Déi lëschteg Saach ass datt och wann ech kee richtege Mount gemaach hunn oder souguer 90 Deeg oder Joer ouni dat alt Verhalen, d'Virdeeler, déi ech gefillt hunn, méiglecherweis déi transformativst Ännerung waren, déi ech a mengem Liewe gemaach hunn.
- fokusséieren - no ongeféier 2 Deeg no all Réckwee gëtt mäi Fokus méi kloer an et ass sou vill méi einfach net an en Dagesdream ze wanderen. Am Gespréich kann ech mech konzentréieren op dat wat d'Leit soen an elo kann ech tatsächlech méi wéi e Saz liesen ouni ofgelenkt ze ginn. Dëst hëlleft mat menger Aarbecht, Studie, Bezéiungen, Gesellschaftssammlung an alles mat engem Zweck.
- Vertrauen - dëst ass wierklech dee wichtegste Virdeel fir mech well meng Interaktiounen mat Frae schlecht waren. Ech kann elo witzeg Gespréich mat zoufällege Fraen op der Strooss maachen. Loosst eis dëst a Perspektiv setzen. Am November 2011 géif et mech ganz laang daueren, fir e gutt ausgesinnt Meedchen no Richtungen an der "Mall" ze froen als e Wee fir mech ze desensibiliséieren, fir Fraen unzegoen. Elo ass et eng lächerlech Interaktioun déi mäi Häerzschlag net e bëssen ännert. Och 10 Deeg am éischte Versuch hunn ech Gespréicher mat Frae ugefaang (net fir opzehuelen, awer just fir Spaass). Ech erënnere mech sou lieweg wéi houfreg op mech selwer ech war. Dëst ass eng vu menge Liiblingsännerungen.
- Kierperlech Ausdauer a Kraaft - wéi mäin éischt Beispill gewisen, dëst wäert Iech net nëmme méi Energie ginn (déi, wéi ech et erkläre muss soss anzwuesch ausginn), awer wat Dir fäeg ass wäerte wuessen.
- Mental Konditioun a Wëllenskraaft - e weidere besonnesche Virdeel fir deen ech dankbar sinn. Denkt drun wéi ech ni benotzt hunn ze trainéieren a wann ech et gemaach hunn, wier den Training fir schlecht Effort gelaacht an da géif ech ophalen? Elo trainéieren ech 3 Mol d'Woch a wann ech trainéieren hunn ech déi mental Kraaft fir laanscht d'Schmerzbarrière ze drécken. Also och wann meng méi grouss kierperlech Kraaft stéisst, meng Gedanken hält mech weider. Ech schaffen besser op menger Aarbecht, ech studéieren tatsächlech (Hypnotherapie), ech ka mech a gehëtzten Diskussiounen enthalen, ech iessen 1000 Mol besser wéi fréier an esou vill méi. Ech hunn tatsächlech Fleesch a Mëllechstéck op de Kuer gemaach.
- Inferiority - kee Knëppel gefällt Iech méi schlechter wéi aner Jongen a seet dëse Benefice méi duerch meng Gefiller vu Ënnerhalmung, déi no engem Réckwee zréckkomm ass. Dëst brauch net vill Erklärung an et ass och méi schwéier z'erklären. Nodeem ech et fäerdeg fillen, fille mech méi schlechter, emotional, sensibel etc. a no enger Woch vun Abstinenz fänkt un d'Réck zréck. ... wéi e Mann. De Begrëff kann subjektiv sinn an d'Effekter manner quantifizéierbar sinn, awer Dir kënnt se an enger Verännerung vun den automateschen Aart a Weis denken. Zum Beispill, wann Dir géint e klengt Meedchen am Zelt gesäit an ee Alpha-Typ vu Knäppel kommt op engem Sëtz nieft Iech. D'Inferioritéitseele sinn dramatesch manner an ech fäert méi Angscht.
- Akne - no ongeféier enger Woch oder sou kläert d'Akne no an no a meng Haut fänkt un ze glat. Da kommen ech zréck an et kënnt erëm zréck 🙂
- Anescht iwwer Frae fillen - dëst ka well ech mech net méi u weiblech Degradatioun freeën, awer ronderëm d'1 Woch Mark, wann ech e Réckfall riskéiere mam Fantaséieren, geet et méi ëm romantesch Situatiounen an net ëm déi béis Saachen. Ech wëll eng mënschlech Séilverbindung méi spieren a wëll e Meedche Kapp a mäi Kräiz manner schloen ... a well ech kee Psychopat sinn, ass dat eng grouss Ännerung. Wéi dëse Virdeel ëmmer ugefaang huet just wéi ech zréckkommen, hunn ech et ni voll erlieft awer hoffentlech wäert dës Ëmkéier zréck zu mengem normale léiwe Selbst méi staark wuessen wann ech weider drécken.
