Мен бир аз убакыттан бери ушул реддитте окуп жана жазып келе жатам, акыры, NoFap максатыма 100 күн fapping же порносу жок барууга жетиштим.
Эмне үчүн мен NoFap башталды
Мен үчүн эң түздөн-түз себеп, мен порнонун эмес чөйрөсүндө кемчиликсиздикке жете алгандай жакын кыз менен ЭД башынан өткөргөндүгүм болду. Мен кыз болчумун жана ЭД менен ооруган элем, бирок бул менин өнөктөшүмдүн айынан болду деп божомолдоп кеттим, анча-мынча жаккан жокмун. Бирок бул кыз менин стилим, ширин, биринчи жолу чындап ачкан адамым болду. Чындыгында, бул кызга чейин мен ар дайым жакындыктан коркчумун; ар дайым мени жетиштүү деңгээлде эмесмин, жетиштүү эмес деп эсептейм жана өзүмдү ар кандай мамилелерден оолактайм. ED бул "кемчиликсиз" кыз менен иштебей калганынын негизги себеби болгон.
Мен мастурбация жана порнонун терс таасирлери жөнүндө буга чейин, биттерде, ушул жерде жана ошол жерде уккан элем. Убакыттын жарымынан көбү мен четке кагган католиктик көз-караштан келип чыккан, бирок кээде бул толугу менен нейтралдуу булактан келип чыгат. Ошондой эле, менин порнону колдонуп, мастурбация жыштыгым өтө эле күчөп кеткенин түшүнө баштадым. Күнүнө 5-6 жолу, аябай жай жасайм. Бул менин бош убактымдын көпчүлүк бөлүгүн ээлейт жана мен убактымды текке кетиргенди жактырбайм (бирок, күлкүмүштүү түрдө мен көп убактымды текке кетирдим). Үйдө отурганда менде көп күч же басым жок болчу, анткени порно ар дайым жеткиликтүү болчу.
Бул, ED менен бирге, мага NoFap издөөгө күчтүү себеп берди. Башында мен бул жөн гана порно деп ойлогом. Ошентип, ажырашкандан кийин мен аны көрбөй калдым, адегенде бир жума, андан кийин дем алыш күнү программаланган ичкилик; андан кийин 2 жума порносу жок, дем алыш күндөрү дагы бир ичкилик. Акыры, дагы бир жолу менен бир ай. Порнодон баш тартуу учурунда мен порнографиясыз мастурбация кылуу менен "каалоом менен күрөштүм". Кайсы негизинен, мен дагы деле көп кармалап жаткандыгын билдирген. ЖАЛГЫЗ ПОРНОГО КАРШЫ БОЛГОНДУГУ МЕНЕН Мастурбацияны дагы деле улантып, ПОЗИТИВДҮҮ ЖЫЙЫНТЫКТАРДЫ ТАЖРЫЙБА КЫЛБадым.
Ушул биринчи аракеттерден кийин мен мастурбацияны токтотууну чечтим. Менин досум мага (кокустан) 4 ай бою мастурбация жасабагандыгын айткан жана бул мага дагы аракет кылып көрүүнү сунуш кылган. Мен баштаганымда 3-4 жакын досума: “Бир жума болду ... 3 жума болду”, - деп айтчумун. Жана күндөр өтүп жатканын көрүү процесстин кызыктуу бөлүгү болду. Бул бизди эмнеге алып келет ...
тартиби
Бул каалоо менен күрөшүү анчалык деле оор эмес деп таптым, бирок бул пайдалуу шарттардан улам болсо керек. Мен NoFapды аябай тыгыз окуу жылында баштадым. Эртеден кечке китепканада болушум керек болчу. Эсимде, алгачкы 3 жумада мен порно көрүнүштөрдүн жаркылдагандарын көрүп, чын эле мүйүздүү болуп калмакмын. Бирок мен эл алдында чокусумду сууруп чыкмак эмесмин, ошондуктан иш оңунан кетти. Бул жупташкан "Мен ED кайрадан мамилени бузууга жол бербейм" сыяктуу ойлор менен айкалышкан ... жолдо калууга күчтүү себеп. Ошондой эле, мен буга чейин порнону көрүүнү токтотконум (дагы деле мастурбациялап жатканда) жардам берген болушу мүмкүн.
