Өткөн дем алыш күндөрү мен 90 күндүк иш-чарага катыштым. Кыскача айтканда: Эч кандай PMO бир ийгиликке жетишкен жок. Эмнеге бир аздан кийин кирем, бирок алгач жетишкендиктерим жөнүндө бир аз ой бөлүшкүм келет.
Мен бул форумга көпчүлүгүбүздүн катышуубуз менен YourBrainOnPorn.com аркылуу келдим. Мен олуттуу ой жүгүртүү жана көнүгүү режимин баштоонун баштапкы этабында туура айттым. Мен экөөнү тең мурунку жылы, олуттуу түрдө жасаганмын, бирок бир аз берилип кеткен эмесмин. Айрыкча узак аралыкта. Мен акыркы 5-7 жыл бою башымдан өткөрүп келе жаткан депрессиянын үстүнөн иштөө үчүн ошол адаттарды алдым. Эпизоддор жыштыгында дагы, узактыгында дагы көбөйүп жатты. Мен бир нерсе жасашым керектигин, профессионалдык жана химиялык жардамды талап кылаарымды билчүмүн (эгер контролер менден оолак болуп калса). Айлар жана жылдар бою көп окуганымдан кийин, депрессиядан арылтуучу табигый эки ыкманын медитация жана көнүгүү экендигин билдим.
Кандай болбосун, бир кокустук Twitter шилтеме YBOP алып келди. Кирпич менен тоннасына мени бас. башка Интернет-порно колдонуучулардын азап жана калыбына келтирүү окуялары деъгээлге мени менен резонанс ушунчалык терең, бул табышмактын зор бөлүгү экенин дароо эле билген. көптөгөн адамдардай эле, аны менен бирге, ал баарын билет экен, бирок ал чынында эле үйгө тийгизе туура жарыкта, аны эч качан көргөн эмес экен.
Эксперименттерди үйүп коюу идеясы мага жаккан жок, анткени кайсынысы натыйжалуу болгонун билүүгө эч кандай мүмкүнчүлүк жок. Бирок мен порно нерсени токтоосуз башташым керек экендигин билдим. Менин дарегимди дароо өчүрүп салдым. Мен муну жасай алганыма таң калам, бирок мен аны акыры кетишим керек болчу, ошондо ал башталышында да болушу мүмкүн. Алгачкы 31 күндүн ичинде жакшы иштедим. Күрөштүм, көз чаптырдым, чыдадым. Мен бул журналга аз тажрыйбамдан сүйлөп, көпкө жарыяладым. Анан мен каникулдан кайтып келдим, биринчи эсептик абалга келтирүү болду. Мен эч качан ичкен эмесмин. Бирок мен андан бир нече жума өткөндөн кийин бир-эки жуманы бузуп аябай кыйналдым.
Акыры мен башкача иш жасашым керек экендигин түшүндүм. Мен аны эмне себеп болгонун так билбейм. Менимче, аны форумдун башка мүчөлөрү чакырып алышкан. Менин сыймыктануум көгөрүп, мен муну жасай аларымды далилдегим келди. Ким билет, балким алардын ниети ушул болсо керек! Мен ылдый куладым. Мен ар бир 7 күндө эң оор мезгилдердин, циклдердин жана триггерлердин үлгүлөрүн көрүп, жумалык максаттарды өзүмдүн негизги максатыма койдум. Акыр-аягы, менин максатым, менин эски 31 күндүк эсептөө сабап.
Мен 40-50 күн сокку бир нерсе өзгөргөнүн байкадым. жараян ДИБди эмес, чечим каалоолорубузга каршы күрөшүү үчүн күрөштүн аз, жана дагы көп болуп калды. Бул учурда мага бир жаңы түзүү боюнча иш алып жакшы болуп калды. Нерсе мени менен, менин атымдан кабылдоо жана дүйнөдө өзгөрүп да, акырындык менен топтоо. Менин машыгуу адат катып калган эле, мен көрүп эле, ошол эле ой жүгүртүүгө болгон. Мен ушул күнгө чейин дүйнөгө көрсөтүүгө күрөшүп мага асты ким көбүрөөк болуу баштоо үчүн эркиндикке чыгарды менин астындагы өзүн-эсин, жоготуп баштадым. Ал узак убакыт бою жер астында булакка бир нерсе болгон. Мен өзүм үчүн тыюу калган.
