Эгер сизге TLDR керек болсо, аягында менин жыйынтыктоочу ойлорума өтүңүз, анда мен учурдагы абалым жөнүндө ой жүгүртөм. Бирок бул постту окууга он мүнөт бөлсөңүз, андан көп нерсени ала аласыз.
Макул, эми мен бул эбегейсиз этапка жеткенимде, мен силер менен чындап сүйлөшөм.
Биринчиден, r/Nofap жөнүндө бир нече сөз. Nofap коомчулугун кумир тутпаңыз. Nofap коомчулугу сиз үчүн калыбына келтирүү ишин жасайт деп күтпөңүз. Бул онлайн форумга көз каранды болуп калбаңыз. Керектүү нерсеңизди алыңыз жана бул ишти чыныгы жашоодо да аткарып жатканыңызды текшериңиз. Бул жерде жаңыдан келгендер үчүн, бул жамаатка тишиңизди каалаганча батып кетиңиз. Бул порно көз каранды үчүн абдан шыктандыруучу жер болушу мүмкүн. Бул форумда бир нече сулуу жандар бар жана бөлүшө турган акылмандык көп.
Бирок мен акыркы бир жыл ичинде бул веб-сайтта болуп, каптал тилкесиндеги фапстронавттардын саны 60,000ден +120,000ге чейин өсүп жатканын байкадым, ал барган сайын ажырап баратат. Бул жерде сиз структуралаштырылган калыбына келтирүү программасын таба албайсыз жана бул сиздин көпчүлүгүңүзгө (баары болбосо да) керек. Сиз көз карандылыкты жеңүү аркылуу өзүн жакшыртууну көздөгөн чыныгы адамдардын татаал аралашмасын, чыр-чатакты жаратып, өздөрүнүн гротесктик кибер-эгосуна жуунган баштарды, күйөөгө чыгууну жашоонун түпкү максаты деп эсептеген жигиттердин татаал аралашмасын таба аласыз (көп адамдар). Алардын ичинен, мен кошумчалай алам, жөн гана бир көз карандылыкты башкасына алмаштырып жатышат), аны өнөктөштөрү үчүн көтөрө албаган же мамилелеринде жакындык жок деп ойлогон үй-бүлөлүү улгайган эркектер, порнографиялык видеолорду колдонгону үчүн өзүн күнөөлүү сезген динчил адамдар жана ортосунда.
Ошентип, бул тез өнүгүп жаткан онлайн коомчулугунда карама-каршы кызыкчылыктардын такыр бири-бирине дал келбеген чыр-чатактарын эске алганда, биримдик абдан аз жана ал кээде жардамдын ишенимсиз булагы болушу мүмкүн. Ошентип, r/Nofap эмне экенин түшүнүңүз.
Порного жана мастурбацияга олуттуу көз каранды болуп калгандар жана чындап айыгууну каалагандар үчүн, r/Nofap сиз үчүн мааниси бар убакка чейин колдонуңуз. Бирок ошондой эле тышкы жардамдын башка булактарын, атап айтканда терапияны жана Recovery Nation сыяктуу калыбына келтирүү веб-сайттарын колдонуңуз. Ошондой эле порно веб-сайтындагы мээңиздин баарын окуп чыгыңыз. Гари Уилсон жигиттердин жаш муундарына кайра эркектикке ээ болууга жана бул эпидемияга, бул ооруга, 21-кылымдын тозоктун баңгизатына каршы күрөшүүгө жардам берүү үчүн көп нерселерди чогулткан адам.
Менин жеке тажрыйбам жөнүндө дагы бир нече ойлор жана ой жүгүртүү. (Мен олуттуу көзкаранды көз карашы менен айтып жатам. Биз баарыбыз бул жерде өзүбүздүн себептерден улам барбыз, кээ бирибиз башкаларга караганда орой жерлердебиз. Менин ойлорум кээ бириңиздер үчүн эч кандай мааниге ээ болбошу мүмкүн. Мен жалпылоолорду жасаганда "Сен 90 күндөн кийин айыгып кетпейт" Мен жыныстык куракка жеткенден бери порнографияга катуу көз каранды болгон адамдарга кайрылып жатам.)
