Ech weess vill vun deem wat ech wäert soen ass wahrscheinlech scho gesot ginn. Och wann den Titel seet datt ech Rotschléi ubidden, an ech maachen dat, ech maachen dat, egoistesch, meeschtens fir mech selwer. Porno opzehalen ass ee vun den Aenöffnungserfarungen bis elo.
Well ech mat kengem doriwwer geschwat hunn, muss ech engem soen. Jiddereen. Also am Viraus entschëllegt fir d'Längt.
E bëssen Hannergrond fir d'éischt. Ech sinn 20 Joer al, e Sophomore op der Uni. Ech war net eng populär Persoun oder eppes am Lycée, mee ech war allgemeng gär an hunn eng Grupp vu wierklech no Frënn. Wärend meng fréi Jore vum Lycée, Ech denken, ech géif soen datt ech eng zimlech gesellschaftlech Persoun war. Ech hu gär mat de Leit geschwat, d'Leit gemaach ze laachen, a just Frënn mat jidderengem ze sinn. Dëst ass komplett geännert. Ech hunn ugefaang masturbéieren wéi ech 13 Joer al war op eng MTV Show mam Numm "Pants Off, Dance Off". Hey, et huet wat et versprach huet. Vun do aus hunn ech op d'éischt op Porno geplënnert, normal Saachen, awer ech hat och am ganz jonken Alter eppes anescht. Wann ech war 14 Ech begéint an ugefaang daten e Meedchen ech géif op Datum goen fir 4 Joer, a wien ech géif meng Virginity verléieren. Och wann ech Porno benotzt, war et am Ufank net ganz dacks, an et war keng Probleemer mat hatt an ech. Wéi mir ugefaang hunn Sex ze hunn ass alles schwammen gaang, keng ED oder Leeschtungsbesuergnëss ze notéieren ... AT ÉISCHT. Iergendwou laanscht der Linn ass meng Pornoverbrauch eropgaang, a mäi Sexliewen ass e bëssen erofgaang. Ech war geplot mat zoufälleger Attacke vu Leeschtungsangst an ED, wat fir mech wierklech, wierklech beonrouegend war. Ech hu mech schwaach a pathetesch a schrecklech gefillt well et mäi Frëndin gefillt huet wéi wann hatt eppes falsch mécht. Ech hat keng Ahnung wat mat mir falsch war, an dat war wat wierklech meng Besuergnëss Problemer ugefaang. Och wann ech heiansdo ED hat, war et nach ëmmer just dat, heiansdo. Ech konnt nach ëmmer Sex hunn an et wäert wahrscheinlech 90% vun der Zäit funktionnéieren. Awer déi 10% hunn mech nach geplot, am Réck vun mengem Kapp hänken wéi e Kackelege Geescht, eng Stëmm vum Zweifel, déi net hëllefe konnt wéi an d'Ouer ze flüsteren.
Jiddefalls, wéi ech de Lycée ofgeschloss hunn, sinn ech op de Community College gaangen (gebrach) a meng Frëndin war op eng grouss 10 Universitéit (räich). Och wann et eng laang an ausgeräiften Entscheedung war, hu mir décidéiert ze trennen, well eis Weeër a Liewen schéngen auserneen ze sinn, an et wier am beschten fir eis zwee wa mir géigesäiteg d'Fräiheet ginn en neit Liewen unzefänken. Dat ass alles gutt a gutt, awer dat huet d'Trennung net méi einfach gemaach, besonnesch wann ech drun denken datt hatt an de Schlofzëmmer erausgeet wärend ech doheem war, an der selwechter Stad, mat deene selwechte Leit hänken an deem ech gemaach hunn Lycée, komplett stagnéiert, onverännert. Ausser eng Saach; meng Pornonotzung Himmel ass eropgaang. Et war eng Kombinatioun vun Onkrautverbrauch, Langweil, Einsamkeet, an den Ëmgang mat der Ausfall vu mengem Paus, déi mech encouragéiert huet Porno als Krut ze benotzen. Fir eng Zort Erliichterung vum Stress, der Depressioun an allgemengt Gefill vun Duercherneen ze hunn. Wéi vill vun iech erausfonnt hunn, huet d'Pornonotzung dës Gefiller net gehollef. Et huet se nëmmen verstäerkt.