Эгер сиз мени көзмө-көз билсеңиз, анда өзүм билемдик менен жасаган тоскоолдуктарды эч качан байкабайт элеңиз. Мен аларды жакшы жашырдым. Бирок мунун баары маска, амал, жаңылыштык болгон. Мен эмес элем. Мен бул акыркы сүйлөмдү термейинче түшүнбөдүм деп ойлойм, бирок депрессия менин көп жылдардан бери жасап келе жаткан мүнөзүмдү муунтканымдын натыйжасы деп ойлойм. Эмне өзгөрдү? Мен билбейм. Илимге таянсак, сиздин порнонуңузга либидо жана допамин тутумун Интернет порносуна айлантып, күнөөлүү болушу мүмкүн. Допамин адамдын өзүн-өзү кабыл алуусунун күчтүү модератору окшойт. Допамин системасын бузуп, персонажыңызды бузуп салыңыз.
Акырындап ичимдеги бир өзгөрүүнүн өсүп баратканын сездим. Мен буга чейин процесстин жүрүшүндө ушул нерселерди байкадым. Алар менин айлана-тегерегимдеги экстатикалык, жарым-жартылай психоделик тажрыйбалар эле: шоссе аркылуу перпендикулярдуу дарактардын көлөкөлөрү; соода аянты менен чектешкен бак-дарактардагы жалбырактардын түрүнүн жана түсүнүн ар түрдүүлүгү жана байлыгы. Ушунча убакыттан бери өзүмдү баңгизат менен ичтим беле? Дүйнөнү башынан өткөрүү керекпи? Мен эмне кылдым? Ушул учурлар менин изденүүнү улантууга болгон чечкиндүүлүгүмдү арттырды.
Көз тийүү. Анын канчалык күчтүү болгонун ким билиптир жана мен ушунча жылдан бери канчалык аз нерсени жасап келатам! Мен өзүмдү ушул практикага аң-сезимим жок эле тарта баштадым. Мен чоочун адамдар менен байланышууну активдүү издей баштадым, ал жакта илгертен бери көптөн берки досторумдан алыс болчумун. Мен эми күлкүлүү болуудан коркчу эмесмин. Башка адамдардын мен жөнүндө ойлогону меники эмес, алардын бизнеси болчу.
Мунун баары сонун болгон жок. Караңгы, ылдый мезгилдер да болгон. дагы деле бар. Бирок алар азыраак болот, болгондо азыраак болот. Бирок алар мага эскертип жатышат.
Бирок мен ойлойм, чыныгы баалуулук ден-соолугума жана жыргалчылыгыма болгон берилгендигимде. 90 күн бою ДИБден бошонуу порнодон арылуунун гана эмес, мен жашоомду өркүндөтүүгө арналганымдын белгиси болгон. Бул тамактанууга, фитнеске жана башкаларга төгүлдү. Убактымды порнолордон жана козгогучтардан оолактоонун текке кеткенин билдим. Менин убактым порного кызыкпаган өзүмдүн жаңы версиямды иштеп чыгууга жумшалды, анткени ал мени ошол качуу ыкмасына алып келген психологиялык казыктар менен отурган жок. Мунун эч кандай кажети жок болмок.
Мен бул нерсеге мистикалык мамиле кылдым. Допаминдин деңгээли биздин тажрыйбабызда жана дүйнөнү чечмелөөдө ушунчалык чоң роль ойной тургандыгын түшүнгөндө, мен бул боштукту көзөмөлдөгөн башка башкаруу тутумдары кандайча иштей баштаганын көрө баштадым. Сезимди ашыкча жүктөп, көп нерсени көксөө үчүн иштелип чыккан керексиз "тамак"; шекер; видео оюндар; коомдук Медиа. Бул нерселер менин тышкы көзөмөлсүз дүйнөнү сезүү мүмкүнчүлүгүмдү акырындык менен начарлатып жатты.
