жеңил режимде (жыныстык ж / жубайы жол) жөнүндө nofap биринчи аракети, 90 күн! Бул максатты ишке, аябай жакшы экен. Мен кийинки 120 күн аткан эле, алар келип эле жип көздөй ары ай кошуу үчүн аракет кылышат.
Бир күндө бир жолу мен үчүн натыйжалуу ураан болду. Көбүнчө ойгонуп кетсем: «Бүгүнкү күндө оорудан кайра арылбайм. Бүгүнкү күндү ийгиликтүү өткөрүп алыңыз, ушунун бардыгы азыр маанилүү ”.
Пайдасы - өзүн өзү баалоо
Мен муну nofap чейин байкаган эмесмин, бирок PMO менин өзүн-өзү сыйлоо сезимиме олуттуу таасир эткен деп ойлойм. Ушул 90 күндөн кийин өзүмдү аябай жакшы сезем. Мен үй-бүлөлүү экендигимди жек көрдүм, бирок мен дагы киска же PMO'd алгам; Бул ишенимсиздикти, жаңылыштыкты сезип, мен өзүмдү башкара албай калганымды сездим, анткени буга чейин өз алдымча токтотуу аракеттери эч качан натыйжа берген эмес. Бир жолу мен ДББга болгон көзкарандылыгымды сезип жатам, анткени ал nofap колдоо тутумунан, мындан ары ДББдан эч качан баш тартпоого түрткү берем жана күн сайын ийгиликке жетүүгө болгон күчүмдү жумшайм. Мен өзүмдү мурункуга караганда көбүрөөк эркек сезем жана бул менин жашоомдун башка тармактарына таасирин тийгизбей койбойт.
Пайдасы - Өндүрүш
Убакытты текке кетирбей, өзүмдү калыбына келтирип, ага кайгырбай, дагы бир жолу кайталанышына тынчсызданбай, менде дагы көп убакыт жана күч бар. Ушул көбөйгөн убакыт жана энергия аркылуу PMOсуз менин жашоом канчалык башкача болоорун түшүнүү менин жашоомдогу потенциалга көзүмдү ачты. Күндүн тегерегинде 70ке жакын, мен бул жерде бир жигиттин nofap аркылуу өзгөрүшүн кеңири чагылдырган билдирүүнү окудум. Ал чындыгында өзүн жоготкон адамдай сезүүдөн жашоосунун көптөгөн тармактарында "Эркек" болууга өттү. Узун окуяны кыскача айтайын десем, убактымды жана күчүмдү азыр сезип жатам, ошол күнү мен ушундай адам боло алам деп чечтим жана мен буга чейин деле ушундай адаммын деп чечтим. Мен жөн гана жашоодогу каалаганымды аткарышым керек болчу. Ошондон бери мен өзүм үчүн пайдалуу жана өмүр тартуулаган нерселерди жасоого убактымды кандайча колдонуп жатканымды билем. Мен Кроссфитти кайрадан баштадым, жумасына бир нече жолу чуркайм, аялыма көбүрөөк көңүл буруп жатам (сурабай эле, каалаган жагымдуу кичинекей белектерин алып, каалаган жаңы рецептин издеп, аны таң калтырып үйдө бышырылган тамак, баарлашуу учурунда көбүрөөк катышуу, ж.б.), менин гитарамдын жана музыкалык жөндөмдөрүмдүн камын көрүү, мен (кесиптик терапия) аспирантурасында окуган чөйрөм жөнүндө көбүрөөк / жакшы ойлонуп, терапевтке көрдүм, сапаты жеке ой жүгүртүү убактысы, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен чогуу жүрүп туруу ж.б. Мен өзүмдүн ким экенимди билип жатам, жана көп жагынан жардам алуу жана PMOдон арылтуу мен үчүн ушундай болду.
