TL/DR: Багынбаңыз. Бардык күндөр nofap жеңиш болуп саналат. 100 күнгө чейин жол картасы берилген. Жылдар бою мен nofap жана PMO binge ортосунда велосипед айдадым. ырааттуулугу көбүнчө мындай болгон: 10 күн nofap. PMO Binge. 3 күн жок. PMO binge. Ал тургай, бир жолу 50 күнгө созулган элем! Эмне экенин божомолдочу? Бул PMO менен аяктады. Бул укмуштуудай маанайды түшүрүшү мүмкүн. Ошентип, мен сизге айткым келген биринчи нерсе бул: Бир аз көз карашты алыңыз.
Келгиле, бул жаңы перспективаны "Чоң сүрөт" деп атайлы. Чоң сүрөттө, ар бир сергек көз ирмем бизде болбосо, бир аз эркиндик. Ар бир сергек көз ирмем биздин эркибиздин күчүн ого бетер күчтөндүрөт, биз үйрөнөбүз жана максатыбызга бир аз жакындайбыз. Андыктан, үмүтүңүздү үзбөңүз! Тескерисинче, бардык кичинекей жеңиштер үчүн Кудайга шүгүр!
Мен сизге айткым келген кийинки нерсе - мен Nofap/Binge циклинен чыгуунун жолун таптым.
Бул жол чиркин. Элестеткиле, Данте тозокко түшүп, ал аркылуу бейишке жол бар экенин билип турат. Бирок бул жолдо мен эч качан билбегенден да көп ийгиликтерге жетиштим. Мен бир кезде атайылап унутуп калган нерселерди эстедим. Азаптуу эскерүүлөр. Бирок мен аларды бошотуп, таң калганым менен алар жеңил учуп кетишти. Мен үй-бүлөлүк байланыштарды үздүм. Бирок алар менин рухумду кул кылып коюшту, мен кубанып боштондукка чуркадым. Мен жүрөгүмө үңүлүп карасам, чөп каптаган, соолуп калган нерсени көрдүм. Бирок мен ага кам көрүп, багып баштадым, өсөт.
Эмне үчүн ушундай болушу керек эле? Эмне үчүн тозокко түшүү? Артынан карап көрсөк, бул ачык эле көрүнүп турат. Мен азыр өзүмдүн көйгөйлөрүмдөн жана кооптуулугумдан жашыруу үчүн PMO колдоном. Ошол 10 же 20 күндүк кичинекей жеңиштерби? Алар көбүнчө жагымдуу "супер державалар" фазасында жашашат, бул убактылуу бийиктикте жаңы эркиндик жана үмүт сезими пайда болот. Тилекке каршы, биздин көйгөйлөрүбүз жана ишенимсиздиктерибиз алыс эмес. Менин жагымсыз жана жийиркеничтүү ачылышым, ар кандай туруктуу сергектик супер держава фазасынан чыгып, менин жин-перилеримдин фазасына өтүшү керек. Бул такталбаган аймак болгон - Бул жерде желмогуздар бар.
Акыр-аягы, Кудайдын ар бир белеги сыяктуу эле, мен аны өткөрүп берүүгө аракет кылгым келет. Мен сага эмне кылганымды айткым келет. Мен сизге мүмкүн болушунча маанилүү кадамдар жана ачылыштар менен кыскача жол картасын берүүгө аракет кылып жатам. Мен чындап эле анын пайдалуу болушун тилейм!
**МЕНИН ЖОЛ КАРТАСЫМ**
САНЖЫРАСЫ
1. PMO 13 жашында табылган жана аны жакшы көргөн
2. Жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүү механизми катары PMO менен чыдамдуураак болуп калды
3. Убакыт PMO колдонуу тынымсыз көбөйүп, алып келет
4. Ичинен обочолонуу, уялуу жана акыры депрессия
An Awakening
1. PMOну көйгөй катары көрүп, аны таштоону чечтим
2. Мен PMOга көз каранды экенимди түшүндүм. Мен PMO болушу керек болчу. Таштоо мүмкүн эместей сезилди.
3. П-нын ишке ашкан түрү барган сайын начарлап, караңгылап, тынчсыздандырат.
Калыбына келтирүү 1.0 – NoFap/Binge Cycle
1. Жардам сурап дуба кылды. Интернеттен жардам таптым.
2. Жашоодон бардык P алынып салынды жана интернет блокаторлор орнотулду
3. Иштелип чыккан максаттар:
а. NoFap'тын кыйынчылыктары
б. Көнүгүү
в. Журналдаштыруу
4. Өзүн-өзү сыйлоо жана мамилелерде тажрыйбалуу өсүш. Супер державалар. Жашоо жакшырды.
