Wann Dir en TLDR braucht, sprang op meng Ofschlossgedanken um Enn, wou ech iwwer meng aktuell Situatioun reflektéieren. Awer Dir wäert vill méi aus dësem Post kréien wann Dir zéng Minutte hëlt fir se ze liesen.
Okay, elo wou ech dëse kolossale Meilesteen erreecht hunn, ginn ech wierklech mat Iech Kärelen.
Éischt vun all, e puer Wierder iwwer r/Nofap. Idolize d'Nofap Gemeinschaft net. Erwaart net datt d'Nofap Gemeinschaft d'Aarbecht vun der Erhuelung fir Iech mécht. Gitt net süchteg un dësem Online Forum. Gitt wat Dir braucht, a gitt sécher datt Dir d'Aarbecht och am richtege Liewen maacht. Fir déi vun iech, déi hei nei sinn, ënnerzegoen Är Zänn an dëser Gemeinschaft sou vill wéi Dir wëllt. Et kann eng ganz inspiréierend Plaz fir e Pornosucht sinn. Et ginn e puer schéin Séilen op dësem Forum an et gëtt vill Wäisheet gedeelt ginn.
Awer ech hunn am leschte Joer gemierkt datt ech op dëser Websäit sinn, kucken wéi d'Zuel vun de Fapstronauten op der Sidebar vun eppes wéi 60,000 op +120,000 wuessen, datt et ëmmer méi disjointed gëtt. Dir fannt net e strukturéierten Erhuelungsprogramm hei, an dat ass wat vill (awer net all) vun Iech brauchen. Wat Dir fannt ass eng komplizéiert Mëschung vun echte Leit, déi sech selwer besser sichen andeems se Sucht iwwerwannen, Dick-Käpp, déi ofstëmmen Konflikt ze kreéieren an an hiren eegene groteske Cyber-Egoen ze bueden, Kärelen, déi mengen datt geluecht ginn ass den ultimativen Zweck am Liewen (vill vun deenen, kann ech derbäisetzen, einfach eng Sucht duerch eng aner ersetzen), bestuete eelere Männer, déi et net fir hire Partner kënnen ophalen oder d'Gefill hunn datt hir Bezéiungen Intimitéit feelen, reliéis Leit déi sech schëlleg fillen iwwer hir Pornonotzung, an alles an tëscht.
Also, wéinst dem komplett inkompatibele Mëschung vu konfliktende Interessen an dëser séier evoluéierender Online Gemeinschaft, gëtt et ganz wéineg Eenheet, an et kann heiansdo eng onzouverlässeg Quell vun Hëllef sinn. Also huelt r/Nofap fir wat et ass.
Fir déi vun iech, déi sech eescht u Porno a Masturbatioun süchteg fillen a wierklech wëllen erholen, benotzt r/Nofap soulaang et Iech Sënn mécht. Awer och aner Quelle vun Hëllef vun baussen benotzen, nämlech Therapie, an Erhuelungswebsäite wéi Recovery Nation. Liest och alles op Your Brain on Porn Websäit. De Gary Wilson ass de Mann fir sou vill zesummen ze setzen fir méi jonk Generatioune vu Kärelen ze hëllefen hir Mannheet erëm z'erreechen an dës Epidemie, dës Krankheet, dëst Medikament aus der Häll vum 21.
E puer aner Gedanken a Reflexiounen iwwer meng eegen Erfahrung. (Ech schwätzen aus der Perspektiv vun engem seriöse Sucht. Mir sinn all hei aus eisen eegene Grënn, e puer vun eis sinn op méi rau Plazen wéi anerer. Meng Reflexiounen hu vläicht keng Bedeitung fir e puer vun iech. Wann ech Generalisatioune maachen wéi "Dir wäert net an 90 Deeg geheelt ginn "Ech schwätze mat Leit, déi SERIOUS u Pornographie süchteg waren zënter der Pubertéit.)
