TL; DR: Had ADHD жана тынчсыздануу, NoFap баштаган, тынчсызданууну дээрлик жок, ADHD дагы эле бар, бирок кыскарган. Жакшыраак жашоо. Feelsgoodman.
Биринчиден, менин биринчи тилим англис тили эмес, андыктан кандайдыр бир грамматикалык каталар кетсе, мага жеңилирээк бол. Экинчиден, мен өзүмдүн NoFap тажрыйбамдан менден болушунча көбүрөөк чыгууга аракет кылам. Учурда мен ошол жаман, бир аз депрессиялуу күндөрдүн бириндемин, бирок өзүмдүн ой-пикирлеримди жана тажрыйбаларымды коомчулукка айтып беришим керек деп ойлойм, анткени бул жамаат мага көп нерсе берди.
Мен өзүмдүн тарыхым жөнүндө кыскача түшүндүрүп берүүдөн баштайм. Мен чоңойгон акылдуу бала элем. Ар дайым экзамендерде упай топтогон, чыгармачыл, оюнкарак. Андан кийин, мен өспүрүм кезимде оңой эле алаксып, көңүлүмдү бурбай, сабактарда уктай берчүмүн, окуумду бүтүрбөй, бир нече жолу мугалимдик кызматка жиберилгенмин. Бул мен ар дайым fapping баштады, анткени болушу мүмкүн. Бирок, таң калыштуусу, мен дагы экзамендеримде упай топтодум. Мен эми түшүндүм, мен чоң экзаменге бир-эки ай калганда PMOду токтотуп койгом. Ошондой эле, мен видео оюндарды ойнобой, гитарамды дүкөндүн бөлмөсүндө сактап жүрдүм. Бул нерселерди мен бир аз ырымчыл болгондугум үчүн жасадым. Андан чоң ырахат алуу үчүн жыргалчылыкты курмандыкка чалыш керек деп эсептедим, бул учурда чоң экзаменде жакшы баага ээ болду. Бирок бул ишеним мен колледжге кеткенден кийин өчүп калды. Колледжде жана Униде ар дайым фапп кылдым.
Мындан болжол менен үч-төрт ай мурун. Мен чет мамлекетте болдум (Улуу Британия), мен Инженердик даражамды окуп жаткам (буга чейин жетип бардым). Акыркы курстагы экзаменден өтпөй калдым, бир дагы жумушту жакшы аткара алган жокмун, кооптонуп, ADHD оорусуна чалдыктым. Мен эң жаман абалда болдум. Менин жашоом бүткөндөй сезилип, эмне болгонумду билбей калдым. Андан кийин мен TED Talk программасына чалынып, андан кийин NoFap жамааты жана анын бардыгы мен үчүн мааниге ээ болду. Ошондон баштап, мен суук индюкту таштоону чечтим, анткени мен жашоомдун эң төмөнкү фазасында болгондуктан, өзгөрүшүм керек экендигин билдим. Менин бактыма жараша, экзамендеримди кайталап көрүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болдум, бирок ушундан улам бир жыл күтүп, экзамендерди кайра тапшырдым.
Мен муну кыздарды алуу үчүн жасаган жокмун (бирок эркектер сыяктуу эле, аялдар менен жакшы болуу ар дайым плюс), бирок башымды бириктирүү үчүн ушундай кылдым. Мен өзүмдүн 100 күндүк тажрыйбамды кантип түзүүнү билбейм, анткени мен аны каттай элекмин, бирок мен сизге жөнөкөй сүрөттү берем.