Пайдасы - социалдык
Жогорудагы өзгөрүүлөрдүн натыйжасында, мен башкалардын жанында өзүмдү ишенимдүү сезем. Мен өзүм баарлашууга, адамдарды топтоштурууга, көздү жакшы кароого, так баарлашууга жана жалпы эле мен сүйлөшүп жаткан адамдарды баалоого даяр экенимди байкайм. Мен өзүмдү ичимден сыймыктанам жана сыймыктанам, ошондуктан социалдык көпөлөк болгум келбейт; Ошентсе да, адамдардын тобунун айланасында өзүмдүн теримде жүргөнүмдү сезгеним жакшы. Ошондой эле, мен адамдар менен жакшы чек араларга ээ экенимди байкайм. Жок деп айткым келгенде, адамдарга жок деп айта алам, ошондой эле кээ бир адамдардан качып, алардын жашоосуна азгырылып кетишим мүмкүн, бирок, балким, бул эң жакшы идея эмес.
Пайдасы - Сексуалдык жашоо
Мен эч качан PIED тажрыйбасын баштан кечиргеним менен, өзүмдүн сезимиме чейин, кээде М болгондо П.суз түшө албай калаарымды байкадым, буга чейин мындай нерсе болгон эмес жана мен десенсибилизациянын тайгак кечүүсүнөн баштадым деп ойлойм. Эми, ал дагы деле ошондойбу же жокпу, анткени мен M'd жасай элекмин, бирок мен аялым экөөбүз барган сайын жакшы жыныстык катнашта болуп жаткандыгыбызды билем. Мен ал жакта сезимтал болуп, либидо көп болуп, өзүмдү мындан ары маанайда сезбейм. Бул чоң сезим, анткени эркек катары күч-кубат сезүүгө жардам берет. Эркек болуш үчүн жыныстык катнашка барыш керек деп айтпайм, бирок бул жашоонун бардык тармактарында, анын ичинде жыныстык катнашта сиздин потенциалыңызга жетүүгө жардам берет.
Пайдасы - Эрки күч жана дин жөнүндө
Бул акыркы ой диний адамдарга туура келбеши мүмкүн, бирок мени угуп коюңуз. Мурда мен өтө эле динчил адам элем. Мен христиан колледжинин толук убакыттагы кызматчысы болчумун. Узун сөздүн кыскасы, мен толук убакыттуу кызматта иштегенден кийин, христианчылыкты жек көрүп калдым, ошондон кийин азыркыга чейин ишенимден чыгып кеттим. Бул PMO жана менин эрк күчүн токтотуу менен менин жол таасир эткен. Мен динге ишенгенде, мен PMOну туура эмес деп билгендиктен, аны токтотууга аракет кылмакмын, бирок андан да маанилүүсү, Кудай аны туура эмес деп ойлогон. Мен жана мен кандайдыр бир мезгилде мен мүчөмүн деп PMOing токтотууга аракет кылган христиандардын жамааттары ар дайым ийгиликке жетпей калышат, мен дагы күчтүүрөөк болуш үчүн Кудайдан күч сурап тиленем. Кээ бир жагынан алганда, бул биздин эркибиздин күчүнө таасир этти деп ойлойм, анткени биз өз иш-аракеттерибиз үчүн толук жоопкерчиликти ала элекпиз. Кудай биз үчүн кандайдыр бир жумуштарды жасайт деп үмүттөнүп жүргөнбүз. Ошондой эле, биз кандайдыр бир жол менен Кудайга жагуу үчүн ушундай кылып жаткандыктан, биз PMOдон кетүүнү каалап, эч качан күчтүү жеке менчикти өнүктүргөн эмеспиз - бул ар дайым башка бирөөнүн (Кудай) айтканын аткаруу биздин муктаждыгыбыз менен бөлүшүлгөн. Бир жолу мен 100% өзүм үчүн ДИБди жасоону токтотууну каалагандыгыма жана нофап коомчулугунун колдоосу менен иштен баш тартуу үчүн гана менин эрк күчүмө ээ экениме ээ болгондон кийин, акыры, өзүмдү колго алууга жетиштүү күчтүү болдум чакырыктар. Мен ийгиликтүү болдум жана мунун баары бир көз ирмемде жок болуп кетишин билем, ошондуктан бул ийгиликти келечекте динсиз улантууга күн сайын тырышчаак болом деп үмүттөнөм, анткени бул нерсе мени артка тарткандай болду.
