Wiriring & Rewiring Сиздин Мээ: Сенсибилизация жана Hypofrontality

Нейропластикага киришүү

Мээңизге кайтуу процессин түшүнүүгө жардам берген бир нече ресурстар:

• Brain пластикалык: Бул эмне үчүн маанилүү? by Балдар үчүн Neuroscience
• Норман Doidge боюнча MD Порнография жана алары эң көп сатылган китептен “Гана өзгөрүүлөр Brain«
• Изилдөө карап чыгуу Нида, Nora Volkow башчысы, сезимталдык, көндүрүп жана hypofrontality жаап
• Унута жана кумарлар менен иш алып баруу үчүн техникасы

Rewiring жана unwiring алары же мээ пластикалык билдирет. Алары жаңы тажрыйба негизинде нейрон жол кайра мээнин бою жөндөмдүүлүгү. Алары мээ өзгөрүү бир типтеги каранды эмес, тескерисинче, бир адамдын өмүр бою пайда болушу бир нече ар кандай иштерди камтыйт. Брайан пластикалык бир нече иштетсе болот жана кирет (бирок алар менен чектелбейт эмес):

• Көбөйтүү же миелин кабыкта (ак зат) төмөндөшү: нерв өткөргүчтөрүнүн ылдамдыгын жогорулатуу нерв жипчелерин камтыйт.
• Дендриттердин саны өсүшү же төмөндөшү (боз зат): Бул тармактуу жипчелер нерв клеткалары пикир эсептелет.
• Синапстардын санын азайтуу же көбөйтүү: Жолдордун, маалымат агымынын, окуу жана эстутумдардын күчүн аныктоого жардам берет.
• бир синапс күчү өсүшү же төмөндөшү: жогорудагыга окшош

Мээңизди толтуруу механизмдери

Жогоруда аталган механизмдер мээни иштеп чыгуу, үйрөнүү, эс тутумун калыптандыруу жана көз карандылыкты өнүктүрүү учурунда иштейт. Нейропластика эки багытта иштейт: эски байланыштарды солгундатып же жок кыла алат, ошондой эле жаңы байланыштарды бекемдейт же жаратат. Абдан жөнөкөйлөтүлгөн моделинде, көз карандылыкка байланыштуу негизги мээ өзгөрүүлөр кирет:

1. көндүрүп: Табигый сый байланыштуу микросхемалардын алсырашы (мисалы, азык-түлүк, жынысы, ж.б.)
2. лугун: көз карандылыктан байланыштуу Pavlovian эс микросхемалардын түзүү
3. Hypofrontality: Туш башкаруу микросхемалардын алсызданышы
4. Өзгөртүү стресс системалары: CRF, Amygdala жана мбар огу

Бир жигит өзүнчө өчүрүп:

«Бул менин акыркы аракетим болот, ошондо мен бүттүм. Мен порнону жактыра бербейм, бирок мен аны азгырганда алгачкы жогорку деңгээлди жактырам (ушундан кийин жаман болуп калат), азыркы учурда болуп жаткан нерселердин баарынан жакшы ".

Нейропластикалык өзгөрүүлөр

Жогоруда кыска укмуштуу көз карандылыкты табылган негизги neuroplastic өзгөрүүлөр үч ороп-курчаган: hypofrontality, маа- сезгичтиктин төмөндөшү.

1. "Мен минет жаккан жок" жана "Ушундан кийин аябай жаман" чагылдыруу hypofrontality. Анын алда канча сарамжалдуу маңдай кабыгы порнонун айынан чыккан ЭД-ден калыбына келүүнү каалайт жана порно ичимдиктен кийин өзүн акмактай сезет, бирок кумарларга болгон күрөштү жоготот. Гипофронталдуулук менен, фронталдык кортекстин боз заты жана иштеши төмөндөп, импульстук башкарууну төмөндөтөт. Эми, узак мөөнөттүү максаттар менен кыска мөөнөттүү жеңилдиктин ортосундагы аркан тартышта, адатта, бул салгылашууда порнону көрүү каалоосу жеңип чыгат.
2. «Мен алгачкы жогорку жагат«Жана»Азыр башымдан өткөрүп жаткан нерселердин баарынан жакшы”Чагылдырат маа-. порно пайдалануу менен байланышкан көз карандылык жолдору азыр сыйлык кыдырып жандыруу үчүн жөнөкөй жана ишенимдүү ыкма болуп саналат.
3. «бул учурда мен башыман өткөргөн нерселердин баарынан жакшы”Менен байланыштуу сезгичтиктин. Төмөн тинейджер жана тинейджер (D2) кабылдагычтар эч жакын интернет Порно катары дем болуп, жаратылыш сыйлык кызыксыз кылып, ал болуп саналган курчутулат.

маа-

лугун көз өзөгү болуп эсептелет?