- Kachen eng Dichtheet an d'Kniewel - dat ass mir sécher datt mer just meng Kiefeg Dichtkeet ass e puer Deeg vun Abstinenz an den Dag nom Rezidiv ass meng riets Kniichter eng schwaach an schmerzhaft. Net sécher, wéi dat awer verknüpft ass.
- Méi erhéicht Wonsch ze sozialiséieren - wahrscheinlech well ech meng Oxytocin net vun der Ejakulatioun op Porn kréien, fänken ech un ze wënschen ze sozialiséieren an ze roden wat ... wann Dir mat de Leit schwätze wëllt, si se et wierklech gär (yeh, gitt Figur). D'Zuel vun den Zäiten wou ech en Uruff kréien oder txt kéint definitiv mat mengem Fapping korreléieren wann ech et opgeholl hunn. Wann ech ëmmer e Binge hunn, géif ech mech wärend e puer Deeg ëm een op der Welt këmmeren. Wat witzeg ass ass datt ech während PMO an nom Réckwee mech onheemlech alleng gefillt hunn an awer zur selwechter Zäit wollt ech net iwwer jiddereen wëssen oder egal sinn. Ech sëtzen op der Aarbecht oder Familljeniessen a gesinn nëmmen d'Leit als sou irrelevant awer kräischen a mengem Zëmmer fir sech sou eleng ze fillen. Wärend Abstinenz geschitt de Géigendeel; och wann ech méi wëll verbannen, fille mech net sou alleng. Dëst ass ganz komesch, sou schéin a ganz bemierkbar vu bannen.
Daydreaming - Ech weess net wéi oder firwat awer wärend PMO Joer an no engem Réckwee hunn ech et ganz schwéier fonnt aus mengem eegene Kapp eraus ze kommen. Dee Moment leiden meng Aarbecht mat allem anescht; Ech dreemen just. Ech war ëmmer e groussen Dagdreemer awer ech bemierken datt no enger Woch oder zwou Abstinenz mäi Wonsch ze dagdream wäit reduzéiert ass. Ech liesen en Artikel iwwer den Ënnerscheed tëscht Daydreams. Mir all hunn déi 12 zweet Dagesdreemen an déi eis Gedanke wandelen, awer wann d'Leit aktiv an hir Dagesdreem engagéieren a kontinuéierlech Komplott hunn, déi se ophale vu wou se opgehalen hunn, weist et e wierklechen Ongléck mat der Welt ronderëm. Ech bezéien mech op dëst. Wann ech 1-2 Woche fräi sinn, och wann ech gewinnt ufänken ze dreemen, ass de Wonsch dofir just net do.
- Kréien mat Fraen - Ech hu méi Sex am Joer vun uewen an ënnen net fapping wéi zu enger anerer Zäit a mengem Liewen ... FAKT! mat där Kombinatioun vu verstäerktem Wonsch, méi Vertrauen, méi Risiko huelen, manner Angscht, manner a mengem Kapp, besser Opmierksamkeet am Gespréich asw., konnt ech mir e FWB kréien an dat ass erstaunlech. Si weess vu mengem PMO a wäert dëse Coz liesen ech schécken hatt och de Link.
- Empathie - dat ass ähnlech wéi d'Gesellschafung an d'Gefühle vu Fraen, awer ech sinn och méi ëm aner a si si traureg, wann ech eppes traureg sinn a fille sech glécklech ze fillen, wann eppes Positives mat hinnen geschitt. Et ass wierklech humaniséierend an et war dat emotional Numbness, deen d'éischt mech iwwer meng Gewunnecht besuergt.
- Besser Orgasmen ... .. dat ass einfach genuch. Wann Dir et net all Dag maacht, wann et geschitt ass et e richtege Genoss anstatt nëmmen e Fix. (TBC….)