90 күндө айыгып кетпейсиң. Жашооңуз 90 күндөн кийин тартипке келет деп күтпөңүз. Толугу менен айыгат деп күтпөңүз. Сиз сонун жетишкендиктерге ээ болосуз. Жашоо, балким, таптакыр жаңы мааниге ээ болот. Бирок бул баада болот. Баасы, албетте, төлөп турат, бирок ал да чаккан. Көп. Андыктан буга даяр болуңуз. Жашоо шабдалы эмес, анткени сен порно тепкенсиң. Жок, азыр сизде чыныгы жоопкерчилик бар. Эми сиз жашооңуз менен бир нерсе кылышыңыз керек. Эми сенин шылтоосуң шылтоо болбой калды. Сиз мындан ары машыгуу дөңгөлөктөрүндө эмессиз. Велосипед тээп үйрөнгүлө. Бул оңой болбойт. Бирок машыгуу дөңгөлөктөрүнө кайтып баруу үчүн эч качан жакшы шылтоо жок.
Эгер сиз мага окшоп жүрсөңүз, сиздин сигиңиз сексуалдык функцияларды аткарарын билгенден кийин, порно бүт өмүрүңүздү басып алды. Сиз порнографияны ырахат, сооронуч, качуу, толкундануу менен байланыштырып өстүңүз. Ошондо сен ага көз каранды болуп келдиң. Бул оңой менен күрөшүү механизми болгон. Жеткиликтүү жана кыйынчылыксыз жана натыйжасыз көрүнөт.
Бирок бул сиздин өспүрүм кезиңизден жана жаш кезиңизде өтүшү керек болгон дени сак өсүшүңүздөн ажыратты. Сиз эмоцияларыңызды кантип башкарууну билбейсиз. Кыз менен кантип дени сак жыныстык катнашты билбейсиң. Сен өзүң жөнүндө эч нерсе билбейсиң. Эми сиз 90 күн бою корозуңузга тийбей же порно көргөн жоксуз жана баары сыйкырдуу түрдө өз ордуна келет деп ойлойсузбу? Жок.
Мени туура эмес түшүнбө. Бул жетишкендик белгилениши керек. Акыры 90 күнгө жетүү үчүн бир жыл өттү. Катуу оору, үмүтсүздүк, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор, четке кагуу, жалгыздык, бүткүл блять пирог. Мен өзүм менен сыймыктанышым керек. Жана мен. Бирок бул этапка жетүү сиз үчүн эмне болорун билесизби? Бул сиздин адам катары канчалык жоголуп кеткениңизди көрсөтөт. Бирок, ошол эле учурда, бул сиздин башында ойлогондон да күчтүү экениңизди көрсөтөт. Сиз өзүңүзгө болгон күчтүү ишенимди өрчүтөсүз жана бул өтө зарыл.
Порно көз карандылыгынын 90 күнгө жетүүсүнүн маанисин көрсөтүү үчүн мага бир окшоштук менен аракет кылам. Адегенде ал кичинекей арыкка түшүп, бир-эки панкты басып алыптыр. Анын саны көп болчу. Бул балдар аны тегеректеп, атын атап жатышты. Ал өзүн коргош үчүн желим айры гана болгон. Эми, адамгерчиликтен тышкаркы улуулуктун кандайдыр бир эрдиги менен (хар хар) ал бейбаштардан качып арыктан чыгып, көзүнө көрүнбөгөн чоң согуш талаасына чалынып баратат. Согуш талаасы башаламандык. Бири-бирин өлтүргөн адамдарга толду. Бири-биринин жүрөгүн жаралап. Кан, кыйкырык, коркунуч жана өлүм. Бирок бул эмне? Кимдир бирөө ага чоң, курч кылыч жана татыктуу калкан берет. Азыр ал дүйнөгө каршы куралданган. Бул дүйнө менен беттешүүнү жеңилдетеби? Эч нерсе эмес. Кылычтын болушу аны автоматтык түрдө согушууга жөндөмдүү кылабы? Жок. Калкан ага эмне тийсе да, аны түбөлүккө коргойбу? Шанс эмес. Бирок кылыч менен калкан ага эмне кылат? Алар аны а Башталышын. Эми ал маселени өз колуна алышы керек. Аны дароо союп салышабы, же согуш талаасында былжырап кетеби? Ошол эле суроо fapstronaut 90 күнгө жеткенден кийин колдонулат. Эми эмне кыласың? Өзүңүздү сынап, көз карандылыктан арыла бересизби? Же үмүтсүздүктүн жана өзүн жек көрүүнүн чуңкуруна кайра түшүп калабы? Сизде ийгиликке жетүү үчүн куралдар бар. Аларды колдонгула жана артка карабагыла.