Менин видеолорумда сенсибилизация (сигналдарга гипер реактивдүүлүк) камтылса дагы, көпчүлүк көрүүчүлөр элестетишет сезгичтиктин (Тинейджер жана опиоиддер азайышы, ошондой эле алардын кабылдагычтар) негизги көз-байланыштуу мээ өзгөрүшү сыяктуу. карама-каршы болсо да, көп изилдөөчүлөр иш жүзүндө көрүү маа- милдеттүү керектөөгө алып келген негизги өзгөрүү катары. Кандай болбосун, чекит көз карандылыкка байланыштуу мээ өзгөрүүлөрүнүн тааныш жылдызы.

Көз карандылык терминология чаташууга алып келет. көндүрүп бардык ырахатка баш ийүүчүлүктү эске алуу менен ... баштапкы өзгөрүүнү билдирет. маа- гипер-Reactivity / билдирет толкундануу, бирок гана конкреттүү жооп болгон көз карандылык менен мээ досторду ачкычтарды.

Эки үн

Бул эки neuroplastic өзгөрүүлөр сүйлөй ала турган болсо, анда сезгичтиктин "Мен эч кандай канааттануу ала албайм" (дофаминдин аздыгы жөнүндө белги) онтоп жатса керек маа- Сиздин кабыргаңызды тыкылдатып: "Эй досум, мен сага эмне керек болсо, ошону алдым" - деп айта алмакмын, бул нерсе ашкере керектөө сезимсиздикке алып келген. Убакыттын өтүшү менен, бул эки кырдуу механизми сиздин сыйлык схемасы порно пайдалануу ишеничине угулат, бирок чыныгы келишим менен таанышып жатканда, анча кызыктырбайт.

Балким, сиз мээни кайра жүктөп, допаминди сиз үчүн кадимкидей болуп кайткандырсыз, бирок сезгич жолдор эч качан толугу менен жоголуп кетпеши мүмкүн. Бирок алар алсырап калышы мүмкүн. Мисалы, 20 жылдан бери сергек жүргөн алкоголик сыра жарнамасынан баш тартат. Бирок ал сыра ичсе, анын сезгич жолдору жарык болуп, көзөмөлдү жоготуп, ичкиликке берилиши мүмкүн. Ошол эле нерсе мурунку порно колдонуучуларга дагы болушу мүмкүн. Алар узак убакытка чейин, айрыкча күчтүү нерселерди эскертип турушу керек.

маа-

Баңги заттарды колдонуудан алынган сезгичтиктин техникалык түшүндүрмөсү:

«Баңги заттын сенсибилизациясы баңгизатка көз карандылыкта пайда болот жана дары-дармектерди бир нече жолку дозадан кийин күчөтүүчү таасири катары аныкталат (баңги заттарга болгон чыдамдуулуктун карама-каршы көрсөткүчү). Көз карандылык, ошондой эле баңги заттарды алуу менен байланышкан айлана-чөйрөнү стимулдаштырууга же баңги заттарды табууга дуушар болгондо, баңги затынын көбөйүшүнө байланыштуу болот. Бул жараян таштоого аракет кылган наркомандардын рецидивине алып келиши мүмкүн. Мындай сезгичтикке мээ мезолимбиялык допаминдин берилишинин өзгөрүшү, ошондой эле мезолимбиялык нейрондордун ичиндеги молекула кирет Delta FosB.«

Башка сөз менен айтканда, көз карандылык, мээнин ичинде күчтүү нейрон жол менен жараткан, негизинен эскерүүлөр, алдын-ала колдонууга байланыштуу бардык нерселер (сүрөттөр, компьютерди колдонуу ж.б.) менен оңой активдештирилген, жөнөкөйлөтүп айтканда - сенсибилизацияланган жолдорду активдештирүү барабар кумарлар. 

«Порного бир жолу кайтып келдим, бирок мен толук бойдон турбасам дагы, сайтка чыкылдатып, аябай тездик менен ишенгениме ишенген жокмун! Абдан күчтүү дүүлүктүрүү - оозду курутуу, кургак ооз, ал тургай титирөө. Мен бойго жетип, кыздын этегине күтүлбөгөн жерден көз чаптырган кезден бери мындай шашылыштыкты сезе элек болчумун! ”

Гидродинамика: Сиздин жогорку мээ түрлөрү пикир укурук

Кантип бир эле учурда кадимки ырахатка ээ болгон мээде сезимталдашуу пайда болот? Кантип мээңизди кубантып жатасыз? Жөнөкөй сөз менен айтканда, сезимталдуулук мээдеги өтө кадимки эки механизмди камтыйт: узак мөөнөттүү бөгөт (LTP) болуп саналат, синапс күчөтүү, жана узак мөөнөттүү депрессия (LTD) синапс начарлашы саналат.

