90 Deeg NoFap, 86 Deeg keen Orgasmus. Am zweeten Deel gouf se kuerz op zwou Porno gekuckt. D'sozial Angst, HOCD a Stress hunn immens vermindert. Vertrauensofhängeg, Energie up, Bezéiungen verstäerkt a limitéierter Flirtatioun mat Meedercher. 28 Joer alen Mann. AMA.
[Äntwerten op verschidde Forum Memberen, déi gefrot Froe stellen:]
- Op wat fir engem Dag huet Äis beginn ze wierken?
Ech hunn ugefaang positiv Effekter ze bemierken wéi ech dem 7 Deeg ukomm sinn. Déi éischt Deeg waren e pur Wëllekraaft géint déi onbequem Geilkeet, awer wéi ech duerchgedréckt hunn, hunn ech e schaarfen Ofbau an der allgemenger Angscht bemierkt. Wahrscheinlech Woche 2 bis 4 ware wou ech déi richteg physiologesch Verbesserunge gesinn hunn, a wéi ech méi wäit duerch d'Erausfuerderung gaange sinn, hunn ech ugefaang d'mental Kloerheet ze bemierken, de Fokus erhéicht asw. mengem Kierper zimlech sou vill ze kämpfen.
- Wat mengt Dir wann Dir e puer Porno Reklammen am Internet gesinn oder eppes?
[Dëst] huet geformt wéi ech Sexualitéit alt erëm gesinn, wat d'Bewosstsinn vun der insanely pornographescher Kultur beweegt, déi mir liewen. Wann ech wierklech d'Verbindung tëscht mengem Hand a mengem Penis hunn, hunn ech d'kontrolléiert Effet vun pornographesche Bilder unterbrochen.
Modeannoncen, Porno Spam, näischt dovu faséiert mech direkt méi well et masturbéiert einfach net eng Optioun ass. Wann ech wielen ze kucken, kucken ech et just objektiv, an denken normalerweis un d'Persoun op der Foto, net nëmmen hire Kierper. Et ass bal wéi wann ech e mentale Schalter flippe misst fir et duerch eng sexuell Lens ze gesinn. Ech kéint et maachen, awer et wier net vill Sënn, well ech weess scho datt et net zu enger Zefriddenheet féiert.
- Fillt sech gutt, Mann?
Fillt sech erstaunlech. Mäi niddereg selwer kéint ni gleewen, datt d'Subtletë vu richtegt Liewen kéint dat belount sinn, a produzéieren sou en enkläerde Sënn vu friddlechem Fridden. Ech verstinn elo wëssen, datt e friddlechen, rouegen Haltung e Virdeeler vum Gléck ass, wat ech denken, ech sinn wierklech ufänken ze fillen.
Et war nëmmen ee vun deene Saachen, déi mat der Zäit komm sinn (wahrscheinlech 70 Deeg).
- Verbesserte Flirtatioun, jo, hutt Dir awer Resultater gesinn?
Sex war ni en Objektiv vu mir mam NoFap. De Wee wéi ech et gesinn, Zil Nummer eent war mech besser ze ginn a méi verbonne mat menger Famill a Frënn ze ginn. Wann dës Saachen erfëllt sinn, këmmert sech alles anescht wéi dat (och Sex) ëm sech selwer. "Loosst d'Chips fale wou se kënnen."
Wann dat gesot gëtt, Ech hat e puer begéinen déi zu Datumen gefouert, an een deen ze Sex gefouert. Ech fille staark datt et net geschitt wier wann ech all meng männlech Energie ofgefälscht hunn, awer ech kann net soen NeeFap ass DIREKT ze soen. NoFap huet de richtege mech opgespaart, an ech krut mech geluecht! 😉
Awer et war eng Kéier, wéi ech eleng an enger Deli giess hunn, an eng Serveuse kal huet mech mäin Numm gefrot. Ech hat hin an hier mat hatt, an et war schlussendlech mam hatt mir en Up-and-Down Look ginn a gesot "Ech hoffen dech eng Kéier erëm ze gesinn."
