Als éischt wëll ech dat Merci soen deenen aneren déi op dësem Forum gepost hunn, fir d'Motivatioun an d'Informatiounen déi mech weidergehalen hunn. Grousse Merci un d'Gemeng. Fir Leit déi ufänken / zréckzéien, Just fir datt Dir wësst datt dëst meng éischte Kéier / Sträif jeemools ass, Ech hunn nach ni Nopmo / NoFap a mengem Liewen wousst oder héieren oder gemaach an ech hunn e Gf, an dëst ass wierklech mäin éischte Versuch, an wann ech et kann, du kanns och! Jiddefalls wäert ech méi soen wéi ech hei komm sinn a ginn Tipps um Enn vun dësem Post.
Virun soss eppes wëll ech Iech soen datt ech am leschte 55 Deeg Red HELL duerchgaang sinn. Ier ech hei ukomm sinn. SO Dir wësst et war guer net einfach. Op alle Fall fänke mer un:
Meng Geschicht:
Ech sinn 28 Joer al, a maachen dës schlecht Gewunnecht wahrscheinlech zënter dem 14. an d'Saachen hunn déi lescht 2 Joer sérieux ginn, wann d'Gewunnecht Vollzäit Sucht ginn, Mëtt 2016 hunn ech ugefaang komesch Saachen ze erliewen, déi mat mir geschéien. (Dat ech ni a mengem Liewen erlieft hunn)
-Ech hu meng Motivatioun verluer fir Saachen déi ech gär hunn ze maachen (ech hu geduecht datt ech al ginn)
-Ech war schwaach, panikéiert a paranoid ginn
-Keng Wëllen
- Erënnerung wéi 90 Joer ale Mann.
- Angschtgefiller
- Depriméiert ouni Grënn
-Gehir niwweleg déi meescht Zäit
-Schwiereg ze konzentréieren
-Ech wousst net méi wien de fk ech wier..Total verluer wann ech am Spigel gekuckt hunn.
-Insomnia (konnt net schlofen egal wéi ech verréckt ginn (bal))
-Sozial Besuergnëss (konnt d'Leit net kucken oder wollt net bei Leit sinn)
-Einsamkeet (Och wann ech gf.)
- Keen Appetit
-Keng Energie fir eppes ze maachen
- Keng Motivatioun
- D'Musek kléngt net méi gutt
- Keng Emotiounen
- Stëmmungsschwankungen
Zu dëser Zäit ginn all dës Symptomer méi staark a méi staark, et gëtt wierklech an et huet mech sou schwaach gemaach, an ech war sou Angscht datt ech net wousst wat mat mir geschitt ass well ech wierklech fit Persoun sinn, ech iessen ganz gesond, an ech sinn och ganz produktiv, an ech trainéieren regelméisseg, also war ech ganz opgeregt, well ech drénken keen alkohol, ech fëmmen net, ech maachen keng Drogen, ech sinn gesond wéi méiglech, Dir kënnt kréien, (Also ech wousst datt et eppes falsch ass an ech brauch méi Fuerschung ze maachen)
Ech sinn bei den Psychiater Dokter gaang an si soten datt dëst Depressioun / Besuergnëss Symptomer ass, also hunn se mir Depressiounsmedizin geschriwwen.(wat ech net geholl hunn well ech Nebenwirkungen wosst also ech war wéi fk et ech ginn éischter verréckt dann benotzt dëse Schäiss ( well ech wousst datt Depressioun haaptsächlech wéinst chemeschen Ungleichgewicht am Gehir ass, et ass keng Krankheet) also hunn ech méi Fuerschung misse maachen!
Jiddefalls war ech wéi wat de Fuck? Wéi kann ech depriméiert sinn wann mäi Liewen voller Freed war an ech nach ni Trauma haten an meng Famill wierklech gutt mat mir ass an alles ass wierklech gutt a mengem Liewen, also ass et onméiglech et duerch eppes aus menger Vergaangenheet verursaacht, also wousst ech do nach war eppes wat ech net wousst, also hunn ech meng Fuerschung weider gaang, fir vill Wochen hunn ech gesuergt datt meng Ernärung richteg ass, an ech trainéieren an sou weider, awer ëmmer nach eppes war net richteg, an dann iergendwann kommen ech iwwer dëst NoFap Erfahrung. An dat war nëmmen dat wat ech wousst datt et net ka maachen, ech hunn d'Leit hei gesinn e puer Symptomer wéi ech.