POST - 1 JO vun UPS A DOWNS PART 2
by danielsonUK
1 Joer vun Ups a Downs
(dat ganzt Stéck ass 5000 Wierder, sou datt et a verschidde Posts opgedeelt ass)
Den Dag, deen ech dës Geschicht eropzelueden ass genau 1 Joer (an en Dag) zënter Ufank meng Fang Engagement. Et ass besonnesch wichteg fir mech wéi ech e puer Versiounen ze schreiwen hunn, och am Daag een an ech hunn ni eropgelueden. Obwuel et schon 1 Joer war, hunn ech zënter onroueg fonnt an ech hunn also net op 365 Deeg fräi vu Fapping awer ech sinn erliewt fir ze wëssen wat et ass gär vum Päerd a méi erfuerderlech beim Kloteren zréck. Hei ass meng Geschicht, 1 Joer an de perséinleche Wandel, ugefaangen mat dem selwechte Viraus-Start ze Start, dat ech virun 366 Deeg schreift:
Dec 21, 2011- "Ech hu Masturbatioun unzefänken, ier ech al genug war fir" produzéieren "ze sinn, ugefaang ze gesinn Porno am 13 (a meeschtens Romantiken oder Pics) an ech sinn elo 24 ech wackelt zweemol am Dag an ech sinn haaptsächlech ech kann nëmmen erbäi vu Porno-Typen hunn, déi ech léiwer iwwerhaapt net ernimmt hunn an meng ex konnt net mech maachen O (ech hunn hir gesot ech war just fortgeschratt). Virun 6 Joer, wann Dir mech getratt hutt, géift Dir soen datt ech war waarm, lieweg, einfach ze sinn, einfach ze goen, voll vu Geescht, gefaangent, erausgehäit a verbonne mat aneren emotional. Ech war e richtege Personnage vu Leit a vill Kanner hunn mech opgezunn (obwuel ech ëmmer ze schei ass ze passen). D'Liewen selwer war genéissbar an e grousst echt Lächten hätten oft mein Gesicht gespuert (ech war fir mäi Läch bekannt). Awer, meng gesellschaftlech Angscht, Stress, emotional Taubness, Ënnerhalung, Einsamkeet an Zénger ginn bal iwwerdréit. Ech kann net mol den Aen Kont ophalen! Ech war wierklech sou getraff wéi ech mäi Problem realiséieren. Ech wousst, datt Porno eppes schlechte Effekter huet, well ech a Psychologie an Studium als Therapeur (Hypnotherapeut) war awer ech hat net geklappt datt ech 7 / 7 fir Sucht gemaach hunn a wéi all dës Problemer, déi ech mat dësem Zousaz . Ech hunn eigentlech e Dokumentarfilm iwwer Psychopathen gesinn an et huet gesot, datt hir Emissioun vu Emotiounen méi kleng ass, sou datt se net vill Schold an Trauer fillen, wéi vill normale Leit a se fillen keng Freed a Kraaft wéi vill aner. . Et gëtt e beweegten Affekot bezeechent. Ech denken dat ass richteg fir wat PMO huet mech zu engem klengen Ëmfang gemaach. Ech fannen datt ech obwuel ech dee schrecklechen Zyklus enden wollten, et war e Fudde gefall an huet mech gemierkt, awer d'Tatsaach méi grouss wéi och. Ech hunn probéiert virun ze stoppen awer ni méi laang daueren wéi 2 Deeg. Meng Motivatioun elo ass sou staark .... Loosst eis kucken wéi d'Entfalskomm "
20. Dezember 2012 - Also hei ass meng Geschicht am Réckbléck. Ech sinn 25, a kucken zréck iwwer dës Period vun der Selbstentdeckung, ech hu gemierkt datt ech als Teenager mäi wuessend Teenager sexuellen Geescht an en Tissu geloft hunn anstatt se ze benotzen fir Meedercher ze kréien. Als Resultat hunn ech ni d'Motivatioun kritt oder de Knowhow fir Meedercher unzegoen, déi zu méi Angschtzoustänn a méi eenzel Loftung féieren. Ech hunn eng süchteg Vergaangenheet (Fëmmen, Iessen an MJ), vun deenen ech näischt iwwerwonne hunn ouni Hëllef vu baussen. Um 6. Moie sinn ech um 5 Auer mat méi Energie erwächt wéi ech mech erënnere konnt. Ech hunn eng Eskort a voller Horniness bestallt an si bei de Geldautomat gefuer fir Suen erauszehuelen. Ech géif normalerweis keng Eskort buchen. Et ass net eppes wat ech géif maachen awer ech war sou geil. Wéi ech heem geparkt hunn, hunn ech eppes gemaach wat sou anescht war wéi ech an eng richteg Iwwerraschung war; Ech hunn d'Eskort annuléiert. Normalerweis hätt ech just net déi Zort Selbstkontrolle. fir bei dee komesche Schäiss bäizefügen, dee mat mir geschitt ass, hunn ech dunn e Shorts, e Sprénger a Laafschong ugedoen an hu mäin Hond matgeholl. Loosst eis kloer sinn iwwer dëst, sou datt mir d'Ausmooss vun der Verännerung schätzen déi mir a just 6 Deeg geschitt ass a wéi wäit vu mengem "normale" Selbst dëst Verhalen war. Ech trainéieren NEEEEVER !!! Ech hu méi Workout Routine geschriwwen wéi d'Zuel vu Press-Ups déi ech gemaach hunn. nach um 7am de 27. Dezember an England (féckgekillt a gro), sinn ech Kilometer gelaf ... ..an et huet sech erstaunlech gefillt ... wéi wann ech iergendwou iwwerrannt kéint ginn. Dat éischt Versuch op kee Fap huet fir 16 Deeg gedauert an an 1 Deeg Zäit gëtt dee Rekord fir d'éischte Kéier gebrach. Technesch hunn ech wärend deem Versuch gekippt an ech hunn iwwerhaapt net op dëser gerannt. Am Laaf vum Joer sinn ech sou oft vum Päerd gefall, et ass schwéier virzestellen wéi een ëmmer erëm opstoe kéint an domat bleift. E puer mengen datt well ech et 90 Deeg beim éischte Versuch net gemaach hunn datt meng Berodung manner wichteg ass awer tatsächlech denken ech dofir datt meng Geschicht sou gebraucht gëtt. Ech weess wéi de Kampf ass an ech weess wat Léierstécker sinn. Déi Leit, déi dës Geschichten am meeschte musse liesen, sinn déi Leit, déi, wéi ech, wëssen, wéi et ass, erof ze falen.