Узак мөөнөттүү бөгөт (LTP) негизи болуп саналат үйрөнүү жана эске тутуу. Бул “деп кыскача айтууга болотнерв клеткалары менен бирге от, чогуу зым.- Эстеликтер эки кадамда пайда болот. Биринчиден, сиздин сыйлык схемотехникаңыз допаминди жөнөтүү менен тажрыйба маанилүү экендигин билдирет prefrontal борбору (ЖКК). көп тинейджер мээбиз бир тажрыйбасына маани көбүрөөк маанилүү.

Экинчиден, PFC сиздин "Бул маанилүү!" (1) сыйлык менен байланышкан бардык нерселерди бириктирип, жана (2) сыйлык схемотехникасына багыт алган нейрон байланыш циклин түзүү менен сигнал. Андан кийин, ошол өзгөчө сыйлык менен байланышкан ар кандай ой, эс тутум же эскертүү жолду активдештирип, сиздин сыйлык схемаңызды бузуп коёт. Бул сүйүктүү бургер муунуңузга байланыштуу жыттар болушу мүмкүн. Томкат үчүн ал ысыкта ургаачыны алып келген тосмонун тешиги болушу мүмкүн. Чымчык үчүн ал куш багуучуну толтурган жигитти көрүшү мүмкүн. Бул эволюциялык максат - секс, тамак-аш жана рок-н-роллду ким, эмне, кайда, качан жана кантип эстеп калууга жардам берүү.

протоколу

маанилүүсү, кайтарым байланыш цикл допамин менен иштебейт. Ал иштейт протоколу. Нейрохимикаттардын экөө тең "Барып ал!" сиздин сыйлык схемасында сигналдар. протоколу дем берүү сыйлык схемасында тинейджер жана реалдуу өнөктөш жооп токтоп калды да, порно деле клип чалып эмне болуп саналат. Сыйлык райондук (тинейджер) → Баку (бирикмелер пайда болгон) пикир айлантып → (протоколу) Район сыйлык.

Лугун: супер-эс түзүү

Азырынча, кайра иштетүү, бизнес адаттагыдай эле болуп саналат. Лугун, Бирок кирип сыйлык схемотехникасын бул нормалдуу PFC → протоколу пикир жол айланат супер-эс үч кадам менен:

• Сенсибилдүүлүк менен ачык эскерүүлөр (мисалы, үйрөнүү фактылары жана окуялары) адаттарга айланат. толугу менен жалбырак. Мисал: ойлонбостон тээп минип билүү. Көз карандылык байланыштуу жашыруун эскерүүлөр стероиддерди Павловдук кондиционердей сезишет - аларды эске албай коюу кыйын. Жакында эле алкоголдук ичимдик ичкен адам бардын жанынан өтүп бара жатканда, күлкүлөрдүн жана эскирген сыранын жыттарынын бардык үндөрү бул сезгич контурду ачууланып, катуу кумарларга алдырып, бардык чечкиндүүлүктү жок кылышы мүмкүн.
• LTP глютаматтын кичинекей шуулдашы менен нерв клеткаларын өрттөп жиберүү үчүн, байланыштын жолун бекемдейт: “Gotta have бул азыр! ”деп кыйкырды. Сенсибилизацияланган жолдор а эмес тинейджер механизми сыйлык-схема нейрондорун иштетүү үчүн - тозокко же жогорку сууга. Бул тымызын өзгөчөлүк бардык кошумчалардын өзөгүн түзгөндөй сезилет. Негизги допамин жолундагы тыгын тыгыны сизди чыныгы жыныстык катнаштан ырахат алуудан сактайт? Маселе эмес. Үйгө баруунун дагы бир жолу бар, бирок бул бир гана унаа түрүнө жол берет (дем берүү): PORN.

GABA тежегичтерди коёт

• Сиздин көз карандылыкты улантуу пайдалануу кыймылга келтирип турган үчүнчү сезгич процесстин механизми: узак мөөнөттүү депрессия (LTD). Сыйлык схемасынын тубаса тормоз тутуму (Gaba) алсырап, "Ага бар!" глутамат сигналдары. Ар кандай кесилиштерде келе жаткан трафикти текшерген шаарды айдагандай болгон мээ ишинин ордуна, сенин сезгич порно жолуң Autobahn. эч кандай жол чырактары жана порно жолдо бир гана мен BMW M-5 болуп саналат.
• Автотилоттук нерсе мага тааныш. Порно-жинди жин кирип алган сыяктуу, анан биротоло бүткөндөн кийин, өзүңүздүн өзүңүз кайтып келип, эмне болуп кетти, эмне үчүн ушул убакка чейин жийиркеничтүү видеолорду текке кетирдиңиз деп ойлонуп жатасыз.
• наркомания ооруулары үчүн секс / тамак-аш болушу үчүн да ушул эле мастер-которуу

Бул көз карандылык байланышкан өзгөрүүлөрдү пайда мастер которуу белок DeltaFosB. керектөөнүн жогору табигый сыйлык (жыныс, кант, бийик-майы) Же кыянаттык менен себеби DeltaFosB дээрлик эч кандай дары сыйлык борборунда топтоого өнөкөт башкаруу.