Dir wäert net an 90 Deeg geheelt ginn. Erwaart net datt Äert Liewen no 90 Deeg an der Rei ass. Erwaart net komplett geheelt ze ginn. Dir wäert wonnerbar Gewënn Erfahrung. D'Liewen wäert héchstwahrscheinlech eng ganz nei Bedeitung kréien. Mä dat kënnt zu engem Präis. De Präis ass derwäert ze bezuelen, natierlech, awer et sténkt och. Vill. Also sidd prett fir dat. D'Liewen ass net Peaches just well Dir Porno gekickt hutt. Nee, elo hutt Dir wierklech Verantwortung. Elo musst Dir tatsächlech eppes mat Ärem Liewen maachen. Elo ass Är Go-to Excuse fir e gemittlechen, mindless klenge Fuck net méi eng Excuse ze sinn. Dir sidd net méi op Trainingsrieder. Léiert de Ficken mam Vëlo ze fueren. Et gëtt net einfach. Mee et gëtt NIE eng gutt Excuse fir zréck an d'Trainingsrieder ze goen.
Wann Dir wéi ech sidd, Porno huet Äert ganzt Liewen gekaaft soubal Dir entdeckt hutt datt Ären Dick sexuell Funktiounen ausféiert. Dir sidd opgewuess mat Pornographie mat Genoss, Komfort, Flucht, Opreegung verbonnen. An Dir kommt dovun ofhänken. Et war en einfachen Mechanismus ze hunn. Zougänglech an ouni Ustrengung, a scheinbar ouni Konsequenz.
Awer dëst huet Iech Är Adoleszenz an de gesonde Wuesstum geklaut, deen Dir sollt duerchgoe wéi Dir méi jonk war. Dir wësst net wéi Dir Är Emotiounen verwalten. Dir wësst net wéi gesond Sex mat engem Meedchen ze hunn. Dir wësst net Schäiss iwwer Iech selwer. Elo sidd Dir 90 Deeg vergaang ouni Ären Hunn ze beréieren oder Porno ze kucken an Dir mengt datt alles magesch op Plaz falen? Nee.
Verstitt mech net falsch. Dës Leeschtung soll gefeiert ginn. Et huet mech e ganzt Ficken Joer gedauert fir endlech 90 Deeg z'erreechen. E Joer vun intensiver Péng, Verzweiflung, Suizidgedanken, Oflehnung, Einsamkeet, de ganze fucking Pie. Ech sollt stolz op mech sinn. An ech sinn. Awer wësst Dir wat dëse Meilesteen erreechen fir Iech mécht? Et weist Iech wéi verluer Dir wierklech als Persoun sidd. Awer, duerch déi selwecht Zeen, weist et Iech och datt Dir vill méi staark sidd wéi Dir ursprénglech geduecht hutt. Dir entwéckelt e mächtege Glawen an Iech selwer, an dëst ass onverzichtbar.
Loosst mech eng corny Analogie probéieren fir d'Bedeitung vum Porno Sucht ze illustréieren fir 90 Deeg z'erreechen. Fir d'éischt war hien an e puer klengen Gruef iergendwou fortgaang a gouf vun e puer Punks gepickt. Hie war iwwerschratt. Dës Kärelen hunn him ronderëm geschloen an him Nimm genannt. Alles mat deem hie sech verdeedegt huet war eng Plastiksgabel. Elo, duerch e Feat vun der iwwermënschlecher Gréisst, (har har) entkommt hien de Bullies a klëmmt aus dem Gruef, nëmme fir sech selwer op e risegt Schluechtfeld ze stoussen, dat méi wäit ausdehnt wéi säin Ae gesinn. D'Schluechtfeld ass Chaos. Gefëllt mat Leit, déi sech ëmbréngen. Rippen all aner d'Häerzer aus. Blutt a Gejäiz an Horror an Doud. Awer wat ass dat? Een iwwerreecht him e risegt, schaarf Schwäert an en anstänneg Schëld. Elo ass hien bewaffnet fir d'Welt ze konfrontéieren. Maacht dat d'Welt einfach ze stellen? Guer net. Gitt d'Schwäert him automatesch gutt ze kämpfen? Nee. Wäert de Schëld him onbestëmmt schützen, egal wat op him kënnt? Keng Chance. Awer wat maachen d'Schwäert an d'Schëld fir hien? Si bidden him eng Startpunkt. Hie muss elo d'Saach an d'Hand huelen. Gëtt hien direkt geschluecht ginn, oder wäert hien e Schäiss op d'Schluechtfeld? Déiselwecht Fro gëlt nodeems de Fapstronaut 90 Deeg erreecht. Wat wäert Dir elo maachen? Fuerdert Iech selwer erauszefuerderen an erholen vun Ärer Sucht? Oder zréck an e Gruef vu Verzweiflung a Selbsthaass falen? Dir hutt d'Instrumenter fir Erfolleg. Fuckin benotzt se a kuckt net zréck.
