Alter 34 - méi a Kontakt mat mir selwer, Saachen an der Schlofkummer sinn eng Millioun mol besser

Hallo,

Wann Dir gelies hutt de "Geoff's Journal" thread an der 30-34 Journal Sektioun vun der Websäit wësst Dir datt ech 90 Deeg ouni PMO erreecht hunn. Dëst ass eng grouss Leeschtung fir mech, an eng vun deenen ech zefridden an houfreg sinn.

Wéi anerer hunn mech virgeschloen, ech hunn e puer Gedanken iwwer menger Rees ze schreiwen, wéi ech dohin komm war a wou ech wëll aus hiere Wee bei 2015 goen.

Wat ech geléiert hunn

Op meng fréiere Versuche, de PMO ze lueden, hunn ech normalerweis d'PMO während enger Zäitperiod ofgeschnidden, fir weiderhi lieweg ze liewen, dat ech virun lieweg war, a schliisslech schliisslech erëm zréck. Ech gleewen dat hunn ech fir zwee Grënn:

(1) A mengem Sënn war ech net richteg opgehalen - ech hätt just eng Zäit opgehalen ze benotzen.

(2) Ech hunn mäi Liewensstil guer net geännert fir mech ze ënnerstëtzen an mengem Zil PMO opzehalen.

Natierlech, an der Vergaangenheet, géif ech an e puer Deeg zréck goen. Dëst ass déi längsten Zäit déi ech vu PMO fort war - natierlech ass et, wéi ech opgehalen hunn.

Ech liesen vill Poste vu Leit hei, déi soen datt se kämpfen fir PMO fir e puer Deeg ze vermeiden. Wann dat Dir sidd, sinn ech e Beweis datt et ganz méiglech ass dovun ze kommen. Awer Dir musst d'Liewensstil Ännerungen noutwendeg maachen fir dëst z'ënnerstëtzen. Hei ass d'Aart vu Saachen déi ech gemaach hunn:

• Huet e Responsabilitéit Partner, deen ech all Dag op dëser Websäit mëcht.
• E Programm op mengem Telefon installéiert deen all Websäiten an Apps verfollegt déi ech benotze - e Bericht geet automatesch u mäi Verantwortungspartner wöchentlech.
• Zum Schluss kréien ech déi selwecht vu mengem Responsabilitéitspartner, wat mir e Gefill vu Wuelbefannen an Vertrauen ginn
• Huet mäin Telefon all Nuecht vun der Schlofkummer ewech geréckelt sou datt den Telefon ophiewen an um Internet goen net dat éischt war wat ech all Moie gemaach hunn.
• Schwätzt mat meng Frëndin iwwer ze vill Zäit am Internet ze benotzen an ënnerstëtzt mech an dësem Ziel.
• Hutt eng definéiert Lëscht vun Aufgaben beim Zougang zum Internet an de Computer ofgeschloss, soubal dës Lëscht komplett ass.
• Verbréngt méi Zäit mat menger Partnerschaft, mécht Saachen aus dem Internet.
• Verbréngt méi Zäit ze sozial.
• Denkt un d'Ziler déi ech wierklech erreeche wëll a fänken se un Aktiounen ëmzesetzen - dëst Joer hunn ech en neit Geschäft gestart, un deem ech ganz schwéier schaffen. De Gedanken, datt ech enges Daags fir mech selwer schaffen a gutt Sue verdénge kann, hält mech motivéiert!
• Regelméisseg Visualiséierung vun deem Liewen kéint sinn wann ech meng Ziler erreecht hunn.
• Léiere Meditatioun: Ech hunn am Joer 2014 net genuch praktizéiert, awer ech hunn e puer Bicher kaaft an ech wëll 2015 méi seriös sinn.
• Léieren iwwer Yoga an aner kalme Praktiken.
• Méi frëndlech iwwer mech selwer sinn a wéi ech mech fille, d'Saachen elo duerchdenken anstatt emotional Entscheedungen ze treffen.
• Wäerter méi iwwer d'Thema gesuergt, Videoen kucken, Liesen Texter a sou weider mat de Ressourcen, déi aner iwwert dëse Site geschwat hunn.

Et ginn och aner Saachen, awer de Punkt ass datt keng vun dësen Saachen, alleng besonnesch besonnesch grouss oder drainnend sinn. Kleng Saachen am Alldag ze maachen hëlleft awer wierklech, an ech mengen dat ass de Schlëssel - anstatt datt Dir grouss Ännerungen alles an enger Kéier maacht, méi kleng Saache maachen, awer méi dacks.

