Alter 25 - 1 Joer Hard Mode: Vu schwéierer sozialer Angscht zu eppes Besseres

Ech stellen mir vir datt dëst gefrot ka ginn - also éischt Saache fir d'éischt, ech sinn Mëtt zwanzeger Joren.

Hoffen et geet jidderengem ok - ech wollt e puer Gedanken deelen fir eventuell anerer ze hëllefen.

Loosst eis dëst virgoen - Et wäert laang sinn. Ech weess, datt Dir sidd wéi ech an Äert Gehir wäert Iech soen, et ze schimmen oder op eng aner Tab ze fléien, awer wann Dir Loscht hutt, da liest et. Ech hu mech ni wierklech iwwer esou eppes an esou Detail ausgedréckt, sou datt et vläicht net déi faszinéierendste Liesung ass. Ech hu probéiert awer éierlech ze sinn.

Hei ass e puer Liesmusek fir Iech Firma ze halen:

https://www.youtube.com/watch?v=S4g7mPUskW8

Also, ech hunn all dës Schäiss ugefaang wéinst sozialer Besuergnëss. Ech souz en Owend an der Vakanz an engem Restaurant (mir waren déi lescht Nuecht do gewiescht) an ech hu gemierkt wéi absurd d'Reaktioun vun der Kelnerin op déi verschidden Owender war.

Um éischten Owend war ech zimlech gedronk, an d'Reaktioun war vill méi frëndlech a smiley a sprëtzeg. Den nächsten Owend war ech nüchtern an ech huelen un datt d'Vibe, déi ech ofginn hunn, just komplett antisozial war an et huet absolut gewisen an de Feedback, déi ech vun dëser Kelnerin krut.

Natierlech ass dëst alles offensichtlech, awer aus wéi engem Grond och ëmmer ass et absolut opgefall datt ech verdammt MUSS änneren. Ech wousst ëmmer datt ech muss änneren - awer ech hat eng resolut Iddi datt alles schlussendlech ok wier. Dëst war de Punkt deen Tonne Zillen mech zerquetscht huet; ECH MUSS D'Saachen Besser maachen - ASS ALL OP MIR.

Wéi ech zréckkoum sinn ech op en Artikel gestouss, deen verschidden Drogen an hir verschidden Effekter op d'Gehir proposéiert huet. Ech hu gemierkt datt all d'Drogen, déi e wesentlechen Effekt op d'Dopaminverfügbarkeet oder d'Upregulatioun hunn, déi waren, déi meng sozial Angscht gestoppt hunn.

Dëst huet mech op Dopamin Desensibiliséierung bruecht an ofwiesselnd kee Fap.

Déi éischt zwou Woche war ech fucking intensiv glécklech, ech hu geduecht datt ech alles erausfonnt hunn. Ech hu wuertwiertlech gefillt wéi wann ech déi ganz Zäit op Geschwindegkeet wier wéi Schäiss endlech zesummekommen.

Jiddefalls séier e bëssen no vir, et ginn Ups an Downs an ech fille mech wéi wann ech mech verbesseren, awer ech waarden just op deen Dag fir ze klicken wann d'sozial Angscht et fort ass. Ech liesen all Zorte vu Berichter iwwer d'Kärelen, déi et 60-70-80 Deeg gedauert hunn oder wat och ëmmer fir Schäiss ze änneren, an ech hänken un déi wéi e fuckin Sloth. Ech sinn en Expert ginn fir positiv Resultater ze googelen ouni Fap a sozial Besuergnëss - ech hunn et op 300 verschidde Weeër ausgeschwat fir verschidde Resultater ze kréien fir weider Motivatioun ze kréien (:D)

Mat deem gesot, Wa mir e bëssen zréckgoen, sinn ech op enger Spiral fir fucking Joere vu Spillen / Fapping / Computer dat just e konstante Dopaminverfolgung ass. Dëse Schäiss ass eng rieseg Ursaach vu menger sozialer Besuergnëss fir bestëmmt (ech war liicht schei awer extrem erausginn als Kand / jonken Teenager). Ech sinn an d'Spill komm als Vermeidungsverhalen fir e puer haarde Familljeschäiss, deen ech duerchgaange sinn an ni gemierkt hunn datt ech wierklech ze laang süchteg war. Ech mengen et ass well wann ech net gespillt hunn, war ech entweder eraus drénken oder eng aner Dopamin intensiv Aktivitéit gemaach - dëst huet gemengt datt ech ni Réckzuch krut, also hunn net geduecht datt ech süchteg kéint sinn. Oh mäi Wuert wéi domm ech war.