Менин оюмча, бул PMO күрөшүнүн башында турушу мүмкүн: көзөмөлдөө. Же анын жоктугу. Өзүн-өзү билүү бул оюн. Биз ырахат булактарын корпорацияларга өткөрүп берүүгө үйрөтүлгөнбүз. Биз алардын ушунчалык жаман болушун каалайбыз, жок деп айта албайбыз. Жок деп айткыбыз келбейт. Бирок менимче, ЖЧКнын күрөшү бизди жок деп айта алабыз деп үйрөтөт. Жана биз башка көз карандылыкты козгоочу ашыкча жүктөргө жок деп айта берсек болот.
Порно жана фантазия допамин чыгаруучу "джекпотко" кирүү үчүн кыска жол сыяктуу сезилет.
Биз реалдуу дүйнөнү сактап калуу үчүн иштелип чыккан кылдаттык менен курулган түрмөдө жашообузду жашайт. Биз идеалдарын жана албайбыз максаттарды коюу, Андайлар бар. Бул жандүйнөнүн кыйналышы үчүн качып жана тез катталган чечүү үчүн актана жүктөлгөн бар белчесинен терс тааныш, белчесинен бизге терс өз алдынча талкуулоо белчесинен болууга мүмкүндүк берет.
Бул кыска мөөнөттүү бинттер убакыттын өтүшү менен көбүрөөк зыян келтиришет, бирок ошол тааныш зыян тынчтандырат, жубатат. Биз эмнени күтө турганыбызды билебиз. Бул биздин элестетилген натыйжаларыбыз жөнүндө айткандарыбызды аткарат. Бизге жагат. Биз көзөмөлгө алынган жаңылык чөйрөсүн түздүк. Чыныгы жашоо менен коштолгон кайгы-капанын жана тынчсыздануунун айрым түрлөрүн болтурбоо үчүн биз киргизүүнү чектеп, көзөмөлдөйбүз.
Novelty мындан ары жакшы учурдан жөнүндө, ал эми анын ордуна улуу учурдан тартып эсептелет. Биз жогорку нерсе атаандаша алат тилкесин жогорулатуу. Бул аларды тосуп алат күткөн ушунчалык жогорку нерсе жаратат. Бул орто диссонанстык, бул рак системасы менен сигналдарды бул чыр-чатак жок кылууну талап кылат. Биз аларды эске албай, же таштап актоо деп күлкү жогорку киргизүү жана тышкы максаттарды коюуга чектейт. Башка жол жок.
Элестетүү дүйнөсүндө жашоо менен гана биз эч качан жетише албайбыз, күнүмдүк жашоонун четке кагылышын актай алабыз. Чыныгы аялдар эч качан "порнонун стандарттарына" жооп бербейт, жагымдуулугу жагынан да, көлөмү жагынан дагы - ошондо эмне үчүн убара болуш керек? Чыныгы адамдар жана окуялар эч качан биз акыл-эсибизде ушунчалык кымбат баалай турган бүдөмүк идеалдарды актай беришпейт, анда эмне үчүн алар менен өзүбүздү байланыштырышыбыз керек?
Биз коомдон, жашообуздан, өзүбүздөн баш тартууну актаган акыл дүйнөсүн түздүк. Биз көз карандылыкты күчөтүү үчүн эрежелерди бурмаладык. Биз көз карандылыктын жана фантазиянын эмнени сунуштаарын эмес, алардын жашырууга мүмкүнчүлүк берген нерселерин каалайбыз.
Жетпеген максаттар соолуп калган жашоону актайт. Тилкени орнотуу көз карандылыктын зарылдыгын камсыз кылат жана биз "эч качан бактылуу болбойбуз" деген ырастоону күчөтөт.
Бул порно жана порного көз карандылык жөнүндө гана эмес. Бул качуу жөнүндө.
Эми эмне болот?
Мен так эмесмин. Мен өзүмдү бир аз фанкка батырып, 90 күндүк белгилеримден кийин ар кандай азгырыктарга жана азгырыктарга туш болдум. Мен муну күткөн эмесмин. Менимче, "супердержаваларды" (жок дегенде) кандайдыр бир тышкы текшерүүнү күтүп жаттым окшойт.
Бирок мен бул форумда бир нече жолу бул процессте эч кандай максат жок экендигине ишенгенимди айттым. Тагыраак айтканда, максат процесстин жүрүшү. Ден-соолугу чың дене көнүгүү жасоонун максаты эмес, тескерисинче, бул фитнес процессин колдоонун кошумча таасири экендигин түшүндүм. Агартуу ой жүгүртүүнүн максаты эмес, бул медитация процессин сактап калуунун кошумча өнүмү.