Кээ бир жыйынтыктоочу ойлор.
Мен дагы эле порно көргүм келет. Ар дайым. Мен "жалпак сызык" термини менин абалыма тиешелүүбү, билбейм, анткени мен ар дайым менин либидом бир топ ырааттуу жогору болуп калгандай сезип келген, бирок менде чыдагыс депрессия, кургак, бош жана тажатма мезгилдер бар. Терс ой жүгүртүүлөр, өзүн-өзү шектенүү, кайталануу жөнүндө тынчсыздануу, социалдык тынчсыздануу, мотивациянын жоктугу, энергиянын аздыгы. Мындай белгилер 90-күнү менде дагы эле бар.
Бактыга жараша, мен аларды күн сайын баштан өткөрбөйм. Алар акырындап менин психикама оорлошуп бараткандай. Мен бара-бара туруктуу адам болуп баратам. Бирок алар дагы эле бар жана алар, балким, бир нече убакытка чейин болушат. Менин азыр эң чоң кыйынчылыгым - бул ар бир күн согуш экенин, бир фапстронавт акылмандык менен айткандай, "ар бир күн 1-күн" деп кабыл алуу.
Менин триггерлерим:
- Стресс.
- Шай.
- Заман.
- Максатсыз интернет серептөө.
- Секс жөнүндө кыялдануу.
- Кокусунан сексуалдык мүнөздөгү бир нерсеге чалынып калуу.
- Секс (куугунчу эффекти).
- Порно нымдуу түштөр.
Ошол триггерлерге менин жоопторум:
- Exercise.
- Өзүм сыртка сейилдеп чыгам.
- Чай жасап. Медитация.
- Муздак душ.
- шыктандыруучу, рухий музыка угуу.
- Китеп окуу.
- Менин журналыма жазып.
- Терапияга барат.
- Достор менен байланышуу.
- Гитара чертүү.
- Визуализация техникалары.
Мен али стихиялуу дүүлүктүрүү менен импульсивдүүлүктү кантип айырмалоону билбейм. Мен кыз менен мамиле түзсөм эле өзүмдү жоготуп алам. Мен сүйлөшүүгө даяр эмесмин. Мен азыр баштап, жок дегенде 6 ай оор режимге бара жатам.
Мен таптым калыбына келтирүүчү улут абдан пайдалуу болуу. Учурда мен өзүмдү калыбына келтирүү программасына катышып жатам. Бул бекер. Муну карап көр.
Порнону таштоо пияздын биринчи катмары эле. Менин жыныстык жана сүйүү көз карандылыгым тереңдейт. Мен Anonymous Sex Addicts программасына катышып жатам жана мен ден соолугум чың жигит катары менин муктаждыктарымды билүү үчүн жок дегенде кийинки эки айды БИРДИКТЕН өткөрүүгө кубанычтамын.
Интернетте да, реалдуу жашоодо да абдан ачык адам болгонума сыймыктанам. Эгерде сизде менин тажрыйбам жөнүндө же кандайдыр бир суроолоруңуз болсо, комментарий калтырыңыз же мага билдирүү жазыңыз.
Эгер сиз кыйналып жатсаңыз, сизге чындап жардам бере турган бир нече нерсе. Муздак душ. Үзгүлтүксүз көнүгүү. Диетаңызды ден-соолукка пайдалуу нерсеге алмаштырыңыз. Тынчсыздансаңыз да, өзүңүздү көбүрөөк социалдык болууга мажбурлаңыз. Анын айласы жок. Күнүмдүк медитация. Чыгармачылык жолун табуу: музыка, искусство, поэзия, кандай болбосун.
Жыйынтыктап айтканда, сиз дагы эле айыктыруу боюнча жеке иштерди жасашыңыз керек, бирок бул жамаат абдан пайдалуу курал боло алат. Мен акыркы 12 айдын ичинде өз ара аракеттенген жүздөгөн фапстронавттарга терең ыраазычылык сезимин сезип жатканымды айтууга тийишмин. Сиз татыктуу күрөш жүргүзүп жатасыз, күчтүү кишилер болуп жатасыз, мен сизди өзүңүз үчүн жасаганыңыз үчүн жакшы көрөм. Мынчалык көп адамдар өз жашоосун башкара баштаганы сонун. Сиздин Nofap форумунан реалдуу жашоого өтүүгө болгон милдеттенмеңизди калыбына келтириңиз!
