Also hei sinn ech, 90 Deeg. Et ass meng zweet 90 Deeg Sträif, an ech fille mech gutt.
D'Saache hu geännert: Ech hunn meng Ernärung geännert als Resultat vum Schnëtt amplaz ze bulken, et ass Keto an et gëtt souguer e Subreddit doriwwer: r / Keto. Ech kann et net genuch fir Fapstronauten empfeelen: et seet am Fong nee zu Kuelenhydrater, also wann Dir e bësse süchteg sidd, ass Keto fir Iech. Dir kënnt Speck iessen all Dag, de ganzen Dag iwwer a Gewiicht verléieren.
Mäi sozialen Netzwierk huet besser, d'Leit si stänneg kontaktéiert mech an ech denken, datt ech grouss Verbesserungen an menger sozialer Fäegkeet gemaach hunn, ech denken ech wierklech méi extrovertéiert ginn.
Ech hunn eng Frëndin, also kee méi "haarde Modus" wéi e puer vun Iech et beschreiwen, fir mech. Ech mengen et ass gutt, awer et ass näischt Besonnesches. Ech hunn hatt gär, awer trotzdem ginn et vill Verbesserungen a mir selwer.
Ech probéieren e Leader ze ginn an alles wat ech maachen, ech mengen datt ech als Leader an en Enseignant fir anerer gemaach gi sinn, an et huet sech selwer oft bewisen. Ech weisen de Leit gär wéi d'Saache richteg gemaach ginn an hinne Saache léieren déi se net wëssen. Maacht se awer och Komplimenter fir Saachen déi hinne gutt doen a kritiséieren se iwwer Saachen déi se falsch maachen. Et heescht net datt ech gär iwwer mech selwer denken als dee gescheitsten a stäerksten, awer ech mengen all Mënsch soll fäeg sinn e Leader ze sinn.
Oh, hunn ech gesot datt ech op der nationaler belscher TV iwwer Nofap sinn? Ech kann et net erwaarden et ze gesinn!
Endlech, Merci fir Iech e puer gutt Tipps fir mäi Liewen an hëlleft mir wann Zweifel, dës Gemeinschaft ass super!
Gitt weider, mat Hoffnung an Ärem Häerz, an Dir wäert ni eleng goen. Du wäerts ni alleng goen.
LINK - 90 Deeg, erëm
by stoenr
UPDATE - 126 Deeg vu mir selwer
Ech wollte bis den Dag 130 wart, mee ech war ze nervös an ech hunn e puer Saachen ze teelen.
Eischtens, wann Dir dëst gelies hutt, soen Iech merci fir Är Ënnerstëtzung. Du kanns mäin echt Liewe laang Frënd oder just e Kollektivknapp bass, soen Iech. / r / nofap ass eent vun de gréisste Communautéiten hei vu voller Léift, Gléck, awer och Stäerkt a Motivatioun. Kuckt de Konter: e puer méi Mënschen an mir wäerte 35000 fapstronauts staark sinn! Gitt d'Gutt Aarbecht!
Déi lescht Kéier ech schreift en Update virun engem Mount, an Dir kënnt et liesen hei wann Dir interesséiert sidd.
D'Saache sinn gutt gaang, ech sinn net méi depriméiert wéieng vu mir ganz frou an houfreg ass. Depressioun war eng vun den haardsten Saachen a mengem Liewen an et ass ganz traureg ze denken datt et duerch Masturbatioun verursaacht gouf. Well meng Depressioun fort ass, kréien ech all Dag méi Selbstschätzung, ech fille meng Féiss um Buedem stabil stoen.
