Ech sinn um Enn vun der laanger a kréicher Strooss ukomm ... ech sinn 24, ech hu vu PIED gelidden zënter ech 19 war an hat fir d'éischt Sex. Zënter där éischter Kéier hunn ech gemierkt datt et e Problem war deen ech probéiert hunn ze iwwerwannen; als éischt hunn ech Kräiderbehandlungen (Ginseng Ginko etc.) ausgefëllt; goung bei den Dokter a krut Viagra verschriwwen;
probéiert d'Masturbatiounsfrequenz ze reduzéieren; meng Ernärung geännert fir d'Ernährung vu gesonde Liewensmëttel ze erhéijen. Fréi (2008) hunn ech Foren gesinn, déi eng Bezéiung mat Porno suggeréieren (wéi High Speed Internet gouf d'Norm), an am Ufank hunn ech mir gesot datt et net dat war, an et war just datt ech ze vill masturbéiert hunn ouni Sex ze hunn a gebraucht fir eng Zäit ze masturbéieren (dëst war offensichtlech richteg, awer ech schätzen d'Konditioun vu Porno, déi ech krut) net.
Duerch 2009, nom Ofbau vu menger origineller Bezéiung an anere schlechten Erfarungen, hunn ech e puer Woche Zyklen ouni Masturbatioun gepackt, awer ëmmer nach Porno kucken heiansdo (ech hätt dat Element da gesinn). An 2010 hunn ech gekuckt fir de Problem eescht ze iwwerwannen, an e Mount fräi vu PMO ze schloen, zimmlech eng Leeschtung, déi ech geduecht hunn awer d'Gewunnecht gouf net gestoppt an amplaz hunn ech op PMO zréckgesat awer op engem 'méi gesonde' Verbrauchsniveau hunn ech geduecht (eemol d'Woch max). Ech hu lues a lues fonnt datt ech kee PMO fir méi laang Periode ginn (1-2 Méint) virun engem eemolege Réckwee; wéi ech zréckkoum krut ech e MASSIVE Dopamin Kick just op Websäiten ze klicken, wat mech gemaach huet datt ech definitiv en Erhuelende Sucht war! Am November 2012 hunn ech e bewosst Effort gemaach fir d'Perioden ouni Pornografie ze halen an d'Sucht ze schloen (no enger net-Performance mat engem ganz attraktive Meedchen), a verwandelt et a vläicht 5-6 Méint gratis vu Porno (mat vläicht 2x MO zu Sensatioun an där Period).
Am Juni 2013 (nodeems ech d'Gefill hunn datt ech d'Sucht geschloen hunn fir datt ech "propper" konnt goen ouni ëmmer op Pornographie zréckzekommen), an meng Diät z'änneren fir d'Nitricoxidproduktioun ze maximéieren, sinn ech an eng Bezéiung agaang wou ech déi bescht Erektiounen hunn déi ech hunn jeemools erlieft. Ech hat nach ëmmer e schlechte PE awer ech war op enger Spëtzt vun enger neier Identitéit vun der Normalitéit. D'Meedche mat deem ech war matenee sot, ech wier deen geilsten Typ, mat deem hatt jeemools war, wat nëmmen mäi Vertraue gestäerkt huet.
Leider, nodeems ech nëmmen zwee / dräi Wochen Sex hunn, hunn ech dramatesch an enger Fluchlinn geklappt. Flatline huet d'Bezéiung ofgeschloss an ech souz fir 7 Wochen dran, bis déi lescht Woch vum August 2013, ouni Libido, Depressioun, kee Vertrauen ... awer en eisenen Wëllen fir Saachen besser ze maachen wann Dir aus Flatline eraus kënnt (wat ech wousst fréier oder spéider geschitt). Flatline huet mir just d'Méiglechkeet ginn ze iwwerpréiwen, meng Efforten nei ze fokusséieren, Fuerschung ze maachen a Wëssen ze sammelen fir op dat nächst Kapitel vun der Genesung virzebereeden. Ech wousst, datt ech mech erëmkréie kéint, well am Juni 2013 hat ech 10/10 Kraaft Erektiounen, vun deenen ech zu all Moment konnt uruffen (ech hu mech missten op der Toilette op der Aarbecht verstoppen, wann ech Erektioune krut wéinst der Kraaft an der Intensitéit!), an et war just d'Konditionéierung, déi ech mech duerchgesat hunn, déi no an no bei Atrophie ënnergaang ass ... awer ech war 'ganz bal do'.
haut - Ech sinn aus der Flatline zënter der leschter Woch am August, mat 10/10 Kraaft spontan Erektiounen. Ech sinn déi lescht zwee Méint zu Sensatioun MOing an déi erhéicht Orgaséierung huet keng negativ Auswierkungen, a sécher net zréck op Flatline. Ech hunn d'Sucht mat der Zäit geschloen an d'Biller, déi a mäi Geescht gesäiert goufen, si verschwonnen, sou datt wann ech formell pornographesch Szenen aus mengem Gedächtnis erënnere just bei der Méiglechkeet vu Sex, dat geschitt net méi; och wann ech ka ganz geil ginn a spontan Erektiounen ënnerleien, sinn ech keen Zwang ze kucken oder iwwer Pornographie nozedenken. Ech géif meng Positioun haut als "geilen Teenager" beurteelen, wéi bal all Dag sinn ech spontan Erektiounen ënnerworf, ech hunn zënter Juni kee Sex awer ech war plakeg mat engem Meedchen virun enger Woch an offensichtlech war ech ganz erwächt .