Ech hätt kënne soen "wéi wier et no der Aarbecht?" Direkt an do, awer ech hu mol net de Besoin fonnt. Fir mech ass dat wéi de banneschte Fridde wierklech fillt. Muss net op all eenzel Geleeënheet sprangen, déi Iech presentéiert gëtt wéi et déi lescht ass, déi Dir jeemools kritt. Sou verréckt wéi et kléngt, fillt d'Fräiheet déi mat där Befreiung vum Geschlecht zesumme kënnt méi ganz an Erfëllung wéi Sex selwer.
Géif ech drop sprangen, wann ech nach eng Chance hätt? Wie weess. Ech soen Iech wann et geschitt.
- Wat war Ären Niveau vun der sozialer Angscht virum a wat elo ass?
Ech war allgemeng zéckt fir ze sozialiséieren, och mat Frënn a Famill. Ech géif vermeiden Uriff zréckzekréien, hat Probleemer Aenkontakt ze halen, a géif normalerweis Eegeschafte weisen, déi d'Vibe ausginn, déi ech net wollt do sinn.
Ech mengen et war well ech déi ganzen Zäit ronderëm wéi e falsch gefouert hunn; wéi wann ech en duebelt Liewe gelieft hunn. Et ass op de Punkt wou ech eng ënnerierdesch, konformist Roll an Interaktioune mat aneren iwwerhuelen fir se ze berouegen, bis ech de Punkt erreecht hunn, wou ech aus der Interaktioun konnt entkommen. Ech hunn dat mat Keessere gemaach, nei Leit déi ech begéine géifen, Frënn a Famill, wierklech hat ech Angscht mat jidderengem ze interagéieren deen meng eegen Existenz op dësem Planéit géif bestätegen - eng richteg an traureg Form vu Selbstveruechtung.
D'Saache sinn elo sou anescht. Amplaz vun der sozialer Interaktioun ze fäerten ICHEN ECH et. Ech fille mech näischt ze verléieren, well wann et drop ukënnt, ech net! Ech haalen Aen Kontakt, ech tauchen als éischt a Gespréicher, ech maachen de Geck, ech nerven, a virun allem lauschteren ech. Dat ass déi richteg Form vun Interaktioun déi ech vermësst hunn, war wierklech op anerer lauschteren a fokusséiert op hinnen, net op mech selwer ruminéieren. (Dat ass och en enormen Deel vun dësem Prozess, d'Add / ocd / Mind Racing Typ Aktivitéit ass fir mech vun 100 op ongeféier 15 gaang)
Allgemeng ass meng Ausgab mat Positivitéit getraff. D'Resultat vun deem ass eng richteg a sënnvoll Verbindung, déi ech Angscht hunn ze erkennen ass a mengem Liewen vermësst. Ech hätt et ni virdru geroden, awer andeems ech mech selwer dohinner setzen huet d'Welt ronderëm mech wierklech zum Bessere geännert. Déi eenzeg negativ Reaktioun déi ech kréien (selten) ass eng Schildkröt ze gesinn wéi fréier. Awer déi wichteg Saach ze vergiessen ass datt et net drëm geet datt ech ze staark kommen, et geet ëm si an hir perséinlech Themen. Dëst ass eppes wat mech laang gebraucht huet ze realiséieren wéi ech an deem Staat war.
NoFap huet definitiv e groussen Deel gespillt fir mech ze hëllefen, mech erauszekréien. Besonnesch wa mäi Geescht net déi geeschteg Kloerheet hat fir Saachen eleng ze léisen.
- Wat huet gehollef Iech de Geescht déi Haapten am meeschten ze maachen, wann et besonnesch schlecht ass? Gitt gewocht wat aner Saachen déi Dir kéint mat der Divisiounsgesellschaft maachen.
Ech géif soen datt ech en allgemeng onstrukturéiert Typ Typ sinn, also hunn ech net genau eng Oflenkung wann ech den Drang krut. Ech weess datt verschidde Leit Push-Ups maachen, awer wann ech an der Hëtzt vum Moment war meng Distraktiounen normalerweis méi zerebral (verréckelt meng Opmierksamkeet, etc).