Da depressioun ass fort, hunn ech keen schwer Problemer am Liewen méi, awer verdammt, dat verdammt Hornyness. Et ass an Wellen. Ech hu misse guer keng Hornyitéit hunn an ech denken ech sinn onbestänneg, awer dann ass et wéi e Tsunamis all meng kloer Gedanken ze brengen an mech ze denken iwwer Fraen. Duerfir féiert all dës Hornyitéit Trëppelen, déi wierklech wierklech schlecht sinn: Ech halen iwwer Dreem ze dreemen an manch meng Trëppelen wéi Realitéit. Wann ech erwächen sinn ech am schlecht Stëmmung fir den Rescht vum Dag, ech schumme mech, ech sinn opgeléist, och wann ech weess datt et just en Traum war.
Dat gesot, meng Dreem sinn déi eenzeg Saach, déi a mengem Liewen onbestänneg sinn. Meng Stëmmung ass voll a Kontroll, meng Ureizer si voll a Kontroll. Ech wéilt deem ee Fapstronaut Merci soen, deen eng gutt Method fir d'Bedierfung ze kämpfen recommandéiert. Wéi huet et geheescht? Déi buddhistesch Method? Ech weess et net méi, awer einfach erkläert wann Dir Loscht op eppes kritt, egal wat - ass et Porno, Masturbatioun oder Junk Food oder e Stéck Schockela, denkt un de Géigendeel dovun. Also zum Beispill wann Dir u Porno denkt, riicht Är Gedanken mat engem Meedchen ze sinn, ze kuschelen, Léift ...
Endlech, d'Leit. Ech hunn e puer Frënn gesot ech weder masturbéieren nach Porn kucken. Hir Reaktioun? 'Dude, firwat maacht Dir dat, Masturbatioun ass gutt, Porno ass fantastesch [...]'. Ech soen hinnen, ech maachen et net, well ech wëll Kontroll iwwer mech selwer hunn. No all laache se ëmmer weider iwwer mech, awer ech ignoréieren dat an ech mengen si si miserabel süchteg. Ech wëll se sécher hëllefen awer et ass sou schwéier eis Missioun ze deelen. Ech denken, datt ee Fapstronaut dee sot "si wäerten eis enges Daags fannen" war voll richteg. Et brauch just Zäit ze verstoen datt Masturbatioun / Porno net gutt ass an datt et Är emotional Batterien ofgebaut huet.
Ech verstinn endlech datt Porno net gutt ass; et läscht all Emotiounen, Gefiller a LIEWEN aus Sex, et mécht Sex just en Instinkt, just eng Saach déi Dir maacht. Masturbatioun ka gutt sinn awer a bestëmmte Kontexter. Ech mengen Masturbatioun ouni Porno kéint gutt sinn wann Dir et eemol d'Woch maacht, awer Dir musst Är eege Grenzen kennen. Ech masturbéieren net fir de Rescht vu mengem Liewen, egal wéi staark meng Ureizer wäerte sinn. Ech wëll mech beweisen datt ech méi staark sinn wéi all meng Ureegungen kombinéiert.
Wann Dir mech iwwer mäi soziale / Frae Status froe wëllt: kee Fortschrëtt, dat gesot ech probéieren net een ze fannen, ech sichen net no engem. Ech sinn elo gutt, an éierlech, ech denken net datt ech Zäit fir eng Frëndin hunn. Ech hunn sou vill Aarbecht ze maachen, sou vill Saachen ze maachen, d'Zäit leeft no mir an iergendwéi kann ech d'Saache fäerdeg maachen, déi ech gëschter ugefaang hunn.
Meng Kugele sinn aus Eechenholz. Geschwënn, Aluminium ...
Tl; dr: liesen déi ganz verdammt Saach oder masturbéieren
UPDATE - Kärelen, kuckt op dës Porno, et ass super!
Elo hunn ech Är Opmierksamkeet, Dir kënnt gär eng Geschicht iwwer 200 + Deeg nofap Rees liesen.
Et ass déi zweet Kéier dës Woch decidéiert ech eppes ze schreiwen / r / nofap. Ech hu Fréies Brem ewell, an ech maache mech selwer zum Doud, also hunn ech decidéiert meng Schreiwen ze schreiwen an ech soen och meng komplette Schlappenrees bis haut.