Annnyway, weider mam No Fap Bericht. Ech kommen op 100 Deeg + an d'Virdeeler, déi ech gesinn hunn, sinn Aart do, awer si stagnéieren. Déi eng Saach déi ech wierklech ka soen ass datt keng Fap an Dopamin Desensibiliséierung Iech ENERGIE gëtt. Eendeiteg ass dat de Fall. Mental Energie, kierperlech Energie. Ech hunn ugefaang vill méi intensiv ze trainéieren an hunn ni e Workout verpasst, ech hunn ugefaang Meditatioun.

Meng sozial Besuergnëss ass leider nach ëmmer präsent op der uewen Etapp, obwuel ech wëll soen, datt ech e puer interessant Duerchbroch an dëser Period gemaach hunn. Iwwer 40-50 Deeg hat ech e puer Wochen op der Aarbecht wou mäi Witz komplett mat mir war - dëst geschitt NIE. Ech austauschen Pleséier a Smalltalk normalerweis awer meng Witz a Perséinlechkeet verdampfen just an ech kann net selwer sinn - et ass sou frustréierend. Ech feelen keng sozial Kompetenzen, se loossen mech just fucking wann ech mat Leit sinn (och déi, déi ech zimmlech laang kennen). D'Leit op der Aarbecht musse geduecht hunn et wier komesch wéi fuck!! Dëst ass no enger Zäit lues verschwonnen an ech sinn zréck op de liicht bessere wéi pre-no-fap soziale Besuergnëssniveau deen ech hat. Dëst kéint verursaacht ginn duerch d'Selbstschätzung vu Selbstkontrolle an eppes Positives ze maachen, oder méiglecherweis just déi méi héich Dopaminverfügbarkeet, wien weess.

Just fir ze notéieren - déi ganz Period vun 100 ~ Deeg war kee Fap a kee Spill. Ech hunn nach ëmmer de Computer benotzt (ech hu probéiert et hei an do ze limitéieren - ech hunn och e puer keng Museksperioden gemaach, wat SOU schwéier war - awer et huet mech erëm ugefaang eng einfach Popmusek gär ze hunn wat zimmlech cool war - ech hunn gelauschtert sou vill Musek, datt nëmmen ultra melodesche Prog mat vill Kontermelodien et wierklech fir mech maache géifen.Entweder dat oder eppes Eenzegaartegs wat ech nach net héieren hunn).

Also, no dësen 100 Deeg entscheede ech datt Schäiss wierklech muss ginn - Et ass Zäit kee Computer ze goen - dëst muss déi lescht Bastioun vun Dopamin sinn, richteg?

Hellege FUCK déi éischt Woch war schwéier. Dëst kënnt vun engem deen de Computer all Dag benotzt huet fir Gott weess wéivill Joer. Nëmmen Zäite wou ech et net benotzt hunn, war ech soss besat vum Drénken oder eng Aart Aktivitéit déi Iech komplett absorbéiert. Meditatioun huet sécherlech domat gehollef - et huet mir geléiert wéi ech mat der Langweil ëmgoen. Meng Deeg bestoung aus Liesen, Meditéieren, Bewegung an Iessen.

Fir éierlech ze sinn, hunn ech et e bëssen depriméierend fonnt, awer ech war och hoffnungsvoll datt meng sozial Besuergnëss opléisen sou datt ech domat weidergespillt hunn. Et waren och Zäiten, wou ech wierklech super gefillt hunn, ech kann net verstoen firwat - ech mengen, de Gehir brauch Zäit fir sech langweilen ze loossen fir wierklech glécklech ze sinn - ech hunn nach net zevill op deem gewunnt.

