Жашы: 35 азыр, качан 34 жана 1 / 2 кайра баштады; Ошол убакта жана г таблетка көз каранды бойдок.
- Порно убакыт дуушар (жогорку ылдамдыктагы Интернет же күчтүү) = 15 жыл CA
- өчүрүп баштады берки убакыт= 2012 October NoFap менен биринчи аракети, жок; кошулган YBR November 1 2012
- Ар бир Кэм белгилери= Негизинен катары менен, күндүз, айрыкча, биринчи 3 жума жана 2-3 күндөн кеч эмес убакыттын ичинде, ошондой эле мен эсимде
- Аткарылып чейин= Эртең менен жыгач, төмөнкү үн чымкый, сезип ийнинен, жакшыраак басым, чыдамкайлык, оор коомдук өз ара жакшы өзүн-өзү башкаруу, акыркы айда ырааттуу жана ишенимдүү секс
- тамеки саны= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (ашыкча Ms чети)
- Алдын ала порно күнгө салыштырмалуу Учурдагы жыныстык каалоолорун%= санды аныктай албайт, бирок, албетте, ал каарман болбогондо, менин оюмдагы P сүрөттөлүштөр эмес, тескерисинче, көзөмөлдөп, чыныгы жашоого байланыштуу
аспаптар
Ой жүгүртүү (онлайн anapanasati карап)
Binaureal кагыш: алар мени өчүрүп алгачкы канбай стадиясында уктап жардам
Китептер: Джим Аллен, "Сен мээ эмессиң" (Шварц, Гладдинг), "Агым" (Csikszentmihalyi)
Sport: атап айтканда Гандболист, бирок эмне иш алып барат. Мен ырааттуулугун жана чечкиндүү сунуштайбыз.
Журналга жазуу: Мен басып өткөн жолумду күндөлүккө жазууга аракет кылдым. Менин темпин таап, эң негизгиси анык. Мен ар дайым өзүмдүн келечегиме тиешелүү билдирүүлөрдү жөнөтүү үчүн өзүмдүн журналымды жазып жүрдүм. Мен чынчыл, анык, ачык болушум керек. Жана оң. Мен өзүмдү ар кандай постко 1ден 3кө чейин позитивдүү нерселерди жазууга мажбур кылдым. Жашоомдо жагымдуу нерсе бар экендигин эсиме салып, аны байкап калууга өзүмдү үйрөтүшүм керек болгон нерсенин бардыгын жазып турушум керек эле.
жардам болгон мамилеси
Уйкунун канбашы менде башталган бирден-бир ачык-айкын синдром эмес. Тамак-аш жана / же алкоголдук ичимдиктер да болгон. Мен өзүмдү квартирамда эч кандай спирт ичимдиктеринин болбошуна же ашыкча тамактанууга мажбур кылдым. Мен башында, "дем менен серпип", көп дем алдым. Аралаш натыйжалар. Мага ой жүгүртүү ыңгайлуу болуп калды: күн сайын 2-15 мүнөттөн баштап, менде айырмачылыктар пайда болду. Бул мага жаңы адаттын өсүшүнө шарт түзүп берди жана чындыгында күнүмдүк жашоомдо жаңы ден-соолукту чыңдоону билем.
Скука келишимдин бир бөлүгү болуп саналат. Зериктирүү - сиздин алдыңкы кабыгыңыз, мээни D2 рецепторлорун көбөйтүүгө мажбурлайт. Зээриккендик сизди жашоодон жаңыча ыракат алууну үйрөнөт. Түнөргөн фаза болсо, бир нерсе иштеди. Эгерде мен күндүз тажап кетсем, акыры дагы бир зыяндуу адаттан алыстадым деп ойлогом: ошол адатка кайтуунун ордуна, өзүмдү жаңы адатка же узак убакыт бою каалаган нерсеме түрттүм. Бул биринчи жолу гана катаал болду. Менин оюмча, "5 күндөн, 1 айдан же 1 жылдан кийин, ушул учурду качан эстейм, эмне деп айткым келет?" .
Бирок мен тапкан мыкты курал - бул коомдошуу. Мен бутумду кыймылдатып, сыртка чыктым. Ошол адамдын чакыруусун кабыл алдым, чындыгында, мен үчүн кызыктуу болгон жок. Ичип-жегенге же тамак ичүүгө чакырган адам, мен жакшылап таанып-билгиси келбеген жалкоо адаммын. Өзүмдү компромисстик жана ыңгайсыз жагдайларга сал. Мен муну кылганда убакыт зымырап өтөт. Кайра сиздин кортекс элестете албаган нерсеге аралашып, коюу жана активдүү болуп калат. Ушундай шартты түзүп, кызды көбөйттүм.