көз карандылыкты дары-дармек гана коёт, анткени көз карандылыкты пайда же механизмдерин жайлатуучу Белгилей кетсек, табигый сыйлык үчүн ордуна буга чейин. Бул көз карандылык дары-Америка коому бир беткей азык-түлүк жана жыныстык зыяндуу чыныгы зыяндуу экенин, эмне болуп саналат.

DeltaFosB

DeltaFosB анын Evolutionary максаты эмне түрткү бериши керек биз үчүн "жакшы болсо, аны ал!" Бул үчүн ашыкча механизм тамак-аш жана көбөйтүү, Ал эми башка учурларда жана айлана-чөйрө жакшы иштеген. Бул күн ал адаттарымды түзөт пайдасыз тамак жана 1-2-3 сыяктуу жеңил Интернет порно.

DeltaFosB гана көз каранды, демилге эле эмес, узак мөөнөткө камсыз кылууга жардам берет. Чынында, бул көндүм көп берип, сиз менен токтогондон кийин бир ай же эки айланасында коёт. Мындан тышкары, курчутулат эскерүүлөр (жана аларга байланыштуу физикалык мээ өзгөрүүлөр) убакытты белгисиз суммасы сууп баштайт. Кыскача айтканда, порно ачкычтарды узак убакыт бою сени энергиясы мүмкүн.

Көз карандылык ийилгичтик санасак болот: уландысы керектөө → DeltaFosB → гендердин жандантуу → өзгөртүүлөр жана түшүндүрүү ажеп → синапс менен. көрүү Addicted Brain кененирээк маалымат алуу үчүн. Окшойт сезгичтиктин акыры келет аткаруу бийлигинин (hypofrontality), көз карандылыкты дагы бир негизги өзгөчөлүгү жоготуу.

порно колдонуучулар / секс затына маа- же кабак-Reactivity отчеттук изилдөөлөр: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Сезимтал жолдор жана кетүү ... уф

Сиз акыркы курмандыкка барып, порнону колдонууну токтотууну чечтиңиз дейли. Сиз бир азга чейин чиригендей сезилишиңиз мүмкүн. Эсиңизде болсун, алгач мээңиз сиздин оор порно колдонууну генетикалык бонанза катары кабыл алган. Сиз ар бир туу чокусу менен ымыркайларды жаратып жатам деп ойлогом. Бул сиз үчүн супер-эскерүүлөрдү койду болмок эмес, сулууларга болгон "баалуу" сүйүүңүздү таштаңыз (же сиз эң жогорку деңгээлге жеткениңизде).

Азыр, сен чекпөө мээге каршы чыгып эле, жерде да Сенин буга чейин учуна төмөн тинейджер / сезгичтиги андан ары. Ошондой эле, жыныстык каалоолорун-операсын мээ стресс гормондору CRF жана неадреналин атуу. Сиздин десенсибилизацияңыз ашыкча болгондуктан, чыныгы өнөктөш мүмкүнчүлүк бербейт. Көпчүлүк балдар ушундай окуяга туш болушканы таң калыштуу эмес катуу алуу белгилери. Алар сезип жатышат азыраак табигый стимулдарга жооп көрбөгөндөй ырахат, сезим дагы тынчсызданбагыла, жана дагы деле сыйлык Байбичелер Гус бир нерсе таштоого аракет кылып. зыяндуу сабап, абдан катуу эмне катуу психологиялык себептер бар.

Көз карандылык чалуулар

Эң жаманы, абстиненция учурунда сенсибилизацияланган "каз" жолдору өсөт да, күчтүү. Сиздин рахат борборуңуз стимуляциялоо үчүн кыйкырып жаткандай ... бирок, көз карандылык гана чалууну уга алат. Нервге байланышкан сыйлык сигналдарын иштеп чыккан нерв клеткаларындагы бутактар ​​(дендриттер) "супер тикенек" болуп. Кичинекей түйүндөрдүн мындай чоңоюп кетиши синаптикалык байланыштарга жана көбүрөөк дүүлүктүрүүгө мүмкүндүк берет. Бул "Spinal Tap" концертинде тыгылып жатканда кошумча төрт жуп кулак өстүргөн сыяктуу. Сыйлыктар же ойлор (глутамат) сиздин сыйлык схемаңызды чапканда, эңсөө масштабы он бирди чапчыйт.

Жарнамалардагы жана нерселердеги кокустук сүрөттөр кумарды жөндөп жаткандыгын байкадым. Моделдер толугу менен кийингенде дагы, мен чындыгында баш тарткым келет.

