Ech hunn op dëser Subreddit fir eng Zäit lauert elo Posts ze liesen fir motivéiert ze bleiwen also hunn ech just beschloss e Kont ze maachen an ze posten fir Rechenschaftspflicht wéi och meng Gedanken iwwer nofap ze deelen.
Ech weess datt déi meescht vun eis hei am selwechte Boot sinn, d'Entwécklungen an der Technologie an de leschte Jorzéngt oder zwee hunn Porno liicht verfügbar fir eis an engem Moment gemaach an eis primär Instinkter hunn et gär. Wéi och ëmmer, de Problem ass datt et keng REAL Interaktioun mat enger Persoun a Porno ass, sou wéi Sex soll sinn, a wéi mir et wëllen, et ass eng einsam Erfahrung.
Also hu mir déi onheemlech positiv Entscheedung getraff eist Liewen z'änneren an ze hunn wat eist richteg a verdéngt ass: e REAL Liewen. Als 22 Joer al, Porno ass mäi ganzt Liewen zënter der Pubertéit bei mir an ech hunn et als eng perfekt natierlech Saach ugesinn (well all déi aner et benotzt hunn). Meng Notzung ass zwangsleefeg aus der Kontroll erausgaang wéi mäi Gehir et alldeeglech Fix erfuerdert a schliisslech huet et seng Maut op meng perséinlech Bezéiungen geholl; ED & Mess mat menger Frëndin bis schlussendlech realiséiert ech si besser verdéngt wéi ech. Et ass eppes wat ech fir de Rescht vu mengem Liewen bedauere wäert.
Et ass nëmmen duerch Nofap ze maachen, datt ech d'Liewen entdeckt hunn, dat ech wierklech verpasst hunn. Ech hunn et typesch an Etappe vun 2 Woche virum Réckwee gemaach, awer wesentlech reduzéiert op meng Pornoverbrauch, wat de richtege Problem hei ass. Déi wäitst ech et bis elo gemaach hunn ass 25 Deeg, all Dag kann eng Schluecht ginn.
Alles ass méi hell: Porno desensibiliséiert Äert Gehir op alles! Deen alldeeglechen Explosioun vun Dopamin reduzéiert d'Zuel vun de Rezeptoren an Ärem Gehir, sou datt méi kleng Dosen Dopamin net sou erfëllen wéi se sollten sinn - dat heescht datt et méi brauch fir Iech zefridden ze maachen. Mat nofap fänken dës Rezeptoren zréck an zesumme mat hinnen; Iessen gëtt onheemlech, Übung gëtt eng Freed, wou et eemol en Effort war an d'Motivatioun fir Saachen ze maachen (fir eng alternativ Fix ze kréien) gëtt zéngfach erhéicht! Dir gitt zréck op déi excitabel, sozial Persoun déi Dir virun all deene Jore virum Porno war.
Meedercher (an aner Kärelen) fänken un Iech erëm ze bemierken: Wéi Dir ufänkt Är Dringendes ze kontrolléieren a léiert wéi Dir Nee zu PMO seet, sidd Dir e Meeschter vun Ärem eegene Kierper an d'Vertrauen an Iech selwer erhéicht an dofir wäert Är richteg Perséinlechkeet verstäerkt ginn. Dir fänkt un Är Garde erof ze loossen an Iech selwer ze ginn an och wann dëst vläicht net jidderengem appelléiert (well mir all anescht sinn!) ginn et sécher Meedercher déi dorop reagéieren, Meedercher mat deenen Dir tatsächlech eppes gemeinsam hutt. Dir sidd allgemeng méi sozial bewosst a wäert aktiv Begleedung sichen well Dir wësst datt Dir vill ze bidden hutt.
Tipps fir d'Drang ze kontrolléieren:
● keng Kanten – einfach net et wäert et zu engem biergof Kampf maachen
● ersetzen - bis elo war Porno e groussen Deel an Ärem Liewen an d'Ewechhuele léisst e bësse vun engem Lehm. Ersetzt et mat eppes wat Dir wierklech passionéierte sidd: fir mech ass et Musek a Gittar spillen
● kal Duschen - kontrolléiert dréngend, mécht Iech an der Rei mat onwuel, wat e groussen Deel ass fir all Sucht opzeginn
● Meditatioun - Aacht a Gedanke kann Iech hëllefen, Är Gedanken ze klären an net en ängschtleche Wrack ze sinn, wann Dir un all déi wichteg Saache gläichzäiteg denkt, 10 min den Dag wäert Iech eng roueg a gesammelt Persoun maachen, Dir wäert iwwerrascht sinn Ënnerscheed et mécht.
● Ausüben – Stressrelief, Physik kanns du stolz op sinn, du fillt Iech dono super, stellt Iech e Fokus andeems Dir Iech Ziler setzt, Fräizäit/Dag op – mell dech an de Fitnessstudio oder kaaft/benotzt Är eegen Gewiichter, maacht et fir SELWER nee een aneren
Selbstverständlech, fir de mënschleche männleche gëtt Porno net liicht opginn! Ech hu probéiert et komplett aus mengem Liewen ze läschen oft. Awer mat all Réckwee hunn ech fonnt datt meng Entschlossenheet fir opzeginn méi staark gëtt. Ech hu gemierkt datt Porno net déi ultimativ Zefriddenheet ass, déi ech am Liewen wëll, ech wëll an ech muss no eppes wierklech erfëllen, eppes dat REAL ass.
Bleift staark Matbierger Fapstronauten mir sinn all an dësem zesummen!
LINK - Probéiert nofap fir ongeféier 6 Méint - Observatiounen a Rotschléi
by neits
;