Салам,
Эгер сиз окуп жаткан болсоңуз "Geoff's Journal" жип веб-сайттын 30-34 журнал бөлүмүндө, сиз 90 күн PMO жок болгонумду билесиз. Бул мен үчүн чоң жетишкендик, ошонун бири мен үчүн канааттануу жана сыймыктануу.
Башкалар менден мурун бар болуп, мен жол тууралуу бир аз болсо да ой жаз келди, бул жерде кантип жана мен бул жерде 2015 кирип келген, барууну каалаган жакка.
Мен эмнени билдим
Менин мурунку аракеттер ДББ таштагысы жөнүндө, адатта, бир нече убакка чейин ДИБди сактанып, Мен жашап жаткан жашоо уланып, андан кийин бара-бара кайра кеткен. Мен эки себеп менен ушундай кылды деп эсептешет:
(1) Менин оюмча, мен туура таштаган жокмун - бир азга чейин колдонуудан баш тарттым.
(2) Мен ДББден чыгууну көздөп, мени колдоо үчүн жашоо образымды таптакыр өзгөрткөн жокмун.
Албетте, мурун, мен бир нече күндөн кийин кайтып келмекмин. Бул мен ДББдан алыстап кеткен эң узак мезгил - албетте, мен жумуштан кеткениме байланыштуу.
Мен бул жерде бир нече күн бою PMO качуу үчүн күрөшүп жатабыз деген көптөгөн адамдардын билдирүүлөрүн окудум. Эгер сиз болсоңуз, анда мен андан чыгып кетүүгө толук мүмкүн экендигимдин айкын далили. Бирок муну колдоо үчүн жашоо образын өзгөртүү керек. Мына мен жасаган нерселердин түрү:
- Бул интернет-сайтта берилген күн сайын отчет берип турган отчеттуулук өнөктөшү болду.
- Телефонума мен колдонгон бардык веб-сайттарды жана колдонмолорду көзөмөлдөгөн программа орнотту - отчет автоматтык түрдө менин отчеттуулук боюнча өнөктөшүмө жума сайын келип турат.
- Өз кезегинде, мага ошондой эле жашоо-турмушун жана ишеним сезимин берет менин отчеттуулук өнөктөшү эле, ала
- Телефонумду алып, интернетке чыгуу менин эртең мененки биринчи ишим болбошу үчүн, телефонду күн сайын кечинде уктоочу бөлмөдөн алыстаттым.
- Интернет боюнча өтө көп убакыт коротуу жөнүндө менин сүйлөшкөн кызым менен сүйлөшүп, ал ушул максатка мени колдойт.
- интернетке ошол тизме менен аяктаган эле жакында компүтерди чечип жаап жатканда тапшырмалардын аныкталган тизмеси бар.
- жок Интернеттен нерселерди кылып, менин өнөктөшү менен көбүрөөк убакыт өткөрүп жатабыз.
- коомдук болуп көп убакыт кетиришет.
- Мен чындыгында эле жетүүнү каалаган максаттарым жөнүндө ойлонуп, аларды иш жүзүнө ашыра башта - ушул жылы мен жаңы бизнес баштадым, аны менен алектенип жатам. Бир күнү өзүм иштеп, жакшы акча тапсам болот деген ой мени түрткү берет!
- жашоонун үзгүлтүксүз Элестетүү мен максаттарына жетип, анда окшош болушу мүмкүн.
- Медитацияны үйрөнүү: 2014-жылы жетиштүү деңгээлде машыккан эмесмин, бирок бир нече китеп сатып алдым жана 2015-жылы олуттуу болууга ниеттенем.
- Йога жана башка келгис иш-аракеттери жөнүндө үйрөнүү.
- Өзүм жөнүндө жана өзүмдү кандай сезип жатканым жөнүндө көбүрөөк билүү, эмоционалдык чечимдерди кабыл алгандан көрө, көп нерсени ойлонуу.
- жалпы темада билимдүү болуп, көрүп, окуп тексттерди жана башка ресурстарды пайдалануу менен бул сайт жөнүндө айттым.
Дагы бир башка нерселер бар, бирок кеп алардын бири дагы, өзгөчө, чоң же кургатуучу эмес. Кичинекей нерселерди күн сайын жасап туруу чындыгында жардам берет, менимче, бул бир эле жолу чоң өзгөрүүлөрдү жасоонун ордуна, кичинекей нерселерди жасоого аракет кылуунун ордуна, эң негизгиси.
