[Berodung] Ech sinn och 20 an hunn eng ähnlech Geschicht fir Iech selwer. Et gëtt méi einfach, an Äert Liewen wäert besser ginn. Ufanks wäert et net einfach sinn awer d'Schwieregkeet ass wat Iech méi staark mécht an d'Rees derwäert ass.
Bleift 90 Deeg als Experiment. Wann Dir en Drang fillt sot Iech selwer "net haut". Dir musst Iech disziplinéieren fir nee ze soen zu deem wat Äert Gehir wëll - e Fix. Am Sënn vum Schlof, bleift net déi ganz Nuecht virum Écran. Gitt spadséieren, dat ass wat fir mech geschafft huet. Wann Dir mat engem Drang erwächt, eng kal Dusch hutt oder e puer Pushups maacht - Dir musst just déi opgeklappt Energie ausüben, déi Dir braucht ze verëffentlechen.
E grousse RESPEKT ass fir ze kucken wat Pornographie zu Gehir, an iwwer de Restart Prozess. Eng gutt Plaz fir ze begleeden ass ÄrBrainOnPorn.
NoFap wäert nëmmen Resultater erreechen wann Dir et eng Chance kritt. Huelt et vun mir, et ass et wäert.
PS: Gitt sozial eng Angscht, Pied, a Fëllschappe scho vill mat der Hëllef vun der Bewegung gerett.
SCHWÄTZT POST
"D'Geheimnis vun der Verännerung ass fir all Är Energie ze konzentréieren, net op den Kampf géint déi al, mä op den Neien ze bauen. " - Socrates
Wéi ech NoFap virun e puer Méint ugefaang hunn, hunn ech ni wierklech gemierkt wéi schwéier et géif beweisen. Ech sinn op eng schlecht Plaz komm wéinst menger PMO Sucht. Eng wierklech schlecht Plaz. All Woch oder sou, géif ech mech erëmfannen, vu mengem Geescht manipuléiert ginn a mengem Ureeg ze ginn. Dëst war fir eng laang Zäit lafend, an et schéngt wéi wann ech fir ëmmer an dësem Rut hänke bliwwen ass. Dëst huet zu sozialer Angscht, Gehirniwwel (Verwirrung, wéineg Bewosstsinn, schlecht Entscheedungsprozess), an Null Produktivitéit gefouert.
D'Sëcherheet iwwert PMO ass datt se eng Distraktioun, an ouni d'Dopamine-Verëffentlechung kënnt Dir dovun ofhänken, et gëtt ëmmer eng Anpassungszäit fir ze kucken, wéi Dir duerch de Prozess vu PMO verloosse wëllt an e bessert Liewen fir Iech selwer ze bauen. Nie sech selwer selwer ze denken, et wäert einfach sinn, besonnesch wann Dir Porno Joeren am Endeffekt hunn. Maacht Iech net ze schüchtern aus NoFap wann d'Erausfuerderung. D'Saachen wahrscheinlech ginn et erausfuerderen. Awer ëmmer drun: Discomfort begéint Wuesstem.
"Ech zielen him braver, deen seng Wënsch iwwer iwwerdréit wéi hien, deen seng Feinde erobert. Fir den haartsten Victoire ass iwwer selwer. " - Aristoteles
De Wee zu engem gréisseren deen Dir net virun e Schreif gesäit, ass et fonnt ginn. Akzeptéiere wou Dir sidd; d'Verantwortung iwwerhuelen fir datt Dir sidd a maacht d'Ännerung geschitt. E klenge Schrëtt an enger Zäit. Dëst ass wichteg. Gitt net vir Iech selwer. Mat kontinuéierleche klenge Schrëtt geet Dir ËMMER no vir. Loosst Iech ni stagnéieren, a sicht ëmmer e Wee fir den Dag fir Iech selwer ze behaapten. Dëst kann op ville Weeër gemaach ginn, awer hei sinn d'Saachen, déi ech ugefaang hunn ze maachen, déi mech net nëmme beschäftegt hunn, awer erlaabt mir kontinuéierlech mat all Dag laanscht ze ginn:
- EEN IWWER WAR Virun allem muss dëst ofgedeckt ginn. Wéi vill vun Iech sinn NoFap op pure Wëllenskraaft gerannt? Ech géif souwäit goen fir ze soen datt déi meescht vun eis hunn. Wëllkraaft verréngert - et ass wéi e Muskel, deen no konstanter Notzung méi schwaach gëtt a muss opfëllen. Wat bleift nach wann d'Wëllenskraaft verschwonnen ass? Disziplin. Disziplin hält Iech amgaang och wann Dir net wëllt weiderfueren, awer ouni e feste Fundament firwat Dir NoFap maacht, sidd Dir méi wahrscheinlech Grënn ze fannen fir ze ginn. WËSST ÄR FIR Fir NoFap ze maachen. Schreift dat Ganzt op Pabeier, an haalt et praktesch, fir datt Dir am schwéiersten, am meeschten Test vun Zäiten drop zréck kënnt. Dëst huet mech gerett ... vill, vill Mol. Wësst Äert firwat, a verkierpert et. Verstitt Äert Geescht probéiert Iech ze verfollegen aus de Grënn ze folgen déi Dir selwer uginn hutt. Et ass Ären Job d'Disziplin ze kultivéieren fir op de Wee Richtung méi e grousse Muer ze bleiwen. Ouni firwat wäert et sinn wéi Dir de Wee duerch en donkelen Tunnel ouni Liicht ze fannen. Ouni Är Luucht fir Iech ze guidéieren, sidd Dir méi wahrscheinlech mam Zuch getraff ze ginn, deen zwangsleefeg ronderëm kënnt. Wann d'Dräng hart schloen, kënnt Dir mengen datt Är Grënn et net wäert sinn. Dëse Wee fir ze denken ass e Feeler, an et ass absolut wesentlech datt Dir dat wësst.