Also dat war meng Einféierung. Vun elo un, mat all dës Erfahrung ënnert dem Gürtel, wäert ech mein Deel an 1 segmentéieren) Virdeeler, 2) Nodeel / Réckgeet, 3) Berodung an Tipps, a 4) Allgemeng Summary.
1 JO vun UPS A DOWNS PART 3
Deel 3 2) Gutt, ech hu wierklech net Austrëtter wéi aner Leit. Keng Erkältung, Schweess oder eppes vun dëse Saachen. Vläicht ass dat well ech net insgesamt 2 Woche laanscht gaange sinn. Wa meng Virdeeler sech iwwer d'Joer vun Ups and Downs ugesammelt hunn, wären och net meng Entzug? Ech ginn heiansdo wierklech niddereg ... wéi déidlech niddereg awer ech fille mech wéi déi Bühn laanscht ze sinn. Ech hunn e flaache Fudder erlieft an et ass definitiv eng komesch. Ech hunn et net schrecklech erschreckend wéi e puer aner Jongen an wann Dir et gewinnt sidd, huelt et als Virdeel fir net zréckzekommen. Anescht wéi deen eenzegen Nodeel gëtt temporär vun engem momentane Genoss ofgeleent. Am Kontext ass dat kaum en Nodeel.
3) Ech konnt d'Strategie fir dës Suchtioun effektiv iwwerhuelen an vill anerer an 2 breede Kategorien ze summéieren. Zäiten a Bunnen.
FENCES Dinge déi Dir maacht, fir datt Dir méi schwéier fir Iech ze fëllen an Dir manner schlëmm fir d'Versuchung ze maachen.
PATHWAYS fuert dir an der richteger Richtung, fir Äert Rees méi einfach a besser ze léisen, an d'Liwwerung mat besseren Verhalen.
Fir dës Strategie effektiv wëssen an ze léisen, ass et wichteg ze wëssen, "sich selwer" ze kennen. E puer Leit maachen et an hirem Zäitproblem zuer Éischt probéieren awer vill vun ons zréck. Mat engem Kalenner, deen Dir benotzt fir d'Abstinenz ze verfolgen an ze läschen, wäert Dir vill méi bewosst ginn wat Äert Behuelen ärem Behuelen. Mäi Kalenner ass net just een Zuch oder Kräiz. Ech rëm den Dag virdrun op enger Skala vun 1-5 (5 = perfin Abstinenz, 1 = komplette PMO) an ech schreiwen iwwer 5-10 Wärter begleeden. Dëst kéint "meditéiert, ausgeübt a vermeiden Dir Tube" op engem gudden Dag oder "gemengt an deem Magazin" an e Bett am Bett "op engem schlechten Dag. No enger Wei fannt Dir dës vulnerabel Situatiounen, déi méi héich sinn. Hei sinn e puer datt ech aus der Rees (an hir entspriechend FENCES) bewosst sinn: • Zufälleg an onvirstellend Surfen am Web, speziell YouTube an Facebook, wou ech iwwer e Bild oder Vid, dat attraktiv Meedercher (wéi de Frënd vun engem Frënd Profil, deen ech nëmme mat senger Foto séiss klickt). Miniméieren Zäit am Surfen am Web, a benotzen se nëmme fir wat Dir gitt op der éischter Plaz. Et wäert e Spalt bilden, dat benotzt fir ze fëllen. Wat wärt Dir et mat?
• Hänn d'Hosen. Och wann ech net fantaséieren, kann ech e kierchleche physesche Touch stimuléieren. Dëse Effekt kann de ganzen Dag ënnert der Uewerfläch bleiwen (kee Pun ass geplangt).
• Fantasievéierend, och wann et just romantesch ass oder vu mir flirt mat engem Meedchen. Dëst wäert méi einfach mat der Zäit.
• Daydreaming dat ass net verknëppelt mat Sex. Dës Aart vu menge meng Gedanken an dësem Phantasierungsmodus, wat d'Fantasie méi wahrscheinlech mécht
• An der Nuecht an der Nuecht op der Bett an der Nuecht leien. Déi zwee ware grouss Risiko Faktoren fir mech wéi ech aus mengem Kalenner entwéckelt huet, datt ronn 80% vu Récksäckunge waren wéi ech schonn am Bett war.