Дзендин сөзү бар: "жарык көргөндөн кийин, идиш аяк жуу". Сиздин жараянга кайтып барыңыз деген ой. Күнүмдүк жашоо. Күнүмдүк. Спорт менен машыгуудан жакшы абалдасызбы? Абдан жакшы! Көнүгүүнү уланта бериңиз. Сиз PMOдон 90 күн боштосузбу? Мыкты! Андан арылткан нерселерди жасай бериңиз.
Муну жапканга чейин, 90 күндү кантип өткөрүү керектиги жөнүндө ойлор менен кыскача айтып кетким келет. Бул макаланы көп окуудан алынган чыныгы дүйнөлүк тажрыйбанын аралашмасы. Бул абдан жөнөкөй: биздин акыл-эсибиз түзмө-түз. Акыл башынан кечирген нерсени сөзмө-сөз кабыл алат. Кичинекей баладай. Ошондуктан биз аны оң пикирлер менен кубатташыбыз керек. Чакан, жеңил жете турган максаттарды коюу акыл-ойду улантууга үндөйт. Ал кичинекей болсо дагы, ийгиликке жетиши керек. Акыл келечекте өтө алыс аралыкты көрө албайт, же жок эле дегенде, сиздин келечегиңизди башка адам катары көрө баштайт. Демек, сиздин максаттарыңыз жакынкы аралыкта болушу керек. Бүгүн, эртең, кийинки жумада көңүл буруңуз. 90 күндү унут. 9 күндүк он бөлүккө багыттаңыз. Мээнин чектелген эрки бар. Бул издөө учурунда кезиккен бардык каалоолорду жана азгырыктарды жок кылууга караганда, ден-соолугуңузду чыңдоо адатын өрчүтүү алда канча жакшы. Алар эч качан бүтпөйт. Ден-соолукка пайдалуу нерселерди жасаган жигитке айлан. Порно теңдемеге таасир этпейт. Эгер сиз спорт менен машыга баштасаңыз, анда убакытты текке кетирбөө жана мээнетиңизди арттыруу үчүн туура тамактанууну каалайсыз. Ошол эле порно үчүн туура болот. Бул жөн гана теңдемеге туура келбейт.
Ушуну жыйынтыкташ үчүн, ушул форумда менин журналымды окуп же комментарий бергендерге ыраазычылыгымды билдирем. Сиздин дем-күчүңүздүн канчалык деңгээлде пайдалуу жана ыраазы экендигин билбейсиз. Ошол жакшылыкты кайтаруу үчүн колумдан келгендин бардыгын жасайм. Ошондой эле Гари Уилсонго YBOPто чогулткан бардык сонун илим жана маалыматтары үчүн чоң рахмат.
Бул процесс чындыгында эле татыктуу. Менин жашоом, балким, мен билгенден көп жагынан жакшырды. Эгер сиз аны кармансаңыз, чыныгы өзгөрүүнү көрө аласыз. Болгонго чейин андай болбойт окшойт, андан кийин караңгы күрөштүн тумандуу эскерүүлөрү менен көз чаптырасыз.
Мен бул изденүүнү жалкоо, эч нерсеге кызыкпаган, өзүн-өзү кемсинткен, өзүн жек көргөн, адашкан, туман баштуу, өзүнө өзү ишенген, өзүн-өзү карманган, өзүмчүл, адамдын куру кабыгы катары баштадым. Мен бул издөөнү бактылуу, ачык-айрым, байланышкан, кубанычтуу, кууп, багытталган, борборлошкон жана үмүттүү адам катары улантып жаткандыгымды айтып сыймыктанам.
Ал эми азыр болсо, мен сөзмө-сөз кээ бир тамак-аш эмне алып барам!
[Суроо resonse-жылы]
Мен ДИБди салып менин урпактарымдан болгон бир бөлүгү Pied байланыштуу сөз унутуп, жана бир нече аялдар менен бул окуялар уялып жигердүү менен сүйлөшүп жатканда.