Also wat fir mech war dëst enorm enorm fonnt fir mech wat ech eigentlech ni wousst an ni wousst datt Porno a Masturbatioun all dëse Schued verursaache kann. An dës domm Gewunnecht war mat mir zënter jonken Alter ouni schlecht Absicht et war just eng normal Saach zu de Zäiten wou mir jonk waren. An et ass mat mir gewuess.
A bis haut huet mir nach ni gesot wéi et d'Gehir verännere kann an all d'Energie an d'Motivatioun/Drif vun engem Mann ausléisen. Wéi och ëmmer Gott sei Dank hunn ech dëst net am Alter vu 40 fonnt, an ech hunn elo.
Meng Virdeeler / Verbesserungen no 60 Deeg:
- ENORM Erhéijung vun der Wëllenskraaft (Kee méi Sklave vu mengem Dick) (Ech ka widderstoen wat ech wëll)
- Méi alert / bewosst (Klarheet vum Geescht)
- Méi einfach ze konzentréieren
- Méi einfach ze schwätzen
- Méi schaarf Erënnerung
- Kee Gehirnnebel
- Stëmmung méi stabil
- Besser Schlof
- Kann vill besser fokusséieren (éier mäi Geescht ëmmer soss anzwousch gaangen ass)
- Méi präsent
- Besser Persoun, fir meng Frënn, Famill, Frëndin
– Meng Haltung huet sech vill verbessert, ech fille mech méi riicht a méi grouss ze goen.
– Aen méi hell, ech gesinn och e bësse besser
- Haut ass méi hell
- Méi kreativ
- Depressioun / Besuergnëss net existéierend (ouni Medikamenter)
- Kann Iessen a Musek genéissen
- Motivatioun vill méi
- Energie vill méi
- Fänkt elo nach méi am Fitnessstudio ze genéissen
- Ech kann elo 50 kg vun der Bänk ophiewen, ier net emol 20 kg (haha)
- Ech fänken un mech selwer vill méi gär ze hunn, ech kann ouni Schimmt am Spigel kucken
- Ech kann an aner ppl Ae kucken ouni Schimmt. An einfach
- Sozial Besuergnëss? haha ech kann elo stonnelaang mat de Leit schwätzen wann ech wëll (op eemol sou vill ze schwätzen)?
- Méi roueg (fréier ganz rosen ouni Grënn)
- Ech kucken net méi Meedercher wéi Materialien, ech bewonneren just hir Schéinheet (kee méi Dreck am Kapp)
- Ech hunn meng Frëndin elo nach méi gär.
- Allgemeng besser Mënsch a méi staark Mann.
An éierlech, ech denken, datt dëst fir mech nach ëmmer ufänkt, méiglecherweis kënnen e puer vun de Symptomer änneren wéi se kommen a goen, awer eng Saach sinn ech sécher datt egal wat, se wäerte schlussendlech besser ginn, an ech gesinn méi verréckt Verbesserunge kommen an d'Liewen gëtt just méi schéin!
Als depriméiert a mat de scheiss Symptomer ze liewen, wäert Dir dëst Gefill méi wéi jee schätzen, also fir Leit déi depriméiert an midd sinn, vertrau mir Dir wäert vill méi staark sinn wéi déi déi net sinn, well Dir wäert dëst schéint Gefill wéi keen schätzen soss dobaussen. An eemol Dir et fillt, gitt Dir et net op, also bleift just staark a dréckt, egal wat!
Tipps Wéi Dir mat den haarden Deeg ëmgeet a wéi Dir et fäerdeg bréngt (Flatline):
Dir musst HUGE Grond hunn (ZIL) Dir musst een hunn! Well Är Wëllenskraaft eleng op dëser Etapp wierklech schwaach ass, wäert vläicht net genuch sinn. Denkt drun datt dësen Deel den richtegen Testdeel vun der Rees ass; dëst wäert Iech op Är Kär testen. A wann Dir Iech wéi e Mann ofhale kënnt, ass d'Enn herrlech.
