Déi éischt Kéier wou ech jeemools iwwer NF héieren hat war wéi e Redditor Frënd vu mir dës Säit gewisen huet, op déi hien zoufälleg gestouss ass. Meng Reaktioun war et zouzeginn "oh, Mann ech kéint dat ni maachen", wärend ech heemlech wënschen ech kéint.
Fir Méint virum NF hunn ech probéiert kontinuéierlech opzehalen, awer ni laanscht 3 bis 5 Deeg komm. An ech hunn net geduecht datt ech süchteg sinn, ech hat just erausfonnt, wann ech et net wëll maachen, sollt ech fäeg sinn ze stoppen.
Et bewisen et vill méi haart wéi dat.
Et huet mech just iwwer e gudde Mount NF gelies a meng Affären an Uerdnung bruecht ier ech mech fir e Badge registréiert hunn. Deen Dag war e Freideg vun allen Deeg, direkt virum laange Weekend mat wéineg ze dinn. Ech hunn schonn e Post op extrem hëllefräich Tipps gemaach, déi ech ënnen op dëser verlinke wäert, déi mech duerch dee Weekend an doriwwer eraus bruecht huet, awer no deem Dag hunn ech net zréck gekuckt. An et ass wéinst der enormer Dankbarkeet, déi ech Iech Kärelen a Meeder schëlleg sinn, datt ech meng Erfahrungen deele wollt an der Hoffnung, deenen aneren zréckzeginn, déi mam selwechte Problem kämpfen. Wann dëse Post dee leschte Stéck Motivatioun gëtt fir e Badge ze kréien, oder fir déi voll 90 Deeg sécher erauszehalen, och fir eng Persoun, da wäert et seng Aarbecht gemaach hunn.
Loosst mech Iech d'Wahrheet iwwer NF soen direkt wann Dir décidéiert d'Erausfuerderung ze huelen: Dir kënnt et net maachen. Oder op d'mannst ass dat wat Dir all Dag denkt datt Dir et maacht, an et wäert sou richteg sinn datt Dir et einfach net méi kënnt huelen. Et ass eng Sucht, an Dir wäert duerch d'emotional Ups and Downs an Downs vum Réckzuch goen. D'Wourecht ass en Dag wou ee Fapstronaut ass wéi e Mann deen op en héije Bierg klëmmt deen nach ni virdrun deen Dag gaang ass. Fir d'éischt wäert et onméiglech sinn an ze vill fir op déi "magesch" 90 Deeg Mark ze kommen, awer wann Dir all Kéier e bësse méi spadséiere kënnt Är Muskelen, Är Wëllkraaft, wuessen an et wäert méiglech ginn. Duerfir sinn déi bescht Berodung déi ech Iech ka ginn ass et ëmmer een Dag ze huelen. Kuckt net wat Dir maacht als e Krich ze kämpfen fir 90 Deeg opzehalen, da schéngt et ze grouss fir unzehuelen. Mierkt datt dat wat Dir maacht just eemol nee seet. Wann deen Drang opgeet, da sees de Nee, du gees an e Këssen, geif intern, gees déi Gedanken ewech, distraher dech selwer, mierks, wéi vill besser Dir ouni et gemaach hutt a wéi vill Dir musst verléieren zréck a vun Ufank un a vläicht och net esou wäit kommen, an Dir léisst deen Drang néierens goen. Dir sot nee, déi eng Kéier, an Dir maacht dat all Kéier wann et opgeet. Dat ass et. Net 90 Deeg vu konstanter Wëllkraaft, just e subtile Liewensstilwiessel, e rouegen "Nee" wann de zoufällege Wonsch flackert a probéiert anzehalen.
A fir déi éischt puer Méint, vu Gott, distrahert Iech selwer. Wéi de Mann um Bierg, entwéckelt Dir ëmmer nach Är Wëlle fir et ze bekämpfen, also loosst Iech ni Arroganz iwwerzeegen ze rennen oder datt Dir staark genuch sidd fir e bëssen dohinner ze goen an zréckzekommen. Enges Daags kéint Dir sinn, awer net nëmmen nach. Also setzt all déi zousätzlech Zäit an Energie a Vertrauen dat mam NF ufänkt fir op aner Venturen ze benotzen fir Iech beschäftegt ze halen. Déi éischt puer Woche si wierklech eng Schluecht vun der Oflenkung. (Ech recommandéieren den OpenDNS oder eng aner Aart vu Webfilterungsdéngscht, besonnesch wann et mat 3 Minutte Verspéidung kënnt ier nei Astellungen a Kraaft trieden. Op dës Manéier, och wann Dir falsch sidd, ginn déi 3 Minutte genuch Zäit fir ze realiséieren datt Dir wierklech net ' t wëllt dat maachen, an dës Astellunge frësch maachen.)
