60 күн - бул чоң миля белгиси. Мен бул жерден кылган иштеримдин баары ушул убакка чейин жеткенимден келип чыгат. Менин бир жеримде мен "мындайга жетем деп ойлогон эмесмин" деп айтам, бирок ошол эле учурда бул калп, анткени мен ишенгем. Алар менин бир бөлүгүм, ал ишенбөөчүлүктү жараткысы келет жана мен эч нерсе кыла алам деп ойлобойт, бирок иш-аракеттерди токтото албайм.
Ошентип, мен силерге муну кантип жасаганымды айтып берейин. Мен адамдардын дүрбөлөңгө түшүп же жинди болуп калганын көп көрөм, анткени алар канча жолу кайталанат. Мени эмнеси менен айырмалап турган болсом, башкалардан башкача стратегиям бар болчу.
Мен азыр турган жерге жетүү үчүн жасаган бир айырмачылык, эч кандай PMO жок менин ийгилигимдин ачкычы болду:
мен каптадым.
Көпчүлүгүңүздөр муну окуп, мени адашып калдым деп ойлойсуз же NoFap эмне жөнүндө экенин туура эмес түшүнүп жатам. Бирок түшүндүрүп берейин.
Мен порнографиялык сексуалдык нерселердин бардыгын порно менен чаташтыруу үчүн порнография биздин сексуалдуулукту бурмалады деп ишенем. Сулуу кызды көргөндө порнографияны эстейбиз. Эртең мененки отун менен ойгонгондо, биз порнону ойлойбуз. Ал эми биз күн бою стимул алсак- Порно.
Жеке мен, мен кеңешчи менен сүйлөшкүчө (биз эч кандай байланышы жок нерсе жөнүндө сүйлөшүп жатканбыз, андан кийин Р келди) жана калыбына келтирүү стратегиямды өзгөрткөн нерсени айтканга чейин порно жана сексуалдык каалоолордун ортосундагы айырмачылыкты эч качан ойлогон эмесмин. Алар PMOге караганда MO жакшыраак деп айтышты, анткени порнография теңдемедеги көз карандылыктын элементи болгон.
Ошол учурда мен башка нерсени көзөмөлдөй электе, көз карандылыгымдын P бөлүгүн көзөмөлдөшүм керек деп чечтим. Мен издедим жана өзүмө айттым, эгер мен качандыр бир кезде басымдын астында болуп жаткандай сезилсем же PMOге кайра түшүп калуу коркунучу бар болсо, мен жөн эле MO менен бүтүрөм деп, андан ары кетип, кадимки бизнес сыяктуу күнүмдү өткөрүүгө аракет кылам. Бул ыкма мени жинди супер-ультра оор режимге өтпөстөн, порнографиядан алыстатты.
Сиз адегенде көз карандылыктын порнографияга байланыштуу бөлүгүн көзөмөлдөөгө көңүл бурушуңуз керек. Болбосо, эгер сиз P жана MO экөөнү тең таштоого аракет кылсаңыз, анда сиз кайра бочканын түбүнө чейин барып, тыгылып калгандай жана чыга албай калгандай сезесиз. Бул муздак үндүк барууга караганда, жеңилирээк жакшы.
Убакыттын өтүшү менен менин диским порнография менен азыраак байланышкан, анткени мен PMO аркылуу MOну чечтим. Анын үстүнө, мен дагы ошол эле убакыттын ичинде МОго болгон каалоолорумду башкарууну оңой таптым. Эгер жинди болуп кетсе, кайра кулашым үчүн MO бар экенин билүү сооронуч болду- жана Айырмалоо менин тандоомдун күчү канчалык натыйжалуу экенин түшүндүм.
---------
Мен биринчи жолу баштаганда, мен "60 күн жасайм, бул акыркы!" Көзүм жеткенче максат койдум. 5 күн PMO жок, андан кийин 7, андан кийин 14, андан кийин 21, 30, 45 жана акырында 60. Чоң максаттарды коюу үчүн убакытыңызды текке кетирбеңиз. Баланын кадамысыз чоң максаттарга жетүүгө болбойт. Алгач балалык кадамдарды таштаңыз, ошондо алар сиздин чоң максаттарыңызга айланат.
