Hard Science: Wéi Är Erektioun méi staark mécht. De Nick Knight, MD (2018)

 

Géif GQ Doc, Kënnt Dir mir soen, wéi ech meng Erektionen fitter maachen, méi glécklech a méi produktiv maachen? Anon, per E-Mail

Dir kënnt et onerwaart hunn ze léieren, datt wéineg geännert huet iwwer d'Joren, wann et ëm Erektioun kënnt. Dat ass natierlech natierlech, ausser dem neie kommerziellen Disponibilitéit vu Viagra vun Ärem frëndlechen lokalen Apdikter (no e puer Zéi-Curling awer vill gefrot Froen natierlech). Also, sëtzt Iech zréck, kuckt vläicht iwwer Är Schëller fir prying Aen an aktualiséiert Är Erënnerung un alles wat Dir maache kënnt fir Är Erektiounen ze optimiséieren - plus e puer nei Nuggets vun Intel ...

D'Erektiounsfacts

Natierlech sinn d'Erektiounen net eng gemeinsam Quell fir d'Gespréich Fodder. Mä dat heescht net datt mir net all déi selwëcht Froe stellen, déi eise Cërbrum ëmbréngen. Hei sinn d'Highlights.

Fakt een: Et gi dräi Typen vun Erektioun

Obwuel d'Ennprodukt déiselwecht ass, ginn d'Reesen dräi ganz verschidde Weeër. Déi allgemeng Erektioun ass Är reflexogene Buedem, déi duerch physesch Kontakter verursaacht gëtt. Déi zweet ass Är psychogener Erektioun, déi duerch audiovisuelle Erhéigung oder Phantasie verursacht gëtt (awer keen Kontakt). Déi drëtt an d'Finale ass d'nächtlech Erektioun, déi kënnt wann Dir an der Débattéir - an déi ech eigentlech ganz vill mat sexueller Stimulatioun maachen.

Tatsächlech Zwee: e gesonde Penis huet verschidde Nuechtzeechentioun

Dës "Morning glory" ass tatsächlech déi lescht Salut vun enger Nuecht an där Dir wahrscheinlech dräi bis fënnef Nuetsereksiounen hätt, déi dacks bis zu 30 Minutten daueren. Denkt et als penile Resistenz Training.

Tatsächlech dräi: Et gëtt keng Korrelatioun fir d'Schunggréisst

Net nëmmen dat ass ni eng Linn fir e Datum benotzt ginn, et ass och kee Beweis, datt d'Schuhgréisst mat der Gréisst vum Penis korreléiert ass. Dës Fro huet et gemaach (irgendwann) ganz wäit ewech British Journal of Urology International.

Tatsaach vier: Kuerter Penises méi grouss ginn wéi méi laang

Studien (net d'Zort vun Aarbechtsplaz, déi ech wollt) hunn ugewisen datt e méi kuerer Penis bal dauert esou vill wéi e méi léiwe Penis ass wann en oprecht stinn. Also, wann Dir Iech fillt, datt Dir e bësse méi kuerz kierzen, erënnere just: Den Penis ass Elastigirl aus The Incredibles. A mir wëllen dat Film.

Fakt ass fënnef: Duerchschnëtt Gréisst

Déi "Am I Normal" Studie huet méi wéi 15,000 Männer a Groussbritannien ënnersicht. Den duerchschnëttleche oprechte Penis war 5.16 Zoll (13.1cm), während den duerchschnëttleche flaache Penis 3.61 Zoll (9.2cm) war. Awer vläicht huelt dat mat enger Prise Salz - d '"Studiebeschränkungen" Sektioun vum Fuerschungspabeier seet "relativ wéineg oprecht Miessunge goufen an engem klineschen Ëmfeld gemaach an déi gréissten Variabilitéit tëscht Studien goufen an der flacher gestreckt Längt gesinn". Jo, wéi schwéier ass ze schwéier fir eng Studie ze rutschen?

Tatsächlech 6: Et ass net ëmmer richteg

An dat ass ganz richteg. Äre Penis kann natierlech e bëssen Curve hunn, wann et oprecht gëtt. Ganz normal. Wann awer d'Kurve verursaacht Schmerz, da kann et e Zeeche vun engem Statsbeamten sinn, wéi d'Peyronie's Krankheet, e Konditioun, dat duerch de Narraissueur vum Penis geprägt ass. Gitt Är GP wann Dir eppes Besuergtes.

Fakt si 7: Äre Partner weess net wéi grouss et ass
Kee serieux, se hunn net.

D'Wëssenschaft fir Är Erhiewung ze steigend

Elo wou mir dës Froe geläscht hunn, loosst eis erëmfannen wat Dir maache kënnt fir Är Erektioun dem Olympesche Motto ze passen "Citius, Altius, Fortius"(" Méi séier, méi héich, méi staark "). Loosst eis mat engem schnelle bëssen Wëssenschaft ufänken wéi Dir tatsächlech eng Erektioun kritt.

