(Эскертүү - текст кээ бир адамдар үчүн NSFW / tmi-кээ бирөөлөр үчүн болушу мүмкүн) 100+ күн мурун, башка NoFappersдин жасаган ийгиликтери жөнүндө отчетторду окуп, менин бутумду табууга жардам берди, ошондуктан мен бул нерсени бөлүшүп жатам жаңы гана башталып жаткандар үчүн жамаатка бир нерсе кайтарып берет деп үмүттөнөм. Мен бир топ убакыттан бери NoFap программасында болбой жүргөм, анткени чындыгында жашоо азыр мен үчүн абдан жакшы жүрүп жатат,
жана NoFap менин күнүмдүк жашоомдун бир бөлүгү болуп калды. Жаңы чыкканымда, күн сайын ушул жерде каттоодон өтүшүм керек болчу, анткени менин башымда болгон кичинекей нерселер кандайдыр бир прогресске / зыянга айланып кетти. Жана бул маанилүү деп эсептейм. Ошентип, сиз баштаган болсоңуз, анда бул жерде көп нерсени бөлүшүп текшерип көр. Жамааттар, бул жерде жана порнофретте дагы, жакшы кеңештерди угуп, бөлүшкөнгө укмуштай.
Мен үчүн NoFap жана байкоолор
Ошентип, баары бир, менин билдирүүмдүн мааниси. Бул жакка кантип жеткенимдин кыскача тарыхы мен, жок дегенде, 13 жашымдан бери оор порно колдонуучу болчумун (азыр 23 жаштамын). Өспүрүм кезимде мен ийгиликтүү мамиледе болчумун, бирок 20дан баштап мен адамдар менен болгон мамилеме барган сайын кайдыгер карай баштадым. Ушул жылдын башында мен эң ысык жигит менен жолугушууга барганда, бул эң жогорку чекке жетти. Биз анын жанына кайтып бардык, мен жөн гана толук жана толугу менен ТКны азап. Ал жерде эч нерсе козголгон жок. Бул басынткан; менин жашоомдо уят жана чындыгында төмөн чекит. Бул боюнча бир нерсе кылышым керек болчу.
Бир эле ай бою менде либидо аз деп ойлоп, ар кандай нерселерди жасап көрдүм (күлкүлүү, артка кылчайып), мен NoFap таптым. Мен ED менен жабыркаган бала - таң калыштуусу - дагы деле болсо мага кызыкдар болгондуктан, мен аны сынап көрүүнү чечтим.
Башында кыйынчылыктар болгон. Мен порнонун эскерүүлөрүнө гана мастурбациялап, бир нече эрте тилкени сындырып алдым, бирок аракетимдин узактыгы үчүн минетадан толугу менен алыс болдум. Алгачкы 40 күндөй окуялардын хронологиясын сактап жүрдүм, аларды кайталабайм, бирок байкаган бир нече кызыктуу нерселер:
- Мен NoFap чуркап эрте менен жыгач бар болчу (Кэм сызыктардан тышкары) - мен башталган жана PIED азап тартып, бүгүнкү күнгө чейин, ал жок болуп жатканда. Мен чындыгында анын бир нерсе менен байланышы бар экендигине толук ишенбейм, бирок бул, албетте, жаман жышаан эмес.
- Менин жол hardmode өтүү учурунда, нымдуу түштөр өзүнчө сулуу ырааттуу 14 күн болду. кыйла ыңгайсыз, бирок чыдагыс ошондой болгон мен, өтө нымдуу түш алдында ар кандай жерлериндеги Менин топторду сонун жаман ооруп азап болду.
- мага Кэм күнү 28 өткөн жана нымдуу түш менен аяктады гана 4 күнгө созулду. Башында бул Кэм үчүн мөөнөт өтө кыска болгон деген ойлор (Мен мээ айыктыруу үчүн узак-бирине муктаж жетти жылдан бери), бирок, аны шымаланып көрүнөт).
Толугу менен катуу режимдин алгачкы 45 күнүнөн кийин (башкача айтканда, эч нерсеге тийбей); Мен ED менен жабыр тарткан жана аны мени кетирүүгө мүмкүнчүлүк берген жигит менен байланышып баштады easymode кирдим. Ар кандай айырмачылыктар күнү-түнү сыяктуу эле - менде чындыгында эч кандай чоң көйгөйлөр болгон жок, мен аларды таң калтырган жана укмуштуудай жагымдуу сездим. Калган 45 күндүн ичинде мен 90 жашка чыкканга чейин жеңил режимде иштедим (б.а. соло тийбегиле, бирок башка бирөөгө уруксат бергиле).
Менде болгон бир маселе, өзүмдү сактап калуу болду. Мурунку убакытка чейин болбогондой эле, аны көтөрүп чыктым, бирок стимулдаштырбастан, көп учурда "жоготуп коём". Ошентсе да, бул мен NoFapга барган сайын акырындап жакшырып келе жаткан нерсе. Азыр деле "оңдолгон жок", бирок күн өткөн сайын жакшырып бараткандай сезилет. Бул жумада өнөктөшүм менен өткөн жумага караганда бир топ жакшы болду; бул өз кезегинде андан мурунку жумага караганда жакшы болду. Балким, бул 90 күндөн ашык убакытты талап кылган процесстин бөлүгү.