Менде эртең менен эрекция тез-тез болуп турган 40-50 күндүн аралыгында созулуп кетти. Жакында эмес. Менин либидо толугу менен кайтып келе элек. Мен либидо деп ойлогом, бул жөн гана допаминдин тез калыбына келүүсүн эңсөө болгонун билдим. Азырынча сүйлөшүүгө киришкен жокмун, ошондуктан чыныгы аял менен сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк болгон жок.
Мурда порносуз тургузуу же мастурбациялоо мүмкүн эмес болчу деп айта алам, азыр жок эле дегенде фантазиясыз мастурбация кылуу кыйынчылык жаратпайт. Мен муну минималдуу деңгээлде сактап келе жатам. Менимче, процессти улантууга дагы бир аз убакыт бардыр. Бирок ал жакшырууда.
Постко шилтеме - Omega Manдин 90 күндүк кайталоосу
Ошондой эле кара - Omega Man's Journal
300 күндөр ойлору
Башында бул жерде премьер-министр аркылуу бир тууганга жооп болгон, бирок мен муну баарына бөлүшөйүн деп ойлогом. Мен 300 күнгө жакындап келе жатам, мен ушундан кийин ПМОнун жок жолуна болгон көз карашымды жыйынтыктайм.
Мен сизди күрөш боюнча угуп жатам. Бул дагы деле мен үчүн кээде күнүмдүк күрөш. Болгону, физикалык кумарлар күчөп, өзүмдүн тартиптүүлүгүм жогорулады.
Айрым күндөр башкаларга караганда жакшы. Кээ бир күндөр таң калыштуу болсо, кээ бирлери бул процесстен күмөн санайм. Мен бул жерде порнонун эркиндигин ырастаган же мындан ары кызыгууну туудурган жигиттердин бири эмесмин. Эгерде мен өзүмдү кайтарып алсам, Порно чуңкуруна түшүп кетүүм мүмкүн экендигин билем.
Менин 90/100 күндүк белгилеримден көңүлүм калды. "Супер державалар кайда?" Бирок мен өткөн жылы жашоомдо жасаган бардык башка оң өзгөрүүлөргө көз чаптырдым, ал эми PMO азыр туура келбегендей сезилет. Медитация (күнүнө эки жолу) мен үчүн эки деңгээлде чоң жардам болду деп эсептейм: биринчиси, акыл-ойду агымга алдырбоого үйрөтүү процесси акыл-эс менен порнонун жолуна түшүп кетүүдөн сактайт. Экинчиден, күнүмдүк тартипти орнотуу күн тартибимди аралаштырып, ден-соолугумдагы оң өзгөрүүлөргө жаңы таяныч болуп берди.
Эртең менен жана кечинде тамактанардан мурун ой жүгүртөөрүмдү билип, ушул убакытка чейин аз-маз ырым-жырымдарым бар. Мен, мисалы, ой жүгүртүүдөн мурун, кечки тамак үчүн этимди эритип алам. Жана жашылчаларды көбүрөөк жегенде, тамак-аш даярдоонун жаңы тартиби пайда болду. Азыр менин убактым азыраак болгондуктан, сыналгы жана интернет серфинги сыяктуу болбогон нерселерди жок кылууга туура келди. Менин убактым жок.
Эми мен ушул оң өзгөрүүлөрдүн бардыгын бузгум келбейт. Менде прогресстин календардык күндөрүн визуалдык көзөмөлдөөчү колдонмолор бар.
Мен үчүн чоң түшүнүк көнүгүү болду. Мен "формага келүү" деген түшүнүк жок экендигин түшүнгөнүмдө, бул уланып жаткан нерсе болгондуктан, чындыгында "формада калуу", тагыраак айтканда "ырахаттануу жана чыныгы иш-аракетти чыдамсыздык менен күтүү үчүн формада болуңуз ”. Ошол эле PMO жок.
Бул үчүн эч ким бизге парад ыргытпайт. Бизден башка эч кимдин иши жок. Акылдын өзгөрүшү мында сыймыктануу же бир нерседен баш тарткандыгы үчүн мактоо жөнүндө эмес, тескерисинче, өзүн-өзү сактап калуу үчүн ар дайым аракет кылуу менен сыймыктануу керек.
Удаа сен ушунчалык алек кылып, PMO жана анын колуна түшүп ким эски эле жок бөлмөнү көрсөтөт. Чынында эле, сен жаңы кирип. кийинки баскычка Т алып. Сиз ким сызып.
