салам
Бул менин шек үйрөнгөн нерселердин чүчүкулак менен узак билдирүү болуп саналат. Мен 2 ашуун ай мурун башталган жана мен жашоомдо кабар айткан өзгөрүүлөрдү ишенүү кыйынга турат. денелик жактан туура болот баштап жана башка керексиз оң комментарий алуу үчүн үзгүлтүксүз сураган кыздар From.
биринчи бөлүгү Arnold Schwarzenegger 6 эрежелерди рухунун жетеги менен жазылган жана экинчи эркиндик үчүн күрөштө мага жардам берген акылдарын жана ыкмаларды тизмеси.
Мен азыр тост айтсам, ураандын ордуна "эркиндикке" дейм. Менин досторум бул саякаттоону жакшы көргөндүгүм үчүн деп ойлошот жана жумушка көп барам, бирок алар менден сураганда ошону айтам ... чындыгында мен өзүмдүн кайрадан ачылган эркиндигим үчүн тост айтып жатам.
бул пайдалуу болот деген ойдомун
Эреже 6: артка бир нерсе бергиле
2 ай болду, мындан бир эле адам пайда тапса, мен максатыма жеттим.
Максаттар, алар жетекчилик жана ой-ниети менен камсыз, анткени бул маселе баары бар, бирок мен билгенден биринчи максаттары белгиленген жак болуп саналбайт, алар сиз каалаган чеги бар жана ал түртүп керек деп турат.
көчүп жок, чындыктан баш тарткандарды, Алардын чынжырларын байкабай жатышат: анткени карабай белгилүү өтүшү менен алардын бир катар жетет, бирок, кээ бир терс чынжырдан кутулуу эмес, түртүп керек.
Эреже 3: майнап коркпо,
Экинчи билгеним, сен ийгиликке жетпейсиң, ошондо өзүңдү көтөрүп, күрөштү уланта берсең болот. Чекит койгон сайын бул жагымсыз (жана көзгө көрүнбөгөн) чынжырлар болот, сиз аларды бир аз бошотуп, көбүрөөк эркиндикке жетесиз
Эреже 4: такыр баш ийбөө
Бул учурда, Александр Дюмин И Жека Байкал (с) көрмөксөн. Эгер сиз өзгөчө бир абалга кайтарылгандан кийин, баш тартышым керек экенин, эркин, эч качан бузбайм дейт ичинде дайыма үн бар. Бирок силер аны четке кагып, анда ал алсыз жана назик болуп калат, бир баштапкы кайра баштап жөнөкөй жана ээ болууга жардам берет жана амалсыз ортосундагы убакыт көбөйөт
Эреже 1: ойлонуп ишенүүгө
nayayer / gremlinди жаптыруунун бирден-бир жолу - бул өзүңүзгө жана ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүнө ишенүү. Ооба, мен сенин оюңду билем, муну мен кыла албайм, мен аны эч качан башкара албайм, мен ар дайым ийгиликке жете албайм ... бирок ишенип кой, эгер сен Грэмлинге өзүңдүн кандай экениңди далилдеп берсең, бул угулгандан да жеңилирээк. айтканы чын.
Мен үчүн бул 3 этап менен келип:
- башында Мен ийгиликтүү окуяларды окуп жана бул жазуу туура жерде ыкмалары
- Бир аз убакыт өткөндөн кийин, бирок Мен өз ордума, өз жүрүм-турумун өзгөртүү бура баштады. Бул өзгөрүүлөр аракет кылбасак, күтүлбөгөн жерден келип, ар кандай эле. Мен, мен союл менен жолугушту кыздар менен сүйлөшүү баштады үйүндөгү бардык сынган жарык баштарды өзгөргөн (кээ бир 3 жыл үчүн сындырылган болчу), мен дагы көп музыка угуп баштаган иштелип чыккан, жана менин үй-бүлөм да, өмүрдөн да көп берди таза.
- жана андан кийин ишен- Мен керексиз оң пикирлерди алуу башталды Башкалардын. Адамдар мен бактылуу, ишенимдүүрөөк, күчтүү карап жатканын айтып баштады. Ошондой эле, мен Карандаши үчүн үйүнө барып, башка күнү менин апам мен адаттагыдан бир топ тынч карап айтты.
Эреже 2: кээ бир эрежелерди бузуу
Бир аздан кийин мен да башымда болгон көптөгөн эрежелерди бузуп жатканымды байкай баштадым. Алар мен өзүмө айта берген нерселер болчу жана толук BS болуп чыкты. Сыяктуу нерселер, эч качан клубдан кыз издебе, ал жактагы кыздар сен үчүн эмес. Же акылдуу кийим кийүү сиздин стилиңиз эмес, сизге туура келбейт.
Ошондой эле, мен бул чакырыктын "эрежелеринин" бирин бузуп алдым, анткени 30 күн бою ПМОдон акысыз чыгуу жана өз эрежелеримди, мен үчүн эң жакшы иштеген максаттарды орнотуу. Бул жеңил эрежелерди эмес, менин түпкү максатыма дал келген эрежелерди билдирет: Эркиндик.
Менин маселе төмөнкүдөй деди: жок дегенде 30 күн бардык Р токтот, 7 бардык M. Ошондо мен андан ары менин максатка түртүп жатты системасына айланды. М Бирок мен чектелген М. пайда илимий далилдер бар эле, айына бир жолу М иш чек калтырган кармоо? M-соолугу жол менен жүргүзүлүшү керек.
Азыркы учурда мен, жок эле дегенде, жаңы жылга чейин уланат умтулушуп, мен жонокой, менин M 60 күн турат жеткендиктен, күн, 90 үчүн 12 менин P эркин максатына көчүп кеткен.