Meng éischt Joer vun Communautéit Fachhéichschoul war ouni Zweiwel e schrecklechen Joer vu mengem Liewen. Ech hunn eng akut Angststéierung entwéckelt, an e spiraléierende, bal OCD-ähnleche Problem. Ech sinn iwwerzeegt datt ech mäi Verstand verléiert, datt ech geännert hunn a geschwënn wier ech komplett verréckt. Ech gefillt anescht op der bannen; Ech war ni mat Selbstvertrauen iwwerflësseg, awer elo war ech mat endlosen Selbstzweifel geplot, eng Onméiglechkeet mat Fraen normalerweis ze schwätzen oder wierklech iergendeen fir dës Matière. Ech war e Chaos, ech hat keng fucking Ahnung wat ech maache soll, a meng Pornoverbrauch ass just ëmmer méi schlëmm wéi ech mech gefillt hunn. Ech hu mech verluer gefillt, an ech hu gefillt wéi wann ech déi Persoun verléiert déi ech war, an an een verwandelt deen ech just net ganz gär hunn. Dat huet ongeféier ee ganzt Joer gedauert. Den Ufank vu mengem zweete Joer, de leschten August, hunn ech endlech beschloss eng Aart Hëllef ze sichen. Ech konnt net weider liewen wéi ech gemaach hunn. Ech sinn an d'Therapie gaang, hunn meng OCD wéi Problem iwwerwonnen, a meng Liewensqualitéit ass allgemeng besser ginn. Ech hu mech méi zouversiichtlech gefillt, méi wéi ech selwer. Awer trotzdem goufen et Problemer. Ech war nach ëmmer mat Ausbroch vu sozialer Besuergnëss geplot, och ronderëm meng enk Frënn. Dëst war sou eng fucking Stéierungen, well ech fréier gär ze sozialiséieren, nei Leit treffen a schwätzen a Spaass hunn. Elo sinn ech erschreckt vun hinnen, fäerten, datt ech mech fäerten an eppes Domm soen. An ech hunn nach ëmmer Zäite vun Depressioun erlieft, vu wäertlos, hoffnungslos a ganz pathetesch Gefill. Also, e puer Méint Therapie méi spéit, war ech op engem Punkt wou ech net besser ginn. Ech hunn iwwerluecht Medizin ze huelen, awer hunn decidéiert datt wann ech iwwer déi obsessive Gedanken kéint kommen, déi mäi Liewen en Albtraum ouni Drogen gemaach hunn, ech eleng duerch meng dauernd Besuergnëss an Depressioun kéint kommen. Natierlech huet dat net genau geklappt.
An dann, iergendwann am Januar, hunn ech YourBrainOnPorn an NoFap fonnt. An ech hunn endlech verstanen wat mat mir geschitt ass, wat mech an esou eng pathetesch an ängschtlech Persoun geännert huet. Ech liesen iwwer all déi kierperlech Ännerungen, déi mat mengem Gehir geschitt sinn, ähnlech Erfarunge vun aneren, a bescht vun allem, d'Erfollegsgeschichten. Léif Gott, hunn ech d'Erfollegsgeschichten gär. Näischt huet mir méi Hoffnung ginn wéi d'Leit héieren bal EXAKT beschreiwen wat ech gefillt hunn, a besser nach, wéi se et iwwerwonne hunn, datt se besser konnten an HUET ginn wéi jee, eppes wat ech wollt sinn. A vun do un, irgendwann Enn Januar bis Ufank Abrëll, hunn ech mäi Versuch a Feeler ugefaang fir Porno opzehalen. Dat waren e puer schwiereg Méint, gefëllt mat mir bal dauernd zréckgefall, net fäeg aus de Kupplunge vu menger Sucht ze entkommen, decouragéiert all Kéier wann ech zréckgefall sinn a meng kleng Sträif gebrach hunn, bis ech just komplett ophalen ze probéieren, Hoffnung fir mech selwer opzeginn.
An dann ass eppes mat mir geschitt. Ech kann et net an all méiglech Manéier erklären wéi dës; Ech hu beschloss opzehalen Porno ze benotzen. Dat kléngt net wéi e grousst, Liewensverännerend Rot. Et kléngt emol net wéi wann et Sënn mécht, mee ech ka keng aner Manéier a Wierder ausdrécken. Ech war krank vun der Aart a Weis wéi ech mech gefillt hunn, krank wéi e Sklave vu menger Sucht ze fillen, a krank vun enger sozial fumbling Persoun ze sinn. Also hunn ech opgehalen. Ech hunn all bëssen Wëllen gesat, deen ech hat fir net op Porno ze kucken, a kuck, ech hunn et net. Dëst, mengen ech, ass dee wichtegste Schrëtt. Dir musst akzeptéieren datt Dir net méi op Porno kuckt, datt Dir eng Quell vu Genoss an Ärem Liewen muss opginn, vläicht Är eenzeg Quell vu Genoss, fir Äert eegent Wuel.