Ушунун бардыгын жыйынтыктап чыгуу үчүн, мен бул жердеги баардыгыбыздын мазмунун түзүүгө салым кошкон адамдарга жана биз менен өсүп-өнүгүүгө аракет кылып жатканым үчүн баарлашкан адамдарга терең ыраазычылык билдиргим келет. Башында бул жамааттын жардамысыз өзгөрүүнү өзүмдөн таба албадым. Акыры, бул субстанцияга азыраак көз каранды болуп калгым келет, бирок мен аны эч качан толугу менен таштагым келбейт, анткени ал жардам берди жана мен менен бир жерде жүргөн башкаларга жардам бергим келет. Мына, дагы бир күн, бир ай жана акыры бир жыл nofap ийгиликтери!
TL; DR: 90 күн бүттү. Nofap коомчулугу мага бир күндө бир жолу жашоомду өзгөртүүгө жардам берди. Кийинки максат - 120 күн.
LINK - кыйла толук 90 күн отчет (узун же билдирүү)
ЖАҢЫРТУУ - мен 4 айда эмнени үйрөндүм
Баарына салам, бул жерде 27 жаштагы эркек эркек, биринчи жолу жеңил режим nofap. Өткөн дем алыш күндөрү 4 айга жеттиңиз. Ушул 4 айда бир гана PMO акылдуусу, уктап жатканда адаттан чыгып, өзүмдү жеңил сезип калам. Мен чындыгында мастурбацияга жакын эч нерсе жасабайм, бирок бул мен таштоого аракет кылып жаткан адат. Мен өзүмө такыр тийбей түз эле уктап кетким келет; көп түн болот, бирок кээ бир түн болбойт. Кандай болбосун, мен бул нерсени тез кайталоого жакын деп эсептебейм, бирок биротоло кылбай койсом жакшы болмок деп ойлойм.
Эмнеси болсо да, оң өзгөрүүлөрдүн бир топ акыркы 4 ай ичинде пайда болду!
Алгачкы эки айды мен көптөгөн үндөр менен күрөшүп, күн сайын ушул суб-бөлүмгө келип, колдоо жана бекемдөө үчүн жумшадым, бул мага сөзсүз керек болчу. 60-90-күндөрдүн ортосунда, мен 90 күнгө жетем деп ойлогом. Максатыма жетүү үчүн, мен аны бир аз узунураак карманышым керек болчу, жана мен буга чейин жасай албаган нерсеге акылымды салып, аны аткара турган болгом (албетте, баарыңардын жардамыңар менен) сонун. Бул убакыт аралыгында, мен анын өзгөрүшү жөнүндө nofap доктурунун окуясын окудум (анын колдонуучунун аты эсимде жок), бирок ал негизинен өзүнүн жашоосунун бардык тармактарын өркүндөтүүгө шыктандырган адам болгусу келген. Муну окугандан кийин ичимден “Менин жашоом дагы жакшы болушун каалайм. Эмне үчүн андай болбошу керек? А эмне үчүн мен аны жасаш үчүн колумдан келгендин бардыгын жасабашым керек? ” Ошондон бери, мен өз эрким менен тандап алдым (nofapда болуу сыйкырдуу супердержавалар аркылуу эмес, fapping муну жасоого мүмкүнчүлүк бербейт), жашоомдун көптөгөн тармактарында өркүндөтүүгө умтулдум жана натыйжаларга жетиштим Мен төмөнкүлөрдү камтыганыма кубанычтамын, бирок алар менен чектелбестен:
1) жакшыраак нике (жакшы мамиледе болуп, жакшы секс жашоо)
2) өзүм үчүн, ордунан туруп, жакшы жөндөмү Мен каалагандай кийин барып,