E puer ofschléissend Gedanken.
Ech kréien ëmmer nach dréngend Porno ze kucken. Ëmmer. Ech weess net ob de Begrëff "Flatline" iwwerhaapt op meng Situatioun gëllt, well ech ëmmer gefillt hunn datt meng Libido zimlech konsequent héich war, awer ech hunn Perioden déi onendlech depriméierend, dréchen, eidel an langweileg sinn. Negativ Gedankenmuster, Selbstzweifel, Suergen iwwer Réckwee, sozial Besuergnëss, Mangel u Motivatioun, niddereg Energie. Dës Aart vu Symptomer sinn nach ëmmer bei mir um Dag 90.
Glécklecherweis erliewen ech se net all Dag. Et schéngt, datt se lues a lues manner schwéier op meng Psyche ginn. Ech ginn no an no e méi stabile Mënsch. Awer si sinn nach ëmmer do a si wäerten wahrscheinlech fir eng Zäit sinn. Meng gréissten Erausfuerderung elo ass ze akzeptéieren datt all Dag eng Schluecht ass, datt "all Dag Dag 1 ass", wéi ee Fapstronaut schlau gesot huet.
Meng Ausléiser:
- Stress.
- Mëssbrauch.
- Frustratioun.
- Zillos Internet Surfen.
- Fantaséieren iwwer Sex.
- Mat engem Zoufall op eppes sexuell explizit gestouss.
- Sex (Chaser Effekt).
- Porno naass Dreem.
Meng Äntwerten op dës Ausléiser:
- Ausübung.
- Eleng e Spazéiergang dobaussen.
- Téi maachen. Meditatioun.
- Eng kal Dusch.
- Lauschtert op inspiréierend, spirituell Musek.
- E Buch liesen.
- Schreiwen a mengem Journal.
- Gitt an d'Therapie.
- Verbindung mat Frënn.
- Gittar spillen.
- Visualiséierungstechniken.
Ech weess nach net wéi spontan Erhuelung vun Impulsivitéit z'ënnerscheeden. Ech verléieren mäi Sënn vun Self soubal ech an eng Relatioun mat engem Meedchen kréien. Ech sinn net prett ze Datum. Ech ginn op d'mannst 6 Méint schwéier Modus, ab elo.
Ech hunn fonnt Erhuelung Natioun ganz hëllefräich ze sinn. Ech deelhuelen am Moment un der Selbsthëllef Erhuelung Programm. Et ass gratis. Kuckt iech et un.
Porno ophalen war just déi éischt Schicht vun der Zwiebel. Meng Sex a Léift Sucht leeft déif. Ech besichen Sex Addicts Anonym, an ech sinn opgereegt op d'mannst déi nächst puer Méint SINGLE ze verbréngen fir ze entdecken wat meng Bedierfnesser als gesonde jonke Mann sinn.
Ech si stolz mech eng ganz oppe Persoun ze sinn, souwuel online an am richtege Liewen. Wann Dir Froen iwwer meng Erfahrung hutt, oder eppes iwwerhaapt, fillt Iech gratis ze kommentéieren oder mech e Message ze schécken.
Just e puer Saachen déi Iech wierklech hëllefe kënnen wann Dir kämpft. Kale Duschen. Regelméisseg Übung. Ännert Är Ernährung op eppes méi gesond. FORCEREN Iech selwer méi sozial ze sinn, och wann Dir Angscht hutt. Et gëtt kee Wee ronderëm et. Deeglech Meditatioun. Eng kreativ Outlet fannen: Musek, Konscht, Poesie, wat och ëmmer.