Déi leschte Kéier wou ech Porno gekuckt hunn war de 5. Abrëll. Ech sinn e ganze Mount fortgaang ouni Porno ze kucken. Dat kann ech ouni Zweiwel soen, op ech sinn immens houfreg, eppes wat ech eréischt virun engem Mount onméiglech geduecht hunn. An där Zäit hunn ech awer zweemol masturbéiert, op meng eegen Gedanken, net-porno Fantasie. Also ech denken, ech kann net soen datt ech 30 Deeg PMO fräi sinn, just P fräi. Sou wäit ech 12 Deeg MO fräi.
Hei sinn e puer Ännerungen déi ech gemierkt hunn, och wann e puer vun dëse vläicht wéinst der Tatsaach sinn datt ech zweemol masturbéiert hunn:
-Méi kloer Kapp. Ech weess net wéi ech et soll beschreiwen, mee am Allgemengen fillen ech mech méi roueg. Wéi meng Gedanken manner sprangen, manner chaotesch a wëll sinn.
-Ech schlofen besser. Ech sinn déi meescht Deeg géint Mëtternuecht an d'Bett gaang an den nächste Moien ëm 8 erwächen, fille mech super, ganz gutt ausgerout. Ech hat ëmmer Schlofproblemer, an ech mengen ech weess firwat elo.
-Allgemeng Besuergnëss ass manner präsent. Ech sinn fäeg mech vu domm Suergen an Ängscht ze berouegen, an hunn en allgemengt Gefill vu Rou iwwer mech wärend ech iwwer mäin Dag goen.
-Meng sozial Besuergnëss war wackeleg. Et ginn Deeg wou ech mech uerdentlech fillen, aner Deeg wou ech mech méi schlecht fille wéi wann ech vill Porno benotzt hunn. Meng Onméiglechkeet mat Meedercher ze schwätzen, besonnesch, huet zimlech bestoe bliwwen. Et ginn Zäiten wou ech zouversiichtlech fillen a wéi en normale Mënsch kommunizéieren kann, an anerer wou ech mech wéi en Idiot fillen. Dëst, hunn ech héieren, ass e bësse normal, a kann mat der Zäit passéieren.
-Depressiv Gefiller kommen a goen, meeschtens a Wellen, mee ech kann mech normalerweis aus hinnen schwätzen. Ech kann d'Positiver vum Liewen besser gesinn.
-Erhéijung vun der Motivatioun.Ech hat d'Motivatioun fir besser z'iessen an ze trainéieren, a lues a lues a besser Form komm. Am Allgemengen, Roaming bouts vun Motivatioun. Ech schreiwen fir en Hobby, an hunn Zäiten, wou ech mech gezwongen gefillt hunn eng Geschicht erauszekréien an alles anzeginn. Ëmgekéiert hat ech Momenter wou ech absolut näischt maache wollt.
-Sexuell numm.D'Drange fir ze masturbéieren waren am Ufank wierklech schwéier ze këmmeren, awer wéi d'Zäit vergaang ass, sinn ech allgemeng sexuell numm ginn. Ech erwächen heiansdo mat Moiesholz an den Drang fir meng Weiner bannen eppes waarms ze setzen, awer nodeems ech opstinn a mäin Dag ufänken, ass den Drang normalerweis fort. Dëst ass eigentlech eng gutt Saach; wat manner Drang, wat besser.
-Meng Stëmmung am Allgemengen ass numm; Ech fille mech heiansdo méi glécklech wéi soss, aner mol traureg, awer ech kommen ëmmer zréck op dëst eidel, eidel Gefill. Ech hoffen dat mat der Zäit och passéiert.
-Erhéijung vun Kreativitéit.* E Gefill vun neier fonnt Kreativitéit ass bei mech komm, eppes wat ech mengen ech hat vill als Kand awer loosst Porno lues zerstéieren.