• Iessen äntweren - dat ass méi ze maachen mat de schlecht Liewensmëttel ze vermeiden, déi zu engem Zockerrall verféieren an et ass ëm eng optimal Ernährung. Wann Dir MacDonald's hutt a fillt duerno spéit eng Kéier lëschteg, sidd Dir méi wahrscheinlech fir eng sécher Feier ze sichen fir erëm besser ze fillen, richteg?
• Näischt näischt fir de Weekend oder no Aarbecht ze maachen. Zu zevill Zäit um Hänn, besonnesch am Standuert wou Dir am meeschten PMO (wéi doheem) ass e massive Problem. Allgemeng awer massiv wichteg a kritesch Zänn iwwer déi leschten zwou Punkte; d'Beliichtung ze minimiséieren, déi Dir an d'Zäiten an d'Plazen huet, wou Dir am meeschten PMO benotzt. Fir mech, am Bett oder am Daag ophalen, an näischt iwwer d'Evenementer an Wochenenden doheem sinn, riskant sinn ech an der Läscht nëmmen erof an d'Bett. (D'Luucht ass awer fir zéng Minutten esou hell wéi d'Liicht eis erwächt a donkel Pneuen méi schnell). Ech garantéieren datt am Weekend, och wann ech mäi Dag net fëllen kann, d'Moiese sinn de Schlësselelement. Wann ech kee Mëtten maachen, de ganzen Dag endet e Bam / Slob Dag. ERAUSGOEN!
• Pervert bei Meedercher ronderëm mech. Et ass weder hëllefsbereed, och wäert et Iech net geluecht ginn. Wann Dir kuckt, Approche.
• Zäitschrëften an Zeitungen. Zanter der Bewegung sinn ech net iwwer d'Mammenstack vun Fraen Zäitschrëften mat héijer Celebs amgaang. Phew! Vermeit dës Zäitschrëften wann Dir kënnt a se se se se net liesen.
• Fernseh a Film. Ganz einfach unzefänken, well bal all de Film elo e waarmt Meedchen hutt. Besonnesch an de méi schwieregen éischte Wochen, vermeit nëmmen Filmer oder zevill Fernseh kucken. Meng PATHWAYS Sektioun hëlleft Iech mat Alternativen.
• Annonce. Ech hate gaeren, ech hate gaang, an ech halen dech ëm. Si si wéi Schwämme probéiert d'Seele aus Iech ze suckelen fir e Schnappchen ze maachen. Kuckt dës lëschte vid op TV adverts http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 D'Annoncen sinn entwéckelt fir Är tiefsten meeschten animalistesche Wënsch ze genéissen (Geschlecht a Status) fir Iech fir e Konzernziel ze manipuléieren oder Är Geld ze hunn. An denken, wat ... .they're ganz gutt. Als Hypnotherapeut kann ech d'hypnotesch Natur vun den Annoncen identifizéieren. Am mannst ass d'Band ofgeschnidden, awer am beschte just de Kanal ze veränneren oder de Fernseh opzemaachen.
• Allgemeng negativ Emotiounen. Ech hat och gemierkt, datt e Gefill frustréiert iwwer eppes, vu méng lauter Noperen op meng iwwerdréitend jüdesche Mamm kéint als Ausléiser oder och Pre-Trigger aktiv ginn. Gitt op Websäit Websäiten a kontrolléiert all d'Villaen, déi ech kaafen kaafen, setze mir net an engem Geescht vu Wonsch ze maachen, wat och e Verkaapst maachen (Liewensmëttel a Geschlecht) méi wahrscheinlech. Hues gitt verherrlecht "Männer" op dem Fernseher op engem Sockel vu Frae gesat mech brengen a rosen. Wat ass dat fir Iech? Stress? Léiwstiichtung? Mëssbrauch? Schold? Loneliness? A wat fir eng Saache ginn déi generell Gefiller?
• Keen Notebook, Tablet oder Telefon am Bett. Wann ech op e sexy Bild versehentlech am Bescht bréngen, dat ass vill méi riskant wéi wann ech se an engem Café kafen. Och d'Aktivatiounsenergie brauch fir eppes ze starten kann iwwerraschend verhënneren. Ech probéieren se se ganz aus mengem Raum ze halen
• Firwat nëmme Schlof oder Geschlecht benotzt. Wann vill vun de Rezakten "da" geschéien, da maacht Zäit "do"
• Erweidert um leschte Punkt, d'Zäit ze minimiséieren, Situatiounen a Zäiten wou a wéini Dir zréck kënnt oder just PMO am meeschten. Fir mech war et am Bett fir méi laang wéi néideg an et ass doheem ouni näischt ze maachen, besonnesch op de Weekend. Wat sinn Är Zäit a Plaazen?