Och déi schwéierst Saach iwwer NF ze akzeptéieren ass ni ze denken datt Dir fäerdeg sidd. Wann Dir eemol kuckt "Wow, ech sinn schonn 80, oder 100 Deeg gaang, ech sinn esou super" wäert dat falscht Vertrauen dech duerchsetzen. Déi hëllefsbereet Saach fir mech war fir all Dag selwer ze soen "X Deeg erof, Y Deeg ze goen". Dir kuckt ni op den X ouni Y. Och wann Dir en Dag fort sidd, sidd Dir nach ëmmer net fäerdeg. Och wann Dir Äert Ziel erreecht hutt, ass Är Fräiheet vun dëse Ketten nëmmen duerch Är Opmierksamkeet garantéiert. Wat, wéi all Gewunnecht, mat der Zäit vill, vill méi einfach gëtt, wat Dir méi laang drun hält.
Trotz wat e puer Leit soen, NF wäert Iech net zu engem Gott vu Vertrauen a Fäegkeet maachen, och wann et fir déi éischt puer Méint wierklech sou fillt. Wat NF wäert maachen ass Iech méi Kontroll iwwer Äert eegent Liewen ze ginn. Et ass e bësse wéi den Iwwergank vun der Adoleszenz an Erwuessener. Amplaz op Impuls ze handelen, léiert Dir Selbstbeherrschung an Opmierksamkeet mat engem vun de primalsten Instinkter, déi an all Deel vun Ärem Liewen eriwwer fléissen an Äert Liewensentscheedunge ganz u Iech sinn.
Wéi ech dat viru 500 Deeg ugefaang hunn, hat ech Problemer ze konzentréieren; Ech konnt mech net méi wéi eng Woch gläichzäiteg zu engem Zil verflichten. All Kéiers wann ech en Dag Congé hätt, wier et an lidderegem Genoss verschwonnen an näischt méi, wëssend datt ech KËNNT méi mat menger Zäit maachen an datt ech net war. Elo kann ech 50, 60 Stonnen Aarbechtswochen reegelméisseg verschaffen ouni et och ze bemierken, elo konnt ech de Choix treffen fir regelméisseg ze trainéieren an drun ze halen.
Elo sinn ech an enger Bezéiung am Géigesaz zu all wéi ech jeemools war, well ech endlech mäi Partner als en anere Mënsch behandele kann anstatt heiansdo als Objet vu Wonsch (an dee Grad vun Opmierksamkeet geet e laange Wee fir Bezéiungen ze hëllefen, well Dir wësst elo aus eegener Hand datt Är eege Wënsch net sou wichteg si wéi se sech selwer ausmaachen, datt Dir hinnen nee soe kënnt fir anerer éischter ze stellen); elo schaffen ech dauernd drun selwer ze verbesseren amplaz just ze wënschen ech kéint.
An all dëst vun NF maachen fir just iwwer 1% vun der duerchschnëttlecher erwaarter Liewensdauer déi ech viru mir hunn. Dat ass den Ënnerscheed deen den NF mécht, an dat ass den Ënnerscheed deen ech fir Iech all hoffen.
Fir eng Lëscht mat Tipps an Tools fir Iech duerch dës 90 Deeg ze kréien, hei ass mäi Post op wat mech duerch et gedréckt huet: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8
LINK - 499 Deeg vun NF
UPDATE - 1000 Deeg vun NoFap
“Wien Dir gëschter war bestëmmt ween Dir haut sidd. Awer wat Dir haut maacht, bestëmmt ween Dir muer sidd. Maacht weider mam NoFap an Dir sidd all Dag e Gott. “
Et war eng laang Rees, NoFap, an ech hat ni geduecht datt ech et esou wäit géif maachen. Ech konnt et net ouni d'Ënnerstëtzung vun dëser Gemeinschaft an all Iech onheemlech Leit gemaach hunn. Merci.
D'Wourecht ass, ech sinn net dausend Deeg ouni PMO gaang, an Dir sollt et net esou denken. Ech sinn wierklech nëmmen een do gaang.
Dëst ass eng Schluecht déi Dir een Dag zur Zäit kämpft. Dir gitt et Är Bescht, Dir schreift esou haart wéi Dir braucht, huelt kal Duschen, maacht Push-Ups, verfollegt nei Hobbien, gräiss Är Zänn a distraéiert Iech selwer vun dësen alen Gewunnechten mat wat Dir kënnt. An, iergendwéi, Dir sidd ni wierklech sécher wéi, Dir hutt et fäerdeg fir Iech selwer duerch den Dag ze kommen ouni PMO. An elo hutt Dir et e ganzen Dag gemaach. Elo kënnt Dir den nächsten Dag erwächen a wësst datt Dir eng vun de gréisste Schrëtt gemaach hutt, déi Dir maache kënnt, wou Dir wëllt, an datt, wann Dir staark bleift, KANN Dir dëst maachen.
Wann Dir deen éischten Dag duerchkënnt, hutt Dir et an Iech fir duerch déi éischt nonzeg, an de Rescht ze kommen. Denkt un NoFap als Schluecht Dir FIR ALL Kämpf, all Dag mécht et just méi schwéier fir Iech, an et ass net wouer.
an, vertrau mir, et gëtt méi einfachAn. Och elo probéieren ech wakreg ze bleiwen géint PMO, well et wierklech ee Schrëtt ewech ass fir ze versoen, wann Dir et erlaabt. Awer no den éischten 30 Deeg, den éischten 90 Deeg, fänkt Ären Gehir un ze veränneren. De Wee wéi Dir denkt, fillt, a Funktioun fänkt un ze änneren. Dir Gehir wäert net denken datt Dir braucht PMO sou vill wéi et virdru gemaach hutt, an Dir wäert méi laang a méi laang Strecken Zäit goen, ouni Iech iwwerhaapt z'erënneren.
