Жер-аракеттери
- (Отуруп көп nofappers менен таанымал сезилет) иштеп чыгуу.
- йога же жайган кыл.
- (, Душка тырмактарын кырка кырдырып, жип, щетка тиштери, тил Кыргычты колдонуп, кийимдерин жуусун, ж.б.) да күйөө.
- кол үчүн сыгуу топторду Get (сыгуу топ эмес, караныздар кысып).
- сейилдеп Мурунку.
- ордуна Surf китепти Интернеттен окугула.
- адамдар менен сейилдегенди жакшы көрүшөт.
- бир топко (же клубдар) Каттоо.
- Үй / / бөлмөнү тазалагыла.
- Үйдүн тегерегиндеги нерсе Fix.
- Сиз өчүрүп коюп жатышат жасабай баштоо.
- жаңы нерсени үйрөнүү (тил, музыкалык аспап, тамак жасоо, кубик Рубик ж.б.).
- 2 мүнөт убакыт.
жараксыз деп таануу ыкмасы
- Сиздин порно Папканы жок кылуу, сиздин порно шилтеме жок.
- бир порно бөгөттөгүчтү орнотуу (мындан ары секси Pics карап).
- Эч кандай Дие, мезгил. гана ойлонуп тийип денени тазалап же (жогоруда сыгуу топ карагыла) заара.
- коомдук жайларда бол.
- атайын милдеттерди кошпогондо, ЭЭМ же аппаратты өчүрүү бол сыяктуу
банк, жумуш, мектеп иши, электрондук почта, жазышуу, текшерүү, nofap текшерүү
жаңылыктар, ж.б. Анан журнал. - Эгер толугу менен отуруп, же өчүрүү калтыруунун бербеген болсо.
- Интернетте башаламандык кылбаңыз, анткени акыры триггерди чыкылдатып коёсуз.
- бир кур менен коюу шым кийип.
- Сен уктап жаткан гана укташат.
- ошол замат ойгонуп кийин, төшөктө жатып алып чыгып кет.
- Сыра, шарап, күчтүү ичимдик жана казан: Эгер fappy сигналдар катуу көзөмөлгө чейин бул алыс.
Психикалык ниет менен
- Эгер бул иш эмне үчүн унутпа.
- өзүн-өзү сыймыктануу деген күчтүү сезим ээ жана көз адамдарды караган назары менен карай билүү.
- бар болот эч качан порно сен бактылуу калтыра турган күн болсун.
- Сиз Fap кийин кандай сезимде бок унутпа.
- Сиздин ырахат борборлор ReWire катары көбүрөөк айкын өмүр окуяларга күбө баштайт экенин унутпа.
- анда Fap Эгер окугандар деп ойлонуп жатышат.
- Эгер Жуластын айрылып даярдоо Fap болсо.
- Эгер жыныстык жашоо карап Fap кийин башка адамдар жиберип. Бул Бета эркек үчүн мээни үйрөтөт.
- Эгер сиз өмүр (жалгыз жашоо) менен кантип унутуш болот Fap жана сен толтурууда үмүт эч качан өлбөйт.
- Порно аялдардын бир бөлүгү зордук-зомбулукка алып барышат. Башка бирөөнүн зыянына себепкер болгуңуз келбейт.
- Порно жана фаппинг аялды туура эмес көз караш менен кароого түртөт. Сиз ал жигит болгуңуз келбейт.
- Сиз Fap качан бета эркектер сезе алабыз. Алар аны сезе алабыз.
- Качан сиз альфа болуп каласыз. Альфа дегенди билдирбейт
агрессивдүү келесоо, мен будда монахтарын билем жана болуп meditators коюп
абдан Alpha жана ошол эле учурда абдан жакшы адамдар. - Аялдарды төшөгүңүзгө жаткыруу үчүн nofap жасабаңыз, өзүңүз үчүн жасаңыз.
- Эгер сизде ЭД жок болсо, эсиңизде болсун Сиз акыр-аягында муну алам.
- Эгер ЭД бар болсо, анда nofap жакшы даба болот (эч кандай негизги медициналык маселелер бар болсо) унутпа.
- Сиз браузердин тарыхы жөнүндө ойлобой деле эмес, эркиндикке ээ болот.
- Сиз экинчи, жашыруун, fappy жак ээ болгон эмес, эркиндикке ээ болот.
- Сиз бир кыйла сезимтал жана кадимки жыныстык жооп (башкача айтканда, эч кандай өлүм кысуу / өлүм schlick синдрому) ээ болот.
Жакшыртуу каралат
- Эгер сен да, атүгүл бир көйгөйдү, бир көз карандылыктын бар экенин сен тааныйбыз.
- Make (Көпчүлүгүбүз үчүн бул болуп fapping токтотуу үчүн мамлекеттик милдеттенмелерди
жашыруун, ал эми кээ бирөөлөр үчүн, ал болушу мүмкүн, nofap бул сыяктуу коомдук милдеттенме
ишенимдүү кинокомедия же SO). - Сиз бербеген жатканда сиз бир отчеттуулук өнөктөш болсо, чалып же аларды текстин.
- Жылнаамада нофап күндөрүңүздү белгилеп коюңуз ('х' күн сайын а менен
түстүү маркер, эгерде сиз кайталап кетсеңиз, анда кийинки күнүңүздө "х" чыгат
башка түстөгү маркерди колдонуп жаңы тилке). Бул болушу керек эмес
бумага, Мен кокус календарын колдонушат. - … Бирок эсептегич канчалык бийик болсо дагы, күн сайын 1-күн экендигин унутпаңыз.
- Ошондой эле ар бир көп учурда nofap боюнча ийгиликке жаза. Эгер сууп бара турган болсо, күн сайын жаза.
- "Low fap" иштебейт, муздак индюк бул жолдун эң мыкты жолу.
- nofap барып, башкаларга жардам берүү.
- Ой жүгүртүү.
- Сиздин Азгыра (стресс, тынчсыздануу, зеригүү кабыл ийгиликсиз бир түрү) аныктайбыз жана аайы сессиясынын жардам мүмкүн эмес экенин түшүнүшөт.
Акыркы Resort трюктары
- Cold жаайт.
- силер үчүн муздак душ да оор болуп келсе, анда ал менен бирдигин жууп
Ооба, өткөн чейин суук жуунар. муздак суу менен жууп
Ошондой эле иштей алат. - Эгер сиз катуу режимде иштебесеңиз, анда аялыңызга же эркегиңизге чыңалууну "жеңилдетүүгө" мажбур кылыңыз.
Бул пост гана nofap этабын I байланыштуу. nofap-жылдын II этап максаты, ырахат алуу эмес, жашап жатат.
акырында
- Жыгылышты. Туруу.
- Жыгылышты. Туруу.
- Жыгыл. Туруу.
- Жыгылышты. Туруу.
- Жыгылышты. Туруу. Чтобы. Башкаларга жардам берүү.
Кеңештердин чоң тизмеси чейин NoFap
;