укканыңыз үчүн рахмат. Мен, албетте, бир аз убакытка чейин жабышып, кеңеш берип, муктаж болгон учурда колдоо издейм, анткени менин көз карандылыгым азыр менин перифериялык көрүнүшүмдө абдан жакын, мен дагы деле сиздин колдооңузга муктаж экенимди түшүнөм.
YouTube'дагы 90 күндүк видео отчетум:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Сунушталган окуу:
- Сиз мээңиз эмессиз – Джеффри М. Шварц, Ребекка Гладинг
- WACK: Интернет порносуна көз каранды - Нух чиркөөсү
- Адаттын күчү - Чарльз Духиг
- Сүйүүбү же көз карандылыкпы? – Бренда Шеффер
Ошондой эле бул постту окуп чыгыңыз: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
ЖАҢЫРТУУ - 105 күн: калыбына келтирүүдө ийгиликке жардам бере турган кээ бир куралдар.
Мастурбация кылгандан же порно көргөндөн бери дээрлик төрт ай өткөндөн кийин мен айта турган көп нерсем бар.
Акыркы 105 күн менин жашоомдогу эң сонун көз ирмемдерди, ошондой эле эң азаптуу учурларды камтыды.
Порно көз карандылыкты жеңүү, балким, сиз өзүңүздү түрткөн эң кыйын иштердин бири болот. Бул ошондой эле сиз өзүңүз үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири болот.
Бул жерде менин 105 күндүк башаламандыктан кийинки эң маанилүү байкоолорум жана түшүнүктөрүм бар.
Жалгыздык. Изоляция. Өз алдынча, албетте. Булар порно көз карандылыкты жеңүү үчүн күрөшүңүздөгү эң чоң душмандарыңыз.
Сиз өзүңүздү көбүрөөк коомдук болууга мажбурлашыңыз керек. Башында бул акылсыздай сезилет жана көнбөсөңүз, сизди ыңгайсыз сезет. Бирок бул сиздин калыбына келтирүүнүн МААНИЛҮҮ бөлүгү. СОЦИАЛДЫК БАЙЛАНЫШтан ырахат алуу үчүн мээңизди кайра үйрөтүшүңүз керек. Бул сиздин ийгилигиңиздин эң күчтүү мамыларынын бири болот.
Өзүңдү обочолонтуу – КОРКУНУЧТУУ ИДЕЯ жана бул сиздин калыбына келтирүүнү бир топ кыйындатат. Мени жаңылышпаңыз, ар бир адам анда-санда бир аз жалгыздыкка ээ болушу керек жана жалгыз убакыт өткөрүүгө жана андан ырахат алууга жетилген болушу керек. Мен бул жөнүндө айтып жаткан жокмун. Мен өзүңүздү адамдык байланыштан ажыратуу жөнүндө айтып жатам, анткени бул сизди коркуткандыктан, же бул сизди кызыктырбай калгандыктан, же сизди тажаткандыктан, же аткарууга кысым көрсөтүүдө.
Башка адамдар менен байланышуудан атайылап качуу сизге олуттуу тоскоолдук жаратат. Сизге көбүрөөк адамдык байланышка муктаж болуу деңгээли айрым адамдар арасында кандайдыр бир деңгээлде өзгөрүп турат, анткени кээ бирөөлөр башкаларга караганда интроверт, бирок биз БАРДЫК коомдук жандыктарбыз. Коомчулуктан качуу эч кандай жабдыгы жок жарды көтөрүүгө аракет кылгандай. Жолуңуз ачык болсун.
Ичинен обочолонууну ушунчалык кооптуу кылган нерсе, ал көп учурда өзүнө ишенбөөчүлүктү пайда кылат жана жаман циклди жаратат, анда сиз өзүңүздү башкалардан жабасыз, анан сиз өзүңүздү ушунчалык сүйкүмсүз/жалгыз/ зериктиргениңиз үчүн сындап, "бул жерге өзүн-өзү саботаж кылуучу сөздү киргизиңиз" .. ж.б. .