Ech kann d'Roll net meeschteren déi Stickstoffoxid-Boosting Liewensmëttel fir mech gespillt hunn, fir een deen d'Sucht geschloen huet an ausser-flatline ass, d'Resultater déi ech hat sinn onheemlech! Ech muss awer behalen datt dës Resultater bedingt sinn op Dopaminsignaliséierung, wann Dir nach ëmmer zréck op Porno kënnt heiansdo gëtt Ären hedonesche System verschrauft a kee Betrag vun Stickstoffoxid Boosting Liewensmëttel hëlleft!
DIET - Nitrat oxid Steigerung vun Liewensmëttel déi ech a meng Ernährung beinhalden, sinn Watermelonen, déi L-Citrulline enthält, déi zu Arginin ëmgewandelt gëtt an der Nier, e Virdeeler vum Nitrusoxid; Nëss, déi eng Quell vu Argignan hunn. Ech probéieren och datt ech meng Konsomméiere vu Liewensmëttelen maximéieren, déi eng Nitratenquell sinn, déi d'Produktioun vun engem Nitrounoxid produzéiert, z. B. beetroot (ech huelen als Nahrung als e Riesegott wéi de Séiss héich ouni Zocker). Spinat; Kalen; Broccoli; Rakéite Blieder; Rharbar. An Tannemann mat Nitraterfëscher versicht ech meng Konsumm vu antioxidative Liewensmëttel ze maximéieren fir d'Längegkeet vum Nitrounoxid ze stabiliséieren an ze erhéijen, sou zum Beispill 100% pure Kakao; Knuewel (Louis Ignarro, deen den Nobelpräis kritt huet fir d'Roll vun engem Stickstoff-Oxid ze identifizéieren, schwéiert doduerch); gréng oder hibiskusen.
ZULEITUNGEN - Ech hu vill Ergänzunge probéiert an der Vergaangenheet, all déi üblech Verdächteg wéi Ginseng a Ginko, awer et gouf ni sënnvoll Resultater. Ech schätzen datt se wahrscheinlech d'Vasodilatatioun vun den Arterien verbesseren, sou datt et wéineg Resultater gi bis mäi hedonescht System nei gestart gouf. Ech hunn Studie gelies, déi virschloen datt Pycnogenol a Coleus forskolii eng nëtzlech Resultater fir Vasodilatatioun kéinten hunn (soubal den hedonesche System gutt fonnt gouf) awer ech hunn eng pflanzebasis Diät extrem effektiv fonnt, also hunn ech kee Besoin se ze benotzen.
REBOOT ENGEM RELATIOUN - Ech hunn net ze vill Erfahrung probéiert e Restart an enger Bezéiung ze probéieren; mäin éischte Reboot (am 2008) war an enger Bezéiung, leider war d'Meedchen all Nuecht zum Sex gewinnt, an och wann ech op der Uni war, wollt si mech mat hir orgasméieren. Wat ech fonnt hunn ass wat ech méi laang ouni Orgasmus gaange sinn, wat de Restart besser ass ... Ech hunn nëmmen anekdotesch Beweiser dofir, awer ech erënnere mech un Zäiten wéi ech mat Meedercher war an ech hat eng Sensatioun vun enger Erektioun (vläicht 7/10) an ech géif goen an fir Sex an et wier Drecksak oder ech géif et just verléieren. Ech war just an engem béise Zyklus fir ze probéieren Sex ze hunn an ze feelen ... also hunn ech decidéiert datt ech endlech keng PMO fir eng seriös Zäit muss goen (anstatt Zyklen vun engem Mount oder 3 Wochen tëscht Réckwee).