Биринчи ай эң оор болду. Үчүнчү жумада мен чындап эле начар болгон тартуулар менен жабыркадым жана алар үч күнгө созулду. Кыжырдануу жана арыздануу жөндөмүмдөн башка эч нерсеге сезимим жок болчу.
Бул чекит мен алган жалгыз жалпак сызык болду, бирок менин оюмда жалпак сызык жөнүндө тынчсыздануу жок болчу, анткени A) мен айыгаарымды билчүмүн жана Б) жашоонун баары жыныстык катнаш жана ар дайым ашыкча сексуалдык эмес экенин түшүндүм. Ооба, катаал болуу жөндөмдүүлүгүнө ээ болуу керемет жана бардыгын сезет, бирок өзүмө чынчыл болуу үчүн мен аны менен эч нерсе кылбай, күнүмдү адаттагыдай башка жол менен өткөргөнүмдө өзүмдү жакшы сезем.
Мен көптөгөн адамдар ал жерде эрекциялар жөнүндө тынчсызданып, алардын иш жүзүндө калыбына келтирилишине кызыкдар эместей сезем. Сизге азыр айтыңыз, эгер сиз бул абалдан чыкпасаңыз, сиз акыр заманга чейин биротоло кайталанасыз, анткени жашоо сиздин пенисиңизди бактылуу кылуу эмес.
P/MO резолюциямдан кийин мен колдонгон башка стратегиялар, мен ар дайым алек болушум керек болчу. Бул жерде көпчүлүк адамдар өздөрүнө бир нерсе жасоонун ордуна мастурбация кылбоого багытталган. Эгерде сиз P/MO менен бул көз карандылыктан арылууну кааласаңыз, анда сиз бош эмес болуп, бир нерселерди жасашыңыз керек болот. Өзүңүз каалаган сонун нерселердин бардыгынан өзүңүздүн окуу планыңызды жазыңыз же убактыңыз болсо, кылгыңыз келет. Тизмени караңыз, ар бир нерсе үчүн кадамдарды сызыңыз. Сиз болгуңуз келген ар бир нерсеге максаттарды коюп, аларды аткарыңыз. Энергияңызды өзүңүздү сарптоого эмес, өзүңүздү өркүндөтүүгө жумшаганды үйрөнсөңүз, алдыга койгон бардык нерселерде желмогуз болуп каласыз жана натыйжаларды сиз ойлогондон да тез көрөсүз.
Эгер көнүгүү кылбасаң, менин көз алдымда, сен өзүңдү кыйнап жатасың. Спортзалга мүчөлүккө барыңыз же интернетке кириңиз жана pushup жасаганды үйрөнүңүз, туура pushups. Ал эми чөгөлөп отуруу, отуруу жана колуңузга ала турган башка нерселер. Чуркоого барыңыз, бир нерсе кылыңыз. Жыныстык энергиянын экинчи жагы физикалык энергия. Психологиялык жактан көтөрүлүү мүмкүн эместей көрүнгөн бардык дубалдарыңызга таң каласыз, эгерде сиз жөн гана 10-15 мүнөткө машыгуу топтомун жасасаңыз, дубал жоголот.
Иштеп чыгуу - стресстен арылуу үчүн сизде болгон эң чоң куралдардын бири. Сиздин денеңиз бар, аны колдонуңуз. Машыгууну кадимки нерсеге айландырыңыз, сиз өзүңүздү жакшы сезип, ден соолугуңуз чың жана жакшыраак болосуз.
Муну билиңиз, сиз калыбына келтирүү жолунда бара жатып, тайгаланып кетесиз. Сизде кайталануу мүмкүнчүлүгү бар. Ар бир кылганыңыз үчүн күнөөңүз 5 мүнөттөн ашпоого тийиш. Сиз өзүңүздүн эмоцияларыңызды жана айлана-чөйрөңүзгө кандай мамиле кылганыңызды жалгыз аныктайсыз. Сиз өзүңүздүн стандарттарыңыздан тайып кеткениңизде, аны кайра кылбоо, жакшы адам болуу үчүн бирден-бир чечимге жете ала турганыңызды айтышыңыз керек. Ката кетиргенден кийин, ачууңузду басаңдатуу үчүн физикалык бир нерсе жасашыңыз керек, антпесе ал сизди жок кылат.
