Ар кандай көз карандылыктан айыгуу - бул адамдын жашоосундагы катуу мезгил. Калыбына келтирүү инсанды түп-тамырынан өзгөртүүгө окшош. Кудайды таш боор колдору сыяктуу сезилгенден кийин, өзүнө келе турган көз каранды адам өзүнө жасоого мажбур кылган психикалык хирургиянын бир түрү. Бул жеке интенсивдүү өсүү, жаңылануу жана интеграция мезгили. Толук калыбына келтирүү белгилүү бир көз карандылыктан баш тартууга караганда, ал көз карандылыктын жүрөгүндө жүрөт. Биз көз каранды болгон өзгөчө көзкарандылык - бул жөн гана ооруткан жана үстүртөн жасалган шарт, бул тынчсызданууну башкаруу үчүн узак мезгилдерге чейин иштелип чыккан ылайыксыз стратегияларды чечүү зарылчылыгына көңүл бурду. Бул терең жана чечилбеген стресстен арылуунун жолу катары ырахатты милдеттүү түрдө алууга түрткү берет. Ылгайсыз стресстен арылуунун катмарларын түзүүгө жылдар жана көп энергия сарпталды.
Эгер сиз бул жерде көз каранды адам катары окуп жатсаңыз, анда аргасыздыктарыңыз эми сизге кызмат кылбайт деп чечтиңиз. Сиз өмүрүңүздүн жана эң жогорку каалоолоруңуздун ордуна, көп жылдар бою жараткан бул "жандыкты" ажыратып салгыңыз келет. Сиз көп жылдар бою фантазияда жана изоляцияда жүргөнсүз. Сиздин качып кетүү жана ооруңузду жеңүү аракеттери сиздин жетишсиздик, коркуу, уят, күнөө, ачуулануу жана депрессия сезимдерин басуудан башка эч нерсе кылган жок. Сиз көптөгөн жылдар бою чыныгы ырахаттануудан сактануу үчүн, айланаңызга кылдат дубал тургуздуңуз. Сиздин мажбурлоочу иш-аракеттериңиз сиздин жашооңуздан чындап эле муктаж болгон жана сиз каалаган бакытты камсыз кыла турган нерселерди жасады.
Ушул убакка чейин айыгып кетүүгө жардам берген бир нече көрсөтмө бар. Мен толук калыбына келүүдөн алысмын, бирок бир-эки жыл мурунку абалыма салыштырмалуу, ушул айрым ийгиликтерди жана мүнөзүмдүн өзгөрүшүн көргөндө аябай таңдандым жана толкундандым. Жаш кезимден бери дезаптаптивдүү турмушту көтөрүү жөндөмүнөн жапа чеккен адам болгондуктан, мен чын эле жинди болуп, ай кыйкырып көчөлөрдө же азыркыга караганда бир топ начар абалда болушум керек. Кээ бир адамдардын тагдыры бир-эки эле жаман адаттардын айырмасы деп ойлосом, кандайдыр бир акыл-эс акыл-эсимдин жашырынып жатканына абдан ыраазымын.
Калыбына келтирүүдөгү кыйынчылык - бул жагымсыз бир жүрүм-турумду жөн гана алып салуу эмес. Кеп жылдар бою начарлап кеткен ойлор жана иш-аракеттер менен камсыз кылынган адаптацияланган жүрүм-турум желеин ачуу маселеси. Бул саякаттан өтүп жатып, чын эле өлүп бараткандай сезилет. Бул бир жагынан туура. Сиздин эски адамыңыз өлүп баратат, напсиңиз, желмогуз, же өлүп жаткан нерсенин бардыгы. Сиз бул жандыкты курууга ондогон жылдар сарптадыңыз. Бул жактын башаламан түшүп кетишин күтпөңүз.
Реал Pleasure ырахатка умтулууну vs.
Бардык зыяндуу милдеттүү ойлор жана иш-аракеттери болуп саналат. Бул көз карандылыкты compulsions биздин мээбизге ReWire аракеттенүү жана дээрлик эч мүмкүн эмес деп эсептейт. Бирок, биздин мээ rewiring бөлүгү биздин контролдоо жана биз үчүн эмес, аларга чуркап иштеп жаткан биздин compulsions ээ жана жашообузда башаламандыкты түзүү кирет.