"Loosst de Schief vun der Disziplin, oder leiden de Schued vu Bedauern. Den Ënnerscheed ass Disziplin asw gëtt ounces während dem Bedauern waacht Tonnes " - Jim Rohn
- EXERCISE Ech ginn net an den Fitness. E puer vun eis hunn net d'Suen, a mengem Fall ass et net een dernieft. Als Ersatz benotzen ech eng Callisthenics Kierpergewiicht Workout Routine, véier Deeg an der Woch, HIIT (meng Übungsroutine ass an de Kommentarer fir all interesséiert). Et ass eppes iwwer mäi eegent Kierpergewiicht ze benotze fir méi staark ze ginn, wat mir sou natierlech fillt, also genéissen ech et. Dir sollt all Übung maachen, wann net méi staark ginn; fit ze ginn a méi Energie z'erreechen fir alles wat Dir am Liewe maacht. Wéinst regelméisseger Übung fille mech méi staark a méi zouversiichtlech wéi jee virdrun an ech hunn et gär. E puer Deeg wëll ech net ausüben ... Disziplin ass hei Schlëssel, Leit. Äre Kierper ass deen eenzegen Heem deen Dir hutt, also passt drop op.
- LIESEN 10 PAGES Liest all Dag 10 Säiten vun engem Buch. Einfach peasy. Kommt vun engem deen ni e Buch opgewuess ass, ass e super Wee fir d'Gewunnecht ze liesen. 10 Säiten ass alles wat Dir braucht fir ze entscheeden ob Dir e Buch weiderféiere wëllt oder net, an Dir wäert ëmmer fäerdeg sinn eppes ze wëssen wat Dir ni virdru wosst. Et heescht och datt Dir méi wéi 3000 Säiten d'Joer duerchkommt, och wann Dir et net ëmmer fäerdeg bréngt et all Dag drun ze halen. Äre Geescht ass dat wichtegst Instrument wat Dir hutt. Schäerft et. Hone et. Dir musst kontinuéierlech eppes Neies léieren, op Iech selwer bauen. Wéi e Schmadd eng Waff schmécht andeems se se mat sengem Hammer gestalt huet; Äre Geescht ass Är Waff, also stänneg Zil et ze verbesseren, a léiert wéi Dir se benotzt.
- Limit PC USAGE Ech soen 'PC', wann ech wierklech den Internet mengen. Firwat maachen dat? Well ouni et ze wëssen, kënnt Dir souguer eng Internet Sucht hunn. Stop mat Facebook oder YouTube ze surfen wann Dir net braucht; do ass eng ganz Welt dobaussen. Dëst wäert schwéier fir vill vun Iech sinn, wéi et fir mech war. Ech limitéieren mech de Moment op 2 Stonnen Internet pro Dag. Heiansdo halen ech drun - heiansdo kann ech iwwergoen, et geschitt, awer erënnert Iech selwer ze fänken wann et et mécht. "Wat maachen ech nach?" Gutt, wann Dir de Moment kee soziale Krees hutt, kënnt Dir a Liesen, Schreiwe goen (ganz wichteg: Journalling huet mech gerett vu villen Zréckgoen), HUELT EWANDER - wierklech, gitt einfach dobaussen mat engem Sak um Réck fir Iessen an Drénken, vläicht e Buch, a spadséiere goen. Dir fannt Fouss ass eng vun de beschte Weeër fir Äert Geescht ze läschen a méi opmierksam ze ginn. Ech plangen d'Summerzäit ze wanderen - 110 Meile Bëscher ronderëm de Mont Blanc. Hoffentlech ginn ech net vun engem Bier zum Doud mauléiert.