тамеки карата мамилеси
Мен кийин жасады катары көндүм гана чоң болчу. Мен ичип кабыл алып, алардын ичинде ар дайым бар эле акылдан бир көз ирмем экенин байкадым. I / параметрлери менен, оорусун кайра-кайра талкалап, ал эми бир же эки жолу салынды.
Ошондуктан мен кош миздүү ар жолу санап чатырында кийин, башкача айтканда, сессиянын жалпы узактыгы, ой түрү мен катышкан. Эгерде жана качан мен чатырында дагы, I / параметрлерин, жок дегенде, бирин алып кыскарган: ойлору гана түрү жол, жарым убакыттын өтүшү менен чатырында, эч кандай Дие ж.б.у.с.. Бул мага андай менин эрк кайра салып, көзөмөл Мен берилген эмес, каалаган алууга жол берген. Мен бул туура багытта учурда түзүлгөн ишенем жана MOing, башкалар менен катар, жөн гана тандоо бар экенин билип калды.
учурдагы абалы
Мен азыр бирөөнү көрүп жатам. Ал сонун. Мага караганда чыгармачыл жана көзкарандысыз. Биз жапайы тентекпиз. Башта сөөктү таблеткаларды колдонгом, азыр болсо мас болгондо өзгөчө учурларда гана. Феллас, мен аны менен биринчи жолу табигый жолго барганда, ал жакшы аяктаганына карабастан, мен муну коркпой-үркпөй коркконго жана тынчсызданууга жумшагым келет. Кайра жүктөөнү баштаганда, менде ошол коркуу сезими болду. Ошол эле. Сиз жетише турганыңызды билбейсиз, андан кийин эмне болот, эгер ийгиликсиздик сизди алсыратса, жеңиш күткөндөй болсо. Ошол эле кырдаал. Кайра жүктөө тажрыйбамды арттырды. Мындайча айтканда, "жырткыч менен күрөшүүдө" эч кандай жаңылык болгон эмес. Жана сонун болду.
Кыскасы, айымдар, бул жол кирген болсо, анда буга чейин караган адат кылып алган болсо, эмне коркпогула ... чыныгы жашоодо эч нерсе жолтоо болот. Жөн гана барып, алып кетсин.
Жогоруда айтылгандай, мен жыныстык катнашка чейин көп ичкенде гана броне таблеткасын колдоном. Ошондой эле, мен аны тыкыр бургулап туруу үчүн ичкиликти азайтып жатам. Жакында биз түштөн кийин таттуу жыныстык катнашта болдук. Өзүмдү ушунчалык эркин сезгендиктен, аксап, эркелеп, эркелетүүнү чечтим. Мен мындан ары менин акыл менин тургузулушуна менен трахает. Мен "учурда" болгонго аракет кылып жатам. Короз ээрчийт.
КИЙИНКИСИ ЭМНЕ
Калган бөлүгү боюнча, менин жашоом кыйналат. Мен муну жаман сөз менен айткан жокмун. Менин жашоом менин колумда. Менин дик эмес. Ал сонун. Менин келечегим - мүмкүнчүлүктөрдүн шаркыратмасы: өркүндөтүү, жакшыруу, өзүмдү тирүү сезүү, кыйынчылыктарды жеңүү. Качып кутула турган эч нерсе жок. Кагазда дагы деле көп нерселерди жасашым керек болчу. Айрымдары өтө татаал, айрымдары жеңил, бардыгы татыктуу. Эч кандай создуктуруу, пайдасыз интернетти карап чыгуу боюнча эч кандай качуу жок. Мен каалаган нерсеге сүңгүп, кесепеттеринен ырахат алам.
Мен дагы деле акыл-эси ордунда, көз жумуу үчүн көз карандылыкты издеп жүрөм. Мен ийгиликтүү эркектердин кумарына берилип кеткен жумуштарды көрүп жатам: жумушуна, үй-бүлөсүнө, хоббисине жана башкаларга. Мен болгум келет. Иш жүзүндө? Мен дагы деле ишене албай турам: менин кызыкчылыгым ушунчалык көп, балким өтө эле көп. Бирок бул алсыздык эмес, өзгөчөлүк деп өзүмдү ынандырып жатам.
Менин журналым
by Neuroplastic
;