү. Мен 14 жашымда "Pants Off, Dance Off" деп аталган MTV шоусунда мастурбация жасай баштадым. Эй, ал убада кылган нерсени берди. Ал жерден мен алгач порного, кадимки нерселерге көчүп кеттим, бирок менде дагы жаш кезимде дагы бир нерсе болгон. Мен 4 жашымда 90 жыл сүйлөшүп жүргөн кыз менен таанышып, сүйлөшө баштадым жана кыздыгымды жоготуп алмакмын. Мен порнону колдонуп жүргөнүм менен, алгач ал өтө эле көп болгон жок, жана аны менен эч кандай көйгөй болгон жок. Жыныстык катнашка киришкенибизде, баары сүзүп кетти, эч кандай ED же аткаруучулук тынчсыздануусун белгилей кетүү керек ... БИРИНЧИ. Кайсы бир тилкеде менин порнону колдонуу көбөйүп, жыныстык жашоом бир аз кыскарды. Мен, чынында эле, чынында эле, мени аябай кыйнап турган аткаруу тынчсыздануусун жана ТКны кокустуктар менен ооруган. Мен өзүмдү алсыз, аянычтуу жана коркунучтуу сездим, анткени бул менин кыз досума туура эмес иш кылып жаткандай сезим калтырды. Менин башымда эмне болгонун такыр билген эмесмин, ошондон улам менин тынчсыздануум пайда болду. Мен анда-санда ED болсо да, ал кээде гана, ошол эле. Мен дагы деле жыныстык катнашта боло алдым, балким, убакыттын 10% жакшы иштейт. Бирок ошол XNUMX% дагы мени кыйнап, кандайдыр бир какылдаган рух сыяктуу акылымдын арт жагында илинип турду, күмөн санаган үн, кулагыма шыбырады.
Кандай болсо дагы, мен мектепти аяктаган кезде, мен жамааттык колледжге бет алдым (сынган), менин сүйлөшкөн кызым чоң 10 университетке (бай) бара жаткан. Бул узак жана иштелип чыккан чечим болгонуна карабастан, жолубуз жана жашообуз ар башка болуп жаткандай сезилгендиктен, биз ажырашууну чечтик, эгер экөөбүз бири-бирибизге жаңы жашоо баштоого эркиндик берсек, эң жакшы болмок. Баары жакшы жана жакшы, бирок бул ажырашууну жеңилдеткен жок, айрыкча, мен үйдө, ошол шаарда, мен жүргөн адамдар менен чогуу жүргөндө, ал жатаканаларга кечеге барганы жөнүндө ойлонсом. орто мектеп, таптакыр токтоп калган, өзгөрүүсүз. Бир нерсени эске албаганда; менин порно колдонуу асман ракета. Бул порошокту таяк катары колдонууга түрткү берген отоо чөптөрдү колдонуу, зериктирүү, жалгыздык жана ажырашуумдун кесепеттери менен күрөшүү. Стресстен, депрессиядан жана жалпы башаламандыктан кандайдыр бир жеңилдик алуу. Сиздин көпчүлүгүңүз билгендей, порно колдонуу бул сезимдерге жардам берген жок. Бул аларды ого бетер күчөттү.
