Мен жок болгондон кийин 180 күндүк постума бир нече күн кечигип жатам, бирок кыскача аракет кылып көрөйүн. Тактап айтканда, мен жасаган NoFapдын биринчи 90 күнү катуу режимде болчу, ошондон бери оңой режимде болдум.
Эмне үчүн мен NoFap башталды
Мен баштаганда, мен 25 жашта болчумун, балким, өмүрүмдүн жарымынан кем эмесин порно издеп жүрдүм. Менин допаминдик рецепторлорумду атуу менен, жашоодо мени бактылуу кылган нерселер аз болгонун түшүндүм. Чындыгында, мен өзүмдү бактылуу кылганымды элестете алган жалгыз нерсе - мен порно көргөндө көргөн кыздарым менен болгонум. Менин сүйлөшкөн кызым менен мамилем жакшы болгон жок, мен аны өтө үстүртөн көрдүм. Ушундан улам мен депрессияны да, тынчсызданууну да сездим, анткени өзүмдү күзгүдөн карап, чынчылдык менен айта алган жокмун "Мен жакшы адаммын".
Мен азыр жакшыраак сезип жатышабы?
Негизинен, ооба! Менде дагы деле өзүмдү жаман сезген күндөр бар, мен дагы деле жакшы адам эмесмин, бирок мен көпчүлүк учурда өзүмдү татыктуу жигит деп эсептейм - кемчиликтүү, бирок татыктуумун, жетиштүү. Менин допаминдик рецепторлорум жакшырып калды, эми мен аябай көп күлүп жатканымды, адатта, алар менен сүйлөшүп жатканда адамдар менен көбүрөөк алек болуп жатканымды байкадым. Мен өзүмдүн сүйлөшкөн кызымды көбүрөөк баалай алам жана өзүмдүн мамилемди мен фапинг кылганга караганда көбүрөөк ырахат алам.
Эмне үчүн мен NoFap улантам
Акыркы 4-5 жылдан бери депрессия жана катуу тынчсыздануу менен кыйналып келем. Былтыр жайында, мен уктай албай уктаганга чейин түнү бою төрт саат бою уктай албай кыйналып жаттым. Бир күнү эртең менен досумдун батиринде болсом, анын балкону бар экен. Жөн гана баргым келип, секирип кетсем деген каалоо мени өзгөрткүм келди.
Эгерде сиз июль / август айларында менин психикалык ден-соолугум азыркыдай туруктуу болот деп айткан болсоңуз, мен сизге ишенмек эмесмин! Мен өзүмдү тынчыраак, өзүнө ишенген, көңүлдүү, чындыгында мен өспүрүм кезимдегидей сезем; бул жакшы.
Ушул себептен, мен дагы деле уланта берейин деп жатам, анткени мен дагы деле болсо өркүндөтө алам деп ойлойм! Бул нерсе менен алдыга жыла бергенде, эмнеге жетким келет, тизмеси:
- создуктурбай аз убакыт бөлүп, - Мен Candy Crush үчүн соргучмун - бул мен ойногон эң көзкаранды оюн! Бирок ал PMO сыяктуу эле таасир этет, анткени ал мени антисоциалдык кылат жана мен каалаганымдын бардыгы кийинки баскычка чыгуу. Негизинен мен порнону көргөндө эле, мен андан кийинки, мыкты видеону тапкым келди.
- кайра жаратуу жазуу алуу - Мен мурун ыр, аңгеме жазганды жакшы көрчүмүн, андан кийин жылдар бою жазган жокмун. Бир-эки жума мурун мен конкурска чакан аңгеме жазып, мага аябай жакты; Эртеден кечке жумушта болгонумда, ушул боюнча иштөөнү улантуу үчүн үйгө жетсем деп ойлончумун. Жаза бергим келет, анткени мен аны ушунчалык терапиялык жана эс алдыруучу, ошондой эле жемиштүү деп эсептейм!
- менин жашоомдун чыгып кыялдарга этап - балким, жетишүү эң кыйын. Мен кыялданбоого аракет кылам, бирок чындыгында порно күн сайын менин оюмдан кетпейт. Адатта, менин башыма киргенде, мен жөн гана айта алам "ЖОК" өзүмө-өзүм ошондо кетет, бирок депрессияга кабылганда же тынчсызданганда дагы деле аны таянычым катары колдоноорумду билем; Баары жакшы болгон жерге качып кете турган дүйнөм. Пайдасын сезе берсем, мен бул боюнча өзүмдү катуулатышым керек.
жаңы Fapstronauts үчүн айтаарым
NoFap чындыгында кыйын, бирок ал татыктуу. Мен өзүм гана сүйлөй алам, бирок үндөр чындыгында өчпөйт (бирок алар менен күрөшүү жакшыраак). Эске алган, бир нече кеңеш. Бул толук тизме эмес, бирок мага эмне жардам берет:
- Бул жерге тез-тез келип туруңуз - керек болсо, аны башкы бетиңизге айландырыңыз. Андан кийин браузериңизди ачкан сайын, ал жерде сиздин максаттарыңызды эскертип турат.