Vill Mol hätt ech Schwieregkeeten an den 30 Minutte virum Luuchten auszeschalten fir ze schlofen. Ech hätt sou en agitéierend Gefill vun Horniness mat ganz wéineg fir meng Hand vu mengem Junk ewech ze halen, also heiansdo géif ech Kopfhörer an eng Ae-Mask werfen a mech just a Musek verléieren. Aner Zäiten géif ech probéieren aner Saachen z'identifizéieren déi ech gär hunn, nieft engem Orgasmus. Zum Beispill, Wann ech et fäerdeg bréngen mäi Fokus vun der Horniness ze briechen, da géif ech mierken datt ech tatsächlech hongereg war, a ginn éischter op dee Besoin amplaz. Kléngt net e leckert Iessen ze kachen just wéi eng fantastesch Alternativ fir an der Fetal Positioun ze klappen? Self_as_object huet eng super Beschreiwung vun dëser Technik vun der Identifikatioun vun der Basisliewensstéierung genannt "Flipping your Gremlin" an engem vu sengen YouTube Videoen. Ganz hëllefräich.
Eppes wat ech ongeféier 75 Deeg entdeckt hunn ass d'Kraaft vun enger kaler Dusch. Wann Dir IWWERT eppes braucht fir Iech aus Ärem eegene Viraus erauszehuelen an Iech an déi physesch real Welt ze setzen, eng kal Dusch mécht et ELO RECHT. Ech hu probéiert e puer Deeg hannereneen voll kal ze maachen, a sinn op de Punkt komm, wou ech e fragilt an reizbart Wrack ginn, also sinn ech elo op de "Bond" Dusch gewiesselt (fänken waarm un a gi kal eriwwer), an ech war dat elo bal 2 Wochen. Absolut gär. Awer ech kann soen datt eng kal Dusch an all Schwächtzäit Iech an de Vollgas Krieger Modus werft, garantéiert.
Am Sënn vun extra Self-Improvement Aktivitéiten hunn ech relativ regelméisseg lafen a probéiert Yoga regelméisseg wéi méiglech ze maachen a normalerweis besser ze iessen. Dëst sinn alles wat ech wollt hunn fir eng laang Zäit ze maachen, awer nëmmen well NoFap sinn se méi einfach ze halen
Elo sinn ech amgaang eraus Mindfulness op Plain English ze kafen, wéi 1440p virgeschloen huet, a probéiert Meditatioun op d'Lëscht bäizefügen!
- Op enger wöchentlechen Basis, wéi oft hutt Dir virdru geplangt?
Wahrscheinlech 10 Mol. Wann ech et op 7 hunn, war et eng richteg "Champ" Woch fir mech. Esou en hëlleflosen Zoustand fir an ze sinn. Och wann all Wonsch ze verbesseren soll als positiv ugesi ginn. Awer et war eng Onméiglechkeet zum Orgasmus vu Sex dat war de leschte Push fir opzehalen.
- Wéi huet den Orgasmus Iech gemaach? Dir sidd 86 Deeg gaangen, also hunn ech ugeholl datt et fréi geschitt ass (oder ganz viru kuerzem), awer just e puer Sex mat engem (méi oder manner) Frieme gehat hunn, ech fille mech éierlech e bësse méi depriméiert haut.
Meng war erfreelech, awer och zimlech eidel (jo et war den Dag 86). Et war eng gutt Erënnerung firwat ech iwwerhaapt bei NoFap bäikomm sinn. Ech sichen net no engem besseren Orgasmus, ech sichen no Verbindung. Mat derbäi sinn d'Orgasmen genau sou sënnlos wéi réckelen. Et war eng gutt Erënnerung fir net an d'Gewunnecht ze kommen ouni sech Sex ze verfollegen just well ech net masturbéieren.
- Zweet Berodung?
Dëst ass eng Erausfuerderung vum Geescht. Wann Dir et mat enger erméiglecht Haltung Approche kënnt Dir et fäerdeg bréngt. Envisioun déi Persoun, déi Dir wëllt sinn, an entscheede datt Dir Iech scho sidd. Da profitéiert d'praktesch Schrëtt, fir datt Dir esou där bleift.
Äre Badge kréien ass den éischte Schrëtt. Da kënnt Dir wielen e Porn Blocker ze benotzen. Hutt Oflenkungen prett. Huelt en Hobby op. Fäerdeg e Projet deen Dir ofgesot hutt. Maacht alles wat et braucht erliichtert Är Erhuelung, wéi et unrealistesch ass fir Iech selwer ze bewäerten op d'Willenz eleng.