1 JO vun UPS A DOWNS PART 4
Willpower eleng ass net genuch. Willpower kann wéi all aner mënschlech erschöpft ginn. Benotze vun den uewe genannten FENCES a PATHWAYS ënnerhuelen Äert Bedrug Iech selwer ze ginn. Déi meescht vun eise Verhalen kommen onofhängeg. Dëst ass just iwwer d'Schaffung vun Strategien fir ons onbewosst an ons Gutt ze benotzen.
Wann Dir e grousst Genoss kaaft, gëtt et e Void, deen ausfëllt. Wann Dir den Entree net mat nëtzlechen Genéisse fëllt, dann ass dat ongülteg enttäuscht ginn an da gëtt et net mat eppes Gutt fir Iech. Den Hellegkeete wäiss zou, wann net d'Verzeechnung fir eng Zäit gedauert, mee firwat et méi schwéier ass fir Iech selwer ze maachen? Ech benotzen den Begrëff "Vergniewen", fir d'Verwäertung vun e puer Mini-Genéissen ze beschreiwen, fir d'Liewen erliichtert ze maachen, wann ech net mat där grousser Vergnügung vu virdrun ze gräifen. Et reduzéiert och d'Chancen fir eng aner Suchtfaktioun während där Zäit ze starten. Hei sinn meng Vertraulech PATHWAYS:
- Meditation - ech konnt déi klaresten Korrelatioun tëscht meng Meditation (Praktikum Meditation) an meng Abstinenz zéien. Meditation huet eng Rei Saachen (wëssenschaftlech bewisen). Et verbessert d'Opmierksamkeet a Kontrolle vum Geescht. Wann eng Phantasie op de Kapp hänke bliwwen, kënnt Dir dat Bild liesen a weiderféierlech Är Gedanken iergendwou méi liicht maachen. Mass reduzéiert Stress an aner negativ Gefiller. Wat méi wichteg ass et Iech méi bewosst wat déi negativ Gefühle wierklech sinn, sou datt mir net mat hinne getraff ginn. No der Meditatioun ass de Geescht esou roueg an kloer, et fillt sech erstaunlech.
- Ausübung - wann Dir op e puer Deeg am Zuch kommt, kënnt Dir natierlech eng gewësse Quantitéit Energie benotzen, déi irgendwou benotze muss. Wéi een Hond wat net fir Spazéieren geholl gëtt, gi mir verréckt ouni eis Energie ze benotzen. D'Ausübung ass esou vill méi einfach wann ech net PMO sinn an et ass eng wichteg Hëllef, gutt ze fillen (no der Aarbecht), Stress ze vergréisseren, schlofen ze verbesseren (erënnere wéi grouss et geschitt ze schlofen wann se mam Bett ginn) gutt.
- Sozialiséieren - ech fille mech ëmmer nach onwuel un an der Grupp Grupp net ze beweechen, mee den nächsten Dag wëll ech normalerweis oppe Feeler wéi jee. D'Sëcherheetsbedürfnisser ginn definitiv verknüpft mat deem et ass mat dem Neural-Sender Oxytocin ze maachen, wat d'Léift / Verbindung Chemikalie ass.
- Kritt e Kuschelbuddy - d'Grënn sinn déiselwecht wéi uewen. Ech hunn dëst Meedche kennegeléiert, dat ronderëm kënnt a mir leien dacks just zesummen Fernseh kucken an et ass super, well et ass e wonnerschéine Wee fir opzemaachen an e Lien ze spieren. Et wiermt d'Häerz wierklech. Deen iwwerraschend klengen Akt vu Chillen niewent engem ouni och ze schwätzen kann wonnerschéin Effekter iwwer déi folgend Deeg hunn.
- Gutttsdag - dat ass op der YBOP Websäit ënner Solo-Tools. Fantastesch Beweiser suguer datt dës einfache Saache är total Stëmmung verbessert, wann Dir do bleift.
- SMART Ziler. Dat ass spezifesch, méiglechegefälteg, realiséierbar, realistesch a fréibar Ziler. "Mir sinn ni erëm op eng Meedercher kucken" ass net realiséierbar. Perséinlech, ech hun d'90 Dag Erausfuerderung net gär, well et de Goal an enger Linn dréit, déi Dinge mécht ... .. STELLEN. Entweder just op kuerze Perioden op ee Moment wéi den Weekend an dann d'Woch konzentréieren oder einfach "NËT MEI MEI", awer ech weess datt en 90-Diagramm op der Mauer gemaach huet, erschéngt d'Zielt schwéier a reduzéiert meng Selbstbeliewe. Perséinlech, mat Erfahrung op dëser Zäit, huelen ech enges Daags an der Zäit an konzentréieren nëmmen op wat kann hëllefen an den PRESENTEN Moment ze stoppen oder ze stoppen (während Dir wësst am Réck vu menge Gedanken, datt dës Verhalensregelung fir d'Liewen ass).