Эгер сизде жалгыздык болсо жана сиз менен бирге болуп, жүзүңүзгө жылмаюу тартуулай турган эч ким жок болсо, өзүңүздү эч нерсеге татыксыз экениңизге жана порно көз карандылыктан айыгууга татыктуу эмес экениңизге ынандыруу алда канча оңой.
Башкача айтканда, өтө көп жалгыз болуу өзүнөн шектенүү сезимин күчтөндүрөт жана ага көңүл бурбоо кыйыныраак болот. Бул ошондой эле порно көрүүгө үндөйт жана көрмөксөнгө салуу кыйыныраак.
Адамдар менен байланышуу сиздин маанайыңызга жана өзүн-өзү сыйлооңузга канчалык жардам бере аларына таң каласыз. Мен өз оюмду айттым деп ойлойм. Өз кызыкчылыгы үчүн колдонобуз. Сиздин мээңиз социалдык байланышты баалай баштайт жана аны өзүн обочолонтуудан жана порнографиялык көрүнүштөн артык көрө баштайт. Бирок бул убакытты жана күчтү талап кылат. Сиз бир күндө эле коомдук тажрыйбага ээ боло албайсыз.
Көңүл буруу. Оо, тентектик, боорукердик. Мага жакындаба.
Сизди шыктандырган жана толкунданткан нерселерди табыңыз. Мен үчүн бул көнүгүү, гитарада ойноо жана музыка жазуу, сүрөт тартуу, журнал жазуу, достор менен байланышуу, философия, йога жана медитация окуу. Өзүңүздүн кызыкчылыктарыңызды табыңыз. Өзүңдү жалкоо мүшөк боктой сезгенде, спорт залга барууга же муздак душка түшүүгө түртүп коюу сен үчүн кереметтерди жаратат. Андыктан муну практикалаңыз.
Кээ бир адамдар үчүн бир аз убакытка аялдарга/секске көңүл бурбоо пайдалуу болушу мүмкүн. Көптөр буга капа болушат, андыктан мен ал жерде көп нерсе айтпай эле коёюн. Порно көз карандылыктан арылуу менен мамилем тууралуу менин ойлорумду уккуңуз келсе, YouTube'дагы 90 күндүк видеомду көрүңүз:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL; DR: Өзүңүзгө шектенүүнү токтотуңуз. Адамдар менен байланыш. Сиздин кумарларыңыз эмне экенин билип алыңыз. Порно караба. Ал сенин жаныңды уурдап, магнетизмди тартып алат. Сиз муну каалабайсыз.
Ошондой эле, Recovery Nation веб-сайтын текшериңиз. Бул мага чоң жардам берди.
UPDATE
Коомдук тынчсыздануу жана Nofap. 5 айдан кийин ой жүгүртүү.
Мен порнонун жана адат акысыз болжол 5 айдын ичинде кээ бир абдан кызыктуу байкоо жасаган. Мен силерге негизги нерсе, бирок баары менен бөлүшүү үчүн бир миллион нерселер Nofap жана коомдук тынчсыздануу ортосунда байланыш бар.
Бул коомдук тынчсыздануу бар ар бир адам эмес, менин байкоолорума менин тажрыйбага же пайдасына айтып бере ала тургандыгын белгилей кетүү маанилүү. Кээ бир адамдар, адатта, бир нече эле жума акысыз порно кийин кетет өтө бети-деңгээл коомдук тынчсыздануу бар. Башкалар Nofap менен эч кандай бир терең тамырлап коомдук тынчсыздануулар бар, жана алардын кол адаттары жана порно керектөө алардын тынчсыздануу деле таасир этпейт.
спектрдин бул эки учуна ортосунда бир түшүп коомдук тынчсыздануу жабыркагандардын дагы бир лагерь бар, мен бул лагерде менин тажрыйбасы тууралуу айткым келет.
Менде ар дайым социалдык тынчсыздануу болгонбу же жокпу, айтуу кыйын. Мен аны менен төрөлгөмбү же чоңойгондо болуп өткөн айрым окуялардын негизинде өнүгөбү, билбейм. Менин атам ар дайым социалдык түйшүктү сезип келген, бирок мен өзүмө аябай ишенчүмүн жана досторум көп болчу, мен кичинекей кезимде орто мектепте / орто мектепте окуганга чейин эч кандай тынчсыздануу белгилерин көрсөткөн жокмун - ал учурда менин порно көз карандылыгым жакшы жүрүп жаткан. Бул нерсе менин айлана-чөйрөм жана жүрүм-турумум жөнүндө эмес, генетика жөнүндө көп нерсе болгон эмес деп ишенүүгө түрткү берет.