Коомдук колледждин биринчи жылы менин жашоомдогу эң коркунучтуу жыл болду. Мен курч тынчсыздануу бузулуу, жана спираль, дээрлик OCD сыяктуу көйгөй иштелип чыккан. Мен акыл-эсимди жоготуп жатканыма, өзгөрүп жатканыма жана жакында жинди болуп калаарыма көзүм жетти. Мен өзүмдү башкача сездим; Мен эч качан өзүмө ишене албайм, бирок эми өзүмө болгон чексиз күмөн, аялдар менен кадимкидей же чындап эле кимдир бирөө менен сүйлөшө албай калуу сезими кыйналды. Мен баш аламандыкта болдум, эмне кылаарымды билбей турдум, ал эми порнону колдонуу мен барган сайын начарлай берди. Мен өзүмдү адашып, өзүмдү жоготкон адамдай болуп, такыр жакпаган адамга айланып бараткам. Бул болжол менен бир жылга созулган. Экинчи курстун башталышы, акыркы августта, мен кандайдыр бир жардам издөөнү чечтим. Мен өзүм жашагандай жашай албай койдум. Мен терапияга барып, ОКД көйгөйүн жеңип, жашоомдун сапаты жалпысынан жакшырды. Өзүмө көбүрөөк ишенип, өзүмө окшош болуп калдым. Бирок дагы деле болсо көйгөйлөр бар болчу. Жакын досторумдун айланасында дагы деле социалдык түйшүктөр көп болду. Бул мага ушунчалык жаман болду, анткени мен мурун мамилелешкенди, жаңы адамдар менен таанышканды, сүйлөшкөндү жана көңүл ачканды жакшы көрчүмүн. Эми мен алардан коркуп кеттим, коркуп, дудук бир нерсе деп корком. Мен дагы эле депрессияга туш болуп, өзүн эч нерсеге арзыбаган, үмүтсүз жана аянычтуу сезип жаттым. Ошентип, бир нече айлык терапия өткөндөн кийин, мен жакшы боло албай жаткан кезимде болду. Мен дары ичүүнү ойлондум, бирок жашоомду баңгизатсыз түшүмө кошкон обсессиялык ойлордон арылсам, өзүмдүн тынчым кетип, депрессияны өзүм чечсем болот деп чечтим. Албетте, ал так иштелип чыккан жок.
Андан кийин, январь айында, мен YourBrainOnPorn жана NoFap таптым. Акыры мен эмне болгонумду, мени ушунчалык аянычтуу жана тынчсызданган адамга айлантканымды түшүндүм. Мен мээмде болгон физикалык өзгөрүүлөрдүн бардыгын, башкаларга окшош тажрыйбаларды жана баарынан да ийгилик окуяларын окудум. Урматтуу кудай, ийгилик окуяларын жактырдымбы. Адамдар менин сезгендеримди ТУУРА сүрөттөп бергенин уккандан кийин, мага эч кандай үмүт берген жок, андан да жакшы, аны кантип жеңгенин, алар мен каалагандай болуп, мурункудан да жакшыраак болуп калышты. Ошондон баштап, январдын аягында апрелдин башына чейин, мен сыноодон өтүп, порнону таштап ката баштадым. Ал күндөр ар дайым кайтып келип, көз карандылыктын чеңгелинен чыга албай, кайра кайтып келип, кичинекей сериямды сындырган сайын көңүлүм чөгүп, өзүмө болгон үмүтүмдү үзгөнгө чейин, кыйын күндөр болду.
Анан мага бир нерсе болду. Мен муну башкача жол менен түшүндүрө албайм; Мен порно колдонууну токтотууну чечтим. Бул эч кандай улуу, жашоону өзгөртүүчү кеңешке окшобойт. Ал тургай мааниси бардай сезилбейт, бирок мен сөз менен башка жол менен айта албайм. Мен өзүмдү кандай сезсем, ошондой эле өзүмдү көз карандылыгымдын кулу катары сезип, социалдык жактан жабыркаган адам катары ооруп жүрдүм. Ошентип мен токтодум. Порного көз чаптырбоо үчүн ар бир каалоомду салдым, мына, мен анткен жокмун. Бул, менимче, эң маанилүү кадам. Сиз мындан ары порнону көрбөй тургандыгыңызды, өзүңүздүн жеке жыргалчылыгыңыз үчүн жашооңуздагы ырахат булагынан, балким жалгыз ыракат булагыңыздан баш тартууңуз керек экендигин кабыл алышыңыз керек.
Акыркы жолу 5-апрелде порнону карадым. Мен бир ай бою порнону карабай кеттим. Мен, албетте, мен сыймыктанган нерсе деп айта алам, бир ай мурун эле мүмкүн эмес деп ойлойм. Ошол убакыттын ичинде, мен өзүмдүн ойлорум менен, порно эмес фантазиялар менен эки жолу мастурбация жасадым. Ошентип, мен 30 күндүк PMO акысыз, жөн эле P акысыз деп айта албайм деп ойлойм. Азырынча МО 12 күн бошмун.