Калыбына келтирүү учурунда (мээни калыбына келтирүү), активдештирилген сенсибилизацияланган жолду чыныгы либидо деп ката кетирүү оңой. Эгер кадимки радикалды баштан кечирсеңиз, бул өзгөчө чындык либидо төмөндөдү калыбына келтирүү кандайдыр бир учурда. Бул "Кэм" этабында, порно эскертүү дагы эле сени өрттөп жибериши мүмкүн, ал тургай, таасирдүү тургузулушуна түрткү берет. Бул порно деп ойлоп, сени алдап кетиши мүмкүн дарылоо сиздин жалкоо либидо үчүн.

Чыдамдуулук керек

чыныгы дарысы чыдамдуулук менен жаңы багытта менен кармаш үчүн мээдеги курулуштарын күтүүгө болот. Ошол эле учурда, сиздин өнөктөш, анын ичинде башка бардык сигналдар, анча кызыктуу эмес.

Менин калыбына келгениме эки ай болгондо, чоңдордун кино каналынан жылаңач эшектин жөнөкөй кадрларын көрдүм. Кудайга чынын айтсам, мага кандайдыр бир баңгизат сайылгандай сезилди. Менин кертмегимде жана акылымда аны кайра кийүүгө эң чоң каалоо пайда болду. Мен түзмө-түз жогору жакка чуркап чыгып, тиштеримди жууп салдым. Эгерде мен ылдыйда калсам, анда 100% кайтып келмекмин. Менин бир бөлүгүмдүн кетип бара жаткандыгын сезип турдум: “ЭМНЕ Тозок АДАМ? КАЙРА ТҮШҮРҮҮЛӨР !!!!!!!!! ”. Мен титиреп, демим тарып жатты. 8 мин тишимди токтобой тазалап чыккандан кийин кадимки абалга келдим.

Калыбына келтирүү кагаз жолборстору салып курчутулат төшөдү айлантат

Алардын эбегейсиз зор күчүнө карабастан, сезимтал жолдор акыры мээңизди калыбына келтирип, күнүмдүк ырахаттануу алып келет. Пикселге көз чаптыруу бош көнүгүү катарында каттала баштайт жана акырында мээңизге кайрадан толгонуу сезимтал жолдордун алсырашына жол ачат, ошол эле учурда башка келечектүү сыйлыктарга (мисалы, чыныгы өнөктөштөргө) байланыштуу жолдорду чыңдайт.

Калыбына келтирүү

Бул жерде, балдар бул жылыштар болуп, кандай сезимде экенин айтып бер. порно / таштай качуу жана алардын көпчүлүгү катаал алуу баскычында жана бир ай бою болуп (бир же бир нече ай) эстен чыгарбоо керек.

Жигит 1) Акыры, мен порнону мастурбация кылууну чечтим. Бир нерсе таң калыштуу болду: мен порнодон эсиме түшкөндөй ырахат алган жокмун. Сүйүктүү көрүнүштөрдү табуу деле жеткире албады окшойт. Порно кандайдыр бир жол менен бир аз кызыксыз болгон. Менин эсимде калгандай “жакшы” болбосо дагы, мен ага кайрадан тартылдым. Порно мен эстегендей чоң болбогондуктан, артка кайтпоо оңой болот.

Жигит 2) Мен биринчи жолу мастурбация кыла баштаганда, мээмдин порно издеп жаткандыгын сездим. Муну сүрөттөө кыйын болуп калат ... мээмде порнонун керексиз жерлери (эскерүүлөр, кумарлар ж.б.) бар жер бар болчу. Мен порнону четке какканда, мен түзмө-түз мээмдин ошол бөлүгүндө кыйроону же бош сезимди сездим. Эми ал жок болгон жана мээм аны түшүнгөн. Алакан чапкандагыдай болду. Менин мээм колдордун ортосунда бир нерсе күтүп турган, бирок андан кийин ортосунда абадан башка эч нерсе жок экендигин түшүндүм.

МЫЙЗАМДУУЛУГУ ЖАНА СИЗДИ КАЙРАТУУ

rewiring жараянды дагы бир өзгөчөлүгү сеники бекемдөө кирет аткаруучу башкарууСиздин prefrontal кабында (сиздин чекесине артында) жашаган. , Тобокелдикти баалоо узак аралыкка план түзүп, жана контролдоочу каалоолору prefrontal кабыгында көзөмөлүндө турат. Мөөнөт hypofrontality көп зыяндуу бул өзүн-өзү кармай билүү тетиктерге алсыратуу жана үгүттөө айтып жатканда колдонулат. Бул убакыт, жана ырааттуулук, толук жумушчу үчүн бул районду кайтарып берүү талап кылынат.