сарамжалдуу жаратуусу болгондуктан, биз максатка багытталган, биз пландоо жана коюлган максаттарды көздөй иш-аракет. башка жагынан Compulsions канааттандыруу үчүн гана канааттануу издешет. Гол-багыт канааттануу ээ болушу мүмкүн, бирок, бул өтө эле, же аз каршылык ошол максаттарга алууда канааттандырылат кылган болсо, акыл-бат-пунктунда акыл үстүнөн канааттануу эрежелери жерге байкатпай болот. милдеттүү канааттандыруу контролдоо боюнча, дени сак максат-багыт эриген жана канааттандыруу үчүн каалоо менен алмаштырылган эмес. Бирок, канааттануу толугу менен ишке ашыруу мүмкүн эмес, жана анын максаттары бирдиктүү максаттарды көздөй түрткү эч качан.
Мындай ойду "ырахатты четке кагуу" же аскетизм деп жаңылыштырса болот, бирок андай эмес. Жыргал өзү менен өзү чоң нерсе жана жашоонун табигый бөлүгү. Бул ырахат алуу үчүн каалоо жана каалоо эстен үчүн оор болот. Бул жерде акыл акыл жүгүртө учурунда pleasured турган акыл ыраазылыгына четке милдеттүү түрдө бул нерселердин артынан сая барымтага жатышат. атты жана сая бул түрү, ал өзү эле ырахат ушунчалык тыгыз байланышта опокшош, анткени коркунуч болуп саналат.
Мажбурлоо ырахат менен издеп, өзүнөн-өзү, артынан жана ыраазылыгы үчүн иш-аракет болуп саналат. Чыныгы ырахат жана өзүнөн-өзү ыраазы болуп, минус умтулуу. жүзү тымызын болот. Бул көз карандылыкты артында сезимдер, элестер жана дисктер менен байланыштары коюу катмарлары ачылып кыйын. Бирок, бир кезде бул нерселерге жаиз түрү көз каранды жана алар чаташтырылып көрүп белгилүү болуп бир жолу, бул келечекте алардын жашоолору ар кандай түрдө бул үлгү менен эсептешпей коюуга болбойт. Бул акылга түшүндүрүү азап адам колу жана буту менен гана бул натыйжа акылы алып баштоо үчүн, анын көз салып сүйрөп эле Кудайдын каары төгүлө турган жана күч менен кыйкырып сүйрөп чыгат.
Ajahn Sumedho менен буддист кечилдери окутуулары мындай деп жазат:
Каалоону от менен салыштырууга болот. Эгер отко түшүнсөк, эмне болот? Бул бактылуулукка алып келеби? Эгер биз: “Ой, тиги сонун отко кара! Керемет түстөрдү караңыз! Мен кызыл жана кызгылт сары түстөрдү жакшы көрөм; Алар менин сүйүктүү түстөрүм ”деп, андан кийин денеге белгилүү бир азап-кайгы кирээрин түшүнүп алабыз. Анан ошол азаптын себептери жөнүндө ойлоно турган болсок, анда ал отко жеткенибиздин натыйжасы болмок. Ошол маалымат боюнча, биз өрттү өчүрүп коёбуз деп үмүттөнөбүз. Отту коё бергенден кийин, ага жабышпас нерсе экенин билебиз. Бул биз аны жек көрүшүбүз же өчүрүшүбүз керек дегенди билдирбейт. Биз оттон ырахат алабыз, туурабы? От жагуу жагымдуу, ал бөлмөнү жылытат, бирок биз өзүбүздү өрттөбөйбүз.
Бул жерде биздин көз карандылыктын жана акыл-эс жана аларды түзгөн адат-калыбына келтирүү үчүн көрсөткүчтөр болуп саналат. Бул толук бузуп, кылууга болбой турган, бирок ал үчүн абдан кубаттуу шайман.
Аргентина Skip
Бул толуктоо жана тынчсыздана жана психикалык бузулуулар менен калыбына келтирүү үчүн бир жолу катары байыркы мезгилдерден бери эле сунуш кылынган. Бул биздин маданий радар боюнча эмес, бирок, мен бул сыяктуу ар башка көптөгөн адамдар, алардын калыбына берилчү үчүн бул ыкманы тапкан. Анын силер чыгып баштапкы физикалык, психикалык, акыл-эс жана белгилери аркылуу алууга мүмкүн болсо, анда ал бүт акыл-салмак куралдар абдан күчтүү деген эмне үчүн бул куралды көрөбүз деп адамдарга айтып кыйын нерсе, бирок, мен сени КЕПИЛДИК .