Eng Erektioun z'erreechen ass kee einfache Prozess fir Äre Kierper. No allem erfuerdert et méi Inputen vun Ären nerven, vaskulären an hormonellen Systemer, gläichzäiteg mat engem staarken psychosexuellen Drang gekoppelt (ausser et ass déi Nuetsopstellung déi mir virdru genannt hunn). E Penis vu schlapp op formidabel kann an dräi Schlësselphasen opgedeelt ginn ...

Stage een: De Reiz

Et kann sowohl eng indirekt a direkter Wee sinn fir dëst z'erreechen. D'Reflexerektioun ass den direkten Wee, erreecht duerch de Beräich vun Ärem Penis fir d'Nerven am ënneschten Deel vun Ärem Spinalkord an Ären periphere Nervensystem auszeschléissen. D'psychogener Ehektioun ass indirekt, duerch net-mechanesch sexueller Stimulatioun (visuell, zum Beispill) a sexueller Erlaabnis. Dëst aktivéiert de limbesche System an Ärem Gehir, schéckt elektresch Signaler erof an Är erektil Nervenzentren iwwer déi ënnescht Regioune vun Ärem Wirbelséi. Déi lescht ass firwat Dir kënnt Nuets- oder "Morning glory" Erektiounen kréien, éischter net-erotesch als nuets penile Tumescenz bezeechent. Wéi romantesch.

Et gouf zwee: D'Engorgement

Egal wéi wéi eng Kéier erreecht gouf, ass de nächste Deel alles iwwer Är Sanéierung. Courtesy of den Nervensystem Stierm, e staarke Bluttgefiller Dilater, Nitroxid, gëtt an d'Trabekelen Arterien a glatem Muskel an Ärem Penis verëffentlecht. Dat verursaacht d'Arterien an d'Haaptfläch vum Penis, de Corpora cavernosa, mat Blutt gemaach. E Mëttel fir de Blutt oprecht ze halen an d'Erhuelung ze erhalen, d'Ischiocavernosus an d'Bulbospongiosus Muskelen vun Ärem Penis ze beeegoen, effektiv déi Venen vum Penis ze blockéieren aus dem Blutt aus der Blutzucht.

Stage dräi: De Flop

Wann de Virgänger agehale gëtt, da feet Är Peripherie nervös System Aktivitéit. D'Prozesser vun der Etapp zwee an ëmgedréint sinn an Är Penis nees zu sengem normalen, ruhten Zoustand.

D'Brochelen op Ärem Erektioun

Elo, datt Dir d'Wëssenschaft vun Ärer Erektioun kennt, kann et méi kloer sinn, fir ze kucken, wou d'Restriktiounen fir Äert Olympesch Niveau ze erreechen.

Assuméiert datt keng signifikante Spinalschäden oder hormonelle Stéierunge sinn, sinn d'potenziell Barrièren tatsächlech an der Stuerm an der Bühn. Op der Bühn geet alles, wat iergendwéi d'Stéierungen an Ärem psychologeschen Erfolleg stimuléiert, eng Aktivatioun vun Ärem Nervensystem beméit. Op zweet Bühn, alles, wat zu enger Verengung vu Bluttfäegkeeten trëfft, hëlt d'Engorgement vun Ärer Erektioun.

Siwe fäerdege Weeër fir eng staark Erektioun ze halen

Methode one: Fëmmen opzehalen

Dëst wäert de Risiko vu Schied un d'Bluttfässer vun Ärem Penis aus de Toxine vun Zigaretten erofhuelen.

Methode zwee: Ofgeschwat regelméisseg

Aerobesch Übung hëlleft beim Blutzocker Gesondheet a reduzéiert d'Risiko vun Atherosklerosis. Kegel Becken-Übungen addéieren Kegelbéirungen, déi de Blutt behalen.

Methode dräi: Moderéiert Äre Alkoholkonsum

evitéiert exzessiven Alkoholkonsum suergt fir Är Nervensystem an Äre Penis bleiwen un Afloss. Eng mëll Quantitéit vun Alkohol wäert och Äert Spill sinn wéi et en natierlechen Relax sinn.

Methode 4: Eng gesond Kierzel Mass behalen

Dëst garantéiert datt Dir kee Fettgehalt huet, wat zu méi Testosteron gëtt an eist Östrogene konvertéiert. Dëst méi héicht Östrogen an e bessert Testosteron-Gleichgewicht ass wat Dir Äert Äerzung droht.

Fënnefmethod: Füus donkel Beeren fir Är Ernährung

Berber wéi Blueberry enthalen den Antioxidant Anthocyanin, wat d'Niveauen vu gratis Radikalen reduzéiert (schuedend op d'Nitrat oxid Produktioun) an e gudden penile Blutzocker erlaben.

Methode 6: Gutt Kontroll vun de zugläiche Gesondheetszoustand

Gitt Kontrast fir all Konditioun datt Är Bluttfäegkeeten, wéi Diabetis, héich Blutdrock oder erhieften Cholesterin beaflosst, erméiglecht e bessere Erektioun duerch Minimaliséierung vu langfristeg vaskuläre Schued.

