Exercise: et optimus Antidepressant umquam?
Dr. Tian Dayton, Huffington Post
Posted: April 12, 2008
Quod scientiae post exercitium potest auxilium ad redigendum symptoms ut quid et quo modo anxietatem et demissionem fuerit multum in his duobus anteactis decenniis studied topic.
Dux in in University investigationis studium, published in 25 Octobris, 1999 exitus archivorum quoque ecclesiarum Internum Medicina exercitatio inventa sit paene idem possint quod medicamen in reducendo indicia exanimationes incidamus. In studio, cum 156 major depressive inordinatio aegros diagnosed cum dividitur in coetibus tria, quae in ordine exercere studiis impulsum habeamus in tristitia:
-Group 1. Exercitium iustus fecit.
-Group 2. Sicut usus elit.
-Group 3. Uti a iunctura of medication et exercitium.
Inquisitores mirum est quantum ad omnia tria coetus post hebdomades 16, et ostendit similis signanter melioramentis in exanimationes incidamus.
Ecce inventa est in actuariorum studio,
- 65.5% de coetus medicamento usus, qui soli erant, non minuerunt post hebdomades XVI.
- 60.4% de coetus exercitium solus quæ fecit: non sunt depressa post hebdomades XVI.
- 68.8% de coetus exercitium et elit sunt, qui fecit utraque deprimatur non post hebdomades XVI.
Et fecit quod inquisitores ad antidepressants aegris qui (in hoc casu, Zoloft) Vidit suum signa patientibus subministravit citius, sed 16 hebdomades enim coetus differentias, quae fere non sunt inventi.
Tamen medication potest esse aliqua vita in Save, et neminem vult aliud suadeant, aperire ostium haec studia vel alia additional strategies. "Una ex hoc concludere possumus trahere," secundum psychologist et studio Dr. James Blumenthal princeps 'quod sit exercitium cum medicamento idem possint et esse melius alternative pro aliqua aegris.
Dum nescimus quid confert talis exercitium ad bonum, hoc studium ostendit quod exercitium potest considerari oportet quod forma varia treatment pro his aegris. Tertia ferme depressit aegris medicina fere respondere non et alios effectus medicamenta potest invitis. Exercise potest considerari debet a viable bene. "
Inde etiam socialis est animi, qui deprimantur, vel solliciti sitis quaque societatis humanae tendunt segregare. Est possibile, reflectitur Blumenthal, quod exercitium progressio sunt exstructa ex atmosphaera et adminicula poterant ad exercitium coetus operam ad symptomata de meliore reddendo.
Quia exercitium sentit Blumenthal aegris prodesse creditur sit revera sunt proactive a munus in sua physica et psychica valetudo. "Is cum pill is ... possibilis," inquit Blumenthal. 'Sensit ut aegroti, cuius sensus maius dominium sui conditione lucrata maius et quodammodo effectus. Magis ac magis crescat confidit sibi suspicit facere potuerunt, et ipsi meliora tribuerint et viribus exercere. Hi Inventiones posset aliquo modo mutare animo aegris tractata sunt, maxime qui sunt interested in accipiens antidepressants, "inquit Blumenthal. "Etsi his medications sunt probata esse effective, multis vis vitare latus effectus es vultus parumper vel potius 'naturalis' ut sentio melior."
Kristin Vickers, Duglassius in Mayo psychologist Nulla adicit exercitatio "magicae bullet non nisi consilio et efficax auxilium crescere regendi exercent positivus tristitia et cura."
Quid in corpore?
Cum exercere possumus, corpora nostra dimittere quidam modus, endorphins enhancing. Endorphins felis positivum sensus corporis morphine simile. Quae euphoria, nonnumquam "cursor summum" conferre ad vitam nostram voluntatibus.
Endorphins et sedativi agit quod in actu nostrorum diminuens sensus doloris. Artificialia sunt in cerebri medulla et alia corporis membra. Coincidently non est idem esse cell receptores quibus teneat id dolor endorphins medici alligant. Sed morphine dissimiles, receptores activation de corpore proprio non ad Acta endorphins, vivendi forma dependentiam negativae.
Exercise boosts ad cerebrum scriptor sentiunt, boni endorphins, solvo musculus contentionum, melius somno, et reduces accentus in hormone campester of cortisol. Etiam tortor auget corpus, cuius tranquilla effectum. Omnes hae mutationes in nostra mente et corpore can amplio signa tristitia, cura, iracundias, accentus, lassitudine, ira auto-dubium, inopia et desperatio, quae consociata sunt, in tristitia.
"Parvus et magnus, ut daret de exercitationis modo ut incipiat initio si suus 'difficile facere est ad plus," says Dr. Douglas, Vickers. Quamquam research insinuat quod licet take saltem XXX minuta exercitium a die, tres ad quinque ter in septimana, ut significantly amplio exanimationes incidamus signa, aliqua copia, uti paulo ad X ad XV minuta ad tempus, potest etiam amplio modus in brevis terminus.
Regularis exercitium, ad auxilium nostrum probatum est;
- Redigo accentus
- anxietatem et aufer affectus tristitia
- boost ego-suspicio
- amplio somno
Et exercitium;
- confirmat cor.
- Lowers sanguinem pressura.
- Amplio musculus vires et sono.
- opes firmet atque ossa builds.
- reducit corpus pinguis.
- Increases energy levels.
- Iuvat cum omnis idoneitatem.
Research etiam ostendit quod sumus plus verisimile ad esse bonum exercitium ad ut exercitium habitum si autem fit in nobis atque ambulatio aut biking per dices ad opus, vel ambulantem vel jogging in ludo ludere cum amicis. Quodam modo enim exercitatio ut user-amica sunt;
- Biking
- Agnus
- HORTORUM CULTUS
- Housework
- Jogging modico gressu
- low-labefactum aerobics
- Vel Satis (ambulant decursu)
- tennis ludens
Phylum -
- Ambulantum
- Est Yard opus
- Effectus Yoga
"Non expectare ad incipiunt ad potentiam voluntatis exercens," says Dr. Douglas, Vickers. 'Quidam putant indigere aliquo modo prius generate exspectare sat willpower ad exercitium. Et expecto willpower ad exercitium vel motus est patiens accedere, et cum aliquis habeat cavum quod est unmotivated, patienter exspectat mutationi minime veri simile esse auxilio. Focusing in indole virtutis indigentiam possunt et causae adtingere possunt facere vos sentio quasi defectum. Instead, et applicare illa ad identify vestri vires et artes aliquas ad gradus exercitium primum. " Qui sentirent sine imperio sentire iniecere suas. Et sentiunt, in aliis verbis, de potestate. Et anxietate animi impotens possit sentire, quae ad animi cura. Exercise 22. Est in capturam esse proactive. Una cum obvious physiologica beneficia: et psychologice esse utile, ut sentire quod aliquid potest se adiuvare ipsi hodie. Sic enim ambulant cursoriam, ludere ludo est, et vade in domum tuam yoga classis et saltare circa in vestri ventus musica. Est fun, ac neglegenter est bonum corporis, mens et anima.