кызыктай сезимдер бир нече жума өткөндөн кийин, мен сезип сездим мурун ар кандай көз карандылык же ар кандай депрессиядан мурун. Жеке мен муну сүрөттөп бере турган эң мыкты ыкма - бул өзүмдү кайрадан “мендей” сезгеним. Мен акыл-эси ордунда, акыл-эстүү жана чыныгы бактылуу адам боло баштадым, ал өнөкөт жана социалдык жактан тынчсызданбаган, соттолбогон жана муктаж болгон эмес. Бул сайтта "эмне үчүн" ушундай экендигин илимий негизде түшүндүргөн ресурстар көп.
Бул башынан тууралуу өзгөчө бөлүгү Мен эмне деп көптөн бери биринчи жолу көрүп, тынчсыздануу жана депрессия менен кеткен алган эле менин жашоомдо туруктуу мүнөздө болгон жок. Эски мүнөзүмдү сезгенге чейин, мен өмүр бою "тынчсызданган жана депрессияга кабылган" адам катары кызматтан кете баштадым. Мен жаңылдым. Менин психикалык жана эмоционалдык белгилеримдин көпчүлүгү бир аз азайып кетти, мен өзүмдүн кыйналганым менин бир нерсе эмес экенимди билдим. Калыс болуу кыйын нерсе болушу мүмкүн, бирок иш жүзүндө колдонсо болот. Мен сөздү баса белгилеп жатам практика балким сиз көз каранды болсо, анткени, анда ичип болот. ар кандай жолдор менен бул туура эмес эч нерсе жок. Бул тажрыйба талап кылынат.
көнүгүү
Exercise сиздин көз чаташууларды шыпырып салам. кыйын ордунан туруп, аны кылып жатат, бирок бул каражат сонун болот. Сиздин жашоодо денеге энергия жана куруу үчүн иштейт. Көз карандылык токтоо жана наадандык шарты болуп саналат. Көнүгүү жасоо ушул жакын каршылык жана бизди активдүү сактайт. Көпчүлүгү көз каранды, алар бир көйгөй бар экенин билебиз, бирок, алардын көйгөй түшүп ACTIONS.Addicts, ыракат алып келет жеңил жол менен өздөрүн шартталган, анткени Страун-аракеттерди жөнгө алып келет. Жүзөгө денелик бул жакын жана сыйлык катары тез эле бир жума же катары көрсөтүлөт бурмаланган. көнүгүү пайдасы боюнча илимий-изилдөө зор. Анын Prozac алуу адамдардын 60% үзгүлтүксүз көнүгүү аркылуу ага муктаж жоюуга мүмкүн деп ойлошкон.
Жөн гана жасаңыз. Интернетте сизге жаккан көнүгүү сайтын же программасын таап, аны изилдеп көрүңүз. Жакшы иштеп жаткан бардык нерседен айыгып кеткен көз карандылардын дээрлик бардыгы сизге бул куралдын маанилүүлүгүн айтып беришет. Сизге жаккан жана сизди чакырган, өзүңүз куруп, иштей турган программаны табыңыз. Денеңиздеги натыйжаларды көрүү үчүн чындыгында көп нерсе талап кылынбайт жана бул сизге чындыгында жагат. Бул шайманга олуттуу мамиле жасап, ага кирсеңиз, тиш жууган сыяктуу болот, ансыз жашоону элестете албайсыз.
тамак мүнөздөп ичүү
Көнүгүү сыяктуу эле, бул бир аз көнүгүүнү талап кылат жана адаптация болот. Бир дагы адам үчүн идеалдуу диета жок, бирок физикалык жана психикалык бейпилдикти кандай диеталар колдой тургандыгы жөнүндө көптөгөн далилдер бар. Көпчүлүк адамдар үчүн тамак-аш - бул терең тынчсызданууну жеңүүгө мажбурлоонун дагы бир аспектиси жана анын себебин билүү оңой: бул жагымдуу.Алгач, кайсы азык-түлүк сизде баңгизатка окшош таасир этип жаткандыгын билүү. Тазаланган шекерлер көп адамдардын күнөөсү жана тазаланган углеводдор же каныккан майлар. Бул адаттарды жок кылуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок бара-бара тынчсызданууну башкаруунун башка ыкмаларына өтүңүз.
тамак-аш үчүн жакшы жалпы стратегия дагы жаңы жашылча-жемиштер менен дан өсүмдүктөрүн жана таштанды жана аны кайра иштетүү азыктарынын аз алып жатат.
