Éischt vun all, wow. Ech hunn d'NoFap Rees viru méi wéi engem Joer ugefaang, an ech hunn just gëschter 90 Deeg ofgeschloss. Et war e laangen an heiansdo schwéiere Prozess, awer et war och eng erstaunlech an transformativ Zäit a mengem Liewen. Iwwer der 90 Deeg Sträif datt ech just ofgeschloss, Ech krut meng éischt Frëndin, an der Nuecht mat engem Meedchen verbruecht nodeems se op just een Datum huelen. D'Transformatioun a mir war näischt manner wéi déif.
Ech wäert dëse Rapport an zwee Deeler opdeelen. Als éischt, fir déi, déi kämpfen, deelen ech wat mir gehollef huet an hoffentlech kann et Iech nëtzlech sinn. Duerno wäert ech weider iwwer d'NoFap Strooss schwätzen: wat Virdeeler kënnt Dir dovunner gesinn, wéi och eppes e bësse méi déif - ëm wat ech mengen et ass wierklech.
Strategien
Wéi ech erwähnt hunn, huet et mech e Joer gedauert fir 90 Deeg ze schloen. Virdru hunn ech méiglecherweis Sträifen vun 2-7 Deeg tëscht de Réckfall duerchschnëttlech gemaach, obwuel et natierlech Variatioune war - meng längste Sträif war 67 Deeg (dat war zimmlech de scheiss Réckwee, loosst mech Iech soen). Maacht Iech keng Suergen, ech weess datt et fir e puer vun iech elo onméiglech fillt, awer ech war genau wou Dir sidd, a wann ech et maache kann, kënnt Dir et maachen. D'Tipps déi ech hunn sinn zimlech einfach, awer si hunn mir immens gehollef:
1) Konzentréieren Iech net op net PMOing. Stellt Äre Fokus op Saachen déi Dir genéisst, besonnesch Saachen déi Iech méi lieweg fillen (Notéiert datt ech hei net iwwer Fernseh/Videospiller schwätzen; Ech schwätzen iwwer Saachen ze maachen déi Iech Angscht maachen, awer gläichzäiteg Iech begeeschteren, Saachen déi d'Aen opliichten, etc. Fannt dës Aktivitéiten, an Dir wëllt ni méi zréck goen). Wann Dir e Grond hutt fir PMO opzehalen - wann Dir Iech Abléck vum Liewen weist, dat Dir ouni et hätt kënnen hunn - Dir wäert et vill méi einfach fannen opzehalen wéi wann Är eenzeg Motivatioun ass Schmerz ze entkommen. Huelt just Äert Liewen en Dag an enger Zäit, an enges Daags wäert Dir op 90 Deeg erwächen.
2) Sidd net schwéier fir Iech selwer. Dat mécht et nëmme méi schwéier. Ech soen net datt Dir sollt an der Rei sinn mam Réckfall, awer sanft. Eng Sucht ze briechen ass schwéier, an et ass erstaunlech datt Dir probéiert. Ee vun mengen Lieblings Zitater: "Kuckt e Steenschneider, deen op säi Fiels gehummert huet, vläicht honnertmol ouni sou vill wéi e Rëss ze weisen. Awer beim honnert an éischte Schlag wäert et an zwee opgedeelt ginn, an ech weess datt et net dee Schlag war deen et gemaach huet, awer alles wat virdru gaang ass.
3) Den haardsten Deel sinn déi éischt zwou Wochen no engem Réckwee. Wann Dir laanscht kënnt kommen, gëtt et meeschtens eng Situatioun fir Iech net un Ausléiser auszesetzen. A mat der Zäit verléieren déi Ausléiser hir Potenz, also verzweifelt net. All Dag wann Dir propper sidd, verdraht Dir Äert Gehir nei a maacht et méi einfach fir 90 z'erreechen.
Reflexioune
Virugoen, meng Absicht ass ni méi a mengem Liewen masturbéieren. E puer kënnen dat als onnéideg gesinn; wann Dir virwëtzeg sidd firwat ech dëse Choix gemaach hunn, ass et well ech mengen datt all Aktivitéiten déi Zefriddenheet involvéieren ouni wierklech "Liewen" - egal ob et Videospiller, Fernseh, PMO, Drogen oder Saachen aus dëser Natur sinn - sinn déif schiedlech fir Iech als Mënsch. Probéiert et selwer: verbréngt e ganzen Dag fir ze jackéieren, Fernseh kucken oder Är Liiblingsoflenkungsaktivitéit ze maachen, an en aneren Dag huelt just fënnef Minutten a gitt op en attraktive Friemen op der Strooss. Notéiert Äre mentalen Zoustand duerno. Kuckt wéi ee mécht Iech méi glécklech, mécht Iech mierken datt Dir lieweg sidd.
PMO opzehalen ass e super Start. Ech mengen souguer datt et fir vill Leit eng néideg ass. Mä dat ass net genuch. Fir eng Analogie ze benotzen, PMO opzehalen ass wéi um Marathon vum Liewen ze weisen: Gratulatioun, Dir hat d'Bäll fir ze weisen. Awer Dir wäert néierens kommen wann Dir net leeft. Wann Dir PMO ophält, awer Ären aktuelle Liewensstil behalen (ugeholl datt Dir Ären aktuelle Liewensstil net gär hutt), denken ech datt Dir de Punkt verpasst hutt. D'Dopaminhits aus Porno an aner Oflenkungen ze schneiden zwéngt Iech eraus an d'Welt ze goen fir dës Hits ze fannen. A fir mech sinn dës Erfarunge sou vill méi zefriddestellend datt Porno et net emol witzeg ass. Dëst lescht Joer hunn ech Saachen gemaach, déi ech ni gedreemt hunn, ech kéint maachen. Ech sinn elo méi sozial adept wéi ech eemol gegleeft hunn ech kéint sinn. Ech trainéieren fir den Ironman Triathlon an hunn d'Meditatioun ugeholl. Et gëtt eng ganz breet Welt dobaussen - awer Dir musst duerch den Niwwel an de mentalen Niwwel kommen.
Fir Iech, wien och ëmmer Dir sidd. Ech verspriechen Iech datt Dir sou vill méi sidd wéi Dir mengt datt Dir kapabel sidd. Crawl aus der Däischtert, Zoll fir Zoll wann Dir musst. D'NoFap Rees stoppt net no 90 Deeg, et geet just weider an enger anerer Form. Wann Dir ni ophalen et ze huelen, ech mengen datt Dir wäert feststellen datt Dir esou e Liewen gelieft hutt, datt wann Dir stierft, stierft Dir mat engem Laachen um Gesiicht.
D'Welt gehéiert Dir. Vill Gléck jiddereen, an Äddi.
LINK - 90 Deeg Bericht - Et ass net wat Dir mengt et ass
;