90 күндөн кийин өзүмдү абдан жакшы сезип жатам. Мен өзүмдүн иш тартибимди сиздер менен бөлүшкүм келет, балким, бул сизге пайдалуу болушу мүмкүн: - Акыркы 30 күндөн бери аткарган эртең мененки тартибим (болжол менен)
1. Эртең мененки саат 5:30да ойгон
- Эртең мененки саат 6:00дө чуркоо үчүн барыңыз. 4x400m=1600m чуркоо менен бүтүрүңүз, анан мен мүмкүн болушунча тезирээк 400м чуркайм. Аны жасагандан кийин абдан жакшы сезет. Мен өзүмдү тирүү сезем жана улантууга түрткү берем, ошондой эле стресстен арылтам. Сиздер да аракет кылышыңыз керек.
- Йога менен машык, анда мен 4 АСАНА жасайм.
- Йогадан кийин эле мен медитация кылам, мен демимди ичимден чыгарып, бир нече жолу көзүмдү жумуп, бутумду кайчылаш позада отурам (дем алууну мүмкүн болушунча кармап туруу сыяктуу, кадимкидей дем алып, сыртта кайра дем алуу цикли уланат). Учурда мен демимди ичимде 2мин 46 сек жана 1мин 25 сек чейин кармай алам. Андан кийин мен "Ом" деген сөздү көпкө созуп ырдайм, бул терең эс алуу сезимин берет.
Мен ИНДИЯдагы ХИНДУлардын үй-бүлөсүнө таандыкмын, ошондуктан мен медиация жана йоганы жакшы билем, ошондой эле "AURVEDA" HINDU скриптинде урукту сактоонун маанилүүлүгү жөнүндө көп нерсе бар.
Менде байкалган тымызын өзгөрүүлөр көп. Бир нечеси: -
- Үнүм тереңдеп, үнүмдө ишеним сезими бар.
- Мен элдин алдында бир нерсени аткарып жатканда же көптөрдүн алдында сүйлөп жатканда толкунданбайм.
- Ошондой эле кыздар менен сүйлөшкөндө өзүмдү ишенимдүүрөөк болуп калдым, мурда толкунданып, сүйлөй албай калчумун, бирок азыр алар менен оңой эле сүйлөшөм, алар да менин компаниямдан ырахат алышат.
- Мен жашоодо эмне кылышым керек, кантип кылам деп ойлонуп, өзүмдүн иштерим жана өзүм жөнүндө көбүрөөк ойлоно баштадым. Эмнеси туура, эмнеси туура эмес. Мурда жашоо багытсыз эле өтүп жаткан.
- Мен азыраак өзүмчүл болуп калдым. Порно сизди өзүңүзгө багыттайт. Секс абдан интимдик нерсе. Бул өз ара сүйүү жөнүндө эмес, бирөө ырахат алып, экинчиси өзүн жаман сезет ЖОК. Секс ырахат алуу эмес, сүйүү жөнүндө - биздин мээбизди порно толтурган нерсеге карама-каршы келет. Бардык кыйынчылыктарга карабастан (порно 2 чыкылдатуу же 10 секунддан азыраак аралыкта жайгашкан дүйнө) өзүңүздү күчтүү кылып, дүйнөнү башкаруу үчүн NOfap саякатыңызды улантасыз деп ишенем.
КОЛДОГОНУНУЗ УЧУН РАХМАТ
ТЫК - 90 күн HARDMODE ,,толугу менен татыктуу
by dexter_s
;