Акыры 30 күндөн кийин мен сизге дем-күч берүү үчүн ушул билдирүүнү жазып жатам. Ошондой эле, мага дайындалган дилбаян жазгандан алда канча жеңил жана жагымдуу.
Мен укмуштуу окуяларымды 9 ай мурун nofap менен баштадым. Менин биринчи аракетим өткөн жылдын август же июль айларында болгон - ушул айларда мен төш белгимди 40 жолу калыбына келтирдим. Башында бул кыйын болду, акыры, кандайдыр бир жол менен бир жумага жеттим, андан кийин албетте ийгиликсиз болдум - бирок мен өзүмдүн сериямды үзгүлтүксүз узартып алдым, адегенде ал бир жума болду, андан кийин бир жума ДББ жана күн сайын рецидив пайда болду, андан кийин 2 жума болду, жана боюнча. Менин эң узун тилкелеримдин айрымдары эсимде, ал 1 жума, андан кийин 28 күн, андан кийин 45 күн болгон. Жогоруда айткандай, бул мезгилдердин ар бири бир-эки күндөн кийин бир-эки жума тынымсыз кайталануу менен коштолду.
Эми мен 90 күнгө жете тургандыгымды терең билдим.
Мен өзүмдү кыйла энергиялуу сезем (көтөрүп, чуркай баштадым), ишенимдүү жана социалдык мүнөздөмө, бирок мунун баары сиз миң жолу окуган ачык-айкын нерселер. Мен жөн гана NoFap менин башымдан өткөн жакшы нерсе деп айткым келет. Мен бул субреддитти тапканыма чындыгында кубанычтамын, эч качан мынчалык бактылуу болгон эмесмин же өзүмө ишенимдүү болгон эмесмин. Мен жада калса социалдык байланышты каалайм жана социалдык чөйрөнү жактырам - буга чейин мындай нерсени башымдан өткөргөн эмесмин, ал тургай түшүмө кирген эмес. Өзгөрүү чындыгында укмуштай. Менин жашоом мен каалагандай эмес, бирок аны өркүндөтүүгө күчүм бар жана прогрессти көрүп турам - бул укмуштуудай кызыктуу. Эгер күмөн санасаңыз, анда ага толук арзырлык экендигин билишиңиз керек.
Мага пайдалуу болгон кээ бир кеңештер (сиз аларды ансыз деле бир жерден окусаңыз керек, бул жаңылык деле эмес).
- Эгерде сизде оорунун кайталануу тарыхы болсо - бул билдирүүнү окуп чыгыңыз - http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/156555/you_should_be_asking_yourself_this_question_every/
- K9 мага абдан пайдалуу болду - ийгиликке жетүүнү каалайсызбы? Жөн гана Порно бөгөт. (Мен билем, бул анчалык деле оңой эмес жана сиз ага ар дайым кире аласыз, жөн гана кыйындатыңыз) http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/16hm5l/dont_trust_yourself_with_password_to_k9_heres_the/
- Позитивдүү ырастоолор - Google, аны өзүңүз жасап алыңыз, өзүңүздү мастурбациялабаган адам экениңизди айтыңыз жана ушул сыяктуу нерселер. Бул мен үчүн пайдалуу болду.
- Медитация - эгер сизде катуу каалоо болсо - компьютерди буруп, 20 мүнөт ой жүгүртүңүз. Жакшы иштейт.
- кээ бир спорт кыл.
- Триггерлерди жок кылуу. Мисалы, мурун мен душка түшүп жатканда көп иштебей калчумун - ичимден ызаланып, муздак душка түшүүнү чечтим. Натыйжада, ошондон бери кайра кайталаган жокмун.
Мен азыр акыл чыгат деп баарын ойлойм. Мен силерге бир жардам берет деп үмүттөнөм. Cheers балдар.
by falafin
;