Wéi ech ugefaangen hunn op dëser KENG PMO Rees, Ech war naiv. Et schéngt deemools gefördert ze sinn datt wann Dir et fäerdeg bréngt fir 90 Deeg vu Porno ewech ze bleiwen, net nëmme géift Dir "geheelt" ginn - Dir géift och massiv Nebenwirkungen vu verstäerkter Vertrauen gesinn, Alpha männlech Charisma an déi wäermst Weibercher iwwer dech krauchen.
Kuerz gesot: Et schéngt mir elo datt wann ech op dës Rees eragaange sinn, ech duerch meeschtens porno-Gehir erstallt Grënn gelackert gi sinn - méi attraktiv ze ginn a Fraen fir Sex ze treffen. eng méi kloer Iddi vun der Gréisst vun wéi mäi Gehir fir Geschlecht gebuert gouf. Ech sinn elo, glécklecherweis, op engem ganz anere Punkt a menger Erhuelung, an ech géif gären mat Iech deelen wat fir mech entwéckelt huet.
Ech hunn am Februar 2013 ugefaang sérieux ze ginn fir opzehalen mat Pornografie a Masturbatioun. No mengem éischte Versuch hunn ech et op 96 Deeg gemaach, dunn zréckgefall, dann erëm probéiert, dann erëm zréck. Et ass elo Abrëll 2014, méi wéi 14 Méint nodeems ech ugefaang hunn, a mäi Konter ass "erof" op 30 Deeg KENG PMO? Wéi ass dat eng Erfollegsgeschicht? Wat huet geännert?
DE GROND, datt ech DËS ENG SUCCESS STORY BESCHREIWEN
Ier ech ugefaang PMO eescht opzehalen, hunn ech Porno fir ongeféier eng Stonn oder zwou gekuckt an am Duerchschnëtt all Dag masturbéiert. Dat entsprécht, soen, 10 Stonnen a 7 Ejakulatiounen pro Woch, dat ass wäit méi wéi 500 Stonnen Porno kucken pro Joer, an e Drainvolumen vu méi wéi 300 Ejakulatioune pro Joer.
Fir all véier Méint vum 2014 bis elo hunn ech < 5 Stonnen Porno gekuckt an zweemol masturbéiert (an ejakuléiert). Déi éischt war no enger 67 Deeg propper Streck, déi aner war ongeféier dräi Woche méi spéit.
Wat wichteg ass, ass dat op engem Dag zu Dag Basis ass Porno keen Thema fir mech méi. Ech hu fréier op meng Dopamin Fix vu Porno gezunn fir Trauregkeet, Sënnlosegkeet an Depressioun ze fillen. An all Éierlechkeet, Trauregkeet a Sënnlosegkeet ass nach ëmmer eppes mat deem ech kämpfen.
Awer wat Pornodrang an Depressioun ugeet, hunn ech e seriéise Regime ugeholl fir Bioenergetik ze maachen, Atmungsübungen, Spazéieren, Qi Gong a Meditatiounen all Dag, an hunn meng Ernährung optiméiert fir méi Uebst a Geméis ze enthalen an op eng vegetaresch Ernährung iwwer 80% ze vertrauen. vun der Zäit. Dës Routine waren de Schlëssel fir mech fir 1) d'Depressioun ze iwwerwannen, an 2) ze léieren effektiv mat sexuellen Dringendes ëmzegoen, se ze veraarbechten an PMO Verhalen ze refuséieren.
Wéi fir déi subtil Effekter vum PMO opzehalen
- Ech fille mech vill manner "hooked", ech erliewen kaum Verlaangen vun iergendenger Aart.
- Ech benotzen meng Zäit méi produktiv a fille mech doduerch besser iwwer mech selwer
- Ech fille mech vill méi propper, vill méi houfreg op mech selwer, wat mäi Selbstvertrauen brennt
- Ech hunn e méi kloert Verständnis vu menge déifgräifend Themen - wat net ëmmer einfach ass, awer den éischte Schrëtt fir se unzegoen
Also firwat ass dëst nëmmen e "Mëttelweis" Update?