- Bedtime Routine - erem, wann Är Schwieregkeeten Situatiounen am Bett bezéien, setzen eng Routine déi Iech hëlleft als schlëmm wéi méiglech ze schlofen, wann Dir am Bett sidd a fir Iech déi bescht Nuecht schléift méiglech ze maachen, datt wann Dir wakreg sidd, Dir sidd erfrëscht ginn an et kënnt méi liicht aus dem Bett. E gudde Nuechtklappe ass essentiell fir eis Stëmmung a Stressmanagement. Eng Saach, déi wichteg ass fir mech ass d'Liicht erof iwwert 20 Minuten ze maachen, ier Dir matzehuelen an all Elektronik wéi Telefon etc. hannerleeën. 10 Minutte virum. Dat dréint mech. Ech sinn ëmmer erfrëscht ginn, wann ech eng Bettlinnroutin gebrauchen.
- Self-Hypnose - wann Dir nach ëmmer een vun deene Leit ass, déi d'Hypnose gleewen, ass eng Form vu Magie a Geescht Kontroll, ech proposéieren Iech eng méi weider. Hypnosesch kann erstaunlech mat enger breet Palette vun Ziler hëllefen. Leider sinn déi meescht vun de iTunes Audio-Downloads, speziell fir Porno, net iwwerrascht vun enger Hypnotherapeutescher Perspektiv (awer si hëllefen, virun allem wann Dir Iech oft kuckt). Och Dir kënnt d'Audio-Downloads fir aner Froen déi mat PMO wéi Stress oder Schlof oder anerem Motivatioun verbonne sinn, verbonne sinn. Alternativ kënnt Dir Iech en Hypnotherapeut a Persoun gesinn, obwuel et Iech e bësse méi kascht. Et ass ganz lëschteg, datt ech als Hypnotherapie zu där Zäit evitéiert hunn, professionell Hëllef op all Käschte ze sichen an no da war ech alles Millioune méi einfach.
Wat maache wann en Drang opkommt? Wéi Gary aus YBOP seet, kënnt Dir et net mam wäisse Knuewelekinn hunn a sech op d'Selbstvertrauen eleng setzen. Déi bescht Manéier fir dëst ze iwwerwannen ass sech op Strategien ze sichen, déi d'Notzung vun Wëllen manner wahrscheinlech maachen. Wann Dir awer de Willenergie erlieft, da sidd Dir e puer Saachen déi Dir nëtzlech fannen:
1) Fuert Iech vu der Ëmwelt. Loosst de Raum oder de Gebai a brengt Äer Staat séier séier änneren. Och wann Dir nach d'Versuchung hutt, ass Är Fäegkeet fir ze handelen. Wat méi wäit ewech ass, wat méi d'Verännerung vum geeschtegen Zoustand ass.
2) Gitt fir e Fuert. Et ass ze distractéieren an d'Musek am Auto hëlleft och
3) Gitt fir e Spazéiergang oder Jog. Dëst wäert d'Energie extra virginn, d'Endorphine, d'Serotonin an d'Dopamine freessen a ginn Iech Zäit fir de Kapp ze klären.
4) Kuckt d'Stand-Up-Comedy. Ech weess TV ass net recommandéiert awer Stand-Up-Comedy ass normalerweis ganz ellene Leit, déi eis gutt fillen, andeems eis selwer a berühmt Leit déi eis haass hate.
5) Huelt 5-HTP. Ok, also ech soen et net fir jiddereen. 5-HTP ass zimlech serotonesch Nahrungsergänzungen. Serotonin fillt eis méi roueg a glécklech a méi grouss Dosen si fir d'Behandlung vun Depressioun an Angschtzwang benotzt.
Ech recommandéieren absolut keng Ergänzungen als e wichtegt Instrument, fir dëst Problem ze iwwerwannen, mä si kënnen als eng geeschteg Gesondheetsversioun vun engem Stéck Stéck gemaach ginn. Wann Dir Är Been géife schueden, wann d'Saachen wierklech grujeleg sinn, kann se Iech hëllefen Iech oprecht ze bleiwen. Dann wann d'Saachen e bësse besser ginn, ënnerstëtze si Iech, während Dir déi richteg Therapie (an dësem Fall Meditation, Bewegung, Gesellschafung etc.) an da kënnt Dir se ganz komplett a während der Therapie fortgesat. Wann Dir se all Dag benotzt gëtt, sidd Dir onselbstänneg a Medikamenter déi de Punkt vun der Fräiheet steet. Mee et kann esou e Wandplack bei besonnesch schwéier Zäiten handelen. Gary vun YBOP ass richteg datt dëst Problem net hei ass wéinst engem Ersatzmangel. Gitt vläicht vläicht mat him.