Schlussendlech lass d'Iddi datt Dir en Orgasmus braucht fir Gléck am Liewen ze fillen. Et ass einfach net wouer. Sexuell Zefriddenheet ass e seegt Gefill, keng Angscht et aus Ärem Liewen ze loossen, op d'mannst fir eng gutt Zäit.
- Wat hutt Dir duerch déi éischte zwou Wochen?
Ehrlech gesprëtzt just meng Zänn an d'Verweigerung ze ginn. Et war vill iwwer mental Verpflichtung fir mech am Ufank. Failure war NET eng Optioun. Period. Ech hunn och mir ofgelenkt wann et néideg war. Nëmme mer eppes änneren, ANYTHING fir Äert Geck vu Fapping ze kréien.
Meng härteste Nuecht ass bei ongeféier 14 Deeg. Ech war am Bett gaang ze probéieren, mech selwer vu engem zimlech geheescht Staat ze berouegen, also konnt ech schlofen. Ech géif soen, datt ech an engem zimlech fragilstleche Staat war ze begéinen. Duerno hunn ech all op eemol driwwer nokucken als Noperen wéi Pigs a stäipend e LOT. Et huet gefillt wéi Sex huet mech op all Winkel schloofen, wéi d'Universum mir erzielt huet einfach ze maachen an ze entlaaschten, well et wierklech keng Flucht ass. Ech refuséiert et ze maachen. Ech hu sou staark wéi d'Tränen woren natiirlech mein Gesiicht am Bett ginn.
Genug genuch, wéi all d 'Schmerz, d'Honnerhet iwwerlieft a schliisslech muss ech schlofen. De Geescht den nächsten Dag war e ganz neie Niveau vu Reliéance. Nodeems dës éischt zwou Wochen Saache begannen, besser ze kommen, a manchmal méi schlecht, awer ëmmer op e stännegen Netge wier. Flatlining a sexueller Frustratioun waren Hürden an der ganzer Erausfuerderung, sou wéi e staarken Wonsch ze gesinn Pornofilm (net masturbéieren) an der Mëttespaus.
Ech erënnere mech datt ech bei 8 Deeg war. Gratulatioun am Zuelenkrees 🙂 all Dag ass e Meilesteen. Sidd houfreg op all Dag, Stonn a Minutt wou Dir net gitt. Eventuell gëtt d'Zäitakkumulatioun eng grouss Kraaftquell fir Iech.
Ech hunn am Prinzip zéng Joer vu mengem Liewen mam HOCD gelidden. Et huet ugefaang wéi ech 17 war (dat war am Joer 2001 ier Google Iech alles op engem sëlweren Teller iwwerginn huet). Keng Ahnung wat et war, sinn ech séier ausser Kontroll gaang an hunn eng extrem verzweifelt Zäit a mengem Liewen erreecht. No 8 Joer vu schmerzhafte Séil-Sich hunn ech endlech geléiert datt ech net homosexuell war, awer datt ech an engem obsessive Zyklus vu Frae war an ëmsoss probéiert meng Orientéierung ze bestëmmen.
Eemol hunn ech entdeckt wat hocd war et huet mech e puer Méint gedauert fir d'Iddi ze akzeptéieren datt et eng Beschreiwung vu mengem eegene Verhalen ass. Ech hunn cbt Behandlung gesicht an duerch vill Selbstgespréich an Ënnerstëtzung vu menger Famill sinn ech erauskomm. Elo kuckt et zréck glaskloer datt ech meng Geschicht war 100% hocd. Och wann ech a mengem Teenager mat Porno experimentéiert hunn, wat zu e puer homosexuellen Porno gefouert huet, géif ech et net pornoinduzéiert hocd nennen, awer Porno war ouni Zweiwel ee Faktor vu menger éischter Fro.
Flash virun an vergaang Joer an ech hat gemierkt, datt mäin héige Tendencen ofgebaut hunn ech nach ëmmer déi vertraute gesellschaftlech Besuergnunge erlieft (et ass eigentlech méi verschlechtert, wat iwwerraschend war, well ech konnt soen / maachen wat ech an der sozialer Ëmstellung wollten ouni datt se analyséieren fir Zeechen vun Homosexualitéit) an ech hat eng generell Angscht a Veräinserung, déi eng negativ Maut op mengem Dag am Dag war.