D'Zäit huet ugefaang tatsächlech méi séier ze goen - et ware wierklech keng figurativ Landmarken fir als Referenzpunkt ze benotzen. Ech sinn e puer Mol mat Frënn erausgaang ze drénken (ganz ganz schwéier drénken - maacht dat net!) Awer dat ass alles. Ech hu Gléck meng Frënn aus der Kandheet ze hunn, wéi ech gesellschaftlech war; sie hun mech zu engem gewëssen Mooss festgehalen mee ech gesinn se net all esou vill.

Dës keng Computer Period huet kee merkbare Impakt op meng sozial Besuergnëss gemaach, ech hunn awer eppes dovunner geléiert. Ech hätt dat scho viru Jore geléiert; Ech huelen un, datt all dësen Nonsens just e Wee war fir ze vermeiden wat ech net wollt héieren - awer et war och méi wéi dat - ech gleewen wierklech datt Dopamin Desensibiliséierung VITAL ass fir d'sozial Besuergnëss ze iwwerwannen (oder eng Zuel vu "mental Gesondheets" Themen) . Eng Sucht ze hunn, déi Iech erlaabt ze flüchten an Schäiss ze vermeiden ouni Schmerz ze fillen ass schrecklech, an et gëtt Iech eng einfach Strooss, déi dozou féieren kann ni wierklech erfëllt ze ginn. Et heescht och datt Är Dopamin Rezeptoren 24/7 gespullt ginn, also wann Dir probéiert Saachen ze iwwerwannen, hutt Dir net d'Energie oder d'Vitalitéit fir dat ze maachen (et ass ze schwéier nei Weeër ze bauen wann d'Rezeptoren an der éischter Plaz staark reduzéiert ginn ).

Op d'Realiséierung vun allem - EXPOSURE ass fucking vital. Et ass ALLES. Kee Fap ass och vital - d'Energie déi et Iech gëtt ass gebraucht, awer Dir musst se transferéieren. Ech hunn zréckkuckt a gemierkt datt all bedeitend 'up' deen ech hat war no enger Chance Period vun extra sozialer Belaaschtung (ech kréien ëmmer E puer Beliichtung, awer dëst war méi), an dunn sinn ech zréck op Basisniveau.

Ech schwätze vun engem TITANIC, ni fucking opzehalen Effort. Dir gitt all Dag aus dem Haus, et gi KENG Ausried. Ech erënnere mech zréck op der Uni, datt ech geduecht hunn, datt d'Beliichtung Saach e bësse Bullshit wier, well ech ganz vill an d'Course gaangen a vill Leit gesinn hunn - awer wat hunn ech gemaach an der Zäit tëscht deenen Eventer, an an de Fräideeg? Ech souz fucking Gaming oder e wäertlosen anere Schäiss. Wann ech e groussen Effort gemaach hätt fir ze verbesseren, géif ech mech mat enger flotter laanger Spillsession belounen a glécklech fillen, well ech sou schwéier probéiert hunn - NEE - GET DEN FUCK ER ERUS. Är Belounung ass laangfristeg, NET kuerzfristeg. Dëst Ganzt geet drëm fir kuerzfristeg Belounung duerch laangfristeg Erfëllung ze ersetzen.

Et gëtt méi einfach, et gëtt méi einfach. Ech hunn vill iwwer mech selwer geléiert - ech sinn traureg datt et mech sou laang gedauert huet fir dës Saachen ze léieren, awer ech hunn vermeit mat Spillen ze denken an ze laang ze wackelen fir jee wierklech eppes ze veraarbecht.

Ech hunn e klenge Journal gemaach an e puer Saachen opgeschriwwen wärend menge keng Computerdeeg (jo dat langweilen). Hei sinn e puer Stécker, déi ech fir mech besonnesch relevant fonnt hunn (a vläicht een aneren - ech hoffen et).