Бул жерде мен байкаган айрым өзгөрүүлөр бар, бирок алардын айрымдары менин эки жолу мастурбация жасаганымдан улам болушу мүмкүн:
-More так жетектеген. Кантип сүрөттөөнү билбейм, бирок жалпысынан өзүмдү тынчыраак сезем. Менин оюмча, шашылыш эмес, башаламан жана жапайы.
-Мен жакшы уктайм. Мен түн керебет көпчүлүк күндөрү өтүп, улуу, толугу менен, ошондой эле эс сезип, 8 айланасында эртеси тилеп жатышат. Мен ар дайым уйку кыйын болгон болсо, мен эмне үчүн азыр билем деп ойлойм.
-Жалпы тынчсыздануу аз бар. Мен күнү барып, ал эми мен келесоо тынчсыздануулар менен өзүм күркүрөгөнүн, жана мен жөнүндө тынч жалпы сезимди боло албай жатам.
-Менин коомдук тынчсыздануу начар болуп калды. Мен өзүмдү татыктуу сезген күндөрүм болот, башка күндөрү мен порнону катуу колдонуп жүргөнүмдөн да жаман болуп калам. Менин, айрыкча, кыздар менен сүйлөшө албай калганым дээрлик сакталып калды. Кээде мен өзүмдү ишенимдүү сезип, кадимки адамдай баарлаша алам, кээде өзүмдү келесоо сезем. Менин оюмча, бул кандайдыр бир деңгээлде кадыресе көрүнүш жана убакыттын өтүшү менен өтүп кетиши мүмкүн.
-Чөктүргөн сезимдер келет жана кетет,, Негизинен толкун-жылы, бирок, адатта, алардын ичинен өзүм сүйлөшүп алам. Мен жакшы жашоо ысырык көрө алабыз.
-түрткү жогорулатуу.Жакшыраак тамактанууга жана спорт менен машыгууга түрткү болуп, акырындап жакшы абалга келдим. Жалпысынан, мотивациянын роумингдеги кагылышуулары. Мен хоббим үчүн жазам, ошондой эле окуяны үтүктөп, ага болгон күчүмдү жумшаганга аргасыз болгон учурларым болгон. Тескерисинче, менде эч нерсе кылгым келбеген учурлар болду.
-Жыныстык жол менен, анте алышпайт.Башында менен күрөшүүгө чындап эле оор болгон киска чакырылат, бирок убакыт кетти, мен көбүнчө жыныстык Алсырап кеткен. Кээде жылуу нерсеге ичи менин Weiner үчүн эртең менен отун жана каалоолорго менен ойгонуп, бирок ордунан туруп, менин башталат кийин, агасына, адатта, өтүп кеткен. Бул, чынында, жакшы нерсе; аз жакшыраак чакырабыз.
-жалпы Менин маанай катып калды; Мен кээде адаттагыдан бактылуу, кээде кайгылуу сезем, бирок ар дайым ушул бош, бош сезимге кайтып келем. Убакыттын өтүшү менен бул дагы өтүп кетет деп үмүттөнөм.
-чыгармачылык менен жогорулатуу.* Жаңы табылган чыгармачылыктын бир сезим мага келе элек, мен бир улак катары көп бар деп ойлойм, бирок бир нерсе порно жай жок болсун.