Бир нече ресурстар:

• көз менен Hypofrontality - Наркология боюнча адис беш мүнөттүк видеону түшүнүүгө оңой
• Акыркы Маалымат порно колдонуучулар: Internet Addiction Atrophies Brains - Бүгүнкү Психология блогу
• NIDA башчысынын эки изилдөөсү - Нарко көз карандылыктан жана анын алдындагы Neurobiological негиздери: Neuroimaging ачык борбору тартуу үчүн далил жана Көз карандылык: Сыйлык сезиминин төмөндөшү жана күтүү сезиминин жогорулашы мээнин башкаруу схемасын басып калууга көмөктөшөт

prefrontal кабыгында милдеттери:

башка приматтардын салыштырмалуу, адамдар ээ жакшы өнүккөн, префронталдык аймак. Абстракттуу ой жүгүртүүгө жана анализге жооптуу, ошондой эле жүрүм-турумду жөнгө салуу үчүн жооптуу. Буга карама-каршы келген ойлорго ортомчулук кылуу, жаман менен жакшыны тандоо, иш-аракеттердин же окуялардын болжолдуу натыйжаларын алдын-ала айтуу кирет. Бул мээ аймагы эмоционалдык же сексуалдык каалоолорду басуу сыяктуу социалдык көзөмөлдү да жөнгө салат. Префронталдык кабык дененин сезүү органдары аркылуу маалыматтарды кабыл алуу жана иш-аракеттерди чечүү үчүн жооптуу мээ борбору болгондуктан, ал адамдын аң-сезимине, жалпы акылына жана инсандык сапаттарына күчтүү таасир этет.

Биздин prefrontal борбору аткарууга милдеттери деп аталат аткаруучу иш-милдеттери:

• ой жүгүртүүсү өзгөрөт
• максатка багытталган иш-жүйөлөштүрүүчү бөлүгү
• Пландаштыруу жана маселелерди чыгаруу
• милдеттерге көңүл
• шашкалактап жооп ажыратуу
• келечектеги иш-аракетинин натыйжасы кандай таразалоо
• жооптордун ийкемдүүлүк (эреже урагыс)
• Ой жүгүртүү үчүн чечим кабыл алуу

Адатта, алар биздин каалоолорубуз / каалоолорубуз жана биздин иш-аракеттерибиздин кесепеттерин түшүнүүбүздүн ортосундагы күч балансынан (оң жактагы сүрөт) бар.

hypofrontality деген эмне?

Hypo нормалдуу же кем азыраак дегенди билдирет. тике сөз менен түздөн-түз же желкедегиЖе prefrontal желекчелери. чырмалыша шарттары түздөн-түз борбору or prefrontal борбору да колдонулат. Бирок, борбору тыгыз оролгон нерв клеткаларынын сырткы жука катмарын билдирет, ал боз көрүнөт. Hypofrontailty түздөн-түз же желкедеги жүргүзүүнүн алдында турат дегенди билдирет. Түзүлүшү, бул катары жарыялады:

1. Төмөндөө боз жоопторR (борбору)
2. нормада болбогон ак зат (Байланыш жолдору)
3. Метаболизмдин төмөндөшү or түшүрүштү глюкоза пайдалануу

Жөнөкөй сөз менен айтканда, көз карандылык байланышкан hypofrontality катары жарыялады аткаруу иштеши төмөндөшү болуп саналат:

• ой жүгүртүү менен түздөн-түз кийлигишүүгө келип чыккан, начар чечим кабыл алуу, логика жана кесепеттерин таразалап жөндөмдүүлүгү.
• Drives, каалоолору жана каалоо, анткени мээ-жүгүртүү жөндөмү түз компромисс бөгөт жок.
• акыл сыйлык overvalues, тобокелдикти баалоого болбой, ал эми алдыдагы коркунуч эскертүү системасын жандандыруу албайт.
• Акыл адамдын көз карандылыгын терс кесепеттерин баалай албай, "баалуу" деп туура эмес эсептейт.

Көз каранды адам үчүн бул бийликтин дисбалансы: алсыраган өзүн-өзү башкаруу тутумдары (гипофронталдуулук), сенсибилизацияланган көз карандылык жолдору жана сезимсиз сыйлык схемасынан келип чыккан кумарларга алдырат. Башка сөз менен айтканда - сиздин эркин солгундайт.

 Hypofrontality эмне кылат?

укугу жөнөкөйлөтүлгөн сыйлык кыдырып текшерип, же Бул өкүлчүлүгү. Байкасаңыз, схема алгачкы мээнин (VTA) тереңинен башталып, префронталдык кабыкка чейин созулат. Маанилүү жагдай, VTA префронталдык кортексти камсыз кылган дофаминди чыгарат. Дофаминдин жана допаминдин D2 рецепторлорунун төмөндөшү, ошондой эле пайда болот деп эсептелет сезгичтиктин, терс prefrontal ошо таасир. анормалдуу ак зат, боз зат жоготуу, зат түшүрүп, сыйлык системасы жана prefrontal кабыгында ортосундагы байланыш өзгөрүп: Акыр-аягы, сезгичтиктин көз менен байланыштуу түздөн-түз майын өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн.