Als Conclusioun musst Dir nach ëmmer déi individuell Aarbecht vun der Heelung maachen, awer dës Gemeinschaft kann en immens hëllefräich Tool sinn. Ech muss soen, ech fille en déiwe Gefill vun Dankbarkeet un déi Honnerte vu Fapstronauten, mat deenen ech an de leschten 12 Méint interagéiert hunn. Dir kämpft e wiirdege Kampf, Dir sidd staark Männer, an ech hunn dech gär fir dat fir Iech selwer ze maachen. Et ass schéin datt sou vill Leit ufänken d'Kontroll iwwer hiert Liewen ze huelen. Gitt einfach sécher datt Ären Engagement fir ze recuperéieren iwwerdroe vum Nofap Forum an dat richtegt Liewen!
Merci fir d'Nolauschteren. Ech wäert sécherlech eng Zäit laang bleiwen, Rotschléi ginn an Ënnerstëtzung an Zäite vun Nout sichen, well meng Sucht ass nach ëmmer ganz no a menger Peripherievisioun elo, Ech erkennen datt ech nach ëmmer Är Ënnerstëtzung brauch.
Meng 90 Deeg Videobericht op YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Recommandéiert Liesen:
- Dir sidd net Är Gehir - Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
- WACK: Sucht un Internet Porn - Noah Church
- D'Muecht vun der Gewunnecht - Charles Duhigg
- Ass et Léift oder ass et Sucht? - Brenda Schaeffer
Liest och w.e.g. dëse Post: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
UPDATE - 105 Deeg: E puer Tools déi Iech hëllefen an Ärer Erhuelung erfollegräich ze sinn.
No bal véier Méint zënter Masturbatioun oder Porno kucken, hunn ech vill ze soen.
Déi lescht 105 Deeg hunn e puer vun de schéinste Momenter vu mengem Liewen involvéiert, wéi och e puer vun de schmerzhafte.
Porno Sucht ze schloen wäert héchstwahrscheinlech eng vun den haardsten Saachen sinn, déi Dir Iech selwer dréckt fir ze maachen. Et wäert och eng vun de beschte Saachen sinn, déi Dir jeemools fir Iech selwer maacht.
Hei sinn e puer vun mengen wichtegsten Observatiounen an Abléck no 105 Deeg Chaos.
Einsamkeet. Isoléierung. Selwer Zweiwel. Dëst sinn Är gréisste Feinde an Ärer Schluecht fir Porno Sucht ze schloen.
Dir MUSS Iech selwer zwéngen méi sozial ze sinn. Am Ufank wäert et domm schéngen an et wäert Iech onwuel fillen wann Dir et net gewinnt sidd. Awer dëst ass e wesentlechen Deel vun Ärer Erhuelung. Dir musst Äert Gehir nei léieren fir SOCIAL CONNECTION ze genéissen. Et wäert ee vun Äre STÄRKSTE Piliere vum Erfolleg sinn.
Isoléieren ass eng schrecklech IDEE an et wäert Är Erhuelung vill méi Erausfuerderung maachen. Verstitt mech net falsch, jidderee soll heiansdo e bëssen Solitude hunn a reift genuch sinn fir Zäit eleng ze verbréngen an ze genéissen. Ech schwätzen net doriwwer. Ech schwätze vun Iech selwer vu mënschlecher Verbindung ze entzéien, well et Iech Angscht mécht, oder well et Iech net méi interesséiert, oder et langweit, oder Iech ënner Drock fillt fir ze spillen.
Absiichtlech Verbindunge mat anere Leit vermeiden wäert Iech wesentlech behënneren. De Grad zu deem Dir méi mënschlech Verbindung braucht wäert zu engem gewësse Mooss tëscht Individuen variéieren, well e puer méi introvertéiert sinn wéi anerer, awer mir sinn ALL sozial Kreaturen. Gesellschaftsvermeiden ass wéi probéiert e Cliff ouni Ausrüstung ze skaléieren. Vill Gléck.
Wat d'Isolatioun esou geféierlech mécht ass, datt et dacks Selbstzweiwel bréngt, an en béisen Zyklus entsteet, wou Dir Iech vun aneren zoumaacht, da kritiséiert Dir Iech selwer fir sou onliebbar/eleng/langweileg 'Selbstsabotéierend Wuert hei setzen'..asw .
