Dëst ass nëtzlech Virbereedung fir sexuell Fantasi z'ënnerscheeden.
- Setzt en Timer fir aacht Minutten.
- Huelt eng komfortabel an oprecht Positioun entweder op e Këssen oder e Stull sëtzt.
- Är Aen zou.
- Huelt e puer déif Atem fir ze entspanen.
- Fänkt den Timer un.
- Konzentréiert Iech op Är Atmung.
- Et wäert net laang daueren ier e Gedanken an Är Bewosstsinn kënnt. Dat ass an der Rei. De wichtege Schrëtt hei ass sech bewosst ze bemierken datt Dir e Gedanke grad erliewt.
- Erlaabt Iech net selwer an deem Gedanken ze verléieren. Einfach geeschtlech soen "Nee merci" an refuséiert zréck op Är Atmung.
- Et wäert net laang daueren ier en anere Gedanken Är Opmierksamkeet wëll kréien. Just widderholl Schrëtt 7 an 8.
- Maacht dat bis den Timer fort geet.
Dat ass et. Dat ass alles wat et brauch. Maachen dat just fir aacht Minutten den Dag. Geschwënn wäert Dir mierken wann Gedanken hir Opmierksamkeet am Alldag wëllen ze kréien, benotzt just déi selwecht Technik. So "Nee merci" an refuséier dech op dat wat Dir virdru gemaach hutt.
Wéi mat engem Muskel, wäert Är Fäegkeet fir Gedanken ze fokusséieren an opléisen iwwer Zäit erhéijen. Et kann ufanks schwéier sinn, awer no e puer Deeg mierkt Dir datt et méi einfach gëtt. Bleift et alldeeglech an Dir wäert groussen Fortschrëtt an e puer Wochen erliewen. [Vum SexGod Projet]
;