Менин мыкты ыкмалары:
Мага кыйын ошондой болуп калды, анткени мен бир нече стратегиялары иштелип чыкты:
- Башында өзүңүздүн М боюнча кайталанышыңызга жол бериңиз (эч качан Р). Мен бул абдан карама-каршылыктуу экенин билем, бирок мен үчүн ал суук үндүккө караганда жакшы иштеди. Бир-эки жолу өткөндөн кийин, мен өзүмдүн максаттарымдын календарында пландаштырылган рецидив болгон учурга жеттим, бирок мен муктаждыкты сезбегендиктен, максатты бир аз алдыга жылдырып, кайда жете аларымды билип алдым. Бул системанын жардамы менен 2 айдан кийин мен Мсиз 2 жумага жакындап баратам жана аларга оңой жетем деп абдан ишенем.
- максаттары катары реалдуу окуялардын колдонуу. качуу M силерге күч-кубат, кайрат жана ишеним өнүктүрүүгө болгондуктан, ошол күнү сиз кепил боло ала турган бардык энергетикалык / ишеним керек болот, себеби белгилүү бир окуяга чейин өткөрүү керек деп айтуудан кач. Менин учурда азыр жаңы жылдык партия, мен жаңы адамдар менен жолугушуп, 100% болушу үчүн көбүрөөк керек болот
- Өзүңүз менен алек болуңуз. Муну мен көптөгөн билдирүүлөрдөн окудум жана бул, албетте, алтын эреже. Менин ишимде алгач кыйын болду, бирок бир аз убакыттан кийин бош убактымга жана зериккенге болгон демейки мамилем өзгөрдү. Мен дефолттон Р га чейин дефолттон үйдүн айланасындагы нерселерди оңдогонго же сейилдөөгө өттүм
- кээ бир топторду Grab !. Эгер үйдө көп убакыт бою отуруп калып керек болсо, мен каршы стресс топту сатып жана аны колдонуу менен эмес, ар дайым силердин M колу менен кармалай сунуштайбыз. Бул топторду жана ачакейди туура эмес түрүн тоноого жол бербейт.
- P үчүн блокатор алуу. Эгерде сиз мага окшоп ата-энелердин коопсуздук чыпкаларын жана башка нерселерди жактыра албай жатсаңыз, анда аны өчүрүп салсаңыз болот, анын ордуна башка альтернатива колдонсоңуз болот. Мен "бөгөттөлгөн сайт" деп аталган хром кеңейтүүсүн колдоном. Тыюу салынган веб-сайттардын тизмесин түзүп, "эгер мен эмнени билдирээримди билсеңиз ..." деп айткан буурчактын сүйкүмдүү образына кайра багыттай турган сөздөрдүн тизмесин түздүм, бул жерде мен "кокустан" кандайдыр бир ИИни тапсам же издесем, дароо сайтты бөгөттөөлөр тизмесине киргизди жана жөнөкөй оң баскыч менен тизмеге мен колдонгон ачкыч сөздөрдү кошту. Мен аны жашыруун режимде иштеттим.
- Эле кээ бир сайттарды алыс. Мен үчүн, алар жерде күтүлбөгөн жерден чыгып көрсөтүүгө эч кандай P үчүн мен абдан жакшы канчалык кыйын билишет, анткени, Reddit жана Tumblr болуп саналат. Мен буга чейин бир зор жип үйрөтүлгөнмүн жана ал бардык, анткени Reddit табылган атактуулардан, агып менен кыйрады. (Кечиресиз, сайттарды жакшы, бирок алар жөн гана менин жашоом жана бакыт нерсе эмес)
- Эсептегичтерди колдонуңуз! Мага колумдагы эсептегичтер, балким, эң мыкты курал болгон. P жана M үчүн өзүнчө бөлүктөрүн жасаңыз, ошондо биринде кайра орнотуу экинчисине болгон мотивацияңызды өлтүрбөйт. алар бекер, бирөөсүн чыкылдатуу үчүн, адамдардын колтамгасынан көргөндөрдүн бирин чыкылдатып коюңуз.
- NoFap жөнүндө форумдарга жана сайттарга айына бирден ашык жолу кирбеңиз, эгерде ага муктаж болбосоңуз (башында сиз) сиз бир аз убакыттан кийин чынжырларыңызды сындырып, P жана M экөөнүн бар экендигин эсиңизге салбайсыз сизге көп жакшы.
- YouTube'да жакшы нерселер бар, мен Ред Гавриелинин Тед баяндамасын издөөнү сунуштайм, бул көздү ачуучу нерсе.
- кээ бир видеолор жаңы үйрөнчүктөргө ылайыктуу эмес, бирок туруктуу абалда тургандарга карап көрүүнү сунуштайм. Алар P кесипкөйлөрүнүн видеотасмалары, алар бул тармактан баш тартышкандыгы жана чындыгында кандай гана үрөй учурарлык нерсе экендиги жөнүндө сүйлөшүштү, мен аларды көрүү кыйынга турдум, бирок ал мени түбөлүккө P менен кесүүгө жардам берди деп ойлойм. Жеке мен атеист экендигимдин аягында көрсөтүлгөн видеотасмалардын диний көрүнүштөрүнө макул эмесмин, бирок маектерди баалайм жана интервьюлардын мага тийгизген таасири. Дагы бир жолу айтам, бул өзүн күчтүү деп эсептегендерге оңой кайтып кетпөө үчүн бир гана кеңеш.
Эркиндик үчүн! Жаны жылыңар менен
сай: Менин мыкты ыкмалары жана эмне үчүн мен азыр эркиндик куйкаланып 🙂
BY - nofapsero
;