90 күн болгонуна ишене албай турам, бүгүн эртең менен. Мен ушул жерге жеткениме чексиз сыймыктанам, бирок жаңы адаттардын сулуулугу - бул жөнүндө ойлонуунун кажети жок.
Мурда бирдей күч-аракет жумшап, фапты баспай, жума сайын тамакты бышырып, жакшы тамактанып, жумуштан тепкич менен басып, туура гидратация кылып, күн сайын эртең менен төшөгүмдү жыйнап, элдин көзүн карап отурушум керек болчу. сүйлөө, туура абалды жөнгө салуу жана сактоо, күнүмдүк, жумалык жана ай сайын, эртең менен жана кечинде керилип, сырткы көрүнүү жана гигиена каада-салттарын сактоо ж.б.
Бул нерселер азыр, фондо иштеп жатат. Ушунчалык көп болгондуктан, мен аларды кадимкидей кабыл алып, канча аралыкка жеткенимди далыга чапканды унутам. Акыркы 3 айда жана акыркы 2 жылда (NoFap тапкандан бери) күнүмдүк жашоом кандайча өзгөргөндүгүн эстеп, көз чаптырып өткөнүм жакшы.
Орнотуу процессинде жүргөн бир топ жаңы адаттарым бар жана аткарылгандан көрө калган нерселерге көбүрөөк көңүл бурам. Бүгүн эртең менен мен канча аралыкка жеткенимди белгилейм. Мен ушул убакка чейин болмок эмесмин, эгерде мен дагы эле фаппинг кылып жатсам, анда алдыда турган нерселер таптакыр мүмкүн болмок эмес. Мезгил.
Эгерде сиз фапингди артка тарткан нерсе катары аныктаган болсоңуз, анда ал сизди эмнеден тыйып жаткандыгын мурунтан эле аныктап алгансыз ... б.а.: сиздин баалуулуктарыңыз.
Бардык баалуулуктарыңызды бир эле учурда аткарууга аракет кылбаңыз. Сиз ийгиликсиз болосуз. Башка идеалдуу адаттарыңыз менен ийгиликке жетүү үчүн жакшы абалда болууга жардам бере турган негизги адаттарды аныкташыңыз керек.
Мен, мисалы, азыр бүтүндөй бир эртең менен күн тартибине ээ:
Dream журнал
таразалоого жана Body Mass Прогресс документте салмагын эске
Dress (мурда күндөн тартып атлетикалык шорты жана майку)
динамикалык жайган
25 situps, 10 chinups (жумуш терс маанайда-), 20 отуруп, 12 pushups (бурамалар чыгып), 12 lunges, 10 pullups (жумуш терс-а-оң), 10 челекке жана 12 тепкичте секирүү ишкерлер. Бардык өкүлдөрү Сүйүн оң бөлүгүнүн ичинде жарылуучу өтк терс бөлүгүнүн ичинде төмөндөшүнө көзөмөлдөгөн эки секунд.
Расстояние Run
Статикалык жаят
суу Glass
буттун кыймыл жана кысылуунун ар кандай жактарын массаж
эртең менен гигиеналык
* Brush
* Listerine өзүлөрүн өлтүрүп жатышат
* Sonicare
* Shower (самын жана exfoliate бети, моюндун жана кулагы)
* Таза кулактар
* Lip даба
* Deodorant
* Дортмунд
* Майку жана менчиктештирүү
Экипаж Styling гели
керебет жасоо
Жумушка кийүүчү көйнөк - көйнөк, шым, бут кийим кийип турган байпак, ошондой эле галстук жана куртка
күндөн тартып журнал окуп чейин (менин оюмда эмне эскертип, мен эртеси күнү жетиш үчүн үмүт болгон)
Lift боюнча текшерүү
Туман өсүмдүктөр ар бир күн, суу, ар башка.
тышы керек эле печаттан салып тоъдурулган ден жылдыруу. эсептегич өсүмдүктөрү бышпай калса керек эле печаттан жемишинен жылдыруу
Алдыгы биринчи тамак жана жумуш материалдарды баргыла
иштөө үчүн Drive
Эгерде мен мунун бардыгын жасоого аракет кылган 1-күнү баштасам, анда 2 күндөн кийин күйүп кетмекмин, эң көп дегенде. Мен, балким, ийгиликсиздиктен көңүлүмдү көтөрүп кетсем керек.
Анын ордуна, мен негизги адатты аныктадым: таңкы саат 5: 15те ойгонуу. Мен аны бир жума жасап, ошол жаңы убакта циркаддык ритмди терип алдым. Андан кийин, бул бир эле учурда, күнүмдүк иш-аракеттердин бири болгон. Оңойураак кыйынчылыктар ... төшөк салуу оңой эле, ошондуктан мен биринчи аны жасадым. Мен толугу менен иштеп бүткөнчө, күнүмдүк келишимге ылайыкташтырылбай турган нерселерди кошо бердим.
Өзүңүзгө убакыт бөлүп, өзүңүз курган иерархия жөнүндө акылдуу болуңуз. Баштапкы негиздерден баштап, аларды толуктаңыз. Көпчүлүк учурда, сизде негизи бар тажрыйба жалпы максатка болгон көз карашыңызды өзгөртө алат ... чындыгында бир нерсени башкача же башка убакта жасаш керектигин түшүнөсүз, балким, андай нерсени жасоонун кажети жок. күн сайын, же башкалар.
Эмнеси болсо дагы, жакынкы бир нече айдын ичинде канча аралыкка жеткенимдин кыскача баяндамасы менен текшерүүгө барам. Мен NoFapды тапкандан бери 100 фунт жоготуп, жашоомдо бир топ өзгөрүүлөрдү жасадым. NoFap - бул мага башка чөйрөлөрдө алдыга умтулуу үчүн өзүмдүн эффективдүүлүгүмдү жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин, убактымды жана сезимимди берген ачкыч адат.
Баардыгыңыздарды ушул жерде жүргөнүңүздөр менен куттуктайбыз. Бул санга жетүү үчүн эки жыл убакыт кетти. Бүгүнкү күндүн дагы бир күнү, алдыда дагы бир топ убакыт бар. Бирок көйгөйлөрдүн аң-сезими жана аларды чечүүгө болгон каалоо биринчи кадам болуп саналат. Бул жакка жетүү үчүн ушунча убакыт талап кылынды, бирок мен бул жакка жеттим, мен эки жыл мурун элестеткен адам болгонго чейин токтобойм. Бул жакынкы 6 айда болот деп ишенем.
TL; DR - BITCH, СУРАНЫМ. СИЗ ӨМҮРҮҢҮЗДҮ ӨЗГӨРТСӨҢҮЗ БИРОК ОКУҢУЗ КЕЛБЕЙБИ? FOUK YO COUCH.
LINK - мүмкүн эмес, кунумдук болуп калды
;