Wéi versprécht ech mat porn Réckblatungen?

Flashbacks sinn mat der Pornographie SuchtAm Géigesaz zu Drogen oder Alkohol kënnen d 'Pornorcbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbt hänk an Ärem Gedanken hänken wann Dir ophalen. Also, wat maacht Dir, wann een opgewëscht gëtt?

Hei drënner sinn e puer Techniken, awer loosst eis éischt iwwer Masturbatioun diskutéieren. Lauschtert och meng Radiosendung - Brett erklärt, wéi et mat porno Zeilen a sexueller Spannung kënnt (Zeechen #21)

Dëse kuerze Video huet e puer Tipps - Wéi Stoppen Porno Auteur By Managing Cravings And Urges, vun der Truth of Addiction.

Wann Dir probéiert Är sexuere Eruptioun vu Porno-Biller ze befreien (wat eng gutt Iddi ass, wann Dir e reale Partner méi erstaunt huet oder eierlecht Erhalen ze retten), da sidd Dir am beschte fir Masturbatioun (wann Dir musst) ouni Porno oder Réckblécker ze benotzen. Dëst gitt Ären Gehir eng Chance fir d'Verbindungen ze schwächen, déi d'Réckblécker ausléisen.

Fokus statt op de kierperlecht Gefill. Sengs sinn. Huel der Zäit. Luxuriéiren an der gudder kierperlech Gefiller. Feet net fantasizeieren. Wann Dir e Bild benotze musst, zitéiert Dir iwwer eng richteg (a realistesch) Begleet mat engem deen Dir perséinlech kennt. Fir méi, kuckt Wéi maache mer ouni Porno Masturbatioun? (an den Artikel ënner där Säit). Wann Dir net op dës Manéier klëmmt, ass Äre Kierper net wierklech brauchen den Héichpunkt; "Geléiert" Verlaangen dreiwen Iech.

[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]

Allgemeng Info iwwer ëmgewandelt Techniken ka fonnt ginn Rewiring Your brain. Fir spezifesch Techniken gesitt Dir:

Och hei ass eng Technik vun engem Forum Member, déi Dir benotze kënnt fir zukünfteg Réckblécker virzebereeden. Dir musst et maachen wann Dir Iech roueg fillt. Da kënnt Dir et benotzen wann Flashbacks entstinn den nächst Zäit.

Viraus vun engem Forum Member:

Konzentréiert Är Opmierksamkeet op eppes friddleches. Et kéint eng friddlech Plaz sinn, e Bild vun eppes Schéines wéi e Sonnenënnergang, oder wat och ëmmer. Ass egal ob et richteg oder virgestallt ass, well Äert Gehir seet souwisou keen Ënnerscheed.

Vergewëssert Iech et mat enger spillereger Haltung wéi de Kanner. Huelt d'puer Sekonne fir all Schrëtt ze maachen:

1 - Huelt en déiwen Otem de ganze Wee an an aus. Um Enn vum Atem, sot lues d'Wuert "Fridden" fir Iech selwer friddlech

2 - Elo stellt Iech vir eppes Friddens ze gesinn. Kuckt wéi et ausgesäit

3 - Héiert wéi et géif kléngen

4 - Fillt wéi et emotional wier wéi do ze sinn

5 - Gitt och kierperlech: Atemt de Wee wéi eng friddlech Persoun otemt

6 - A verännert Är Haltung op eng friddlech. Sëtzt oder steet wéi Dir géift wann Dir am Fridde wier

7 - Nees, sot "Fridde" zu Iech lues, a erënnert un wat Dir gesitt, héiert, emotional fillt a kierperlech domat gëtt.

8 - Widderhuelen de Schrëtt 7 (oder 1-7) e puer Mol fir dëst Gefill ze verstäerken

Dir hutt just eng Erfahrung erstallt déi Dir zu Ärem Virdeel benotze kënnt.