Омега 3 диетасына кошуңуз (балык майын байкап көрүңүз), анткени алар олуттуу изилденип, мээнин пластикасын колдоого жардам берет. Чындыгында, каныккан майлардын азайышы жана омега көбөйүшү менен чектелген шекер жана лот көп көнүгүү чычкандарда үйрөнүүнү жана кармап калууну күчөтөт. Бул адаттарыбызды эволюциялашкан адамдарга карата оңдоо. Шекер жана каныккан майлар аз болуп, көнүгүү жашоонун бир бөлүгү болгон. Бул жөнөкөй формула жана анын оор бөлүгү өмүр бою начар адаттарды программалоо.
Ой жүгүртүү / руханий дүйнө
Бул көп болот, бирок көп, бир топ калыбына эл менен ант берем. Табияттагы жакшы дем окуу, Journaling, жана убакыт Бул категорияда астында калат. нерселердин мындай түрлөрү кубаныч жана жүрөгүнө сүйлөйм. Бул сага сөзсүз жардам берет, жана оор учурларда да колдоо көрсөтө алабыз.
аралашып
элди тегерете бөлүп алып, биздин жакын бурмаланган. Келгиле, көз карандылар көптөгөн мамилеге жана адамдар менен байланышкан оор убакыт бар. Чынында, биз өзүбүзгө жана башкаларга урмат-сый, же ушул болууга үйрөнгөн эмесмин, анткени адамдар билишпейт.
Социалдашуу бул абдан пайдалуу жана күчтүү курал. Адамдар менен жолугуп, алар менен сүйлөшүүгө чыкканга аракет кылыңыз. Коргонууну түшүрүп, туташууга аракет кылыңыз. Дүйнө ушундай жол менен ачылат. Башка адамдар бизди кезекке тургузуп, коомдоштурууга жардам беришет. Алар бизге ылайыктуу нерсе жөнүндө белги беришет. Бул чөйрөдө канчалык чебер жана кабардар болсоңуз, ошончолук башкалардын жана өзүңүздүн таштандыларыңызды тазалай аласыз.
Каалаган деңгээлдеги адамдар менен мамиле түзүү пайдалуу. Бул искусство жана чеберчилик жана социалдык жактан ыңгайсыз же тажрыйбасы жоктор үчүн эбегейсиз кыйынчылык. Бирок анын эбегейсиз зор белектери бар. Мындан тышкары, биз эч качан байланышууну үйрөнбөй туруп, тескерисинче, өнөктөштүккө жетише албайбыз. Эгерде биз иштиктүү жана ден-соолукта жашагыбыз келсе, анда башкалар менен тил табышууну үйрөнүү өтө маанилүү.
+ бурчка коюлуучу негизги таш Психикалык саламаттык мүнөзү жана уруу приматтардын биз башка менен кандай байланышы бар экенин эл-улам пайда таянат үчүн. биздин Баткен туташтыруу үчүн сыйлык. Ошентип, коомдоштукту кемитпеңиз. Жинди адамдар башка адамдарга кандай мамиле жасаарын көрүңүз. Депрессияга кабылган адамдар да өзүн-өзү ойлогон адамдар. Көз карандылар өзүн-өзү сиңирүүгө жакын. Чыныгы жолдор менен адамдарга кайрылып, бул тузактан чыгыңыз.
Убакыттын өтүшү менен бир нерсеге, анын / өз тозокту ойлогону жана тирүү көз карандылык сактап абдан жүрүш-күч берет. Көз карандылыкты башка көз карандуулуктардын жана бул көз карандылыкты жана compulsions көптөгөн иш жүзүндө көп эле биздин ой жүгүртүүбүзгө түнөп жатышат өчүрүп жайылат. Биз жерге болгон көз карандылыкты сактап бул компоненттердин бири кетириш үчүн баштаганда эле, биз да башкалар чыгышкан башташат. Ошондой эле, биз кулап баштайт, бирок бул кайра өзүбүздү куруу үчүн башталышы катары кабыл алынышы керек. баштапкы физикалык алуудан кийин психологиялык алуу жана бириктирүү узак мезгил болушу мүмкүн. Бул адам психикалык адаттардан жана ой жыл жана ондогон каталарды жаткан убак. Бул этап ар бир адамга уникалдуу болуп саналат жана реалдуу психологиялык калыбына келтирүү жана кайра жаралуусунун убак болушу мүмкүн.
;