Ошентип, тынчсыздануу, аны кармап алып, кийин начарлай берген. Ал эми ошол эле учурда, менин порно колдонуу мажбур болуп, тез-тез. колледжде менен үзгүлтүксүз жыл порнонун үчүн Андай кийин, жок дегенде, эки күн, мен кыздар менен сүйлөшүп жаткан учурда да, мен коомдук тынчсыздануу Мен эптеп адамдар менен өз ара ушунчалык жаман болду.
баардыгы башка адамдардын катышуусу мени ыңгайсыз кылды. Телефон аркылуу апам менен сүйлөшүп жатам. Менин жакын досум менен жолугушуу. Мектептеги сабакка катышуу. Жаңы бирөө менен таанышуу. Бир нерсе сатып алуу үчүн дүкөнгө кирүү. Бирөөдөн жол сурап / жардам сурап. Элдин көзү менен көрүү. Сиз аны атаңыз, мен башыман өткөрдүм. Бул таптакыр алсыратты. Мен эч кандай дос таба алган жокмун. Мен өзүмдү эч нерсеге арзыбаган бок каптай сездим.
Андан кийин, Нофапка чалынып, ийгиликке жана бир аз эрктүүлүккө дуушар болгондон кийин, мен көз карандылыгыма туш болдум. Мен Порно жок бир жумадан эки жумага чейин барып, менин коомдук тынчсыздануу кыйла аз байкалган болчу. Эки жумадан кийин кайра кайтып келип, эч нерседен эч кандай жылыш чыкпагандай болуп, тынчсыздануу мага кайра келе баштайт.
Азыр алдыга. Мен минип же порнону көргөндөн бери дээрлик беш ай кудай урсун. (Ыйык бок мен өзүм менен сыймыктанам)
Мен өзүмдү жаңы адамдай сезип жатам. Менин тынчсыздануум мурун 10 болчу. Азыр көпчүлүк күндөрү максимум 2ге, кээде 0 же 1ге окшош.
Порно жана адат таштаса жана сиздин өмүрдү кайра кайрып алсын. БИРОК. кыялданбашыбыз жок. Менин кайталайлы. Кыялданбашыбыз БОЛБО !!!!
Мен ачакейди бир эле нерсе деп кыялга батып, деп эсептешет. Себебин түшүндүрүп берейин.
Мен айткандай, бир нече айдан кийин ДИБди бошоткондон кийин менин тынчсыздануум буга чейинки эч нерсе эмес. Бирок уктай албай, эртеси чарчасам, кээде өзүмдү кыялданып жатып калам. Профессорумдун мага оралдык секс жасап жаткандыгын элестетем. Же акыркы жолу жыныстык катнашка барганым эсимде, ошол көрүнүштү башым менен кайталай баштайм. Эми бул бир нече мүнөттө гана болот, андан кийин мен ойгонуп, мээмдин айыгып кетишине жол берүү үчүн көңүлүмдү жыныстык эмес нерсеге бурушум керек экендигин түшүнөм.
Ооба, ушул бир нече мүнөттүк элестетүүдөн улам, мен дагы бир аз социалдык түйшүктү сезип жатам. Менин жыныстык катнашка батып кетишим менен социалдык тынчсыздануумдун кичинекей бир бөлүгү кайтып келгендей. Бул таң калыштуу эмеспи?
Адам, мээ кызык. Порно көз карандылыктан айыгуу таң калыштуу. Бул ошондой эле укмуштуудай пайдалуу. Баарыңар калыбына келтирүүгө татыктуусуңар. Сиз каалайсыз. Бир күнү бир жолу. Эгер сиз мага окшогон бир боорукер жагдайга туш болуп калсаңыз, анда сиздин көңүлүңүз бир аз жылып кеткенден кийин тынчсызданууңуз кокустан кайтып келе турган болсо, ӨЗҮҢҮЗГӨ КЫЙЫН БОЛБОҢУЗ. Болоору болсун. Бир күндө кемчиликсиздикке жете албайсыз. Бул сыноолор сени жаман эшек адамы кылып жаратууда. Жүрүүдөн ырахат алыңыз, таң калыштуу нерселерди жана өйдө-ылдый учурларды кабыл алыңыз.