Et ass vill méi einfach Iech selwer ze iwwerzeegen datt Dir wäertlos sidd an Dir verdéngt net vun der Porno Sucht ze erholen wann alles wat Dir hutt Ären eenzege Selbst ass a keen aneren fir Iech Firma ze halen an e Laachen op Äert Gesiicht ze setzen.
An anere Wierder, eleng ze vill mécht Gefiller vu Selbstzweifel méi staark a méi schwéier ze ignoréieren. Et mécht och dréngend Porno méi staark ze kucken a méi schwéier ze ignoréieren.
Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill Verbindung mat Leit fir Är Stëmmung an Äert Selbstschätzung maache kann. Ech mengen ech hu mäi Punkt gemaach. Benotzt dëst op Äre Virdeel. Äert Gehir fänkt un d'sozial Verbindung ze schätzen an et prioritär iwwer Iech selwer ze isoléieren an op Porno ze zéien. Awer et brauch Zäit an Effort. Dir wäert net iwwer Nuecht sozial qualifizéiert ginn.
Komplizitéit. Oh, du fucking Bastard, Komplizitéit. Komm net bei mech.
Fannt Saachen déi Iech inspiréieren an Iech opgereegt fillen. Fir mech ass dat Übung, Gittar spillen a Musek schreiwen, Zeechnen, Journaléieren, Verbindung mat Frënn, Philosophie studéieren, Yoga a Meditatioun. Fannt Är eegen Interessen. Dréckt Iech selwer fir an de Fitnessstudio ze goen oder eng kal Dusch ze huelen wann Dir Iech wéi e faulen Sack vu Schäiss fillt wäert Wonner fir Iech maachen. Also übt dat.
Fir e puer Leit, net fokusséieren op Fraen / Sex fir eng Zäit kann hëllefräich sinn. Vill Leit ginn doriwwer opgeregt, also wäert ech do net vill soen. Wann Dir meng Gedanken iwwer Bezéiungen héiere wëllt wärend Dir Porno Sucht iwwerwanne wëllt, kuckt mäi 90 Deeg Video op YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL;DR: Halt op Iech selwer ze zweifelen. Connect mat Leit. Entdeckt wat Är Passiounen sinn. Kuckt net op Porno. Et wäert Är Séil klauen an Äre Magnetismus ewechhuelen. Dir wëllt dat net.
Kuckt och d'Recovery Nation Websäit. Et huet mir vill gehollef.
Wéi fonctionnéiert
Soziale Angscht an Nofap. Reflektéieren no 5 Méint.
Ech hunn eng ganz komesch Beobachtungen an ongeféier 5 Méint gratis Pornofilm a Masturbatioun gemaach. Et sinn eng Millioun Saachen, déi ech mat iech all matmaachen däerfen awer déi Haapttricke ass d'Verbindung tëscht Nofap a sozialen Angscht.
Et ass wichteg ze wëssen datt net jiddereen, deen e gesellschaftleche Besuergniss huet, kënnen mat menger Erfahrung oder Benefice vu mengen Observatioune bezéien. Verschidden Leit hunn eng soziale Angscht sozialer Uewerfläch, déi normalerweis nach e puer Wochen Porno gratis ass. Aner hunn eng tierkoudeg gesellschaftlech Angst, déi näischt mat Nofap ze maachen, an hir Masturbatiounsgewunnechten a Pornoprëss hunn e bëssen Effekt op hir Angscht.
Et ass eng aner Camp vun der sozialer Onsëcherheetskrankheeten, déi irgendwo an der Mëtt vun dësen zwou Enden vum Spektrum falen. Ech wéilt gär iwwer meng Erfahrung an dësem Camp schwätzen.
Et ass schwéier ze soen ob ech ëmmer sozial Besuergnëss hat oder net. Ech weess net ob ech domat gebuer sinn, oder ob et sech op Basis vu verschiddenen Eventer entwéckelt huet, déi stattfonnt hunn wéi ech opgewuess sinn. Mäi Papp war ëmmer sozial ängschtlech, awer ech war ganz zouversiichtlech an hat vill Frënn wéi ech ganz jonk war, ouni Zeeche vun Angscht ze weisen bis ech vläicht an d'Mëttelschoul / Lycée war - zu deem Zäitpunkt war meng Porno Sucht gutt amgaang. Dëst féiert mech ze gleewen datt et net sou vill iwwer Genetik war wéi ëm meng Ëmwelt a meng Verhalen.
