Мен аябай ачка болдум - бул мен үчүн стимул экендигин жана эмне үчүн акыркы 18 күндүн ичинде жакшырган нерселерди таанууга күч-кубатымды жумшап жатканымды түшүндүм. Мен аны эки жумада 5 жолу жасадым, андан кийин кокуска алып келип, "кокустан" үйлөп салам. Акыркы жыл өзүмдү өзгөртүп, жинди болуп калды. Ооба, мен 22 жаштамын, 10 жашымдан баштап күн сайын бир нече ирет фаппинг жасап жүрөм. 16 же андан эрте PIED; 13-жылдан бери кызыктай фетиштер. Акыркы жылы олуттуу түрдө Nofap аракетин жасады. Мен "Өзүн Өзгөртүп Мээни" окуганда 17ден бери порнонун айынан чыккан көйгөйлөр жөнүндө билесизби. Бирок мен чөгүп кетем. Мына мен эмне кылып жатам.
Кетогендик диета -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Дене глюкозанын ордуна май кислотасын жана кетон денесин күйүүчү май катары колдонот. Жакшыраак күйүүчү майды колдонгон кыймылдаткыч (мээ) сыяктуу элестетип көрүңүз. Бул когнитивдик функцияга таасир этет; талма оорусуна жакын адамдар үчүн мээни дүүлүктүргөн нейротрансмиттерлерди азайтып, тынчтандыргандарды көбөйтүү менен аларды азайтат же жок кылат (gaba). Көпчүлүк адамдар анын депрессияга жана тынчсызданууга таасирин тийгизишет, ошондуктан мен башымдан өткөргөн нерсем ушул. Simple чогултабыз (тазаланган кант, ун ж.б.) мен үчүн механизми болуп саналат. Бул диета нейрохимияга тийгизген таасири үчүн, ошондой эле сиз дайыма жеп жаткан нерселериңизди билип турушуңуз керек болгондуктан, эс-тутумду сактоого жардам берет. Көмүртектер баардык жерде бар жана диета күнүнө болжол менен 30 грамм таза алууга мүмкүнчүлүк берет.
Фитнес -
- Мен күн сайын көтөрүп. Мен чарчап же ооруп, бирок, жалпысынан, сезилсе, бир күн эс алып, ар бир. жалгыз. күн. Сиз мени ашыкча машыктырам деп ойлойсуз - мага баары бир. Мен аны сүйөм. Бул менин күнүмдүк ишим. Башымды тазалап, канымды сордуруп, бактылуу кылам. Эгер сиз жаңы программаны көтөрүп кетсеңиз, анда онлайн режиминде бул программа сонун болот. Муну кемчиликсиз жасоонун кажети жок, бирок бул акыркы максат болушу керек - ар бир машыгууну 100% аяктап, салмакты ырааттуу жогорулатуу.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Алдын-ала машыгуудан алдын ала чабуул жасаңыз, мен дагы 1MR жана jack3d колдондум. C4 албагыла, анткени GNC компаниясындагы энелер аны ар бир жолу сунушташат - мен алардан комиссия алышат деп ишенем. Женьшень машыгуудан мурунку энергияга да пайдалуу. Сарысуу белогу пайдалуу, ошондуктан туна же тоок сыяктуу арзан белокту көп жеген жакшы. Өзгөчө кетогендик диетаны колдонуп жаткан болсоңуз, макроэлементтерди туура алып келгениңизге ынаныңыз.
- Мен Балык майы, D3, Zinc жана Multivitamin менен толукталсын.
Өзүн-өзү өркүндөтүү -
- Мен жөнөкөй жалпы принципти кабыл алдым; же адамдар эч качан өзгөрбөйт же алар дайыма өзгөрүшөт. Мен акыркысын тандадым. Сиздин биринчи окушуңуз Джефф Олсондун "Бир аз Edge" болушу керек. Fuckin сонун келечеги.