6) Auge Movement Desensibiliséierung a Réckbehafloscht. Ech wäert et net am Detail erklären datt Google et ass wann Dir net schonn weess. Et gëtt fir post-traumatesch Stress Stralung benotzt an zimlech vill iwwerluecht d'Aen op aner Saachen (wéi déi falsch Porno-Sëcherheet, déi Dir gleeft hunn eppes gemeet) aus der Aarmut erausgeholl.
7) biet. Ech weess net wéi ech kee Glawen ass, mä fir e puer vun iech sinn ech sécher datt dëst bequem kann. Wann Dir dëst Problem mat enger méi héijer Kraaft an Zweck behaalen, kënnt Dir Äert Häerz a Geescht mat där méi héijer Kraaft an Zweck nees erstallt a verstäerkt Är Ressourcen fir an d'richteg Richtung ze këmmeren.
Wat ass mäi Gesiicht op Sex bei Iwwerwaachung? Perséinlech mengen ech, wann Dir net vun ED zréckgewisen ass, da gitt et. Dat ass genee wat Äre Kierper brauch; fir déi richteg Schéinheet an dëser Welt ze schätzen. Méng Iwwerwaachung ass amgaang eigentlech de Sex fir e Resto, fir datt d'Erënnerung oder d'Viruerteelung e Risiko maacht, wéi zB sexting.
1 YEAR VUN UPS AND DOWNS PART 5 (ZOUMAOM)
4) ZURMÄER - Réckwee. Dësen Extrait ass vu mengem éischte Feeler viru ronn engem Joer. Wann ech et elo liesen, mierken ech wéi naiv ech war. Dëst ass typesch fir Ufänger…. “Jan / 6 - FAIL !!! Et huet ugefaang mat Gedanken iwwer Fraen, dunn sinn ech op en Dating Site gaang, duerno en Erwuessene Dating Site, duerno nodeems ech erwächt gi sinn, sinn ech just e puer Porno gepréift "awer ech wäert natierlech net M". Dunn hunn ech mech selwer gerannt. Et war tatsächlech déi éischte Kéier datt ech mech wärend der Abstinenz geschnidden hunn. Dann, wärend dem selwechte Clip, wou ech bewosst zu mir selwer gesot hunn, datt ech just nach e Rand hunn, ass e ganz erwächtend Stéck vum Clip geschitt an ech sinn einfach dofir gaang. Mäi Gehir zou. Den Orgasmus war immens mächteg awer sou eidel an net derwäert ze maachen. Ech fille mech sou geschummt. Midd a geschummt. Ech sinn esou wäit komm wierklech war sou sécher datt ech net géif stierzen. All dës Ännerungen ... d'Vertrauen, d'Assertivitéit, d'Konditioun, d'Energie, d'emotional Neibalanzéierung an esou vill méi positiv Verännerungen iwwer déi ech esou laang gedreemt hunn …… .. F * CK !!!!! Fänkt erëm un "Réckwee ass en Hickup, net e Spull zréck. Dir fänkt net erëm vum Dag eent un, well dëst technesch net ëm d'Zuel vun Deeg ass, awer ëm d'Verännerungen an Ärem Gehir (an dat geet net zréck op Quadrat mat engem eenzegen Hick). Huelt Iech selwer op, identifizéiert den Ausléiser, identifizéiert wat Dir anescht hätt kéinte maachen, a gitt weider an d'Liewen dat Dir verdéngt well et ass eng super Plaz fir ze sinn.
Oft Masturbatioun fir Porno sinn NET de Problem. Ech widderhuelen, et ass NET de Problem. Et ass net méi de Problem wéi en deen et iwwerlieft oder en Heroin huet. All dës onnächst Verhaalen sinn eis Gedold Léisung zu engem aneren Problem am Liewen. De Gronn, wéi dës 14 Day Streak ganz einfach war, well ech eng Hypnotherapeutin gesinn hunn, déi meng Wäert op dës Wahrheet opkënnegt huet an während der Hypnose, hunn ech op meng déif an intern Problemer wéi ménger Angscht Angscht oder Netwillegkeet, Unerkennung ze erliewen. Nodeem ech an der onbewosstes Niveau kann schätzen, datt ech net brauchen ze fillen, ass d'Unerkennung méi einfach ze handhaben. Dir kënnt et sinn, PMO ze iwwerwannen, awer PMO ass wierklech e schlechte Léisung fir Äert eigentlech Problem. Mäi Rat ass fir ze verstoen wat Äre echt Problem ass a besser ze léisen. De Wonsch op PMO sëtzt méi liicht wéi Dir dat maachen.
Ech fléien an e Luxus-Resort an Thailand fir 2 Wochen mueres, also weess ech, datt d'Abstinenz e Millioune méi einfach gëtt (keng Trigger an a Paradäis). Ech ginn e 30-Dag Update, wann ech zeréckginn, wat méi grouss Inspiratioun fir Iech fannen ass. MERRY CHRISTMAS A GLÜCK HANNUKAH
;