Also meng Angscht huet sech ëmmer méi verschlechtert, wéi et gedauert huet. A gläichzäiteg gouf meng Porno benotzt méi kompuléierend a méi heefeg. No der Schoul, no Jorhre vu Masturbatioun fir Porno regelméisseg, op d'mannst zweemol am Dag, och wann ech Meedercher fonnt hunn, ass meng sozial Angscht esou schlecht, datt ech kaum mat de Leit interagéieren.
alles aner Leit bedeelegen huet mech ongemittlech gemaach. Schwätzen mat menger Mamm um Telefon. Ënnerdaach mat mengem beschte Frënd. Eng Klass an der Schoul besichen. Een neien treffen. An e Geschäft goen fir eppes ze kafen. Frot een no Richtungen / Hëllef. Sinn vu Leit an der Ëffentlechkeet nogekuckt ginn. Dir nennt et, ech hunn et erlieft. Et war ganz schwächt. Ech konnt keng Frënn maachen. Ech hu mech gefillt wéi e wäertvolle Sak Schäiss.
Dunn, nodeems ech op Nofap gestouss sinn, a mat engem Glécksschlag an e bësse Wëllenskraaft, hunn ech ugefaang mat menger Sucht ze stellen. Ech géif ufänken eng Woch op zwou Wochen ouni Porno ze goen a meng sozial Angscht war wesentlech manner erkennbar. Ech géif no zwou Wochen zréckfalen an all d'Angscht géif zréck op mech kommen, wéi wann ech guer kee Fortschrëtt gemaach hätt.
Séier no vir. Et si bal fënnef Gott verdammt Méint, well ech hunn ofgesot oder Porn gekuckt. (Holy Shit ech sinn houfreg op mech selwer)
Ech fille mech wéi eng nei Persoun. Meng Angscht war fréier en 10. Elo op de meeschten Deeg ass et wéi en 2 héchstens, heiansdo en 0 oder en 1.
Fannt Dir Porno a Masturbatioun aus a kënnt Dir Äert Liewen zréckkommen. MEE. Feet net fantasizeieren. Ech widderhuelen. Fannt net fantasievoll !!!!
Ech denken, datt mer d'selwecht sinn wéi d'Grenz. Loosst mech erkläre firwat.
Wéi ech gesot hunn, no e puer Méint PMO gratis ass meng Angscht näischt am Verglach mat deem wat et war. Awer wann ech net genuch schlofen an dann den nächsten Dag midd sinn, da fänken ech mech selwer un ze fantaséieren. Ech wäert mäi Professor virstellen, deen oral Sex op mech mécht. Oder ech erënnere mech un déi leschte Kéier wou ech Sex hat an ech fänken d'Szenen a mengem Kapp nei ze spillen. Elo geschitt dat nëmme fir e puer Minutten an da sinn ech erwächt a realiséieren datt ech meng Opmierksamkeet op eppes net-sexuell fokusséiere muss fir mäi Gehir weider ze heelen ze loossen.
Gutt, just vun dëse puer Minutte Fantasie, fille mech e bësse méi sozial ängschtlech. Et ass wéi e klengt Stéck vu menger sozialer Angscht zréckkomm soubal ech mech un d'sexuell Gedanken verwinnt hunn. Ass dat net komesch?
Mann, d'Gehir ass komesch. Erholl vu Porno Sucht ass komesch. Et ass och onheemlech belount. Dir all verdéngt Iech erëmzefannen. An Dir wäert. Een Dag gläichzäiteg. Wann Dir Iech an enger schäisslecher Situatioun wéi ech fannt, wou Är Besuergnëss zoufälleg zréck kënnt no engem klenge klenge Rutsch an Ärer Opmierksamkeet, NET VIRSCHWÉIEREN SELWER. Looss et sin. Dir wäert net Perfektioun iwwer Nuecht erreechen. Dës Prozesser formen Iech an e schlechten Arsch Mann. Genéisst de Ritt an iwwerhëlt déi Friemkeet an den Ups and Downs.