Wann Dir e Zil fir eng spezifesch Zuel vun Deeg hutt, track all eenzegen Dag deen Dir ofgeschloss hutt, an all eenzelnen Dag Dir musst goen. "X Deeg erof, Y Deeg fir ze goen" ass dat wat ech mech all Dag gesot hunn, bis d'Gedanken vum PMO sou wéineg Deeg wäerte passéieren ier ech mech erënnert. (An, jo, dës Ännerung wäert mat der Zäit kommen.)
Dir hutt all keng Ahnung wiem Dir fäeg siddAn. Et kléngt domm, Dir huelt just eng Paus vum PMO, wéi kann dat iergend eng grouss Deal sinn? Awer et ass nëmmen den UfankAn. NoFap wäert Äert Liewen net wonnerschéin änneren, awer et wäert Iech d'Moyene ginn fir et selwer ze maachen. Dir fänkt u vill méi fräi Zäit an ongebonnen Energie ze hunn. Dir fänkt méi kloer fillen ze loossen, a kritt e méi laang Opmierksamkeet zréck. Virun allem fänkt u Kontroll iwwer Är eegen Emotiounen ze hunn a wou Äert eegent Liewen geet. Well Dir éischte Kéier onbestännegem Wonsch gesinn hutt, fillt Dir Äre Kierper Iech déi absolut mächtegst Dréngunge ginn, et kéint eppes ze maachen an .. Dir hutt Nee gesot.
Et ass eppes ganz buddhistesches doriwwer, awer dat ass eng vun den onheemlechste Saachen déi Dir vum NoFap kritt. Dir léiert d'Emotiounen iwwer Iech wäschen ze loossen an zitt Iech net eran. Loscht op Ofhängegkeeten, Angscht virun neie Saachen oder Oflehnung, lues a lues mierkt Dir datt näischt an der Realitéit ëmmer sou schlecht oder sou onkontrollabel ass wéi Dir et erwaart. Dir maacht kal Duschen, Dir fänkt un ze schaffen, Dir hält op mat Saachen ze këmmeren déi net wichteg sinn, an Dir gitt op d'Leit an d'Saachen déi Dir wëllt.
Dee beschten Deel vum NoFap ass dës Erkenntnes datt et NÄISCHT op der ganzer Welt ass déi Iech stoppt eppes ze maachen ausser Dir. An ech encouragéieren Iech all et auszepaken bis Dir dohinner sidd. Lauschtert net op meng Wierder, fannt eraus wat ech fir Iech selwer mengen. Et ass derwäert et, kämpft et just een Dag mateneen. Bescht Gléck, Fapstronauten.
Zënter datt ech NoFap ugefaang hunn, konnt ech e puer vun mengen Dreem verfollege, déi ech ni geduecht hunn, datt ech kapabel wier. Ech schaffen eng Aarbecht, déi ech gär hunn, hunn ech meng Ausbildung mat groussen Partituren fäerdeg gemaach, ech hunn ugefaang ze schaffen, an ech hat de Gléck e puer ganz onheemlech Fraen ze hunn, déi ech bis elo net konnt hunn. Virum NoFAp, ech géif nëmmen eemol un d'Ziler denken, déi ech wollt erreechen, awer ëmmer ze enttäuscht an midd fir iergend eppes un hinnen ze maachen. Elo probéieren ech ëmmer weider mat neie Ziler weiderzegoen, an ech weess datt NoFap dat ass wat et fir mech ëmmer méiglech mécht.
Dat ass den Ënnerscheed NoFap huet fir mech gemaach, an dat ass den Ënnerscheed, hoffen ech et fir Iech all mécht. Dir sidd all méi staark wéi Dir denkt, a grouss Saache leien vir Iech. Godspeed, fapstronauts.
Wat Dir feelt ass datt de Wee selwer Iech ännert. Dir sidd schwaach well Dir net um Wee komm sidd. Wann Dir dëst maacht, fänkt e Prozess un. Wann Dir de Bierg eropklëmmt, gitt Dir méi staark. Äre Plastiks Gehir gëtt vum Wee geformt. Dir mengt vläicht datt dëse Wee net fir Iech ass, mee et ass - Dir wäert just am Wee veränneren. De Wee selwer wäert Iech fir d'Enn eropmaachen.
"The Flinch", vum Julien Smith
Spezifesch Tipps fir um Wee ze hëllefen: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10ph2a/how_do_i_make_it_till_tomorrow/c6fhutn http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11gdwk/thats_my_secret_im_always_horny/c6mbmkc http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uzq3y/first_time_on_nofap/c50049p
Vireg Posts / Berodung: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1nugp5/499_days_of_nf/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yovdb/the_difference_1_makes/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11325j/fapstronauts_are_like_phoenixes/
;