Also, allgemeng Porno ophalen war eng positiv Erfarung, oder op d'mannst weess ech datt et sech positiv bezuele wäert. Och wann ech am Moment duerch e bëssen Ofdreiwung goen, hunn ech de Glawen datt ech besser wäert ginn, besonnesch elo datt ech d'Tools hunn fir sécher ze stellen datt ech fir déi nächst Méint net masturbéieren. Also, hei sinn d'Stécker Rot, déi ech muss ginn. Ech weess datt ech net den Expert sinn, awer als een deen VILL Schwieregkeeten hat unzefänken, hunn ech e bëssen Asiicht:
-Liest The Slight Edge, vum Jeff Olson. Wann ee vun iech Schwieregkeeten huet unzefänken oder de Cours ze bleiwen, liest dëst. Ech hunn et eigentlech just fäerdeg gemaach ier ech dëse Post geschriwwen hunn, a kann ouni Zweiwel soen, dëst Buch huet wuertwiertlech mäi Liewen geännert an de Wee wéi ech d'Welt kucken. D'Lektioune, déi Dir léiert, sinn net nëmmen applicabel fir all Aspekter vum Liewen, awer besonnesch fir PMO opzehalen, oder souguer Gewiicht ze verléieren. ALL Zil dat Dir hutt kann duerch de liichte Rand erreecht ginn. Gitt et e Schoss, och wann et 10 Säiten den Dag ass, gitt et e Schoss an d'Lektioune bannen an et wäert Äert Liewen änneren.
-Übung a richteg iessen. Wann Dir dat net scho maacht, DO IT. Et gëtt Iech en anert Zil fir ze striewen, sou datt Ären obwuel Prozess net stänneg verbraucht gëtt vun "I'M NOT GONNA FAP I'M NOT GONNA FAP". Wat Dir manner iwwerhaapt DENKT iwwer Fappen, wat méi einfach et gëtt. Plus, déi kierperlech Virdeeler fänken un all Aspekter vun Ärem Liewen ze profitéieren, Är Stëmmung am Allgemengen ze verbesseren.
-Vergiessen iwwer Sträifen. Oder éischter, huelt se net esou eescht. Jo, si motivéieren, an ech soen net, datt Dir net verfollegen sollt, awer loosst se Iech net diktéieren. WANN DIR ZOUGEEFT, NET OPGEPASST. Dëst war mäi GROUSSTE Feeler a wat huet dozou gefouert datt ech 3 Méint verbréngen PROBEER unzefänken mat Porno opzehalen. All Réckwee hunn ech als Zeeche vum Echec geholl, all 4 Deeg Sträif, déi ech gebrach hunn, hunn ech als Grond geholl fir Hoffnung opzeginn. Mä et ass net. Och wann Dir 90 Deeg Porno fräi sidd, an Dir réckelt eemol, déi 90 Deeg zielen ëmmer nach. Dat sinn 90 Deeg wou Dir OUNI Porno gaang sidd. Och wann et 1 Dag ass, 5, 500, dat ass ëmmer nach Zäit datt Dir ouni Porno gaang ass. Wann Dir Är Sträif eemol briechen, wäert d'Aarbecht déi Dir gemaach hutt net réckgängeg maachen. Gitt einfach zréck op d'Päerd. Loosst et net erëm geschéien. Virun allem verzeien Iech selwer.
-Ze produktiv.Fëllt Är Zäit mat produktiven Aktivitéiten, am léifsten neier. Liest eppes Neies, kuckt en neie Film oder Fernsehsendung, huelt en neien Hobby, Übung, gitt dobausse fir e Spadséiergank, schwätzt mat engem Frënd, alles. Fëllt Är Zäit mat neien Erfarungen, nei Reizen fir déi al, Porno-verwandten ze iwwerschreiwen.
-Sief gedelleg. Natierlech, awer dëst war eppes mat deem ech gekämpft hunn. 90 Deeg ware beängschtegend ausgesinn, an ech wollt verzweifelt elo besser fillen ELO, direkt, a wann ech dat net gemaach hunn, wier ech decouragéiert. Huelt all Dag en Dag zu enger Zäit, Moment fir Moment, a wësst datt déi drastesch Ännerungen SINN kommen.
Ech mengen, dat ass alles wat ech ze soen hat. Entschëllegt nach eng Kéier iwwer d'Längt, dëst alles an der Fläsch ze halen dëse leschte Mount war e Bitch a schlussendlech hei, um 1 de Moien, hunn ech endlech missen alles aus mir explodéieren (schrecklech Metapher, konnt net widderstoen).
by ZampanoHOL
;