Dat ass wéi ech gemierkt hunn datt wärend hocd déi beherrschend Kraaft war, e Koup aner ocd a generaliséiert Angschtprobleemer mat der Zäit agefouert hunn déi ech ni gemierkt hunn. Ech hu probéiert déi meescht vun de Symptomer ze isoléieren duerch Selbstgespréich an Opmierksamkeet / cbt, awer si ware schwéier ze definéieren an dofir schwéier ze kämpfen.
Elo, hei ass dës laang gewéckelt Geschicht interessant: fir déi ganz 10 Joer, ouni ze versoen, hunn ech 1-3 Mol am Dag geklappt. Ech hunn et ni gesinn e Problem ze sinn, besonnesch no menger hocd Epiphany, wéi ech opgehalen hunn mech selwer ze forcéiere fir Duden ze denken, well et meng "richteg" Orientéierung "ugepasst" huet. Amplaz sinn ech wëll fantaséierend iwwer Meedercher gaang an hunn "direkt" Porn gekuckt, well ech endlech ouni eng Stëmm am Kapp konnt soen, ech wier falsch. Ech hu geduecht dat wier harmlos well ech war elo geeschteg gesond. Ech hunn ofgepaakt a gepappt, weider ze denken datt ech iwwer all meng vergaang Probleemer geréckelt hunn.
Awer d'General Angst huet nach ëmmer do.
Déi ganz Zäit wou ech wousst datt et eng roueg Stëmm war déi mir seet "dëst Fapping ass falsch, et ass net mol angenehm, et ass Selbstmëssbrauch, Dir hutt Kontrolle" etc etc. Awer wéi ech sécher sinn datt Dir all wësst, kann Äert Gewësse geféierlech sinn einfach ze blockéieren am Grëff vu Sucht. Also endlech, no e puer staark enttäuschenden DE mat engem Meedchen, hunn ech e Brochpunkt erreecht an hunn decidéiert NoFap matzemaachen.
Dat ass wéi d'Supermuecht erakoum.
Ech weess datt jiddereen seng eege Resultater anescht bericht, awer zousätzlech zum direkten Opschwong am Selbstvertrauen, dem positiven Ausbléck an dem Magnetismus vis-à-vis vun de Fraen, hunn ech eng Tonn u Qualitéite erlieft, déi uginn datt meng allgemeng Angscht SIGNIFIKANT erofgaang ass. Ech sinn 100x méi sozial an erausgaang, hunn manner Angscht virum Echec, ech ruminéiere manner (Vergaangenheet / Zukunftsdenken), ech hu Fokus a Kloerheet, Gehirniwwel ass ëm 70% erofgaang, ech si kierperlech motivéiert, ech iessen besser, ech iessen MEI , Ech verlaangen no sozialer Interaktioun amplaz mech ze verstoppen, an ech huele Kontroll iwwer Situatiounen déi net fir mech als Persoun funktionnéieren.
Weesentlech sinn ech de Mann dee ech mat 17 Joer war, nëmme vill méi gescheit, méi selbstbewosst, a méi fäeg ALLES ze handhaben, wat mir werft.
Ech weess datt ech just hallef meng Liewensgeschicht op Ärem Post eropgelueden hunn, awer wann et erauskënnt da kënnt 🙂 Eierlech gesot ech erwaarden net datt een dat wäert liesen, ausser déi mat ocd wéi mir hautdësdaags fir aner Geschichten an eiser eegener Erfahrung ze liesen an ze vergläichen. Fir den OP ginn ech e TL; DR, a soen Iech Merci fir Är Reddit-Immobilie mat mir ze teelen.
TL; DR: Ech hunn net geduecht datt PMO zu menger Angscht bäigedroen huet bis ech bei NoFap bäikomm sinn. Elo, baséiert op de Verbesserungen, déi ech erlieft hunn, weess ech mat Sécherheet et war deen eenzege gréissten Contributer.
LINK - 90 Dag Fapstronaut, fir déi Pflicht ze maachen. AMA
by Kcyd91 Deeg
;