Alles huet am läschte Joer virum Summer begon. Ech war mat engem Breakup an ech war ëmmer depriméiert, obwuel d'Zergläichheet scho virun Méint passéiert ass. Ech war, an ech haaptsächlech datt ech sinn, sinn op Masturbatioun a Pornographie verschriwwen. Pornographie a Masturbatioun huet e schwéiere Effekt a mengem Liewen a puer peinlech Momenter verursaacht. Ech erënnere mech selwer, datt meng Elteren e Joer an eng hallef Joer virstellen datt Pornografie ass gutt an datt jiddereen et mécht. Lo, ech laacht mech op, mee ech si mech och geschummt. Wéi konnt ech esou déif goen? Ech erënnere mech datt ech e jonk war, hunn ech meng Frënn an engem Aen opgemaach, fir Friemen a sénge glécklech geschwat. Ech hunn ugefaang mat menger 9 Gebuertsmëscht masturbéieren. Et wier als normal normal, awer ech hunn direkt ugefaang mat Masturbatioun mam Porno. Dës Biller vun deem sinn nach ëmmer a mengem Gedächtnis verbrannt ginn, an ech mengen datt ech se net kann se vergiessen. Op ee Joer zeréckgezunn: Ech hu beschloss ze änneren. De Summer war op mech gaangen an ech hu vill iwwer mech an mein Liewe geduecht. Duerfir war ech e grousse Lächer fir Chance a Shit-Subreddits, ech hunn vill Zäit Zäit fir näischt ze maachen am Internet an et huet natierlech vill Masturbatioun. Ech hunn kuerz Strecken vu Félicitatioun gelegentlech, net erwaart zevill. Duerfir, wat ech wierklech erwaart hunn Dramt ze kafen fir kuerz Zäit war d'Fähigkeit fir den Orgasmus mat der Hand härter ze maachen.
Ech hat ugefaangen, méi roueg ze liesen an hunn nach ambitiéise Ënnerordnunge gesicht, déi vläicht kéint hëllefen an mech ze léieren, anstatt zimlech Surft ze bréngen / r / witzeg or / r / pics. Ech erënnere mech net genau wéi ech opgestan / r / nofap, awer ech erënnere mech datt ech d'Saache sot datt et eescht gesot huet. Ech liesen Erfolleg Geschichten vun Fapstronnen an ech hunn d'TEDx Schaue gesinn. All Stéck ass gefall an ech verstanen datt ech net gutt mat mengem Porno- a Masturbatiounsgewunnechten ass. Ech hunn Porno iwwerall: iPod, Telefon, PSP, Computer. Et war eigentlech "Nout-just" well ech Internet benotzt fir Streaming Porn ze fannen. Et war lächerlech.
Deen Dag, wou ech ugefaang hunn fir ech real ze sinn, war de Virowend fir eng éischt Kéier an méngem Liewen. Ech war motivéiert, well ech den Dag 10 Stonnen am Dag gemaach hunn an et heescht datt ech nach ni fräi Zäit hunn, an e Protip dee mech aus engem Fapstrotz geholl huet, war datt ech meng Zäit plangen, also hunn ech net Zäit ze langweilen. SchŠiss, dat ass elo e Problem ... Jiddefalls gouf ech motivéiert an konzentréiert. Firwat hunn ech décidéiert fir Kabinn ze maachen? Ech hunn gemierkt, datt ech e traureg Teenager wier, ech war scho laang gedréckt an ech hunn schwéier Momenter vu Freed an der normaler Woch. Mäin Ziler waren d'Selbstvertrauen fir Fraen ze schwätzen, méi Muecht a Wuelfillen. Zäit fléien, ech war houfreg a mech alles ënner Kontroll. Et war einfach bis den Daag hun zwanzeg Joer komm, an ech war blo an de Buedem ze spille mat méngem Penis. D'Saachen sinn ze wäit gaangen an ech sinn opgeléist, glécklech ouni Porno. Ech hu wierklech gefillt, wierklech schlecht. Ech hu mech geschmaacht an eigentlech ongezunn. Ech muss mäi Badge zréckgewisen hunn an erëm ugefaang vu virdrun. Sou eng Wuer, déi zwanzeg Deeg!