- Сиз акылга сыярлык нерсе - мээңиздин "порнону көрөйүн" дегени эле, бирок багынбаңыз! Эгер сиз рационализаторлук кыла баштасаңыз, анда көз каранды болуп калгандыгыңыз үчүн ушундай кылып жаткандыгыңызды эсиңизге салыңыз, андыктан fap болбошуңуз керек.
- Бул экенин билиши линиялык эмес жараян. Кээ бир эртең менен ойгонуп, Халк Хоган курагындагы куракта жүргөндөй сезилесиз, ал эми башкалары 70 жаштагы Терри Фанк сыяктуу сезилет (ооба, мен күрөштү жактаган окшоштукту колдонгом, билем). Ар бир күндү өз кадамыңыз менен кабыл алыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз, анда бул сонун. Эгер сиз өзүңүздү жаман сезсеңиз, анда "Мен калыбына келүү үчүн көз карандымын жана бул процесстин бир бөлүгү" деп айтыңыз.
- Убактыңызды жемиштүү иштерге жумшаганга аракет кылыңыз. Көптөгөн Nofappers спорт залга баруу же жаңы спорттун түрлөрү менен машыгуу сыяктуу жаңы хоббилер жөнүндө сүйлөшөт, бул абдан сонун. Биз бул нерселерди дайыма жасай албайбыз - кээде ооруп калабыз, же спорт залда болуп келгенбиз, же болбосо. БИРОК убактыбызга жараша дагы деле жемиштүү нерсе жасай алабыз. Үйүңүздү тазалаңыз, жаңы ингредиенттер менен бир аз тамак бышырыңыз, балким жаңы музыканы табууга бир аз убакыт бөлүңүз (менин жеке сүймөнчүгүм) - баары жакшы, колуңузду диктен алыс кармаңыз!
- Күн сайын ойготкуч саат коюп, бөлмөнүн аркы бетине төшөгүңүзгө таштаңыз. Бул мен үчүн канчалык пайдалуу экендигин баса албайм. Эгерде сиз биринчи жолу ойгонгондо таңкы фапты жакшы көрсөңүз, анда ойгоноор замат физикалык түрдө төшөктөн туруп, бөлмөнү аралап өтүп, ойготкучту өчүрүп коюңуз - бул ошол эрте мененки чакырыкты жокко чыгарат .
- Эгер сизге каалоо пайда болсо, анда ал жакшы иштей турган куулук бар. Өзүңүзгө "макул, мен фап кылгым келет, бирок мен китебимдин бир бөлүмүн окуп чыгып, андан кийин дагы деле керек болсо, мен фап кылам" деп айтыңыз. Андан кийин, китебиңиздин бөлүмүн аяктагандан кийин, дагы бир нерсени таап, өзүңүзгө дагы бир жолу ойлонуп көрүңүз, эгер сиз дагы деле болсо керек болсо, анда кийинчерээк тиркелип кетсеңиз болот. Каалоо азайганга чейин муну кыла бериңиз. Алар күчтүү нерселер, бирок алар дудук, ошондуктан аларды алдап кетүүгө болот.
- Өткөнгө өкүнүү менен көп убакыт өткөрүү оңой: "Ушунчалык фаппапция жасап, көз карандылыкты пайда кылбасам". Анткен менен азыркыга көңүл бурууга аракет кылыңыз. Эң негизгиси, биз мурун болгон адам эмес, биз азыркы адамбыз.
- НоФаптын даба эместигин билиңиз - эгерде сизде башка маселелер бар болсо, анда аларды өзүнчө чечишиңиз керек болот. Бул алгач көңүлдү чөгөргөндөй сезилиши мүмкүн, бирок мен чындыгында андай болууну каалабайм. Эгер сизде көз карандылыкты жеңүү үчүн ички күчүңүз жана туруктуулугуңуз болсо, анда сиз башка жин-перилерге каршы туруу үчүн да кыйынсыз. Мен NoFap баштаганга чейин, мен тынчсыздануу жана депрессия менен азап чегип келген. А сен билесиңби? Мен дагы деле болсо жасайм - бул мурдагыдай жаман эмес, бирок ал дагы деле бар. бирок Мен өзүмө "мен фапингдин эшегин тээп жибердим, эми мен өзүм каалаган адам болуу үчүн керек болгон өзгөрүүлөрдү жасоого жетиштүү катуу адам экенимди билдим" деп айта алам.
- Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз. Эгер сизде коркунучтуу күн болуп, баары туура эмес болуп жаткандай сезилсе дагы, өзүңүзгө: "Мен бүгүн фап тапкан жокмун, бул эң негизгиси" деп айта алганыңа сыймыктан.
Мейли, менден, күчтүү балдар бойдон калгыла!
tl; dr - өзүмдү жакшы сезип жатам. Do NoFap!
LINK - 180 күндүк (иш) пост - 90дон кийин жакшыра берет!
;