5. NoFap / Binge Cycling Жылдары.
6. Бинг сеанстар учурунда дагы эле P түрү барган сайын начарлап баратат. Башка жолдор менен иш жүзүндөгү иш-аракет жөнүндө тынчсыздана баштады.
Калыбына келтирүү 2.0 - Superpowers Beyond
1. Жардам сурап дуба кылды.
2. Биринчи SA (сексахолик анонимдүү) жолугушуусуна катышты. (10 кадамдык программа)
3. SA принциптерине негизделген ФИЛОСОФИЯЛЫК ойгонууга ээ болгон
а. LUST PMO кошумчасынын негизи болуп саналат.
б. Мен КУХАТТАГЫМГА берилип кеткенимди моюнга алдым
в. Акылымда кайра-кайра таанылган кумар-фантазия
г. Ойдо жана иш-аракетте БАРДЫК кумарларды токтотууга милдеттенме алды
д. Үйрөнгөн кумарларга көз карандылык ПРОГРЕССивдүү (колдонуу барган сайын начарлай берет)
f. Гленн К Аудионун "Жаңы келген адам менен баарлашуусу" угулду
г. SA "ак китепти" изилдей баштады
ч. Интернетте жеткиликтүү болгон бир нече SA лекцияларын укту
4. Жашынууга эч кандай кумары жок, мүнөзүмдүн алсыздыгы ачыкка чыкты.
5. Мына, Желмогуздар бар - Менин жеке тозокко түшүү.
6. Эмоционалдык жактан барган сайын “чийки” болуп калды. ыйла. Ачуу. Кубаныч. тынчсыздануу. күлкү. Депрессия
7. Өзүмө аянычтуу болууга уруксат берүүнү чечтим. Кандай гана сезим болбосун сезүү үчүн.
8. Чынчыл болууга чечкиндүү. Аялуу. бош. Ийгиликсиз машыгуу үчүн.
9. Айласы кеткенде, тынчсыздануу жана депрессия, өзүн өзү жек көрүү менен күрөшүүнүн пайдалуу жолдорун издеди.
10. Жаңы күрөш механизмдерин үйрөндүм:
а. Тынчсыздануу үчүн медитация/ой жүгүртүү ("Pacifica" аталышы үчүн колдонулган колдонмо)
б. Дэвид Бернс тарабынан "паника чабуулдары" жөнүндө изилдөө жана көнүгүү
в. Түнкү уйкуну тынчтандыруу үчүн жетектелген медитивдүү уйку окуяларын уктум
11. Толук сексуалдык тарыхты жазып, аны SA тобуна үн чыгарып окуп берди
12. Турукташа баштады. Тынчтык сезе баштады.
13. Өзүн жек көрүү, тынчсыздануу, депрессия азаят.
Калыбына келтирүү 3.0 – аткарылууда. Мен сага кабарлайм.
1. Жардам сурап дуба кылды
2 ....
***Жол картасынын соңу***
Бүгүнкү күнгө чейин, бул менин сапарым. Мен кийинки 100 күн бирдей кыйын болот деп үмүттөнөм. SA шартында, мен биринчи кадамдамын.
Мен бул жерден кереметтүү көрүнүш экенин күбөлөндүрө алам. Канчалык кыйынчылыкка карабай жүрөгүм жеңилирээк, назик жана жашоом канааттангандай сезилет. Жүрөгүмдөгү чөптөрдү тазалай баштадым. Азыр ачуум менен таарынычым азыраак. Эмоционалдык жактан өзүмдү тең салмактуу сезем жана өзүмдү жек көрүүм абдан азайды. Менин кумарларга болгон көз карандылыгым бар, диск абдан азаят деп ойлоду. Менин азыр PMO азгырыгым негизги каалоону канааттандыруу эмес, тескерисинче, социалдык ыңгайсыздык же четке кагуу сыяктуу эмоционалдык кыйынчылыктар менен күрөшүү. Мен көп учурда кумарлуу ойлордон сактанууга туура келет, бирок көбүнчө ал автоматтык түрдө болот. Мен R бааланган тасмалардан жана кумарлуу ой жүгүртүүгө түрткү бере турган башка бардык иш-аракеттерден алысмын. Өмүрүмдө биринчи жолу менин сергектигим “ак богок” сортунан эмес. Мунун баары азыр кыйын эмес. Менин компьютеримде веб блокатор дагы жок!
Бул пайдалуу болду деп үмүттөнөбүз. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн мага ПМ жазыңыз. Эгер сиз SAга кызыгып жатсаңыз, мен ошондой эле Ак китепти pdf форматында кайдан алууну билем.
Менин журналымды бул жерден nofapдан окуй аласыз.
Кудай колдосун!
LINK - 100 күнгө чейин жол картасы - Бул жерде желмогуздар бар
by түш
;