  • Daydreaming ass NET Meditatioun. Et ass de Géigendeel. Meditatioun ass e bewosste Prozess, net eng Chance fir ze dreemen an ewech ze dreiwen.
  • Op Gefill erof / depriméiert - Wéi Dir Iech elo fillt ass NET wéi Dir Iech ëmmer fillt. Et ass heiansdo onméiglech d'Tatsaach am aktuelle Moment ze begräifen, awer Wësst dëst. D'Saachen kënnen an engem Blëtz änneren.
  • Sidd sou schweier wéi Dir musst sinn. Maacht déi positiv Saachen, déi Dir geduecht hutt, Dir konnt net maachen. Dir WËLT hinnen schlussendlech süchteg ginn (loose Sënn vum Wuert süchteg).
  • NET OPGEPASST. NIE. FUCKING. OPGEPASST. Et wäert e wesentlechen, onvergiessleche Ficken Effort huelen, awer et wäert et wäert sinn.
  • Dat schweier, cringeworthy Gefill no engem sozialen Treffen, AIM sou ze fillen. Dat ass wat Dir braucht ze fillen, dat ass wat Dir wëllt fille. Wat Dir méi beobachtet datt Dir selwer an anerer sozial sinn, wat Dir méi mierkt datt Schäiss wéi dëst ëmmer geschitt a vergiess gëtt.

**tldr; Kee Fap gëtt Iech Energie, eleng mécht et nëmmen e minimalen, minimalen Impakt op d'sozial Besuergnëss, awer et kann Är Dispositioun an Ausbléck änneren an Iech ginn wat Dir braucht fir mat der Verännerung weiderzehalen.

Beliichtung, all Dag. Ouni versoen. Dir wëllt et net héieren (et huet mech obszön laang gedauert fir dës Tatsaach ze akzeptéieren), awer et ass wat et ass. Gitt aus dem fucking Haus. Ni Isolatioun akzeptéieren, EVER erëm.**

Vläicht liest een dat alles, vläicht net. Ech wollt dat e bëssen Zäit schreiwen sou datt et gutt fillt et alles opzeschreiwen egal. Et gëtt eng Tonn méi, déi ech wollt soen, awer ech kann et am Moment net alles an de Kapp bréngen oder artikuléieren - vläicht eng aner Kéier.

Fuert weider Kärelen 🙂

LINK - 150+ DAYS nofap. 60+ DAYS kee Computer. Sozial Besuergnëss Bros kënnen interesséiert sinn.

by ahwell


 

UPDATE - 1 JOER Hard Mode - Vun schwéierer sozialer Besuergnëss op eppes Besseres

Ech weess, datt Dir ofgelenkt a langweileg gitt, awer wann Dir eng schlëmm sozial Besuergnëss hutt, maacht w.e.g. den Effort fir dëst alles ze liesen. Liest et e bëssen gläichzäiteg wann Dir wëllt. Ech hat gehofft, am Ufank vu menger Rees, ech hätt eppes méi wichteg op dëser Etapp. Ech hat ëmmer geplangt ëm dës Zäit ze posten, an hoffentlech kann ech hëllefen een aneren op de richtege Wee ze setzen.

Also loosst eis ufänken mat der sozialer Besuergnëss ze definéieren, well jidderee schéngt verschidden Definitiounen ze hunn. Ech gesinn vill Leit déi a Relatiounen sinn déi iwwer sozial Besuergnëss schwätzen, wa se wierklech just schei sinn.

Déi sozial Besuergnëss, iwwer déi ech schwätzen, ass absolut - Dir kënnt net iwwerdenken wat ze soen, Dir sidd iwwerwältegend zerstéierend gespannt, dëst ännert sech net wann Dir eng laang Zäit bei engem sidd, et bleift just. Dir sidd 10/10 selbstbewosst souguer just eleng ronderëm. Et ass net méiglech Relatiounen vun iergendenger Aart ze bilden, och wann Dir Iech selwer gär hutt a wësst datt Dir sozial Fäegkeeten hutt, si verloossen Iech just a soziale Situatiounen. Déi eenzeg Kéier ass et anescht wann Dir bestëmmte Medikamenter benotzt, an da sidd Dir d'Liewen an d'Séil vun der Party.