Dës Kéier wor ech vill méi motivéiert. Ech hunn gemierkt, datt d'Muecht an d'Virdeeler vum net masturbéiere - mat oder ouni Porno - sinn vill méi grouss wéi masturbéiert. De Geroch an a Sekonne gëtt gezielt de Wonsch no net worth an zéng Wochen. Et war Summer, et war waarm, sonneg. Ech hu sou Saachen. Ech hat och vill Zäit fir eleng ze sinn. Ech hunn hei net Frënn, wann ech an der Vakanz sinn, mä wat ech hunn hunn ass Aarbecht. Ech wunnen hei an enger klenger Stad an sou ass et vill méi erfuerderlech wéi d'Liewen an enger Stad. Dir musst alles ganz selwer maachen: wann Dir Är Wëld am Wanter waarm wärst, musst Dir op de Bësch goen, e puer Bäcker zerschneiden, d'Holz drénke loossen an da bréngt d'Holz heem. Et ass vill Aarbecht a vill Eruewerungszäite. Ech hat eppes ze maachen, ech war net méi langweileg.
Wéi ech vum Vakanz zréck komm war, hunn ech décidéiert fir an de Fitnessstudio ze goen. Ech wollt just gutt kucken, ech wollt nach ëmmer a staark sinn. Et war eng ganz gutt Decisioun. Ech sinn ëmmer e bëssen aktiv: Ech huelen an ech lafen. Summer huet mat dem 23th September ofgeschloss, a mäin Badge huet eppes wéi 80 Deeg gesot. Ech war wierklech glécklech. Wann ech meng Badge gesot huet 90 Deeg hunn ech beschloss e Bericht ze schreiwen. Tëschent dem Dag vum Start vun der Fëllfourcht, a menger éischt 90-Deeg Streik huet vill Saachen geännert:
- Bannend Fridden ass eppes, wat ech mat Probleemer virdrun gefrot hunn. Ech hunn Perioden vu ganz déif Depressioun an Mangel un Motivatioun ze hunn. Ech hätt plötzlëch Zousätzlech Kraaft oder aner iwwerdréit Emotion. No deenen 90 Deeg war ech sécherlech roueg a konnt meng Emotiounen ze kontrolléieren. Ech fäerten ëmmer emol depressiv awer wann ech et maachen, hunn ech e Grond.
- Ech hunn Mut an ech hat Angscht virum Verspriechen wéi och aner Leit. Elo huelen ech Initiativen an ech probéieren e Leader ze sinn. Ech maachen et gutt an dësem Deel vu mengem Liewen, an ech denken, ech wëll eppes mat deem maachen.
- Muer gi vu Laune geläscht mech vun der Empathie. Ech kann op Gore kucken, aggressiv Porno kucken ouni Kréinungen. Ech hunn wierklech keng Empathie fir d'Leedere vu menge gefrot, a si hunn ech fir glécklech Leit. Et war einfach mir a meng Welt. Elo kann ech empathesch sinn mat jiddereen an ech fillen all Emot 10x méi staark wéi ech virdru gefrot hunn.
- Motivatioun ass näischt, wann Dir keng Disziplin huet fir et ze verfollegen. An et ass richteg. Ech denken, ech sinn e relativ disziplinéierte Mann. Ech hunn vill Routinen déi ech hunn an ech probéieren all "perséinlecht Gesetz" ze befolgen "Ech feste vu Zäit zu Zäit. Et behält mech verännert an op Streck. Ech visualiséieren alles wat ech maachen dofir kann ech meng Motivatioun héich halen.