Алгачкы жумалар эң оор болду жана мен таң калган жокмун, бирок мен өзүмдү баалап, өзүмдүн баалуулуктарымды арттыра баштаганым үчүн өзүмдү аябай жакшы сездим. Мен депрессияны аз сездим. Акылымдын тунук болушун максат кылгандыктан, акылымды өркүндөтүү үчүн дагы бир нече нерселерди жасадым. Бүгүнкү күндө адамдар ар дайым жасай турган көп тапшырмаларды азайттым. Көп тапшырма мээбиз үчүн жакшы эмес экендигин көрсөткөн изилдөөлөр бар. Жумуш учурунда музыка укпаганга аракет кылам, сыналгы көрүп отуруп тамак жебегенге аракет кылам, браузеримде бир нече өтмөктөр болбошу керек. Ушул нерселерди жасасам, көңүл буруумду жакшырта алдым. Ошондой эле дагы бир жакшы нерсе - маалыматты же макаланы майда бөлүктөргө бөлүү. Мээбиз көп адамдар топтогондон көрө, кичинекей маалымат топтомун сиңирүүнү жакшы көрөт. Ошондой эле, мен келечек же өткөн окуялар жөнүндө көп ойлонбогонго аракет кылып, ошол учурда жетише турган нерселерге гана көңүл бурдум. Бул сизге бокту бүтүрүүгө жардам берет жана тынчсызданууну басаңдатат.
4-5 жумадан кийин өзүмдү жакшы сезип калдым. Менин концентрациям жакшырып, тынчсыздануум кескин азайып кетти, бирок бүгүнкү күнгө чейин, мен өзүмдү өтө эле боор сезген күндөрүм бар. Менин акылым бардык жерде, мен жөн гана көңүл топтой албайм. Адатта, мен нымдуу түштөрдү көргөндө, эртеси мен өзүмдү боктой сезчүмүн. Мен биринчи NoFap баштаганда, мен нымдуу кыялдардан чыдамсыздык менен күтүп, мен ага каршы болгон жокмун, бирок менин тажрыйбам аркылуу, мен кийинки күнү эч качан жакшы сезип. Мен бул жөнүндө YBOPдон окуганга аракет кылдым, бирок макала жыйынтык эмес. Нымдуу кыялдар чындыгында жакшыбы же жаманбы, билбейм, бирок мен үчүн, жеке тажрыйбамдын аркасында, андай кыялдарды көрбөгөндү жакшы көрөм.
Менин акылымдын тунуктугу 100 күндүн ичинде бир топ жакшырды, бирок мен эрте жашымда минет көрө баштаганда мен 150 күнгө умтулам. Төмөндөсө дагы, ADHD дартым бар. Менин оюм азырынча "баштапкы абалга келтирүү" чекитине жете элек деп ойлойм, бирок мен бара берсем, акыры ошол бурулуш чекитке жетем деп ишенем.
NoFap менин жашоомду бир топ жакшыртты, мен эми өзүмдү алда канча баалайм. Араңда тургандар үчүн, сиз өзүңүздү көп урбаңыз деп үмүттөнөм. Өзгөртүү - бул процесс, аны оңдоо менен бирге, сиз бара-бара оңолуп кетесиз. Ошол биринчи кадамды жасаганыңыз менен сыймыктансаңыз болот.
Баары азыр NoFappers, асманды көздөйбүз!
TL; DR: Had ADHD жана тынчсыздануу, NoFap баштаган, тынчсызданууну дээрлик жок, ADHD дагы эле бар, бирок кыскарган. Жакшыраак жашоо. Feelsgoodman.
LINK - 100 күндүк отчет. NoFap "акылдын тунуктугу" пайдасын көздөгөн адамдан.
by paper_pilot
100 күндүк отчет - 2-бөлүк (социалдык аспект)
Бул мен жазган башка ээлеген уландысы болуп саналат.
Бул жерде Сиз аны текшерип: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1v2wuu/100_days_report_from_a_person_who_is_aiming_for/
Менин NoFapды баштагандагы негизги максатым аялдарды алуу эмес, NoFapдин "акылдын тунуктугу" пайдасын алуу (жогорудагы макала шилтемеси), бирок бул жактагы адамдардын көпчүлүгү сыяктуу эле, мен дагы социалдык жашоом жакшырганын түшүнө баштадым. бул кыйынчылыкты жасоо. Бул билдирүү менин саякатымдын социалдык жагына гана арналат.
Биринчиден, мен Улуу Британияда чет окуп, Түштүк-Чыгыш Азия, Бишкек (Кытай эле эмес), 23 жатам. Awkward, арык, мен 16 жашар баланын (Намырбек бети) окшош, бул жерде жергиликтүү өз алдынча көз карашы менен.
