Оо, 90-күн.
Бул чындап кызыктай жүрүү болду.
Мен муну баштадым, анткени мен OCD үчүн катышып жаткан форумдагы бирөө бул менин учурдагы көйгөйүм (HOCD) жардам берет деп айткан. Эгер анын эмне экенин билбесеңиз, карап көрүңүз. Бирок, мен аны сынап көрүүгө дээрлик шектенчү элем, бирок мен стресстен ушунчалык катуу ооруп калгандыктан, эмнени өзгөртүү үчүн эмне кылышым керек экенине маани берген жокмун.
Мен мунун башында “супер державаларды” билчү эмесмин, бирок акыры түшүндүм жана бул мага акыры күйөөгө тийүүнү каалап, алтургай кыздардан коркуп калгым келбей калды. Бирок кийин кимдир бирөө мен муну өзүм үчүн жасашым керек деп жакшы ойду айтты, алар туура эле. Ошондуктан мен муну өзүм үчүн жасап жатам.
Ооба, ушул убакта мен муну баштадым, мен дагы тамекини таштагым келди, анткени ал мага өнөкөт синус инфекциясын берип жатты. Мен Тони Робинстин "Ичиндеги гигантты ойгот" китебин окуп жаткан элем. Мен адамдар эмне үчүн көз карандылыкты таштабай тургандыгы жөнүндө сөз кылган бөлүмдү таптым. Бул алардын азап жана ырахат бирикмелеринен улам. Бул жерде ал өзүмө суроону сунуш кылган суроолор:
” Тамекини таштаңыз – Эмне үчүн мен чара көргөн жокмун? Мурда мен бул иш-аракетти жасоо менен кандай ооруну байланыштырдым?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
Мен суроолорго жооп берип, чындап эмне болорун биле баштадым. Мен коркууну сездим. Мен да чындыгында алып келген ооруну сезе баштадым. Мен баш тартуудан ойгонгондой болдум. Эми суроолор сыйкырдуубу? Жок. Башка эмне кыларымды билбей турганымда алар мага жардам беришкен. Мен керексиз көз карандылыкка толгон үй чарбасында жашайм, ошондуктан эмнеден баштаарымды билбей калдым.
Эми, ошол эле түнү мен өзүмдүн колумдан келишинче NoFap кылам деп айттым. Айтайын дегеним, бул / Р / NoFap жок /r/Тамекини токтотуу хаха
Мен NoFapды 146 күн мурун баштадым, тамекини таштоо, мас болуу, тамеки чегүүнү таштоо. Мен болгон дароо пайда, албетте, күчөгөн энергия жана дээрлик гиперактивдүү сезим ар дайым болду. Бул болжол менен 2 жумага созулат, мен 15-күндөн 45-күнгө чейин жалпак сызыкка туш болдум. Түшкү сызык 6 же 7 жылдан бери көргөн биринчи нымдуу түшүмдө аяктады. Ошондон бери баары тынымсыз көтөрүлүп жатат жана бул эң сонун!
Бирок мен дагы деле жаман күндөрүм бар. Мен көптөгөн адамдарды бул алардын жашоо көйгөйлөрүн чечүүнүн акыры деп ойлогондорун билем. Мен башында эле болот деп үмүттөнгөн элем. Бирок бул өзүн өзү башкаруунун бир гана башталгыч кадамы экенин түшүнүшүң керек. Сиз мунун башка жолдорун таба алмаксыз (тамеки чегүүнү таштаңыз, зыяндуу тамактарды жебеңиз, кыжырдануучу көз карандылыктан арылыңыз), бирок сиз муну тандадыңыз. Бул мен жасаган эң оңой нерсе деп айткым келет, анткени бул абдан жөнөкөй. Бирок бул өзүм үчүн жасаган эң оор нерседей сезилет.
Дебедиби.
Бул убакыттын ичинде:
- Мен бир да тамеки чеккен жокмун
- Мен чөп чеккен эмесмин
- 6 жолу кайталанган (башында 4-3 күндүн ортосунда 8 жолу)
- Бир гана жолу мас болдум (дүйнөнүн акырына карата кече)
- Жашоомдо болуп көрбөгөндөй жыныстык катнашка/кыз менен өбүшүүгө/бирөө менен сырдашууга жакындап калдым жана мен бул үчүн толкунданып жатам
- Чыныгы көйгөйлөрүмдү түшүнө баштадым
- Жашоодон көбүрөөк нерсени каалай баштады
- Күнүмдүк китеп окуй баштадым
- ырааттуураак иштей баштады
- Менде "өлгүм келет" деген ой болгон эмес
- мен күн сайын медитация кыла баштадым
- Мен көбүрөөк коомдук болуп калдым
Мына ушул нерселердин бардыгынын топтолушу өзүнө болгон жаңы сезимди жаратты.
Менин сунуштарым сизге бул жагынан жардам берет? Менде чынында көп эмес. Менин өзгөрүүм бир түн ичинде болуп өткөндөй сезилет, чындыгында бул дээрлик 5 ай болду.
Менин оюмча, эгер мен кыйналып жаткан адамга жардам бере турган бир нерсе айткым келсе, азыркы аракеттериңизге шек келтирет. Сиздин NOW иш-аракеттериңиз сыяктуу. Эмне үчүн сиз каалабаган нерсени кылып жатасыз же эмне үчүн көйгөй деп билген нерсени кылып жатасыз? Эгер сиз эмне кылып жатканыңызды билсеңиз, бул суроолор адатта автоматтык түрдө пайда болот.
Азыр баары кадимкидей сезилет. Жаңы нормалдуу. Жакшыраак.
Эгер сиз OCD менен күрөшүп жатсаңыз жана сизге эч кандай аракет кылба деп айта турган адамды издеп жатсаңыз, менин сөзүмдү кабыл алыңыз. Бузулган ойлор ар дайым токтоп калбашы мүмкүн, бирок сиз өзүңүздү жакшы сезип, кам көрө албайсыз.
tl;dr 90 күндөн бери чапкан эмес, 147 күндөн бери тамеки чекпеген,
;