ЖАҢЫРТУУ - 5 айдан кийин кээ бир ой жүгүртүү порно жана мастурбация акысыз.
Акыркы 5 айды сөз менен жеткирүү өтө татаал иш. Бул менин жашоомдогу эң пайдалуу жана эң азаптуу учур болду. Мен дээрлик 21 жаштамын жана биринчи жолу чындап жашап жатканымды сезип жатам. Он жылга жакын олуттуу көз карандылыктан кийин бекер жашоо ойго келбеген белектерди алып келет, ошондой эле мен мурда эч качан сезбеген эмоционалдык азапты алып келет.
Сиздердин көбүңүздөр мотивация алуу үчүн бул узак сызыктарды окуп жатканыңызды билем, адегенде мен 150 күндүн ичинде көргөн “пайдаларды” кыскача айтып берейин. Бирок, адегенде айта кетейин, эгер сиз Nofapтын "пайдаларына" жетүүгө өтө эле көңүл бурсаңыз жана ошол пайдаларды алуу үчүн талап кылынган азап менен азапты сезүүнү каалабасаңыз, анда окууну токтотуңуз. Сиз менин айткандарымды баалабайсыз.
Бул сапардын эң чоң пайдасы:
*Күн сайын медитацияга жана машыгууга, адамдар менен баарлашууга, көбүрөөк китеп окууга жана келечегиме олуттуу максаттарды коюуга чейин мотивациянын чоң өсүшү
* Башкалар менен жакшыраак байланышуу, көбүрөөк ишеним, азыраак социалдык тынчсыздануу
*сезүүгө жөндөмдүү менин эмоцияларым. Мындан ары порнонун пайда болгон мээ-туман жана апатия.
* Жакшыраак эс тутум
* Көбүрөөк энергия жана харизма
*Менин баалуулуктарыма көбүрөөк берилгендик
* Келечекке карата күчтүү оптимизм, ийгиликке жетүү жөндөмүмө бекем ишенүү
*Менин жашоом маңыздуу жана позитивдүүраак сезилет
* Этикалуураак болуу. Мындан ары аялдарды эксплуатациялоочу объект катары карабагыла.
*Кыйналып жаткан адамдарга чындап боорукердик
Мен дагы ондогон артыкчылыктарды санап бере алам, бирок мен мунун кереги жок деп ойлойм. Баарыңарга бир нерсе айткым келет.
СУРАНЫЧ, УШУНУ МЕНЕН. АР БИР АДАМ МААНИЛУУ ЖАШООГО ТАТЫКТУУ.
Канчалаган жигиттер дагы эле порно көз карандылыктын каардуу айлампасында тыгылып калганын ойлогондо жүрөгүм ыйлайт. БУЛ ТУУРАЛУУ ОЛУТТУУ КЫЛЫНЫЗДАР. Бул эң зыяндуу көзкарандылыктын бири, өзгөчө мага окшогондор үчүн жыныстык жетиле электен соруп алгандар.
Бул көз карандылык менен жашоо - жалпак тагынган жашоого окшош, алар аттардын көзүн жабыштырган нерселер сыяктуу, алар өздөрүнүн маңдайын гана көрө алышат. Эгер сиз баалуу энергияңызды экрандагы пикселдерге коротуп жатсаңыз, жашоонун бардык сунуштарын эч качан баалай албайсыз. Ойгон.
Эгерде сиздин көз карандылык меникидей жаман болсо, анда бул согуш сизди түзмө-түз ачат. Сиз көп азап тартасыз. Ыйлайсың. Дубалды миң жолу муштагың келет. Сиз сүйгөн адамдарыңызга ачууланып, кыжырланасыз, анткени алар сиздин башыңыздан өткөн окуяны түшүнбөйт жана алар сизден ооруну алып кете алышпайт.
Күн сайын эртең менен ойгонгонуңузда, ар бир түнү эс алып, бир аз уктоого аракет кылганыңызда эшигиңизди каккылаган Боштук менен күрөшүшүңүз керек. Сиз бул боштук жана үмүтсүздүк сезимин кабыл алышыңыз керек. Сиз андан качып кутула албайсыз. Эгер азыр ага каршы турбасаңыз жана ал сизге эмне керек болсо, анда ал Дайыма жаныңда болот. Мен үчүн бул мен көп убакытты кайгылуу жана жалгыз өткөрүүгө туура келди.