Ech sinn spéiden 20er, ech kann éierlech soen datt ech keng richteg Relatioun mat engem anere Mënsch gemaach hunn zënter ech ganz jonk war (wahrscheinlech 13 oder 14). Eskapismus auszeschneiden ass eng besonnesch einsam Strooss, awer et ass een deen Dir erof muss reesen.

Ech wäert mäin ursprénglechen Post no enger 6 Méint Sträif d'lescht Joer deelen. NOTÉIERT: ECH HUN ABSOLUT MENG MÉIEREN ZÄITT ËNNERVISEN - ECH GLEWE NET MÉI AN DER HARDCORE BELËSCHT APPROACH, ICH HUET VERSOCHT Also dëst ass meng ursprénglech Post - et war no enger 6 Méint Sträif abegraff eng laang Zäit de Computer guer net ze benotzen.

D'Beliichtungs Saach ASS néideg fir déi, déi just ganz schei sinn, fir déi, déi eventuell Bezéiunge kënne bilden - et gëtt ëmmer en Element fir Iech selwer ze drécken, awer ech hunn entdeckt datt mäin elo reng chemesch ass. Ech wëll Iech Kärelen déi ganz Geschicht ginn fir ze hëllefen ze verstoen wat ech erlieft hunn, an Iech ze hëllefen ze gesinn wat ech mech gezwongen hunn fir zu dëse Conclusiounen ze kommen - si sinn net Placebo, oder irrational. Ech wëll nach ëmmer ënnersträichen datt et wichteg ass e Grad vu reegelméisseger gezwongener sozialer Interaktioun ze halen, just fir d'Verbesserungen ze gesinn déi optrieden. GEE NET AN HERMIT MODE!

No menger 6 Méint Sträif d'lescht Joer sinn ech zréck gaang e puer Mol d'Woch mat geleeëntleche Bongen ze fappen. An den nächsten 6 Méint hunn ech mech gnädeg bis zum Punkt vun Erschöpfung a sozial Situatiounen gezwongen, an et huet kee Schäiss gemaach. Wann eppes huet et mech verschlechtert, well ech sou fucking erschöpft war, hat ech net d'Energie fir iwwerhaapt mäi Basisniveau vu sozialer Retarditéit z'erhalen. Ech wousst datt kee Fap Eppes mat menger sozialer Besuergnëss gemaach huet, awer d'Effekter schéngen sou kleng datt et den Effort net wäert war. Ech hunn décidéiert datt ech och um Ufank vum Joer 2015 erëm kee Fap engagéiere dierf, well ech wierklech d'Hoffnung verléieren sou datt ech gefillt hunn datt ech och kéint. Ech hunn zënter dem 1. Jan 2015 net gefappt.

 

Meng 1 Joer Geschicht

Näischt huet sech wierklech um Ufank vum Joer geännert, et huet alles ongeféier d'selwecht gefillt fir déi éischt 2 Méint (Notéiert datt ech och ophalen ze spillen, d'selwecht wéi meng lescht Streck). Ech sinn dunn duerch Journale vu menger 6 Méint Sträif gaangen, an ech sinn op eppes interessant komm. Deen besonnesch erstaunleche sozialen Dag deen ech hat, war no 3 Deeg keng Musek (Selbstdisziplin Challenge). Ech war bequem ronderëm ze goen a mat Buttekassistenten ze flirten a gefillt mech fucking erstaunlech fir en Dag oder zwee. Ech hunn ugeholl, deemools, dëst war well ech während deem Mount extra sozial gewiescht sinn, an et och op allgemeng Schwankungen ouni Fap gesat hunn. Ech wousst, datt Musek eppes ass, op ech zënter den Deeg vum Napster bal stänneg gelauschtert hunn, an et ass besser wéi all Medikament fir mech. Ech hu just e bëssen ugeholl datt et net sou groussen Impakt hätt well jidderee nolauschtert. Loosst eis kloer sinn - ECH DEMONISÉIEREN NET MUSIK - Ech soen fir MÉI, et war ongesond ginn an huet anscheinend e schwéieren Impakt op d'Dopaminverfügbarkeet. Nolauschteren op dat richtegt Lidd war besser wéi gutt gedronk oder Kokain fir mech - et war wéi meng Séil vun bannen erwiermt ginn - ech gefillt voller Energie a komplett lieweg. Ech hunn den Internet mëssbraucht fir dëst Gefill weider ze halen wou ech konnt, obwuel Spillen / Fapping heiansdo am Wee stoungen.