Wann ëmmer Äert Geescht e pornographescht Bild opreegt, ënnerbrach et mat engem déiwen Otemzuch eran, eraus a sot "Fridden" op genau déiselwecht Aart a Weis, gitt kierperlech: Sëtzt oder steet wéi Dir géift wann Dir d'Roll vun engem gehandelt Fridden, ootme wéi eng friddlech Persoun.

Dëst wäert Äre Geescht fokusséieren op Fridden. Et kann de pornographesche Bild net direkt ewechhuelen wann de 'Fridden' net staark genuch ass (och wann et dacks ass, oder zumindest schwächt et de pornographesche Bild), also widderhëlt just d'Wuert 'Fridden' e puer Mol a kuckt friddlecht Bild, an erënnert un wat Dir héieren a gefillt hutt (a gitt och physesch). Dëst wäert Äert Geescht nei programméieren / rekonditionéieren fir op Fridden ze fokusséieren amplaz vum pornographesche Bild. Denkt drun, Dir musst et soen wéi Dir an den uewe genannte Schrëtt gemaach hutt.

Mat genuch Widderhuelung wäert de pornographesche Bild ophalen, oder et wäert bal automatesch Är 'Friddens' Äntwert ausléisen, déi ëmmer nach besser ass wéi de pornografesche Bild ze 'kämpfen'. Prinzipiell ass dëst e Wee fir Äert Gehir 'ze kapen', sou datt all Kéier wann dat ongewollt Bild opdaucht, et Iech zum Fridde féiert, wat schliisslech de pornographesche Bild ofschaaft.

Wärend de pornographesche Bild d'Leit dozou féiert sech selwer ze schloen wéi se et sou schwéier probéieren et ewechzehuelen, mat der uewen genannter Technik erlaabt et Iech d'Bild ganz ofzeschwächen oder ewechzehuelen, wat Iech an engem wäit méi ressourcéisen Zoustand léisst. Hoffen dat hëlleft!


Froen op nofap / reddit. Fuert de Link fir Suggestiounen

Wéi läschte Porn aus dem Kapp?

No zwee bis dräi Deeg nofap, een oder zwee Porno Videoen déi ech an der Vergaangenheet gesinn hunn a mengem Kapp optauchen a verschwannen net bis ech se kucken.

Ech hunn nofap onzuelméisseg gefeelt wéinst dësem. Ech gesinn e Fortschrëtt well ech null Loscht hunn nei Porno Videoen ze kucken awer déi al Videoen déi ech an der Vergaangenheet gekuckt hunn sinn déi déi mech all Kéier jagen.

Ech wëll net wéi e wibbelegt Déck kléngen. Also ech weess datt d'Léisung ass de Wonsch net ze ginn awer dee Berodung funktionnéiert selbstverständlech net well ech ëmmer erëm ausfalen. Mäi Rekord ass néng Deeg awer meeschtens feelen ech um Dag 2,3 oder 4. Gëtt et iergendeen mat dësem exakt selwechte Problem? A wéi hutt Dir et iwwerwonnen?

Ech sinn midd vun dëser Porno Sucht.


E Mann seng Erfarung mam Retour am Balance

Gëschter hunn ech dunn fantastesch fonnt.

Wéi ech am leschte Post erwähnt hunn, ginn ech ëmmer vu Meedercher ofgelenkt, och wann ech mat menger Frëndin sinn. Fir déi vill Joeren déi ech Porno gekuckt hunn, schéin Meedercher ze gesinn hunn net mäi Wonsch ausgeléist mat hinnen ze schwätzen oder iwwer si souguer ze fantaséieren, awer nëmmen heem ze kommen esou séier wéi ech konnt Porno kucken. Ech denken et wier wéi eng Zigarett ze fëmmen nodeems een eppes gefëmmt huet.

Elo denken ech, ech fille mech progressiv anescht iwwer d'Meedercher, déi ech kucken. D'Biller vun hire Kierper bleiwe wierklech a mengem Sënn. Si ginn esou staark wéi d'Flashbacks déi ech vu Porno hunn, oder nach méi staark. Och wann dëst e Verlaangen ass, kann ech net hëllefen awer ze mengen datt dëst eng gutt Saach ass. Eeschtlech, ech hu keng Nout fonnt fir dës lescht 18 Deeg Porno ze kucken. Ech blockéieren all Réckbléck déi zweet et a mengem Geescht opdaucht. D'Flashbacks ausléise selten eng ekstatesch Äntwert vu mengem Kierper, awer och wa se et maachen, kann ech dat och blockéieren.

