Äert Äert (Receptor) Setpoint änneren

Dëse Mann ass Erfolleg mat enger Kombinatioun vun Aktivitéite fir säi Gehir zréck an déi normal Empfindlechkeet fir de Genoss, an eng Form vun Beliichtungstherapie fir ze hëllefen seng Porno-Benotzungreflex ze rewire:

Als Internet-Porno-Süchteg vun iwwer 20 Joer (en Süchteg zënter Dial-up) hunn ech vill Methode probéiert opzehalen a just elo hunn ech Erliichterung kritt, an et huet ugefaang mat Ärem TEDx Diskussioun an dëser Websäit. Ech sinn elo iwwer 30 Deeg Porno gratis mat nëmmen 3 "Rand" Typ Réckwee. Awer, meng deeglech Journalistik weist datt ech eng geschätzte Zäit vu 5 Stonnen am ganzen dëse Mount relapséierend Vers iwwer 3000 erwächt Stonnen Heelen verbruecht hunn. Fir déi éischte Kéier zënter 20 Joer erliewen ech Deeg a Wochen ouni Verlaangen.

De Grond firwat ech schreiwen ass well ech eng Ressource a Method deelen déi ech gleewen datt ech meng Verlaangen staark reduzéiert hunn an eng méi séier a méi produktiv Erhuelung fir mech selwer geschloen hunn. Meng Hoffnungen ass datt dëst fir anerer funktionnéiert wéi et fir mech geschafft huet, an och wann ech weess datt et net fir jiddereen funktionnéiert, huet et wéi Magie fir mech geschafft. De Komfort vum Wëssen datt ech eng Léisung fonnt hunn déi konsequent funktionnéiert a mat der Zäit ass den Effort wäert opzehalen.

D'Technik kënnt vun engem Site, dee vun engem Biochemiker geschriwwe gouf, an huet sech direkt mat de Probleemer vun der Gehirchemie an dem Heelen vun den Dopaminrezeptoren beschiedegt, déi wärend Ofhängegkeeten beschiedegt goufen. De Site ass Verbesseren.

Et ass en einfachen Plang mat Diät a Bewegung, datt ech meng Erhuelungszäit staark erofgesat hunn an meng Dopaminempfang geheelt hunn. D'Liewe schéngt elo méi hell an déi natierlech Dopamin Hits déi ech vun der Übung kréien an de mëttlere Fasten ass méi grouss wéi all Internet Porno Sessions jeemools kéinte produzéieren. Net ze vergiessen datt ech 10 kg verluer hunn. an 30 Deeg a krut doduerch méi Vertrauen!

Exposure Response Prevention Therapy (Extinktioun) [op dem Todd Becker senger www.GettingStronger.org Websäit] zesumme mat der kuerzer, haarder Übung, Diät a wat ech neo-kognitiv Prozesser nennen: Treffe mat Frënn, meng Ziler plangen, a mengem Journal schreiwen, Berodung, Fuerschung maachen a Wëssenschaftsprogrammer kucken (alles wat Léieren a Sprooch betrëfft) huet mäi Liewen wierklech geännert.

En aneren Guy:

Identifizéieren Ausléiser. Dëst ass extrem wichteg. Perséinlech war d'Igur surfen en enormen Ausléiser. Ech hunn et gären opginn. Déi super Saach iwwer Ausléiser ass datt se virun den Ureegunge virgoen. Et ass vill méi einfach bewosst, rational den Ausléiser ze vermeiden wéi et ass rational ze handelen wann den Ausléiser gezunn ass. Ech hunn och installéiert StayFocusd, déi e puer kleng Nuklearen Optioun huet fir Äre Browser manuell ze schloen wann Dir Iech rutscht.