Methode siwen: Fannen e puer Deeg

Wann Dir e Masturbatiounsaarbecht an Sex fir e puer Deeg hält, kënnt Dir e méi e méi eegene Penis erreechen, wéi wann Dir den armen Chapit méi oft am Dag markéiert huet. De Downside, selbstverständlech, ass dat kann et sinn, ier Dir et weess.

Véier mental Weeër fir Är staarker Erektioun ze ënnerstëtzen

Déi lescht véier Schlësselwierk sinn einfach fir ze garantéieren datt et keng Barrière zum Geescht optimal sexuell stimuléiert gëtt wann de Moment kënnt.

Methode one: Verwalten Är Stressniveauen

Vergewëssert Iech Äert Stressniveau mat dësen Tools. Dëst garantéiert den Deel vun Ärem Nervensystem, deen d'Erhiewung ausléift huet keen Aflëss.

Methode zwou: Adressen all Bezéiungsproblemer

Eng glécklech an entspaant Bezéiung mat Ärem Partner ass e sëcherem Wee fir ze garantéieren datt Dir bequem an entspaant gëtt wann Är Erektioun opgeruff gëtt.

Methode 3: Gitt Iech gutt Behandlung fir Depressioun an Angscht

Dës Konditioune kënnen d'Performance ausléisen oder Self-Image Angscht. Schluss Symptomer zréck, wann Dir Äre Dokter ze gesinn an ëmmer erëm iwwert Gespréicher Therapien an wann Dir Medikamenter hutt.

Methode 4: Taper d'Benotzung vu Pornographie

Eng gesonde Quantitéit vu Porno kann der Erhéijung mat Ärem Partner ginn. Zu vill, op där anerer Säit, kann Iech de Geroch virun Iech zousäuschen.

Wat maache wann Är Erektioun kämpft

Maach net Panik. Dat wäert nëmmen erënneren. Erektil Dysfunktioun ass heefeg. Bei jéngere Altersgruppen ass et méi wahrscheinlech e psychogenescht Emfeld ëm d'Angscht vun der Angscht ze maachen (gitt net méi wéi e Porn Star ass en Top tip). Bei Männer tëscht dem Alter vu 40 an 70 gëtt et geschat datt den 50 Prozent ee gewëssen Grad vu Viagra. An dëser Altersgruppe kann et e méi e physikalesche Problem ëm de Bluttfluss zéien. An all Fall kënnt Dir Är Dokter konsultéieren an si wäerten Iech e puer Rotschléi kréien. E Erectil-Litmus-Test ass, wann Dir Nuecht-Zäit oder fréizäiteg Eriichungen kritt, ass et wahrscheinlech e psychologeschen net e kierperlecht Gefiller.

Elo kann et sinn datt alles wat Dir maache musst ass e puer vun de Probleemer an dëse Schlësselinstrumenter ze beschäftegen. Wéi och ëmmer, jo, dee Rot kann och a Form vun enger klenger magescher bloer Pille kommen. Sildenafil (Viagra) ass e Phosphodiesterase Typ 5 Inhibitor, entwéckelt fir de Bluttfluss zu Ärem Penis ze promoten an eng nohalteg Erektioun z'erreechen. Et kann heiansdo eng kuerzfristeg Optioun sinn fir Iech ze hëllefen "op d'Päerd zréckzekommen" oder eng méi laangfristeg Method (wann et eng irreversibel Dysfunktioun ass) fir Iech ze hëllefen eng gesond intim Relatioun ze genéissen.

Wann Dir mat Ärem Dokter schwätzt

Et kann vläicht sinn, datt no all déi allgemenge, dorënner d'kleng blo Pillen, ëmmer nach Erausfuerderunge sinn. Et gi ëmmer aner Optiounen. Déi eenzeg Ausgab ass, datt si méi wäit vun der Wëssenschaft, bewierkt Effizienz an Tatsaach a méi Richtung anekdotesche Beweiser an illegitimer Wëssenschaft ginn, souwuel bei der Virbereedung vun enger natierlecher Verzweiflung, eng Léisung ze fannen. Ech géif soen, ob Dir an dësem Stadium sidd a gitt Är Dokter ze gesinn fir eng Referratioun ze besichen fir en Urolog Spezialist ze gesinn. Et kann Iech spadséiere sugueren, erfollegräicht, mat de verschiddene manner-proven Methoden, och:

  • Javuier lecken
  • Injektiountherapie
  • Vakuumpumpen
  • Shock-Well-Therapien

Trotz der Pandora Këscht uleem Tools an Tricks an ärer Entsuergung, de beschte medizinesche Rot fir vill Leit ass fir ze relaxen, z'entspanen, z'entspanen. (Jo, ondifferenzéiert wann de Problem e ongeléiften entspaantenen Penis ass, ech weess). Awer wann Dir dat maacht, Äert Blutt, Bluttgefäss a Penis de Rescht maachen.

Dr Nick Knight ass e GP. Fuert him op Twitter (@DrNickKnight).