Мен соо алкоголдук fapstronaut менмин, менин тажрыйбасы NoFap жөнүндө күч жана үмүт жана кайсы бир программанын бир бөлүшүп келген. Баарынан мурда, мен тажрыйбасы: Мен fapper жана жаш бир бүчүр нерсеге / алкоголдук жана чектен көп болду.
Азыр мен бир иши ураган жок 6 жылга чукулдап героин / жаракага / ичимдик соо болду.
Мен да, башкаруу же толугу менен тамеки чегүү, ашыкча шекер, жалкоолук жана fapping ичинде токтотуу басканды үйрөндүм көптөгөн башка адаттарымды болчу.
Nov-жылы NoFap башынан тартып, жашоом дагы бир жолу бурулуп жатат (I дээрлик бардык ишти программасы ошондой таасири бар экенин). Мен иш ийгиликтүү болуп, менин (28 үчүн керемет түрүндөгү) да жакшы болду жүзөгө, менин түш аялга жолугуп, аны менен бир бай, жасалган мамиледе экенимди жана орус, ошондой эле бир нече башка сабактар менен эле үйрөнө баштады . (Ошондой эле, кыска үчүн, ал жумуш көп кыдырып, бир убакта бир ай болуп, ошол жерде катуу режимде көп алат!)
Мен бул жерде баарына айткым келет, жана мен төмөнкү болуп саналат ойлонуп мыкты аспаптар:
1) Бул күн бир маалда! Калган өмүрүң жөнүндө ойлонбо. Бул келесоо. Учурда эч нерсе кыла албаган учуруңуз. Эч ким сизден биротоло ушуну таштаңыз деп суранбайт. 1-күндөн баштап биротоло кыйынчылыкка туруштук бере алам деп ойлоо акылсыздыкка жатат, демек, мындай болбойт. Андай болушу мүмкүн, бирок бүгүнкү күн менен гана алек болуңуз, анткени бүгүн бир гана күн маанилүү.
2) Сиздин түбөлүккө аткарылып жатканыңыз жөнүндө кеңири жарыяларды токтотуңуз! Кандайдыр бир алкоголик ичимдиктин башка бир тамчысына эч качан тийбегиле деген сыяктуу эле, ар кандай фаппер түбөлүккө жасалат деп айтууга болот. Анын сыйкырдуу болуп кетет дегенди билдирбеңиз! Андан көрө, алдыга реалдуу максаттарды коюп, өзүңдү кандай сезип жатканыңды бил. "Мен 14 күн же 90 күн аракет кылып, өзүмдүн абалымды кайрадан баалайм" деп айткыла. Ошентип, окуялар курчуп турган күндү белгилей аласыз (“Мен эртеңки күндү көрөм, бирок бүгүн эмес!”, “Мен октябрь айына чейин NoFap, андан кийин мен каалаган нерсени чын жүрөгүмдөн сезсем, анда Fap ”). Кыязы, сиз ушул чекке жеткенде, жашооңуздагы, мамилеңиздеги же жагдайыңыздагы өзгөрүүнү байкап, айланып кетишиңиз мүмкүн. Ошондой эле, ушул сыяктуу кичинекей максатты көздөсөңүз, анда оорунун калыбына келиши кыйла оңой башкарылат ("Бок, эки жумага жетпей калды, дагы бир жолу ок чыгарып берсе болот!" Менин жаңы турмуштук максатым ишке ашпай калды! ”)
3) Триггерлерди аныктаңыз! Ушул убактан бери NoFapping, мен fap каалоо мындан ары жыныстык канааттануу менен байланышкан эмес, ал иш жүзүндө стресс жана жардам каалоосу менен байланышкан деп таптым. Мен PMO менен болгондо fapping менен толугу менен катышам, ал эми дүйнө жүзү калган. Ичкиликке берилүү же башка мажбурлоо иш-аракеттери, мисалы, соода кылуу, кумар оюндары, спорт менен машыгуу жана секс менен окшош нерселер көп. Бул дүйнөнүн калган бөлүгү көздөн кайым болуп, допаминди күчөтүү менен келет. Башкача айтканда, коомдук жайлар Бикини бар пляждар же жайкы кийимдер үйгө барып, фапка барууга түрткү болот деп тынчсызданбай эле койсоңуз болот. Табигый секс-диск өзүнө тартып алса, сиз буларды өзүнө тартып турасыз, бирок мен аны fap кылгым келбей тургандыгын байкадым. Аялдардан сексуалдык мүнөздү азыраак, нюансты жана мүнөздөмөнү көп байкайм. Сүйлөшкөн кызым менен чогуу жүргөндө, мен жыныстык энергияны табигый нерседей сезем. Качууга мажбур болгондой, эмоционалдык жана физикалык байланыш жөнүндө болуп калды. Ошентип, кийинки жолу фапка түшкүңүз келсе, чындыгында эле стресске кабылып же капаланып калышыңыз мүмкүн, эгер сиз ошондой болсо жана ошол энергиянын булагын аныктасаңыз, анда аны ден-соолукту чыңдоочу жайларга багыттоо оңой болот. Стресс болгондо, мен же спорт залга барып, же орусча вокал менен машыгам же фортепианодогу нота музыкасы менен машыгам! Анын таң калыштуусу, мен стрессти жана өзүмө болгон күмөндү өзүмдү сыйлоого жана өзүн-өзү өркүндөтүүгө айлантам!
Акырында, бирок сиз эң жакшы кайтып келишиңиз мүмкүн. Эгер андай болсо, анда сиз коркунучтуу адам эмессиз, сиз жөн гана белгилерди байкабай калып, кайра ат үстүнө туруп, дагы бир жолу аракет кылып көрүңүз, кийинки жолу сизге жардам берүү үчүн жаңы тажрыйба жана контекст менен!
Эмнеси болсо да, бул узак Sooper, бирок, балким кимдир бирөө, аны окуп АЭЧти кылам DR нускасын, балким, жөн эле, балким, бул кимдир бирөөгө жардам берет.
сактоо жолдошторун алгыла!
by gr3yfoxhound 264 күн
;