Кантта : Мен кээ бир күндөрү бир аз кырдуу болдум. Эч качан узак убакытка (эң көп дегенде секунда), бирок бир убакта мен оргазмга жете жаздадым. Сизге допаминдин ылдамдыгын бергендиктен, бул жакшы эмес ... ал дагы деле мастурбациялап жатат. Бирок мен төш белгини баштапкы абалга келтирген жокмун. Азыркы учурда, мен 2-3 жумадан бери чет жакка чыгууну каалаган жокмун, андыктан азыр иш чындыгында сонун болуп жатат.
Wet кыялдар : Мен, балким, 6-7 нымдуу түш көрдүм, анын ичинде 4-5 түнкү чыгууларым бар. Менин досторум ушуну башынан өткөрүшкөндүктөн, мен бул нерселерди көргөнгө аябай кубандым жана түнкү бөлүндү чыгарганым мени бир аз кадимкидей сезди. "Акыры, баштапкы абалга келтирип жатам" деп ойлодум. Бул чыгаруулардан кийин мен өзүмдү күнөөлүү сездим. Көп учурда коштолгон түштөр чындыгында ыплас порно көрүнүштөр болгон жана мен бул процессте порно көрүп жатам деп кыялданчумун. Күнөө сезими, мен өзүмө убада бергенимде, порно көрүп жатам деп ойлогом. Бул күнөө сезими чындыгында тез эле жоголот, бирок дагы деле болсо мени бир аз тынчсыздандырды. Redditти окуу чоң жардам берди.
натыйжалары
Ооба, бул кызыктуу бөлүк. Кыскача айтканда, NoFap сизге ички бейпилдиктин сезимин берет, бул өз кезегинде өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат. Мен өзүмдү бир кыйла салмактуу сезип, эффект акырындап күчөп баратканымды сездим. "Чоку / өрөөн" динамикасы бар: биринчи чокусу мен 2-3 жумадан кийин алган супер кубаттар болду. Бул өзүн-өзү бактылуу сезүү, мен өзүмдү баңгизатта жүргөндөй сездим. Элдер менден баңги ичтиңби деп сурап жатышты. 1 жума супердержавалардан кийин мен бир кыйла туруктуу абалга келдим, бирок мен дагы деле PMOing болгонго караганда бир топ “борбордошкон” бойдон калгам.
NoFap пайдалуу жактары мен үчүн токтой элек. Ал барган сайын жакшырып баратат. Мен ар бир 20-40 күндө же бир нече жолу "деңгээлдин көтөрүлүшүн" сезип турам. Кечээ бир күн мурун мен ойгонуп, оң өзгөргөндөй болдум. Бул өтө сезимтал сезим жана ал бекемделип, ишенимдин өсүшү менен коштолот.
Чакан Көнүгүү сиздин ишеним жана өзүн-өзү сыйлоого бекемдөөгө: качандыр бир нерсе жасоону кааласаңыз да, жалкоо болуп же бир аз коркконуңуздан же иш-аракет жагымсыз болгондуктан, аны жасабаңыз, КҮЙӨӨҢҮЗДҮ ӨЧҮРҮП, КАНДАЙ БОЛУҢУЗ.
Мисалы, кокс келсе, үйдө эч ким жок болсо, мен 10 мүнөт убакытты алсам дагы, башка бир нерсени кызыктуу кылып жатканым менен, сыртка чыгып сатып алам. менин кресломдон түшкүм келбейт. Эгер мен бир нерсе кааласам, анда барып алып кетүүгө мажбурлайм.
Бул кеңеш 60 жылдык чакырык аттуу жигиттин "пикап" китебинен алынган. Мен PUAга умтулгам деле эмесмин, бирок бул темага байланыштуу көптөгөн материалдарды эч качан колдонбостон окуп чыктым. Анын көпчүлүгү жасалма жана реалдуу эмес сезилди. Мага чындыгында эле чыкылдатып, түшүнүк берген 2 гана китеп - бул 60 жылдык кыйынчылыктар жана Марк Мэнсондун китеби, экөө тең окшош, бирок ошол эле чоң идеянын ар тараптуу жактарын ачкан - чынчылдык. Мен сизге 60 жылдык кыйынчылыктарды жеңип чыгууну сунуштайт элем, эгерде сиз мен сыяктуу “чыныгы ПУАнын нерселерин” жасоону пландабасаңыз дагы, бул кандайча эркек болууга боло тургандыгы жөнүндө жакшы китеп.
NoFap жана ишеним сенин денгээлин кылып байкаларлык жогорулатуу керек, ал эми бул учун колдонулат.