3), тескерисинче, ар дайым өзүмдү ырастап эмес, анча кооптуу (ийиниме чип аз болуп жатат)
4) бир жума Гандболист кылып чуркап жөнөкөй чуркоо көчүп 5x жана жеке өзгөрүүлөргө көрүп (семиз жоготуу, булчуң / ылдамдыгы / туруктуулук көбөйтүү)
5) Менин күндүз аспирантурасына ишине бөлүнгөн убакыттын ичинде көбүрөөк басым жана жемиштүү
6) Достор менен жакшы мамиле түзүп, классташтарым менен мурункудай көп сүйлөшө элек мамилелерди баштоо
7) жакшыраак өзүн өзү сыйлоо сезимин
8) жакшыраак уйку
9) аз жалпыланган тынчсыздануу
10) Жакшыраак тартип / бийликке келет
11) жакшыраак байланыш жөндөмдөрү (менин бут ойлонуп жатканда сөз сүйлөп, бир топ берүү, ж.б.)
12) Булардын баары жакшы иштерди кылууга көбүрөөк убакыт
13) Убакыттын өтүшү менен, ушул веб-сайтта азыраак убакытты сарптаңыз, анткени менин графигим мен үчүн кызыктуу нерселерге толуп кетти жана бул жакка каттоону унутуп калам. мен үчүн бул жакшы деп ойлойм, анткени мен бул веб-сайттан өтө эле көз каранды болгум келбейт (бирок мен дагы деле ушул субка муктаждыгымды мойнума алам, анткени кечээ кечинде менде каршылык көрсөтүү аябай күчтүү болду жана ошондуктан мен сөзсүз токойдон чыга элек, дагы деле болсо баарынын колдоосуна муктаж)
14) Бул жерде бир дагы диний адамга таарыныч жок, бирок мен үчүн динге болгон көз-карашымдан чыгып, жашоомдо динге көз каранды болбой, толугу менен жоопкерчиликти өз мойнума алуу менен көбүрөөк тынчтыкты сездим. (Сураныч, мени менен диний дебатка катышууга аракет кылбаңыз, мага кызыкдар эмес. Мен жөн гана мен үчүн маанилүү болгон нерсени жайгаштырам, башка бирөөнүн ишенимине кол салбоого аракет кылам).
Азыр мен үйлөнүп, жеңил режимде бул кылып, бул абдан кыйын, мен элестете берет деп айта берет. Ошентип, мен силерди адам катуу режимде боюнча soldiering сыйлоо көп. Мен бул мүмкүн азыр аракеттердин натыйжасында алда канча жакшы болот тентип келечектеги мамилелердин эле, бирок толугу менен баалуу болот деп ойлойм.
Акыркы айтайын дегеним, 4 айдан кийин мен бир топ жакшыраак жердемин, жана чындыгында ушул под аркылуу өзүмдү сугарган маданияттын аркасында. Башкача айтканда, маданият өзүңүздү ар тараптан өркүндөтүүгө багытталган жана менин оюм канчалык ошол багытка багытталса, мен ошончолук өзүмдүн иш-аракетимди туураганга даярмын. Nofap, мен үчүн, чындыгында, келечектүү өзгөрүү. Мен азыр фап эмес (жана ушул тажрыйбаны сактап калуу үчүн күрөшкөн) адам эмесмин; Мен жалпы эле жашоодо мен каалаган нерсеге жетүүнү каалаган адаммын.
TL, DR; nofap аркылуу 4 ай жана күжүрмөн эмгеги жана жалпы келечектүү нөөмөт менен оң өзгөрүү көп дуушар. колдоосу үчүн рахмат!
;