Gutt, ech perséinlech gleewen net méi datt Porno ophalen eng eemoleg Saach ass (eemol fir all). Et gi keng Magie Kugelen an et gi keng Schnell Fixes. Ech gleewen datt ech méi wéi zwanzeg Joer Schued gemaach hunn, kann net vun engem 30 Deeg oder souguer 90 Deeg Effort annuléiert ginn. Propper ze ginn ass en Effort vun Dag zu Dag, Woch zu Woch, Mount zu Mount, an ech sinn elo bereet dëse Wee fir laang Strecken ze goen. E Réckwee ass keng Excuse méi, e Réckwee fillt mech net schlecht an et stéiert mech och net vill, well ech weess et heescht net datt ech "vum Waggon gefall sinn", ech sinn net zréck op wou ech war. Am beschten betruechten ech se elo als e klenge Réckgang an ech refuséieren e groussen Deal vun hinnen ze maachen; dëst hunn ech als eng ganz wichteg nei Leeschtung fonnt.
Mäin Zil ass 100% Porno-gratis ze sinn, an dëst Zil bleift onverännert.
Ech hunn nach vill Schäiss fir duerch ze schaffen, speziell d'Sinnlosegkeet an d'Trauregkeet déi ech begéinen. Awer ech numm se net méi mat Porno, ech si gewëllt se mat Kapp unzegoen, also ass dat eng rieseg Ännerung fir mech.
Wat fir Recommandatiounen aus menger Erfahrung:
1) Et ass am einfachsten fir mech vu Porno ewech ze bleiwen an net eng eenzeg Gedanken op Porno ze verschwenden, wann ech hunn sozial Pläng Mat menge Frënn. Am beschten hunn ech eng ganz Woch mat sozialen Engagementer opgestallt, zesummen un engem Projet schaffen oder einfach raus goen, e Kaffi, e Film oder zesummen iessen. Et ass egal. Awer soulaang ech aus dem Haus sinn, weess ech datt ech gutt sinn.
2) Qi Gong, Bioenergetik a Meditatioun maachen eng Welt vun Ënnerscheed fir mech. Dës Übungen hëllefen mech ze bannen, hëllefen mech vill méi roueg ze fillen, Verlaangen ze eliminéieren an ze verhënneren datt ech an Depressioun spiraléieren. Si hunn mir geléiert wéi ech iwwerschësseg Energie späicheren, verwalten an ausléisen, a Qi Gong, besonnesch, huet mir - ech sinn op kee Fall reliéis verbonnen - e vill gebrauchten a ganz appréciéierten idealogeschen a spirituellen Kader fir Spermabehalen a perséinlech Kultivatioun ginn .
3) Akzeptéieren an internaliséieren der Tatsaach, datt dëst eng laang Streck Efforten - méi laang wéi 90 Deeg; eng Fro vum Liewensstil, net eng eemoleg Prozedur - hëlleft mir op der Streck ze bleiwen a Réckfall als Méiglechkeete fir ze léieren. Ech weess elo vill besser wann ech an de Réckwee Territoire streiden, an ech weess datt dës Neistart oder wéi Dir et wëllt nennen, eng dauerhaft Saach fir bis zu fënnef Joer wäert sinn. (Kuck och: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Dës Perspektiv ass net beängschtegend, et hëlleft mir op d'Erausfuerderung virzebereeden.
4) Ech weess elo datt deen eenzege Wee fir PMO Verhalen ze vermeiden ass bewosst a voll vermeit all verlockende Materialien, dorënner Grenz- a Paart Erotik. Wann ech an eng Arena vu verlockende Material erakommen, weess ech datt et sou vill méi schwéier gëtt wéi et einfach ganz ze vermeiden. Ausserdeem hunn ech dat gemierkt sozial Begeeschterung mat attraktiv Weibercher féiert normalerweis zu engem intensiven Opbau vu sexuellen Wonsch. Vill vu menge Réckfall geschéien bannent zwee bis dräi Deeg vun esou real-Liewen stousse. Dëst ze wëssen hëlleft mir besser drop ze preparéieren a matzegoen.
Fir de Moment halen ech e strenge keng Porno, kee Masturbatiounsregime. Ech probéieren net eng bestëmmten Zuel vun Deeg z'erreechen etc., Ech striewe éischter no engem pornofräie Liewensstil an widmen mech fir meng Themen auszeschaffen, meng Traumaen ze iwwerwannen, a Selbstkultivatioun ze praktizéieren.
Wann Dir Motivatioun gebraucht hutt, hoffen ech datt dëst gehollef huet.
Merci all fir d'Matmaachen op dësem Forum, an Merci un déi vill déi mech duerch hir Geschichten an op mengem Journal ënnerstëtzt hunn.
Alles Guddes fir Iech.
Fuert weider!
LINK - Mëtt-Wee Update: 14 Méint vun Engagement fir Nee PMO
by EFS Wäiss
;