Мен азыр ого бетер ачык жатам: Мен бир нерсе жакпаганда сүйлөйм. Мурда менин эмоцияларым эч нерседен тайсалдашкан жок, бирок мен аларды кысымга алуунун жана жашыруунун чебери болуп калгам жана мени капаланткан нерселердин 95% реакциясыз болуп калат. Азыр мен нерселерди айтып жатам. Мен муну атайын жасап жатам, анткени бул кайрадан кадимки адам болуу жолунун бир бөлүгү деп ойлойм. Ошондой эле, адамдар сизге алардын жасап жаткан иштери жакпай тургандыгын жана ар дайым мындай "жакшы жигит" болбогондугун билдирүү жагымдуу.
Random укмуш жакшыртуулар:
- Мен тырмагымды тиштегенди токтоттум! Бул жинди. Мен 5 жашымдан бери тырмагымды тиштеп келем. Мен 3-4 жолу токтогонго аракет кылдым, бирок эч качан ийгиликке жеткен жокмун, бирок 88-күндөн бери же ушуга окшогон нерселерди жасап көрдүм, ЖАСАП КАЛБАСТАН. Бул таң калыштуу, эмне үчүн болуп жаткандыгын билбейм жана ал уланат деп үмүттөнөм. Ушул бир деталь 90 күндүк мөөнөттөн кийин жакшыртуулар боло берерин түшүнүүгө түрткү берди.
- Коргонуу жөндөмүмө байланыштуу күмөнүм бар эле. Бул менин түштөрүмдө байкалды: бирөөнү урмакмын, сокку ушунчалык алсыз болуп калса, ал адам күлө берет же менин урушум ушунчалык убара болгонуна аябай уялып кетем. Мен билем, бул таң калыштуу угулат. Өзгөчө, 6 жылдан бери спорт залга барып келгеним үчүн, мен супер буфетке окшобойм, бирок көпчүлүк жигиттерден чоңураакмын, эгер кимдир бирөөнү уруп кетсем, анда ал зыян алып келерин билем. Ошентсе да, бул түш көп жолу кайтып келе берди. 50-күндөн бери БУЛ АРМАН ЖОК КЫЛДЫ. Чындыгында, мен бир кезде бир жигитти толугу менен жок кылсам деп кыялдандым деп ойлойм. Мен буга ишене албайм, мен аны убагында жазган эмесмин. Мен буга чейин эч качан олуттуу мушташкан эмесмин жана мен зордук-зомбулук көрсөткөн ЭМЕСмин, андыктан менттерге чалуунун кажети жок экендигин унутпаңыз. Бул ишенимдүүлүктүн жогорулашы. BOUYA.
- Мен жүрөм, мен карап баштаган.
- Каалаган учурда көз тийүүнү сактап калуу кыйынчылыгы жок. Бирок мен адатта муну унутуп, кадимкидей тегерете карап жүрөм, бул анын терең сиңип калган адатына айланды. Мен муну тез-тез жасашым керек.
- Мен көп нерсеге эмесмин жана мен тезирээк нерселерди үйрөнүп жатам деп ойлойм. басым 100% реалдуу болуп саналат. Мен бир нерсени эстеп калууга менин жөндөмү жакшы болуп калды деп ойлойм, бирок бул Жара болушу мүмкүн.
- Мен бир топ эркин жалпы жатам.
келечектеги максаттар
Менин кийинки максатым - 250 күнгө жетүү, андан кийин бир жыл, андан кийин 2 жыл, андан кийин fapping жөнүндө унутуп калам! Убакыттын өтүшү менен NoFapдин пайдалуу таасири үйүлүп жаткандай сезилет, андыктан токтоого эч кандай себеп жок! Азыр каалоо менен күрөшүү оңой болуп калды.
NoFap жамаатына чоң рахмат, ӨЗГӨЧӨ эсептегичтерин баштапкы абалга келтирип, ал жөнүндө жарыялаган адамдарга. Мен бул бир аз кызыктай / жаман угулат билем, бирок ал билдирүүлөр менин түрткү бекемдейт. Мен өзүмчө: "Менин чоң эсептегичимдин [эркек бравадо ...] 1-күнгө өтүп, ошол жигиттердин катарына кошулушун каалабайм". Бул эч кимди капа кылбайт деп ишенем. Бул оор салгылашуу, баарыңар ийгиликке жетип, алдыга койгон максаттарыңарга жеткиле деп ишенем.
Күрөш буга татыктуу, мээң сени башкача ойлонууга азгырбасын
;