Мен ошондой эле, атап айтканда, менин журналына боюнча, бул жерде жайгаштырылган адамдардын Мен бул жөнүндө жамаат абдан колдоо жана камкордук болуп саналат жана эч кандай жол жок колдоосу 90 күндөрү да керек болушу мүмкүн экенин түшүндүм. Ошентип, рахмат.
Кандай өзгөрүүлөр болду?
Кээ бир адамдар 90 күндүк процессти "өчүрүлүп-күйгүзүлүп", "адамга окшобогон адам" болуп калышат. Бул менин тажрыйбам эмес. Мен бир нерсени сезип жатам, мисалы, "кайра жүктөө" сыяктуу: мен акырындык менен жашоо образын киргизип жатам, бирок кээ бир эски адаттар калыптангандыгын мен терең билем, кээде өзүм жасап жүргөн нерселерди жасай берем.
Ошентсе да, мен аларды кылып өзүмдү кармай албайм, бул мен мурда караганда көбүрөөк түшүндүрүү көрсөтөт. Less туннель көрүнүш, дүйнө дагы кененирээк көрүнүшү.
Мен дагы кээде козголуп кетишет. Бирок, бул триггерлерге болгон реакциям мурдагыга караганда кыйла пайдалуураак - жана ар бир триггерди ДББга сөзсүз түшүп кетүүнүн ордуна, мээмдеги "туура" жолдорду бекемдөөнүн мүмкүнчүлүгү деп эсептейм.
Мен, албетте, өзүм менен көбүрөөк байланыштым. Мен өзүм жөнүндө көбүрөөк ойлоном. Мен эртерээк жатам, жана ар дайым (ошондой эле, 99%) сүйлөшкөн кызым менен бир убакта. Мен аны менен жашоомдун көбүрөөк бөлүгүн бөлүшөм. Мен өзүмдү анча кызыктырбайм жана анын бактысына көбүрөөк маани берем, ооба, уктоочу бөлмөдөгү нерселер мурункуга караганда миллион эсе жакшы.
Мен жетишкен нерселеримдин бардыгын оңой эле издей баштадым. Эгер бул бир аз басымдуу болсо, анда мен максаттарды аткарууга мүмкүн болгон кичинекей нерселерге бөлдүм. Мен өзүмдүн мамилемди жана бизнесимди ийгиликтүү кылууга басым жасайм.
90 күндүк бутага жетүү үчүн түп-тамырынан бери “супер адам” эч нерсе болгон жок, бирок ал мени эркек кылып, өзүмдүн ким экениме сыймыктанды деп ишенимдүү айта алам.
Кийинкиси эмне?
Мен сапарымды улантуу үчүн бара жатам жана NoFap жайгаштырууну улантат. Бул 2015-жылы күн сайын болбошу мүмкүн, бирок мен туруктуу мейман бойдон калгым келет. Менин жашоомдо аны курчап алышын каалабайм: кээде ушул сайтта дагы триггерлер пайда болот жана менин максатым эми ДББдан алыстап кетпей, өзүм жеткен максатка жетүүгө көбүрөөк көңүл буруп жатам.
Бул бир аз бобслейге окшош: мен аны бир аз түртүшүм керек болчу, эми ал өз күчүн алды. Мен алдыга койгон максаттарыма карай жылышым керек.
Мен каалагым келбеген бир нерсе - бул жайбаракаттык. Бул жашоо образын өзгөртүү боюнча узак сапардын башталышы гана; ал өмүр бою болушу мүмкүн.
Акыры, мен муну окуп жаткандарга, мага 90 күндүк стейк адамдарга кандай карасам, мени дагы ошондой карашат деп айткым келди: бул жакка жетишиңер толук мүмкүн. Сиз муну менен өзүңүздү колдоп, ДББнын ордуна эмне келерин иштеп чыгыңыз. Эгерде сиз триггерди баштоодо кандайдыр бир оңой аткарыла турган плансыз же кандайдыр бир PMO-алмаштырбай туруп эле аракет кылып, баш тартсаңыз, анда ийгиликсиз болосуз.
Колдон келген жерге жардам бергениме чындыгында кубанычтамын - эгер сизге кеңеш сурасаңыз, мага билдирип коюңуз, мен билдирүүмдү уланта берем. Мен ушул сайтка жана андагы адамдарга, турган жериме жетүүгө жардам бергендиги үчүн милдеттүүмүн.
сай: Мен 90 күндөмүн
BY - гоа
;