UPDATE - E puer Reflexiounen no 5 Méint Porno a Masturbatioun gratis.
Et ass eng extrem schwiereg Aufgab déi lescht 5 Méint a Wierder ze setzen. Dëst war déi belounendst an déi schmerzhafte Zäit vu mengem Liewen. Ech si bal 21 Joer al an ech fille mech fir d'éischte Kéier wéi wann ech wierklech liewen. E fap-fräi Liewen no ronn zéng Joer vun der seriöer Sucht bréngt onvirstellbar Kaddoen, an et bréngt och eng Intensitéit vun emotionaler Péng, déi ech ni virdrun erlieft hunn.
Wéi ech weess, datt vill vun iech dës laangstrecke Posts fir Motivatioun liesen, wäert ech fir d'éischt kuerz d'"Virdeeler" skizzéieren, déi ech am Laf vun 150 Deeg erlieft hunn. Awer ech wäert als éischt soen datt wann Dir zevill fokusséiert sidd fir op d'"Virdeeler" vum Nofap ze kommen an net gewëllt de Péng a Leed ze erliewen, déi erfuerderlech sinn fir dës Virdeeler ze verdéngen, da stoppt ze liesen. Dir wäert net wierklech appreciéieren wat ech ze soen hunn.
E puer vun de gréisste Virdeeler vun dëser Rees:
*Enorm Erhéijung vun der Motivatioun, iwwerall vun der Verpflichtung fir all Dag ze meditéieren an ze trainéieren, fir Gespréicher mat Leit ze maachen, méi Bicher ze liesen, a sérieux Ziler fir meng Zukunft ze setzen
* Besser Fäegkeet fir mat aneren ze verbannen, méi Vertrauen, manner sozial Besuergnëss
Méi fäeg ze *fillen meng Emotiounen. Kee méi Porno-induzéiert Gehir-Niwwel an Apathie.
* Besser Erënnerung
* Méi Energie a Charisma
* Méi staark Engagement fir meng Wäerter
* Méi staark Optimismus vis-à-vis vun der Zukunft, staark Glawen u meng Fäegkeet fir Erfolleg ze hunn
*Mäi Liewen fillt sech méi sënnvoll a méi positiv
* Méi ethesch ginn. Kuckt d'Fraen net méi als Objete fir ze exploitéieren.
* Echt Matgefill fir Leit déi leiden
Ech kéint Dosende vun anere Virdeeler oplëschten awer ech fille wéi wann dat onnéideg wier. Ech wëll wierklech eppes zu Iech all soen.
WEG ENGAGEMENT DAT. ALL MËNSCH VERDIEN E SINNEFLECH LIEWEN.
Et räissen a menger Séil ze denken wéi vill Kärelen nach ëmmer am béisen Zyklus vu Porno Sucht hänke bleiwen. W.e.g. KRËSCHT SERIOUS IWWERT. Dëst ass eng vun de schiedlechsten Ofhängegkeeten, besonnesch fir Leit wéi ech, déi virun der Pubertéit eragezunn sinn.
Mat dëser Sucht liewen ass wéi d'Liewen mat Blannschlécher op, wéi déi Saachen, déi se iwwer d'Aen vun de Päerd setzen, sou datt se just virun hinnen gesinn. Dir wäert ni alles schätzen wat d'Liewen ze bidden huet wann Dir Är wäertvoll Energie op fucking Pixel op engem Écran verschwenden. Erwächen.
Wann Är Sucht sou schlecht ass wéi meng war, wäert dës Schluecht Iech wuertwiertlech opmaachen. Dir wäert VILL leiden. Dir wäert kräischen. Dir wëllt d'Mauer dausend Mol schloen. Dir wäert rosen an irritéiert op Leit ginn, déi Dir gär hutt, well se einfach net verstinn wat Dir duerchgeet, a si kënnen Iech de Péng net ewech huelen.
Dir musst géint den Void kämpfen, deen all Moien op Är Dier klappt wann Dir erwächt, an all Nuecht wann Dir probéiert ze relaxen a schlofen. Dir musst dat Gefill vu Leedung an Hoffnungslosegkeet ëmfaassen. Du kanns net dovunner fortlafen. Et wäert ËMMER richteg bei Iech sinn wann Dir et elo net konfrontéiert a loosst et Iech maachen wat et muss. Fir mech huet dat gemengt datt ech vill Zäit traureg an eleng muss verbréngen.