 

Also hunn ech d'Musek opginn - jo et war schwéier wéi fuck, awer no e puer Deeg hat ech eng enorm befreiende sozial Phas - meng Witz war offensichtlech, ech hunn d'Leit gemaach fir ze laachen, ech konnt tatsächlech iwwer Saachen denken fir automatesch ze soen. Ech war och extrem depriméiert - awer ech mengen dat ass ouni Fap Schwankungen verbonnen. Wann ech déi zwee zur selwechter Zäit géif ophalen, sinn ech sécher datt ech déi initial glécklech Supermuechtphase déi vill Leit kréien. Onweigerlech ass dës Phase no e puer Wochen eriwwer, an ech sinn zréck an de Kampf.

Mount zu Mount hunn d'Saachen endlech ENDLECH lues a lues ugefaang ze verbesseren. Den Tempo ass ondenkbar lues, awer Dir gesitt all Mount kleng Meilesteen. Dir wäert vill Deeg hunn an deenen Dir méi schlëmm sidd wéi wann Dir ugefaang hutt, d'Besuergnëss an d'Depressioun waren och fir mech iwwerwältegend - ech hunn wuertwiertlech alles missen ofschneiden wat ech geduecht hunn mech glécklech aus mengem Liewen ze maachen, mech komplett eleng ze loossen nëmmen meng Ausdauer a Widderstandsfäegkeet fir Firma. Ech hunn d'Depressioun verschlechtert andeems ech extrem schwéier Übung fir d'Joer maachen, wärend ech schonn an enger héijer Stresssituatioun sinn. Maacht LIGHT TO MODERATE Übung - Dir kënnt et net fuddelen an de Prozess beschleunegen andeems Dir Iech selwer an d'Vergiess dréckt. D'Restauratioun vun Dopamin Rezeptoren brauch Zäit. Dëst ass post-akute Réckzuch, d'selwecht wéi vun all aner laangjäreg chemesch Sucht.

15+ Joer Ofhängegkeet op Musek, Fapping a Gaming - et wäert ni einfach sinn, obwuel ech net wousst datt et sou schwéier wier. Fir mech kann ech ni zréckgoen wéi ech war, also wäert ech weider drécken.

Also, loosst eis op d'Virdeeler kommen. Ech muss soen datt ech nach e laange Wee ze goen hunn - ech kann nach ëmmer net wierklech Bezéiunge mat Leit bilden, an ech fille mech nach ëmmer selbstbewosst ronderëm ze goen, awer et ass SOU VILL Besser wéi et war.

  • allgemeng Besuergnëss vill manner - dëst war och extrem graduell, an et war schwéier fir eng laang Zäit
  • Depressioun ass nach ëmmer offensichtlech - obwuel ech net wierklech doriwwer kommentéiere kann, well ech ganz sécher sinn datt et duerch meng Approche zum Fitnessstudio verschlechtert gouf. Ech ginn elo net weider op dat
  • Selbstbewosstsinn wann Dir eraus a ronderëm, a ronderëm anerer am Allgemengen ass VILL NEIDER! Et ass nach ëmmer do, a gëtt ëmmer verbessert, et wäert schlussendlech komplett feelen, virstellen ech. Ech fannen mech heiansdo am Gedanke verluer, oder ofgelenkt vun eppes Schéines wann ech ronderëm trëppelen - dëst ass NIE a mengem fréiere 15 Joer geschitt - ech war vun Onbequemlechkeet a Selbstbewosstsinn verbraucht.
  • fäeg ze kommunizéieren an d'Gespréich vill besser ze hunn - ech chatten elo dacks mat de Leit op der Aarbecht - ech muss et nach forcéieren, a fille mech nach ëmmer ganz un Saachen ze soen a vill vun der Zäit hunn awer keng sozial Energie. Ech kréien heiansdo Momenter vu sozialen Autopilot wat super ass - nach ëmmer e laange Wee fir hei ze goen.
  • Aenkontakt - dëst ass eppes mat deem ech massiv gekämpft hunn zënter ech e jonken Teenager sinn. Du kanns net verstoen wéi vill ech mech an dësem Respekt gezwongen hunn KENG FUCKING AVAIL. Et ass elo MÉI besser - erëm, fillt sech ëmmer nach of an onwuel vill vun der Zäit, awer vill besser. D'Rees ass laang.
  • Gehir Niwwel a Konzentratioun - lues ze verbesseren, net emol no bei super.
  • Selbstdisziplin - besser wéi jidderengem deen ech jeemools kannt hunn.