• порно пайдалануучулардын / жыныстык көз каранды болгон жарды аткаруу иштеген (hypofrontality) же өзгөртүлүшү prefrontal Отчёт изилдөөлөр: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• болжол менен 150 мээ изилдөөлөр Интернет затына hypofrontality (өзгөртүлүшү prefrontal иштөө) боюнча далилдерди таба алышкан жок.

көз карандылык айынан hypofrontality өзгөртүү

сезгичтиктин hypofrontality жана алсыз күчүбүз алып келсе, анда сыйлык схемасында сезгичтикке жана тинейджер камсыздандырууну калыбына келтирүү калыбына келтирүү үчүн негизги болуп саналат. кайра тез жолу мээ жасалма жыныстык дем-порно, порно кыялдануудан жана адат бир эс берсин. Көпчүлүк балдар өз өчүрүп мезгилинде Аргентина жоюу керек же кескин түрдө кыскартуу.

Убакыт жакшы айыктырат, бирок сага эмне алат бул жараянга жардам берүү көнүгүү жана ой жүгүрт. Аэробика көнүгүүлөрүн да жогорулайт бир нерсе тинейджер жана тинейджер кабылдагычтар. - гипофронталдуулукка байланыштуу. Көнүгүү ашыкча салмакта аткаруу функциясын жогорулатат балдар. Аткаруучу милдети түздөн-түз кортекске негизги милдеттерин баарын ичине бир мөөнөткө пайдалануу жана семирүү hypofrontality менен байланышкан. Exercise да менADHD белгилери mproves түздөн-түз кабыгында иштешин өзгөртүү эми. Exercise да сугарып, азайтат жана депрессияга азайтуучу. Бир изилдөө медитация допаминди 65% га көбөйтөт деп билдирди. Башка окуу ашык узак мөөнөттүү meditators тике-борбору алда канча боз зат.

Изилдөөлөр ошондой эле көрүнүп турат мээ окутуу алат тинейджер жогорулатуу жумушчу эс тутумга катышат жана алкоголиктердин керектөөсүн азайтуу. Бир изилдөө көрсөткөндөй, префронталдык кортексти булчуңга окшоп үйрөтсө болот:

prefrontal кабында жайда иштеген эс, күчтүү аткаруу бийлигинин байланыштуу. аз иш эс адамдар начар аткаруу иш жана окуу-машыгуу иш эс аткаруу көзөмөл жакшыртат бар.

МЫЙЗАМДЫ ТАЗАЛООГО КЕҢЕШ ТЕХНИКАЛАРЫ

• Доктор Марк Schwartz бул сонун баяндама Watch Ал rewiring менен алып келсе болот, эмне кайра кароону жана тобокелдиктерди эске ким кесиптик жардам абдан пайдалуу болушу мүмкүн көрсөтүп турган түшүндүрөт.

чыныгы өнөктөштөр менен ойгонгон калбаш үчүн Rewiring сиз милдеттүү интернет порно пайдалануудан ажыратылбай эле, дени сак болуп саналат. Бул бет ачары башка түшүнүктөрү арасында сергек мамиледе болууга жол баяндалат. Ошондой эле кара: Мен үчүн ReWire үчүн жыныстык катнашта болууга барбы?

«Rewiring порнонун сигналдарына болгон мамилеңизди кайрадан үйрөтүү жөнүндө да сөз кыла алат. Бул жагынан алганда, сиз аракет кылышы мүмкүн бул ыкма, бул Doidge's сүрөттөлгөн Гана өзгөрүүлөр Brain. Dr. Jeffrey Schwartz OCD бейтаптар үчүн ыкмасын иштеп чыккан болсо да, Ал compulsions ар кандай ийгиликтүү колдонуп келген. (OCD тыгыз болуп саналат сыйлык схемотехникасын байланыштуу жана анын dysregulation.)

Мээңизди калыбына келтирүү менен айыгуу көп убакытты талап кылат

Дагы, жараяны бир нече убакыт көз каранды болуп саналат. эч кандай ДИБди алты жума бир парнем кийин мындай деди:

Бүгүн мен бир нерсени түшүндүм: мурун жүктөлгөндө, сексуалдык мүнөздөгү сүрөт башыма тийгенде, мээмдин мага сүрөттү жиберип жаткан бөлүгү абдан күчтүү болгондой, аны жок кылуу жана андан арылуу кыйынга турду. Эми менин башыма бир сүрөт түшкөндө, аны жокко чыгаруу оңой болуп калды жана ал көпкө чейин жүрбөйт. Менин мээмдин бул сүрөттөрдү жөнөтүүчү бөлүгү алсырап бараткандай сезилет.