Кенеш
Мен чынчылдык менен бөлүшө турган көптөгөн сонун кеңештерим жок, бул жерде көп айтылгандардан башка:
- Порно токтотуу сиздин биринчи кезектеги милдетиңиз болушу керек. Балким, r / pornfree мактоолорун кыйкырган туура эмес жер, бирок мен чындыгында мастурбация эмес, ЭД менен эң чоң көйгөйлөрдү жараткан порно деп эсептейм. Порно кесип сиздин негизги максаты болушу керек; муну NoFap менен катар кылып, менин иштеримдин артыкчылыктуу ыкмасы болуп саналат.
- Сиз муну каалашыңыз керек; жана аны каалаш үчүн, эмне үчүн мындай кылып жатканыңды билишиң керек. YBOPтогу маалыматты мүмкүн болушунча тез-тез карап туруңуз, анткени бул мени "ушул айлампадан чыгуу керек" деп ойлоп таң калтырам. Муну биринчи кезекте эмне үчүн баштаганыңызды эсиңизге салып коюңуз.
- Алгачкы күндөрдө күндөлүк жазып, NoFap / PornFree сайтына каалаганча жайгаштырыңыз. Өзүңүздүн жетишкендиктериңизди жазуу сонун жана жасаган ар бир кадамыңыз сиз канчалык деңгээлде өткөнүңүздү билип каласыз. Бул жердеги жамааттар колдоо катары укмуштай жана мен аларсыз алгачкы күндөрдө ийгиликке жетпейт элем деп билем.
- Триггерлерди аныктап, алардан алыс болуңуз. Менин күндөрүм Uni / Workте жок болгон күндөр болчу, мен кеч ойгонуп, таңды компьютерде өткөрчүмүн. Мен муну башка нерселер менен алмаштырдым.
- Физикалык көнүгүүлөрдү баштаңыз. Ден-соолукка пайдалуу болгон укмуштуу нерселерден тышкары; физикалык активдүүлүк мени кийинчерээк жемиштүү сезип, мастурбация жасоого мүмкүнчүлүгү аз болду. Ошондой эле, бул жакшы маанайды көтөрүп, бул кыйынчылык менен ийгиликке жетүүгө болгон каалоомду арттырды. Эгер сиз өзгөчө азгырыкка кабылсаңыз, убакытты өткөрүү үчүн бул эң сонун нерсе.
- Эгер сиз башаламандыкка кабылып жатсаңыз, өзүңүзгө катаал мамиле жасаңыз, бирок көңүлүңүз чөгүп турганда, өзүңүздү ушунчалык тепкилебегиле, ошондо жеңилдеп калам. Сиз катуу болушуңуз керек, ошондо сиз баш аламандыкка барганда, анын олуттуу экендигин түшүнөсүз; бирок буга чейин өзүңдү уруп-сабаганга чейин барба.
кол өчүрүү
Менин оюмча, бул өтө эле татаал тексттин дубалы (мен аны ушунчалык абзацка бөлүп көрдүм: P), бирок бир эле адам окуп калса дагы, андан бир аз пайда табат деп ойлойм. ал өз ишин жасады. Бул NoFapга өз прогрессим жөнүндө маалымат кошуу үчүн менин акыркы мүмкүнчүлүгүм болушу мүмкүн, ошондуктан мен аны жакшы кылып жасашым керек болчу.
Мен NoFap мен үчүн эмне кылганына абдан ыраазымын. Мен супер державаларга ээ болуп, бул менин жашоомду түп-тамырынан бери өзгөрттү деп айтуудан алысмын; бирок ал мени таптакыр башка адам кылып жараткандыгын мен азыр аябай бактылуу сезгенимди тана албайм.
ЭД жөнүндө тынчсыздануу азыр тарыхта калды жана менин аталышымда айтылгандай - бул ден-соолук мамилесине алып келди, мен аны көптөн бери айта албайм (эгер мүмкүн болсо). Эң кызыгы, биринчи кезекте менин чоң көйгөйгө туш болгонумду түшүнгөн адам менен. Мен PMO'ing учурунда бул баскычка жете алмак эмесмин деп ойлойм, анткени мен мамиленин сексуалдык бөлүгүнө ишене албайм; ошондой эле эмоционалдык бөлүккө болгон кызыгуу.
Мен дагы жемиштүү, ден-соолугум чың, бактылуу болгум келет. Алардын эч кимиси фаппингдин түздөн-түз натыйжасы эмес, башынан баштап жашоо образынын өзгөрүшүнүн натыйжалары.
Эгер сиз ушул субреддитте болсоңуз (же ушул сапты окуп жатсаңыз), аны жасай аласыз. Анын өйдө-ылдый учурлары болот, бирок акыры чындыгында татыктуу болот.
LINK - 90 күндүк отчет (жана өмүр баянынан бир аз) - PIEDден менин жашоомдогу мыкты мамилеге.
;