- BED FOR 21: 30 (KENG TELEFON) Um 9:30 PM fannt Dir Iech am Bett ouni Elektronik praktesch, ausser vläicht en Alarm fir eng fréi Hausse. Schlof gehéiert zu de liewenswichtegsten Saachen déi Är allgemeng Gesondheet, Energie a Gehirkraaft beaflossen. Ech kann dat net genuch betounen - DISCIPLINÉIERT IECH fir méi fréi an d'Bett ze goen! Probéiert et just fir 10 Deeg, kuckt ob Dir Iech besser fillt, well ech garantéieren datt Dir et net bedauert. D'Expositioun vu blo Luucht an der Nuecht hält eis net nëmmen waakreg, et beschiedegt och Är Aen am Iwwerfloss a fickt Äre Schlofzyklus e bësse méi. Et ass net natierlech. Maacht Iech selwer eng Gonscht a benotzt déi lescht Stonne ier Dir op eng schlau Manéier geschlof hutt: Lies, Journal ...
- PLAN TOMORROW HEI All Nuecht schreift eng To-do Lëscht fir den Dag virdrun. Dëst ass enorm, well et Iech Motivatioun gëtt den nächsten Moien aus dem Bett opzegoen an d'Aufgaben ze verfollegen, déi Dir Iech selwer gesat hutt. Schreift eng Lëscht - eng kuerz Lëscht - mat Aufgaben wéi 'opstinn um ____' (fir mech 6:30), 10m Moiesübung, Kontrastdusch, Pinselzänn ... Dir kritt d'Iddi. Ech kréien esou Zefriddenheet andeems ech eng Aufgab, déi ech mir selwer gesat hunn, tickt, datt ech dës Gewunnecht net hannerloossen. Dëst alleng huet mech zu enger méi produktiver, motivéierter Persoun gemaach.
- SCHWÄTZT, LESCHTEN MÉI Dëst kann e Thema ausschalten, awer ech mengen datt d'Verbindung mat anere Leit e grousst Attribut ass fir laangfristeg Erfolleg am NoFap. Déi meescht vun eis sinn nëmme lauschtert geäntwert. Mir sollt lauschteren verstoen. Dëst ass besonnesch de Fall wann Dir nei Leit begéint, a mir all maachen et. Gitt Iech bewosst wéi Dir op déi Persoun lauschtert mat där Dir d'nächst schwätzt, awer obsesséiert et net "richteg" ze kréien. Just ... lauschtert. Et ass dee gréisste Respekt deen Dir enger Persoun ka ginn, an am Géigenzuch respektéiere se Iech fir ze héieren wat se ze soen hunn.
- ADD VALUE Füügt ëmmer Wäert an d'Liewe vun anere Leit bäi, wéi och fir Äert eegent Liewen. Dir fannt datt och engem engem oprechte Kompliment gëtt e laange Wee ze maachen fir se geschätzt ze fillen. Wann Dir dëst maacht, fannt Dir datt Dir och e Wäert fir Iech selwer gëtt. Bedenkt och eng kuerz Lëscht ze maachen, déi detailléiert wéi Dir de Leit an Ärem Liewen e Wäert kënnt bäidroen: dat kéint och heeschen Ären Elteren ze soen datt Dir se gär hätt - wéi laang ass et schonn? De beschte Wee fir Äert eegent Liewen ze addéieren ass echt. Sief selwer, an danz op deng eegen Melodie, mäi Frënd.
"Probéiert net e Mann vum Erfolleg ze sinn. Éischter, gitt e Mann vu Wäert. " - Albert Einstein
Gutt, dëst huet gezunn. Ech sinn net entschëllegt; Ech wëll just jiddereen hei gesinn an säi stäerkst Selbst wuessen, an als Gemeinschaft musse mir eis ënnerstëtzen. Bleift staark Bridder (a Schwësteren), a fillt Iech gär kommentéieren.
"Wann Dir mat engem Duerf konfrontéiert sidd, frot Iech: Wat wärten déi stäerkst Versioun vu mech maachen?? "
LINK - Bauen Déi Nei - Mäi Guide fir ze verbesseren.
by mtheddws
;