басым сага эмне болот do, Силер да карабастан, сезим. Башкача айтканда, канчалык каршылыкты сезбесең дагы, эски адатыңа кайтып келбесең, мээңди кайрадан айланта баштайсың.

Сиздин аракет жараянын ылдамдайт. Бир бала мындай деди:

Чындыгында, сиз реконструкцияга аң-сезимдүү катышууңуз керек. Баарын 100% жасай алам деп күтүп отурсам эле болот, бирок жаңы мээңиз дароо эле канааттанбаса дагы, жаңы өндүрүмдүү адаттарга катышып, процессти күчөтүп тездеткениңиз оң. .

Порно көз карандылык

Порно көз карандылык билимдүү жүрүм-туруму, ошондой кыйынчылык ж.б.у.с. стресс, тынчсыздануу, бушаймандык, жалгыздык жана бир автоматтык жооп катары порно пайдаланууну жанга болуп саналат. Ооба, айыбын карап жатканда, убакыт имиш. Өзүңүзгө айтыңыз, жок дегенде 15 мүнөт издебейсиз жана дароо алаксытыңыз сиздин көңүлүңүздү алдын-ала тандалган альтернативдүү иш-аракетке буруу. Мисалы: дем алуу көнүгүүлөрү, физикалык көнүгүүлөр, медитация, сүйүктүү тамак-ашты жасоо, өзүңүзгө жаккан музыканы коюу, ойлоруңузду журналга жазуу, муздак душка түшүү же жыныс органдарыңызды раковинанын ичине муздак сууга чайкоо. Кандай болсо дагы. Эч кандай мааниге ээ эмес, эгер сиз порного көз чаптырбай, дароо жана автоматтык түрдө жасай турган нерсе болсоңуз. Зарыл болгон учурларда аны кайталоого даяр болуңуз.

Эгерде кандайдыр бир себептерден улам, сиз альтернативдүү иш-аракетти жасай албай жатсаңыз, анда аны толугу менен көңүл буруп, кадам-кадам менен жасап жатканыңызды элестетип көрүңүз. Төмөндө "Көрүнүштүн күчү" бөлүмүн караңыз.

Чындыгында мээңизди толтуруу

биринчи жолу башка иш-аракет кылууга түрткү эрки күчтүү көнүгүүнү талап кылат. Бирок, сиз байкаган нерсе сиздин буруу, ал келечекте буруп, кайра аны кулак сенин жардам берет. Сиз чындыгында мээни rewiring жатышат. сиз тандаган ишине карата сен, сенин каалоолордон назар сал сайын мээнин ичинде жаңы жол бекемдөө жана автоматтык алсыратат.

Бир нерсени байкадым: убакыт өткөн сайын, мурунку жана мурунку порно окуялардан көз чаптырган нерселер. Мен таптакыр унутуп калган көпчүлүк. Бул катмарларды сыйрып алган сыяктуу.

Порного узак сезгичтик

ЭСКЕРТҮҮ: мурунку порнонун колдонуучусу мээ порного байланышкан бардык белгилерге гипер-сезгич бойдон кала берет, узак убакытка чейин, мүмкүн, чексиз. Демек, кокусунан эле көзгө урунуу мээңиздин эски реакциясын активдештирип, ички карама-каршылыкты күчөтөт. Порнодон алыс болуңуз. Кандай абалда экениңизди билүү үчүн өзүңүздү сынап көрүү сезимине каршы туруңуз.

Ойлоруңузду төмөндө, төмөндө порнодон буруунун ыкмалары бар "Андай адатым кайталанганда, же кайталануу коркунучу бар. Эмне керек?«

Бул жерде бир бала көз карандылык каалоо мастурбациялоо үчүн кадимки каалоосун каршы кантип:

Акыры мастурбация жасоону чечкенде, мен аны ушунчалык сагынгансып, өзүм менен өзүм мамиле кылышым керек деп, жөн гана абадан чыккан жокмун. Тескерисинче, мен чындыгында ушунчалык күчтүү күчтү сездим, мисалы, көптөгөн сексуалдык энергиялар мен аркылуу өтүп, качып кетүү керек болчу. Жыныстык мүчөмө кичине тийип, жада калса шейшептерди сүртүп койсо, мен аябай мүйүздүү болуп кеттим, бир-эки күн өткөн сайын мастурбация жакшы идеяга окшоп кетти. Бул Порно көз каранды болгондо мастурбация каалоосун сезүү менен айырмаланып турат.

Сиздин жыныстык мүчөңүз тырмак тырмакка караганда өлүп калышы мүмкүн, бирок ошол сулуу айымдардын ошол жагымсыз нерселерди жасап жатканы жана сизди ошол замат сизди кандайча ойготушу мүмкүн деген гана ой чыныгы чүчүкулак болду. Муну сексуалдык энергия деп жаңылыштык менен айтуу оңой. Мен эми алардын айырмасын билдим.

More rewiring ыкмалары