Менде бир аз гана карышкырлар бар, ошондуктан мен 9 ай бою порнодон алыс болдум деген ой - эч ким билбесе дагы - мага от жагып жатат. Менин бир бөлүгүм "ооба, мен муну жасай алам, башкалар аракет кылбайт!" Деп айта алганды жакшы көрөм.
тышкы куттуктоо күтүп (биз баарыбыз муну) токтоткула.
Күндүзгү дагы кандай өзгөрүүлөр, ДИБди таштоо менен катар кандай жаңы ден-соолукка үйрөндүңүз? Эгер жок болсо, бүгүн баштаңыз. Менин жообум - көчөдө же блоктун айланасында күн сайын сейилдөө. "Көнүгүүнү" унутуп коюңуз, аны күн сайын жасоону адатка айлантыңыз. Бул нерсенин эң катаал жери, аны автопилотко айлантуу. Адат орногондон кийин, ал жактан кеңейтиңиз. Аны өз алдынча жасайт.
Ал эми баарын тректи: изилдөө эле адаттарды байкоого (ал тургай, аларды өзгөртүү эмес) өмүр көп тармагында зор өзгөрүүлөрдү алып келет деп айтылат. колдонмону алуу. жыл сайын календарларды сатып алуу. Сен ой жүгүртүүгө күндөр жана (убакыт) көзөмөлдө, көнүгүү, баса, ичкилик ичип, чылым, сыналгы көрүү ж.б. Пробег, кадамдарды, калорияларды саат жана алтын көзөмөлдө. Ар бир тамак Log. өмүр кулак салып баштайт.
Сиздин чоң маселеңиз ушул баатырдык аракет үчүн кандайдыр бир деңгээлде “сыйлык” издеп жаткандыр деп ойлойм. Ал эч качан болбойт. Жакында бир күнү ушул жаңы ден-соолукка байланыштуу адаттардын жаңылыгы эскирип баратканын түшүндүм. Мен "бок, эми мен муну түбөлүк кыла беришим керек!" Деп ойлодум. Бирок мен ийгиликтүү окуган макалаларда чемпион спортчулардын өзүнчө өзгөчөлүктөрү бар: алар машыгуунун 90% түзгөн тажатма жана тажатма баскычтарында эмгекти жана күчтү жумшай билиши керек.
Бир жагынан медитация мен үчүн ушундай болду. Жума ичинде же отурушта натыйжалар аз болуп турган жерден өтүп кетиши мүмкүн. Бирок ошондо мага бир чоң жетишкендик болот, ал жерде мага бардык күч-аракеттердин пайдасы эскертилет. Андан кийин ал кайрадан майдаланып жатат. Джордж Леонарддын "Чеберчилик" китеби мага ушул нерселерди байкап, байкап турууга жардам берди.
Менин оюмча, мени улантууга жардам берет: ортоңку манжаны ушул чакырыктар менен башкарууга. Бул порно, шекер, курбу-курдаштардын кысымы, алкоголь, баңги зат, сыналгы жана башкалар дегенди билдирет, эгер мен кааласам, каалаган жагымдан алыс болуп кете алам деп туруп алганды жакшы көрөм. Менин оюмча, мага стоикалык философтор жардам берди. Бирок мен ойлойм, бул жолдо жүргөндөрдүн бардыгы, айрыкча, биз азыр порнону чектөө / жок кылуу чечимин кабыл алгандан кийин, ЖМК бизди манипуляциялоо үчүн жыныстык катнашты кандайча колдоноорун көрүштү. Менин оюмча, көпчүлүгүбүз коом жана жарнама индустриясы бизди төмөнкү саптары үчүн манипуляциялап келген башка жолдорду көрүп жатышат. Мага күн сайын аз таасир этет деп айта алганым жагат.
Менин оюмча, биз алыскы аралыкта кимди башыбыздан өткөрүшүбүз керектиги жөнүндө ар башка көз карашта болушубуз керек. Катаал күч жана өжөрлүк бизди 90 күнгө жеткириши мүмкүн, бирок ошол жерден кетчү жол ушул туруктуу аракеттерден эч кандай түздөн-түз сыйлык албай калат жана биз аларга талап кылбаган жашоону өрчүтүшүбүз керек.
;