D'Lektiounen, déi ech geléiert hunn, déi ech Iech vermëttele kënnen, och wa munch eppes evident ass, hunn ech hei opgezielt-
1) Natierlech keng Pornografie - Läscht Material gespäichert; Aféiere vu Blocker wann néideg; analyséieren wann Dir Pornografie kuckt (zB alleng an engem Haus, oder eng gewëssen Nuecht oder e Weekend wann Dir alleng sidd) a léiert d'Spuer / Ausléiser ze bemierken fir Kontermoossnamen ze kucken a virzebereeden (vläicht eppes Iessen virbereeden soubal Dir en Ausléiser getraff hutt ), dëst ass net einfach awer d'Konsistenz vum Verhalen iwwer eng laang Zäit ass entscheedend fir d'Erhuelung (et war fir mech am Ufank ganz schwéier, awer elo laachen ech wéi ech sou wéineg Kontroll iwwer meng eege kierperlech Funktioun hunn!) ;
2) Keng Phantasie / Gedanken iwwer Sex - dëst ass eppes wat ech am Ufank net bewosst / appréciéiert hunn, awer ech hu gemierkt datt mäi Neistart méi séier ass wéi ech opgehalen hunn ze denken / Sex a mengem Geescht ze spillen. Dëst amuséiert mech erëm well ech ëmmer iwwer Sex geduecht hunn a geduecht et wier en natierleche Prozess, awer mäi Gehir sollt net dauernd erwächt ginn! Wéi mat Pornographie muss et eng konsequent Approche ginn, also wann Dir Iech selwer an eng sexuell Fantasie rutscht denken un eppes wéi e "Stop" Zeechen, oder d'Faarf rout, dat ware séier Biller déi ech benotzt hunn an et huet mat der Zäit geschafft, an elo déi sexuell Gedanken, déi an d'Gedächtnis gesäumt goufen, si verschwonnen;
3) Abstinenz - Et ass net einfach, besonnesch ufanks wann Äert Gehir all Dag oder méi benotzt gouf ze masturbéieren, awer et ass entscheedend ech fille mech als Katalysator fir d'Erhuelung. Vläicht 1-2 Méint (oder méi a mengem Fall) vu kee Sex / Masturbatioun, an Dir wäert wahrscheinlech ufanks feststellen datt Dir zréckkënnt, awer wann dat zu Sensatioun ass (dh keng Pornographie oder Fantasi) da schloe selwer net erop well dat ass d'Zukunft op déi Dir zielt (ier Dir Sex hutt), a reduzéiert d'Effekter andeems Dir garantéiert datt Dir net op Pornographie a Binge zréckgeet;
4) Gesittlech zréck an d'Masturbatioun op Sensatioun - um Retour op d'Libido Masturbatioun sollt net Pornographie oder Fantasie involvéieren, Dir wäert nëmmen d'Pornografie Weeër erwächen déi ofgelaf sinn; an endlech
5) Diät - Ech kann net genuch Kampf fir eng Ernärung hunn, déi an der Verfollegung vu pflanzebasis Liewensmëttel ass. Dës Websäit ass eng onheemlech Ressource vun Ernärungskenntnisser - http://nutritionfacts.org/ - an ech kann déi fantastesch Resultater bestätegen vun enger Diät mat héijen uelegen, bliederegen, Nitircoxid-Boostende Liewensmëttel wéi Kale; Spinat; Brokkoli; Rakéit, dann net-gréng Planzemëttel, wéi Rubarb; Beetroot; Waassermeloun. Dës Liewensmëttel spillen eng Roll "Down River", a kënnen nëmmen a Kraaft trieden wann d'Dopaminsignalisatioun zréck ass, awer eemol dat geschitt ass den Effekt onermiddlech a super!
Halt Truckin weider!
LINK - De Struggle for Pleasure
UPDATE: 3 JOER méi spéit - Ganz ofgehuewen (awer beware!)
Ech sinn zréck op dësem Forum no Brochdeelung net bal an engem Joer wéinst Relaps.
Ech hunn PIED zënter dem Alter 19 (elo 27). Vum Alter 20 hunn ech fir 7 Joer gekämpft fir d'Kuren ze kompletéieren, a vill falsch Starten an Hürden auszehalen. De Crux koum wéi ech komplett fräi vu Porno Sucht war an eng monogam Bezéiung agaangen ass, wou ech meng Leeschtung konnt opbauen bis ech fir 20 Minutten dauere konnt - ech hunn wierklech ni geduecht datt deen Dag géif kommen.
Ech hunn zréckgetruede gelooss. Ech hunn net sechs Méint am Porno gekuckt an ech hunn an den leschten 10 Deeg 4 mol op PMO zréckgezunn.
Dëst ass en deprimierende Event, awer ech weess datt ech et fréi ze fréi hun an et ze stoppen, ier hien an ärem alen Liewen zréckzekommen.
Ech sinn awer eng Erfolleg Geschicht vu villen Pied etched Erënnerungen an menge Geescht ze drécken fir dräimol ze drecken an enger Nuecht!
D'Kur vermeit all visuell Sexstimulatioun fir eng laang Zäit (sechs Méint bis ee Joer ier Dir Resultater a Fäll vu seriéiser PIED gesinn); Übung; gutt iessen; an dann tatsächlech Sex probéieren (schlecht am Ufank).
Ech weess elo, datt ech am Gesiicht opgeklappt hunn awer ech weess datt ech geännert hunn an ech hunn d'Entscheedung fir meng Decisioun ze korrigéieren.
;