Frot Iech selwer: WËLLT DIR?: Genéisst alles? Natur? Iessen? Musek? Méi schlau ginn? Gesäit besser aus? Erfolleg ze sinn? Hutt Dir Iech méi gär? Erfolleg ginn? Méi Wëllen? Meeschter vun Ärem eegene Geescht? Fir ze sinn wat Dir sollt sinn?
A wann Är Äntwert JO ass, dann egal wéi scheiss Dir Iech fillt a wéi schwéier duerch HELL Dir gitt, erënnert Iech just un d'Virdeeler an d'Belounung, an Dir gitt op der anerer Säit als fuschneie Persoun eraus, Just Push duerch meng Frënn! A gutt Saachen wäert schlussendlech geschéien.
Meng perséinlech Tipps fir ze iwwerliewen:
- Keen Alkohol
-Nee fëmmen
- Keng Drogen
-Annonceblocken installéieren fir dës domm Ausléiser ADS ze vermeiden. (héich recommandéiert)
-Huelt Vitamine, Omega3, D3, C, ZINC (ee vun de wichtegsten) mir hunn vill vun et vill.
-Gesond Ernährung ass e MUSS, keen Zocker, kee Junk Food, wann Dir net wësst wéi Dir iessen (dann ass dëst Ären éischte Problem (Gitt Fuerschung a kuckt wéi Dir gesond iesst)
-Schlof gutt (Egal wat Dir maache musst, maacht alles fir dëst ze verbesseren)
-GYM (ass MUSS wann Dir iwwerliewe wëllt)
-WALK ausserhalb
- Trefft Frënn
-Bleift bei de Leit (fir Einsamkeet ze vermeiden)
-Depressiv Deeg sinn am haardsten, awer probéiert am Fitnessstudio ze lafen (oder laang Spazéiergang)
-Keng Kant (net emol eng kleng hallef plakeg Foto, och wann Dir se gesinn hutt, vermeit se direkt.) wäert Äre Restart méi séier maachen (schwächen déi al Verbindungen)
- Vermeit soziale Medien (Insta, fb, etc dës Plazen enthalen ze vill Trigger)
-Kuckt motivational Videoen
- Liest oder kuckt wéi Dir Iech selwer verbessert
-Wann Dir Probleemer hutt da gitt a liest / fuerscht wéi Dir se fixéiere kënnt
- Liest Bicher méiglecherweis, bleift wäit vum Computer / Telefon wann Dir kënnt (meeschtens probéiert just Saachen ze vermeiden déi Iech wëllen zréck an Är al Gewunnecht goen.
Et waren Deeg wou ech Stonnen gezielt hunn just fir den nächsten Dag ze maachen, et ass schwéier awer et ass et wäert, dëst Medikament an Ärem System an Dir musst dëst fixéieren an et behandelen wéi e Mann, fuert et wéi en Held. Erënneren KEE Péng KENG Gewënn! an zum Schluss wëll ech soen
WËSST DASS DÉI SCHLECHT DEEG IËSCHT PUNKT END OPEN UN AN DIR GEE DÉI ENG GUTT ZESCHÉI AN DAT SCHITTER DIR FILL DAT MÉI GELUKKERT MUSS SINN, WELL DEN END ASS SCHON!
Dëst ass den Ufank fir mech och; alles wat ech soen kann ass staark Bridder bleiwen. Ech hoffen op d'mannst ech e puer vun iech motivéiert, mir all verdéngen glécklech ze sinn an déi bescht vun eis selwer. Huelt dës Rees a vertraut et, Dir wäert kee bedaueren. Mäi Plang ass op mech selwer a mengem Dram konzentréieren. Wann ech et maachen, kënnt Dir och!
FRIDEN A VILL LËSCHT. WEIDER PUSCHEN.
LINK - Meng Geschicht - DAG 60 (Hard Mode) Wéi ech et gemaach hunn, inklusiv wierklech gutt Tipps.
BY - Alan777
;