Төгүлгөн сүткө ыйлап, боорукердик кечелерин өткөрүүгө болбойт жана алардын өзүңүздү канчалык аянычтуу сезип жатканыңыз үчүн Whambulance кызматына чакыруу болбойт. Кармап ал.
Өкүнүчтүү иш кылуу - адамдардын кайра кайталанышынын негизги себеби. Адамдар өзүңө чындап катуу мамиле кылууну «катарлык» жана «чынчылдык» деп эсептешет жана айыгуунун белгиси.Жаңылыктар жарк, андай эмес. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңузга ар бир арызыңыз үчүн, таштаңыз жана мага 20 бериңиз. Бир катар сунууларды жасаңыз. Бокс сабагына бар. Өзүңө жинденгенден көрө, чындыгында бир нерсе кылууну камтыган бардык нерсе жакшыраак.
---------
Мен да намаз окудум. Мен бир күндө эки жолудан кем эмес үн чыгарып тиленип, күнү бою башымда тилендим. Коргоо жана мага керек болгон башка нерселер үчүн. Мен абдан динчилмин жана диним аркылуу өзүмдү жакшыртуу үчүн колумдан келгендин баарын жасайм. Мен баары эле мага окшош эмес экенин түшүнөм, бирок мен сизге кеңеш берем, эгер сизде рухий иденттүүлүктүн кичинекей учкуну же каалооңуз болсо, ошонун баарын пайдаланып, аны тарбиялап, ушул процесс аркылуу анын өсүшүнө жардам бериңиз. Бул мен үчүн абдан чоң үйрөнүү тажрыйбасы болду жана мен жыныстык иденттүүлүккө туура мамиле кылууну үйрөнүү өзүн жана ааламдын калган бөлүгүн түшүнүүнүн өзөгү экенин түшүндүм. Ошентип, сиз аны менен бирге, Ыйык Жазууларды окуп, сыйынгыла, күнү бою сыйынгыла, кечирим сурагыла жана баары үчүн Кудайга шүгүр.
Менин айыгып кетүүмдүн бул бөлүгүнүн терс таасирлери артка карай прогресстин укмуштуу жолу болду. Анын ичинде жүргөнүңүздө, убакыттын өтүшүнө карабастан, сиз эч кандай прогресске бара жатканыңызды сезбешиңиз мүмкүн. Бул жөн гана сиз өзүңүздү оңдоп жатасыз. Буга чейин мен жашоомдогу ар бир окуянын тегерегинде коркунуч, коркуу жана жийиркенич бар деген таасир менен күндөрдү жана жумаларды ар дайым бурчка карап көп жыл өткөрдүм.
Мен PMOдан качкандыктан, бул коркунуч күтүлбөгөн жерден жок болду. Аны көргөнүмө 30 күн өттү. Чынын айтсам, жашоонун мындай аянычтуу абалынын эч кандай сүрөттөлүшү жок. Мен дээрлик кантип иш кылышты билбейм. Мен супер баатырга айлана элекмин (азырынча). Бирок мен өзүмдү сыйлоо, жакшы ниет кандай болоорун үйрөнө баштадым. Бул чыныгы сезимге ээ жана 60 күндүк белги менин башыма таажы орнотуп, азыр андан да реалдуу сезилет.
Сен бактылуураак болосуң. Сиз көбүрөөк жылмайасыз. Кудайдын руху сенин ичиңде жаңырып турат. Мен буга мүмкүнчүлүгүм болгондон кийин гана нерселерди түшүнө баштадым. Порно же секс менен таптакыр байланышы жок нерселер. Адамдар мурункудан да маанилүү боло баштады. Сиз нерселерди баамдоо, кайраттуу, адам болуу жөндөмүнө ээ болосуз. Ал эми эки ай башталышы гана.
Кийинки кадам азыр NoFapти колго алууга аракет кылууда. Мен бардык адамдарга кеңеш берем, эгерде аларда P-көз карандылык бар болсо, анда мен сыяктуу эле 60-90 күн бою андан биринчи арылуу керек. Бул P ортосундагы байланышты бошотот жана сиз кайра Pге кирбестен өзүңүздү турукташтыра аласыз. Чыгуулар дагы азыраак күчөйт. Бул мен тапкан эң практикалык жол.
сай: 60 күн PMO жок
тарабынан - EoT23
;