Оорумду басыш үчүн сүйлөшкөн кызым менен алек болууну токтотууга туура келди. Ичимдикти, тамеки тартууну жана мурдума кокс толтурууну токтотууга туура келди, мен таанышуу сайтында кандайдыр бир бейкүнөө жаш кызды карап чыгууну токтотууга туура келди, мен өзүмдү өзүм калп айтууну токтотушум керек болчу.
МЫНДАН ЧЫГУУНУН ЖОНОЙ ЖОЛУ ЖОК. муну кайра оку. Оңой жол жок. Сиз аягына чейин өткөрүп жибере албайсыз, анда сиз толугу менен айыгып, белиңизде маймылсыз дени сак жашоодон ырахат алып жатасыз. Тиги маймылды жонуна салып көпкө жашаш керек. Ал 5 айдан кийин дагы менин аркамда. Анын чийилген жерлери азыр мурункудай терең кесилбейт, бирок ал дагы эле ошол жерде, кымбат өмүрүн кармап турат. Ал менин бактылуу, дени сак адам болушумду каалабайт. Ал 10 жашымдан бери мени менен бирге.
Эгер сизде кыйынчылык болуп жатса, ЖАКШЫ терапевт табыңыз. Ишенимдүү үй-бүлө мүчөсүнө же досуңузга ишениңиз. Көйгөйүңүз жөнүндө ачык айтыңыз. Баарын жашырганды токтот.
recoverynation.com сайтына кирип, калыбына келтирүү семинарын аткарыңыз. Бул менин калыбына келүүдөгү эң баалуу куралдардын бири болду. Татыктуу сызык алгандан кийин, r/Nofapтан бир аз алыстап кетиңиз. Күн сайын биринчи бетти карап, көбүрөөк мотивация издеп отурбаңыз. Бул жаңы баштаган адамдар үчүн сонун. Бирок сизде башталгыч чекит болгондон кийин, ал сизге жетекчилик берсин. Жашооңузда өзүңүздү бактылуу жана канааттангандай сезе турган нерселерди жасай баштаңыз, андыктан башка адамдарга ар дайым таянуунун кереги жок.
Күн сайын муздак душ, эгер чындап эле синустарыңыз толбосо, ысык душ жакшы.
Көнүгүү. Көптөгөн.
Социалдык өз ара аракеттенүү. БУЛ ЗОР, өзгөчө социалдык тынчсыздануусу бар биз үчүн. Терс ой жүгүртүү жана рецидив үчүн менин эң чоң триггерлеримдин бири - бул өтө көп социалдык обочолонуу. Ошол бок сени жеп кетет.
Медитация. Жөн эле кылгыла. Дем алыш күндөрү 12 пачка сыра ичип, видео оюндарды ойноонун ордуна, медитация менен алектениңиз.
Сизди кызыктырган нерсени оку. Интеллектиңизди стимулдаштыруу маанилүү.
Сыртта убакыт өткөрүңүз. Биз жаратылыштын бир бөлүгүбүз. Колуңдан келет деп эле андан алыстаба.
Чыгармачыл розетка. Бул да зор. Мен гитарада ойнойм, анда-санда поэзия/журналдар жазам, анда-санда сүрөт тартам жана ырдайм. А мен бий сабагын баштап жатам. Мунун баары өтө маанилүү. Жасаган чыгармачыл нерсени табыңыз.
Мына ушундай экен элдер. Ишти кыл. Бул оңой болбойт. Мен толугу менен калыбына келтирүү үчүн толук бир жыл керек. Мен азыр сүйлөшкөн кыз издебейм. Мен бул жолду сынап көрдүм, мен үчүн бул мени кайра көз карандылыгыма алып барат. Азыр эрте. Мен эч качан бойдок жана ден соолугум чың болгон эмесмин. Азыр менин өсө турган убактым.
Бул посттон мотивация табасыз деп ишенем. Менин 90 күндүк репортажымды сагынгандарыңыз үчүн, мен кайдан келгенимди түшүнүү үчүн бул жерде youtube видеосу менен бирге:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;