- Ech gesinn e puer Fapstronauten gekuckt wéi d'Fett säin Aen-Kontakt-Problem geléist hat. Fir mech konnt ech och en zouginn. Ech sinn méi mat Leit geäntwert an ech sinn net Angscht virun neie Leit méi. Sure, ech sinn heiansdo schei, mee wann ech jemanden besser kennen kennen fille mech gemittlech ronderëm hinnen. Nofap huet vill vun mengen sozialen Probleemer repartéiert. Ech kann soen datt ech méi Frënn a Bekannten hunn hunn dank Fëll.
Et war all Reenendrunn mee et war irgendwie am November ech ugefaangen iwwer d'Noutwennegkeet vun der Fabréck ze meeschteren. Ech hu geduecht datt et net méi funktionéiert, hunn ech nach ëmmer keng Frëndin gehat a meng Fortschrëtter gemaach. Ech hunn zu der Conclusioun komm datt ech kee Bedarf méi brauch brauche an datt ech mat Moodbëlleg maacht, awer ouni Porno, no all Porno war déi Haaptursaach vu villen vu mengen Probleemer. Ech hunn et gemaach, dunn hunn ech et erëm ugefaang an erëm. Ech war an enger Loop. Mee dunn hunn ech irgendwo am Dezember bengt op Porno. Ech hu geduecht datt ech geheelt huet vu menger Sucht, mee nee, net wäit vun deem. Dëse Period tëscht November a Enn Dezember maachen ech "Black Hole". Ech erënnere wierklech net méi wat ech gemaach hunn. Ech erënnere mech datt ech masturbéiert hunn.
Mee ech sinn opgestan, erëm op den éischte Januar. Den Haaptziel ass net all Joer en Masturbatioun, mä fir d'Ziel ass elo net masturbéieren. Ech hunn e puer Dingen a menger Schoul initiéiert, ech hunn vill nei Frënn an ech fille sech sécher an der Allgemeng. Ech sinn der Meenung, Sucht a Saachen, déi eis verännert a disziplinéiert sinn. Wann ech meng Aen zougelooss hunn fir meng PMO Sucht, ech denken net, datt ech mein Liewen meiglech hunn, wéi et elo ass. Ech hätt wahrscheinlech nach ëmmer all Freides zu Metz ze sëtzen masturbéieren an verléiert mäi Liewen.
Ech hunn eng Frëndin, déi ech wierklech gär hunn a vermësst. Ech denken, datt ech d'Vakanzrees méi zielt an en Deel zu hirem. Ech fille wéi eng Béischt ze denken iwwert hatt, an ech denken, ech wäerte se am Bett fusen, well mäin ED ass fortgaang an ech erwächen duerch Kuss ze hatt. Et war e Moment an der Rees wann ech geduecht hunn ech net eng Frëndin ze kréien, mä alles wat ech brauch, war Hoffnung. Fans vun Liverpool sangen: "Fuert op, laus mat der Hoffnung an Ärem Häerz, an Dir wäert nie eleng maachen. Du wäerts ni alleng goen.". Et ass richteg: och wann Dir mengt, datt Dir nirgendwann goen, fort goen, déi Flam fir ze bréngen. Alles wat Dir wëllt kommen vun Iech selwer, Dir musst nëmme fir Iech selwer gewielt ginn an Är Regele maachen.
Dëse Post ass laang, ech weess. Wann ech géift bréngen / r / nofap Ech hätt net liesen, well et einfach ze laang ass. Mä wann Dir et gelies hutt: Gléckwënsch, a soen Iech, dat war d'Gréisst vu mengem Liewen aus dem leschte Joer bis elo. Wann Dir Froen hutt, fille sech frei ze ze schreiwen, hei oder PM mir, ech sinn bereet, meng Bridder an Nout ze hëllefen.
;