Ошентип, жалпы порнону таштоо оң тажрыйба болду, же жок дегенде, ал оң натыйжасын берерин билем. Учурда бир аз төмөндөп баратсам дагы, айыгып кетериме ишенем, айрыкча азыр жакынкы айларда мастурбация жасабай турганга мүмкүнчүлүк бар. Ошентип, бул жерде бир аз кеңеш беришим керек. Мен өзүмдүн адис эмес экенимди билем, бирок көп кыйынчылыктарды башынан кечирген адам катары менде бир аз түшүнүк бар:
-Jeff Олсон кичине Edge, оку. Эгер кимдир бирөө баштоо же курстан чыкпай кыйналып жатса, анда аны окуп чыгыңыз. Мен, чындыгында, бул билдирүүнү жазардан мурун эле аяктагам жана эч күмөнсүз, бул китеп менин жашоомду жана дүйнөгө көзкарашымды өзгөрттү. Сиз үйрөнгөн сабактар жашоонун бардык аспектилерине гана тиешелүү эмес, айрыкча PMOдон баш тартуу, ал тургай арыктоо үчүн колдонулат. Кандай гана максат болбосун, бир аз четинен жетсе болот. Күнүгө 10 бет болсо дагы, ага ок бериңиз, атып бериңиз жана ичиндеги сабактар менен жашооңуз өзгөрөт.
-Көнүгүү жана туура тамактануу. Эгер сиз буга чейин жасай элек болсоңуз, анда аны аткарыңыз. Бул сизге дагы бир умтулуу максатын берет, ошондуктан сиздин процессиңизди “Мен ГОННА ФАП ЭМЕСМИН, ГОННА ФАП эмесмин” деп колдонушпайт. Фаппинг жөнүндө таптакыр ОЙЛОБОГОН сайын, ал жеңилдейт. Мындан тышкары, физикалык артыкчылыктар жашооңуздун бардык жактарына пайда алып келип, жалпы эле маанайды көтөрөт.
-Серии унутпа. Тагыраак айтканда, аларды олуттуу кабыл албаңыз. Ооба, алар түрткү берип жатышат, жана мен сенин көзүңдү кармабашың керек деп айтпайм, бирок алардын сени диктант кылышына жол бербе. ЖАРДАМДАСАҢЫЗ, ЧЫКПАҢЫЗ. Бул менин ЭҢ КАТА катачылыгым болду жана 3 ай бою порно таштоону баштоого ТЫШЫШТЫМ. Мен ийгиликсиздиктин белгиси катары кабыл алган ар бир рецидивимди, ар бир 4 күндүк сериямды үмүттөн баш тартууга негиз кылдым. Бирок андай эмес. 90 күндүк порнонуңуз бош болсо дагы, бир жолу кайталасаңыз дагы, 90 күн дагы деле маанилүү. Бул 90 күн порно жок ЖҮРГӨН. 1 күн, 5, 500 болсо дагы, сиз порносуз жүргөн убактыңыз. Сиздин серияңызды бир жолу бузсаңыз, сиз жасаган жумуш жокко чыгарылбайт, жөн эле атка отуруңуз. Дагы бир жолу кайталанбасын. Баарынан да, өзүңдү кечир.
-жемиштүү бол.көбүнчө жаңы адамдардын өндүрүштүк иш-чаралар менен, убакыт толтургула. , Жаңы нерсени окуп бир жаңы кино же телеберүүнү көрүп, бир жаңы хобби, көнүгүү терип, сейилдеп тышкары, бир досу, эч нерсе менен сүйлөш. эски, порно байланыштуу адамдардын үстүнө жаңы тажрыйба, жаңы дем менен толтурат.
-Чыдамкай болушу. Албетте, бирок бул мен менен күрөшкөн нерсе болду. 90 күн коркунучтуу сезилди, мен дароо АЗЫРКЫ өзүмдү жакшы сезгим келип, көңүлүм чөкпөгөндө. Күн сайын ар бир күндү көз ирмемге бөлүп, кескин өзгөрүүлөр болорун билип алыңыз.
Менин айтаарым ушул гана болду окшойт. Узундугу үчүн дагы бир жолу кечирим сурайм, ушул өткөн айда бөтөлкөлөрдү толтуруп отурган канчык болуп калды, акыры, түнкү саат 1де мен баарын жарып жиберишим керек болчу (коркунучтуу метафора, туруштук бере алган жокмун).
by ZampanoHOL
;