NoFapдан бир нече ай мурун, мен аны англис-ирландиялык кыз менен аябай жактырдым. Ал башында мени менен болгон, бирок мен жөн эле ыңгайсыз чет элдик болуп, тынчсызданып, өзүнө ишенбей, жөн гана соруп жаттым. 6 жыл мурдагыдай сүйлөшкөн кызым жок болчу. NoFapдан кийин, болжол менен 3 жума өткөндөн кийин, бир иш-чарада таанышкан чын эле ысык кыз менин көзүм сексуалдуу болгонун, ал мени ушунчалык сүйүп жүргөнүн айтты. Бул таң калыштуу эле, анткени буга чейин эч нерсе болгон эмес. Иш-чара 3 күнгө созулуп, ал жактагы кыздардын бардыгы мени курчап алышты. Мага реквизиттерди берген жана менин оюнчумун деген бир нече балдар бар болчу. Ошол окуядан кийин ал жөн гана улана берет. Азыр менин чөйрөмдө ушунчалык көп кыздар бар, андыктан көп нерсени жасоонун кажети жок, бирок ошол эле жылдарда порнону көрүп жүргөндүктөн, ушул тандалма менталитет бар.
Менин 88-күнүмдө, мен Кипрде бир нече досторум менен эс алып келдим, биз жашаган мейманкананын фойесинде чындап эле сулуу модель түрүндөгү литвалык кыз бар болчу. Мен анын жанына барып, кыскача сүйлөшүп отурдум. Эртеси экөөбүз жээкте чогуу сейилдедик. Ал чынында эле бактылуу болчу жана ал биз менен байланышуубузду суранды. Мындан бир нече ай мурун сулуу кыз менен сүйлөшө албайм деп ойлойм.
Менин 90-күнүм сонун болду, анткени Жаңы жыл күнү болчу. Лондондо бир нече достору менен белгиленди. Салютту көрдүңүз, укмуштай болду. Үйгө бараткан жолдо, мас болуп турган сулуу жергиликтүү англис кызы мени токтотуп, мен чындыгында "жарашып" турам деди ('fit' Англияда Hot дегенди билдирет). Ал мас экени анык, бирок эмнегедир мен дагы бир аз кошомат кылдым.
Акыры муну жазардан бир күн мурун досум менен клубга бардым. Бул популярдуу жаңы инди-альтернативдик клубдун ачылышы болду. Мен чындап эле сүйкүмдүү жана укмуштуудай жергиликтүү англис кызы бар болчу, мен анын номерин алгам. Ал кетээрдин алдында мени менен сүйлөшүп алды. Ал мас эмес болчу деп айта алам, анткени биз туура маектештик. Өбүшүү укмуштуудай сезилди.
Ушул учурда дагы деле болсо социалдык жашка жете элекмин деп ойлойм. Мен азыр сүйлөшкөн кызымды аламбы же жокпу, билбейм. Мен дагы деле өзүмдүн боюмду бириктирүүгө көңүл буруп жатам, бирок эркек болгондуктан, калп айта албайм, сенин жаныңда жакшы кыз болсо жакшы болмок.
Мен азыр эч кимге мүнөздүү эмесмин, бирок мен мурунку абалдан канчалык айырмаланарын байкадым. Мен каалаган кызды ала алган жокмун, бул жерде чынчыл болууга уруксат бериңиз. Бирок, албетте, жагымдуу кыздар менен азыр бир топ жеңилирээк жана тынчыраак сүйлөшө алам.
Дагы, жеке, NoFap менин негизги максаты аял алуу эмес болчу, бирок, мен аялдар менен жана адамдар менен жакшы алып жалпысынан кыйынчылыктарга аяктоо үчүн өтө күчтүү түрткү болушу мүмкүн деп эсептешет. Бирок сак болгула, тайыз максаттарга ээ начар курулган көпүрөнүн үстү менен салыштырууга болот. Ал кандайдыр бир убакыт пайда болот. эле эмес, аялдар менен, жалпы жашоо жакшы алып буруу.
Мен азырынча NoFap досторум менен бөлүшө алганым ушул. Чокуга аман-эсен жетүү!
;