A gëschter hunn ech gemierkt, datt ech datselwecht iwwer d'Meedercher, déi ech gesinn hunn, kéint maachen. Ech hu gemengt et wier eng Optioun fir se ze kucken oder net. An ech hunn d'Optioun gemaach net ze kucken - well ech net brauch, kee brauch fir all Biller an hirem Gehir ze fantaséieren. Mir all mussen en erfëllen Sexliewen hunn, dat ass wat mir brauchen.

Also, gëschter hunn ech gemengt datt ech am Kommando wier. Ech kéint de Choix treffen: ze denken, oder net ze denken, ze kucken, oder net ze kucken, un Orgasmus, oder net un Orgasmus. Ech elo net wann dëst Gefill komm ass ze bleiwen, awer ech mengen et ass e gudde Referenzpunkt fir mech ze halen. Och wann ech zréckkommen, wäert ech elo iergendwann eng Kéier d'Kontroll hunn.


"Flashbacks" sinn net déi eenzeg Zort opdréngend Erënnerung

E Mann sot dëst um Forum:

Eng aner Saach, déi ech an de leschte Deeg a Wochen bemerkt huet, ass wéi geféierlech a subtiler Trigger. Zum Beispill:

a) D'Sängerin am Radio rennt e gewësse Passage (lass et zum Wëllen vum Beispill den neutralen Ausbroch "Lass geet et!"). Wann dës Passage erënnert, ass ee Dialog, deen ech eemol op pornographesch gesinn huet, ass d'Szenen direkt do (zumindest e Gedanke).

b) Ech héieren / gesinn den Numm vu verschiddene Länner, Kontinenten oder Staden am TV / Radio / Internet an ... Szenen / Säiten / Erënnerungen sinn do. Wéi Dir wahrscheinlech weess, ass et eng exakt Formatioun an der Porno Welt, vläicht Saachen wéi "brasilianesch Meeder", "Amsterdam Red Light" oder och ëmmer. Duerfir, soubal ech z. B. "Brasilien" héieren, erënnere mech op verschidde Szenen a mengt: "Hey, wat iwwer d'Säit xy ...?!"
Méi bizaréis, heiansdo kann ech d'Trigger net kloer erkennen. Zum Beispill, een huet viru kuerzem den absolut neutralen Term "Frau" (= Däitscht fir "Fra") benotzt an meng Gedanken waren direkt: Fra = Fanger, g-Punkt, Squirting, Orgasmus ... bla bla. Dat war net déi éischt Kéier, dat ass geschitt an ech huet mech ganz Angscht gemaach ... An e puer Deeg ech ka bal net iwwer d'Fra an der Generalkommissioun oder iwwer spezifesch Gedanken denken, ouni ze schmuel deem entspriechend ze sinn.

c) Liicht genuch genuch, souguer selwer schwätzt duplesch Porno-Stéck, heiansdo. Ech weess net wat et ass, mä et kann sinn, datt ech an mein Auto fiert an just fir d'Dommheete vu béise sinn, hunn ech verschidde Phrasen aus der Pornographie onofhängeg (verschidde Porno-Szenen ginn esouguer eng Comedy gemaach, fir datt Dir Iech erënnert d'Scheiwen, si hunn et gemaach a seet. Vläicht ass et souguer eng Art Traditioun fir d'Akteuren a Produzenten).

Ech denken, dat haaptsächlech ass, datt Dir dës Trigger identifizéiere an se dann ophalen. Natierlech gehéiert och d'Diskussioun vun Doppele Verhandlunge an déi béis Porno Gespréich. A meng Erfahrung, virun allem dës zwee Verhalen op eng Affär vun ongeféier 7 Deeg, dat ass eng gutt Saach.