Ech hu missen ophalen obsesséieren iwwer eng Frëndin ze kréien fir meng Péng ze numbéieren. Ech hu missen ophalen drénken a fëmmen a meng Nues mat Kock ze fëllen, Ech hu missen ophalen no engem onschëllegen jonke Meedchen op enger Dating-Websäit ze surfen fir ze profitéieren, Ech hu misse ophalen fir mech selwer ze léien.
ET GËTT KEEN EINFACHEN WEG ERUS DAT. liesen dat nach eng Kéier. Et gëtt keen einfache Wee eraus. Dir kënnt net einfach bis zum Schluss sprangen, wou Dir voll erholl sidd an Dir genéisst e gesond Liewen ouni Af um Réck. Dir musst mat deem Af um Réck fir eng Häll vun enger laanger Zäit liewen. Hien ass nach 5 Méint um Réck. Seng Kratzer schneide sech elo net esou déif wéi se fréi gemaach hunn, awer hien ass nach ëmmer do, hält op fir léif Liewen. Hie wëll net datt ech e glécklecht, gesond Individuum sinn. Hien ass mat mir zënter ech wéi 10 war.
Wann Dir Probleemer hutt, fannt Dir e GUTT Therapeut. Vertrau an engem vertrauenswürdege Familljemember oder engem Frënd. Sidd oppen iwwer Äre Problem. Stop alles verstoppen.
Besicht recoverynation.com a maacht den Erhuelungsworkshop. Dat war ee vun de wäertvollsten Tools a menger Erhuelung. Nodeems Dir eng uerdentlech Sträif lass kritt, loosst Iech e bësse vun r / Nofap fortdreiwen. Surft net all Dag op der éischter Säit op der Sich no méi Motivatioun. Dat ass super fir Leit déi just ugefaang hunn. Awer wann Dir e Startpunkt hutt, loosst dat Iech guidéieren. Fänkt un Saachen an Ärem Liewen ze maachen, déi Iech glécklech an erfëllt fillen, also musst Dir net permanent op aner Leit vertrauen.
Kale Duschen all verdammt Dag, ausser Dir hutt wierklech gestoppt Sinusen, dann ass eng waarm Dusch gutt.
Übung. Vill dovun.
Sozial Interaktioun. DAT ASS ENORM, besonnesch fir déi vun eis mat sozialer Besuergnëss. Ee vu menge gréissten Ausléiser fir negativ Denken a Réckwee ass ze vill sozial Isolatioun. Dat Schäiss ësst Iech ewech.
Meditatioun. Maacht et einfach. Amplaz vun engem 12 Pack vu scheiss Liichtbéier ze bindelen a Videospiller de ganze Weekend ze spillen, maacht Iech Meditatioun un.
Liest eppes wat Iech interesséiert. D'Stimulatioun vun Ärem Intellekt ass wichteg.
Zäit dobausse verbréngt. Mir sinn en Deel vun der Natur. Halt Iech net dovun ewech just well Dir kënnt.
Kreativ Outlet. Dëst ass och enorm. Ech spille Gittar, ech schreiwen heiansdo Poesie/Journal Entréen, ech zéien vun Zäit zu Zäit, an ech sangen. An ech fänken eng Danzcours un. All dës Schäiss ass super wichteg. Fannt eppes kreatives ze maachen.
Dat ass et Leit. Maacht d'Aarbecht. Dëst wäert net einfach ginn. Ech brauch wahrscheinlech e ganzt Joer fir komplett ze recuperéieren. Ech sichen elo net no enger Frëndin. Ech hunn dee Wee probéiert, fir mech féiert et mech direkt zréck op meng Sucht. Et ass ze fréi. Ech war ni Single a gesond virun. Elo ass meng Zäit fir ze wuessen.
Ech hoffen Dir fannt Motivatioun an dësem Post. Fir déi vun iech, déi mäi 90 Deeg Bericht verpasst hunn, hei ass et, zesumme mam Video op YouTube, just fir Iech e Sënn ze ginn, wou ech hierkommen:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;