- Эгер сизде 7 Жашоо Тутуму жок болсо, анда аны түзүңүз. Азыр. Ойлон жана байыгыла китебин оку; бул ошол эле идея.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Буддизм сен ойлогондой Стив Хаген эмес, бул акыл-эсти түшүнүү үчүн эң сонун окуйт - бул сапарда эмнени багындыруу керек.
- Кабыл алуу адаты, Jeremey деканы тарабынан Breaking адаты. Түшүнүктүү.
- жасап theredpill жазылуу. баарын окуп чыктым. чындыкты кабыл бир аял болот эч качан шартсыз сени сүйөм, ошол жерде жашоо бир топ мааниге ээ эмес жана ал баарын өзгөртүү үчүн абдан чоң түрткү болот.
- жасап азгыруусу жакшы бакканы толгон.
- Колдонмолорду колдонуңуз - HabitFlow Pro мен үчүн чоң болду. 2 бакс сыяктуу жана анын чындыгында жөнөкөй жана натыйжалуу башкаруу адаттарын башкаруу жана программалоо.
- Колдонмо деген жолдорунда бери менин Серии, ойдун мааниси абдан жөнөкөй. тамекини таштаса, отоо, кескин ичкиликти кыйып.
- Ойстер жарым миллион китеп колдонмо жана мүмкүндүк пайдалануу үчүн жөнөкөй жеңил китептердин Netflix болуп саналат. силер менен дайыма эле окуй алышат, ошондуктан сиздин аспапты менен, айрыкча, өзүн-өзү өркүндөтүү китеп.
- Зээрканасы каржылары үчүн абдан чоң болуп саналат.
- Ой жүгүртүү - нофап оюнунун аталышы. Бул оңой, каалаган адам жасай алат жана көп убакытты талап кылбайт.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Жалпак сызык -
- Менде олуттуу үндөр жок. Бирок менин сексуалдуулук дагы өлгөн жок. Мен эч нерсени байкабай жатам, анткени мен анын кандайча иштээрин билем, бирок дик функциямды адаттагыдан жакшыраак деп эсептейм жана аялдарга карабастан жакындап келем. Мен катуу режимдемин, бирок жеңил режимде иштейм.
Өзгөрүүлөр -
- Социалдык тынчсыздануу абдан чоң. Көбүнчө 5-күнү байкалат, бирок андан ары өркүндөй берем. Nofap мага кабыкты сындырууга мүмкүнчүлүк берди; TheRedPill эми боштондукка чыкканда өзүмдү кантип көтөрүп жүрүүнү үйрөтүп жатат.
- More энергетика, өзүн-өзү тарбиялоо жана жакшы адаттар.
- Айымдарга көбүрөөк ишеним; номерди суроодон жана четке кагылгандан коркпогула (биринчи дем алыш күндөрү колледжге кайтып келдим, мен 3/4 жаштамын), көз тийүүдөн / көз тийүүдөн коркпогула. Көбүрөөк орун ээлейм, денемдин тили жөнүндө көбүрөөк билем, социалдык кырдаалда өзүмдү билем.
- Үн тереңирээк. Мен көздөрүмдү көбүрөөк ача алам, мисалы, бет булчуңдарымды же башкаларды көзөмөлдөп турам ... хаха деп ишенбейм.
- Дагы деле бокту оңдой бербеңиз. Кечиресиз, ката. Мага PM аркылуу кеңештерди жөнөтсөңүз болот. Мен subreddit менен көбүрөөк алектенүүгө аракет кылып келе жатам, анткени бир жыл ичинде жашоомду кескин өзгөрттүм, nofap учкуну болду. Бул мен үчүн эң оор нерсе болушу мүмкүн деп окуганым эсимде. Бул, бирок nofapдын жардамы менен, мен кыйынчылыктардан ырахат алууну адатка айлантып алдым. Бул кээ бир адамдарга жардам берет деп үмүттөнөм.
TL; DR: nofap иштери
by RealRG
;