Ech hunn och geléiert, datt d'Communautéit hei hier onheemlech ënnerstëtzt a suergfälteg ass, an et ass absolut kee Wee fir 90 Deeg ouni d'Ënnerstëtzung vun deenen, déi hier geschriwwen hunn, op dëser Zäitschrëft. Also soe merci.

Wéi eng Ännerunge passéiert sinn?

E puer Leit vergläichen den 90 Deeg Prozess mat "rebooted", oder "superhuman" ze ginn. Dat ass net meng Erfahrung. Ech fille wann iergendeppes, wéi ech nach ëmmer "rebooten": Ech stelle lues a lues Lifestyle-Ännerungen vir awer ech weess déif erof datt et nach e puer al Gewunnechte verankert sinn, déi heiansdo fänken ech selwer ze maachen.

D'Tatsaach, datt ech mech selwer maachen kann, weist e méi grousser Bewosstsinn wéi ech virdru gesot hunn. Manner Tunnelvisioun, méi e méi wäit wéi d'Saachen.

Ech ginn ëmmer nach heiansdo ausgeléist. Wéi och ëmmer, meng Reaktioun op dës Ausléiser ass wesentlech méi gesond wéi se war - an ech gesinn all Ausléiser als eng Chance fir déi "richteg" Weeër a mengem Gehir ze stäerken, anstatt en onverhënnerbare Réckgang an PMO.

Ech si sécher méi a Kontakt mat mir selwer. Ech këmmere mech méi ëm mech. Ech gi méi fréi an d'Bett, an ëmmer (gutt, 99% vun der Zäit) déiselwecht Zäit wéi meng Frëndin. Ech deelen méi vu mengem Liewen mat hir. Ech si manner selwer interesséiert a méi besuergt mat hirem Gléck, an jo, d'Saachen an der Schlofkummer sinn eng Millioun mol besser wéi se waren.

Ech hunn méi einfach d'Saache gefollegt déi ech erreeche wëll. Wann et e bëssen iwwerwältegend ass, hunn ech d'Ziler op méi kleng Saache gebrach, déi méi erreechbar sinn. Ech si fokusséiert op meng Relatioun a mäi Geschäft en Erfolleg ze maachen.

Et war näischt grondsätzlech "supermënschlech" fir den 90 Deeg Ziel ze treffen awer ech ka sécher soen datt et mech méi e Mann gemaach huet an houfreg op deen ech ginn.

Wat ass nächst?

Ech wäert meng Rees weiderféieren a weider op NoFap posten. Dëst ass vläicht net all Dag am 2015 awer ech wëll e reegelméissege Besucher bleiwen. Ech wëll awer net datt et a mengem Liewen alles ëmfaassend gëtt: heiansdo ginn et Trigger och op dësem Site a mäi Zil konzentréiert sech elo méi op d'Ziler z'erreechen déi ech wëll erreechen anstatt vu PMO ewechzekommen.

Et ass e bësse wéi e Bobschleid: Ech hunn et e bësse gedréckt missen ginn, an elo gëtt et op en eegent Dynamik geholl. Ech muss weider Richtung meng Ziler goen.

Déi eng Saach, déi ech awer net wëll maachen, ass zefridden. Dëst ass just den Ufank vun enger laanger Rees vu Liewensstil änneren; een, dee liewenslaang kéint sinn.

Schlussendlech wollt ech deenen soen, déi dëst liesen, déi mech op d'selwecht Aart a Weis kucken, wéi ech op 90 Deeg Stéck Leit gekuckt hunn: et ass ganz méiglech datt Dir hei kënnt. Dir musst Iech selwer doduerch ënnerstëtzen an erauszefannen wat Dir de PMO ersetze wëllt. Wann Dir einfach probéiert a sech enthalen ouni iergendeng liicht ausführbar Plang ze hunn wann Ausléiser ausléisen, oder ouni iergendeng PMO-Ersatz ze hunn, da fällt Dir.

Ech si wierklech frou ze hëllefen wou ech kann - wann Dir Berodung wëllt, soot mir Bescheed, an ech wäert weider posten. Ech sinn dëse Site schëlleg, an d'Leit drop, fir mir ze hëllefen do ze kommen wou ech sinn.