Ech wäert brutal éierlech mat Iech sinn, et war schrecklech schwéier. Wann iergendeen an enger Zäitmaschinn komm ass a mir gesot huet, ech muss zréck an de Start vun dësem Joer goen an erëm ufänken, denken ech net datt ech et kéint maachen. Déi Mount zu Mount Verbesserungen, an d'Wëssen datt ech net zréckgoe kann ass wat mech weider hält.

Dir MUSS och verstoen datt d'sozial Besuergnëss mech sou laang geplot huet, et war e konstante äisegem Wand deen op meng Séil gebass huet - ech hunn ALLES probéiert bis ech kee Fap entdeckt hunn - CBT, negativ Gedanken opfänken, Meditatioun, Übung. Ier Dir d'Roll vun der Dopamin Desensibiliséierung versteet an empiresch Beweiser sammelt duerch kee Fap, kee Spill a keng Musek, huet näischt geännert.

De Problem ass, all meng Efforten IER ech kee Fap fonnt hunn, hunn mech zimmlech ustrengend gelooss - ech war sou verzweifelt fir sou laang mat Leit ze verbannen, sou verzweifelt mech selwer ze sinn, ech hunn mech all déi Joeren gedréckt a konnt net verstoen firwat ech verflucht war. Dëst war vläicht méi schwéier fir mech well ech kee Fap ugefaang bal um Rock ënnen Ausschöpfung.

Et ass wéi wann ech an engem Rudderboot wier, mat engem onsichtbare Seel un d'Ufer gebonnen. All déi Joeren hunn ech mäin Häerz raus gemaach, awer elo hunn ech endlech gemierkt datt d'Seel do ass, a schneiden et, ech hunn den Ozean missen iwwer d'Ozean goen, wärend ech scho midd sinn vum Rudderen fir sou laang.

Et ass extrem einsam mee heiansdo MUSS een alleng segelen.

Et sinn e puer anerer déi duerch déi verlängert Erhuelungszäit wéi ech gewiescht sinn - si hunn mir Hoffnung ginn. Op der Plus Säit fir Iech Kärelen, ech sinn wahrscheinlech e schlëmmste Fall Szenario - ech mengen net datt et wichteg ass wann Dir Iech méi laang wéi ech gefillt hutt, ech mengen datt Dir eemol dee Punkt vun der sozialer Leedung getraff hutt wou Dir net funktionnéiert , d'Erhuelungszäiten sinn zimlech ähnlech.

Dir musst dat Seel fannen deen Iech un d'Ufer hält, sief et wackelen, Spillen, Spillen, wat och ëmmer, a se sou séier wéi Dir kënnt ofschneiden. Kuckt ni zréck!!

Ech wäert Froen beäntweren wann d'Leit se hunn - et ass ganz schwéier all Detailer an e Post wéi dësen ze kréien.

Déi bescht Berodung, déi ech Iech ginn kann, an datt ech dauernd fir mech an Zäitschrëften schreiwen ass AKZEPTÉIEREN ÄR FEELINGS - KEEP FUCKING GOING. Ech hunn ëmmer erëm geléiert wat net funktionnéiert, et ass elo Zäit weider ze maachen wat ech weess funktionnéiert, egal wéi vill et bedroht mech ze kräischen.