Virun e puer Méint war et ondenkbar (iwwer 20 Joer Sucht) fir mech virzestellen datt ech eng Woch NoFap sinn, awer haut, nodeems ech den 90. Dag markéiert hunn, gesäit all Ännerung extrem méiglech aus an d'Limit ass nëmmen an eisem Geescht an Engagement.
Wéi huet dëst mäi Liewen bis elo geännert?
01. Op der Aarbecht sinn ech vill méi zouversiichtlech meng Iddien auszedrécken, an de Versammlungsraim oder am Boardroom. Ech zécken net fir meng Iddien auszedrécken an et ass mir egal wat anerer iwwer mech denken. Dëst bedeit net datt ech se net respektéieren. Tatsächlech respektéieren ech jidderengem an lauschteren se all vill méi wéi virdrun. Awer einfach sinn ech vill méi assertiv an zouversiichtlech. An ech probéieren dat elo kontinuéierlech ze verbesseren.
02. Ech fille mech haut net méi midd. Ech schlofen net Mëttes och um Weekend; Ech verbréngen méi Zäit Planung, Léieren a Brainstorming fir mäi Liewen ze verbesseren. Dëst sinn net iwwerdreiwen. Ech hunn dës virdru probéiert wéi ech Porno benotzt hunn awer ni eppes richteg gemaach hunn ëmmer schëlleg oder gefillt. Also op dëser Erausfuerderung ze sinn huet definitiv meng Selbstschätzung verbessert, Testosteronniveau an iwwer all Energieniveau.
03. Mäi Geescht kann mech net méi op Fantaséieren oder Masturbatioun tricken. Ier ech all Nuecht am Bett masturbéieren just fir ze schlofen. Mäi Verstand gouf getraff fir ze denken datt ech muer muss opstoen an op d'Aarbecht goen, net laang Stonnen schlofen wäert et schwéier maachen fir op d'Aarbecht ze kommen. Also, ech wäert e bëssen waakreg sinn, dëst Denken géif an d'Luucht goen, ech masturbéieren, befreien a schlofen. Awer ech hunn observéiert wéi ech op dës Zort Denken kommen an hunn erausfonnt datt well all Kéier wann ech masturbéiert hunn fir Schlof ze kréien, de Flux vum Dopamin an de Genoss meng neural Netzwierk ëmgebaut an e Glawen erstallt huet datt ech nëmme ka schlofen andeems ech masturbéieren. Nodeems ech op der NoFap Erausfuerderung ugefaang hunn, hunn ech Nuechte gemaach wou ech waakreg war awer mäi Geescht gezwongen ze denken datt ech net vun dëser onrealer Verdrahtung getrëppelt ginn. Wéi all Dag vergaangen ass, sinn déi virdrun Deeg, déi ech ouni Masturbatioun geschlof hunn, Bestätegung ginn datt ech ouni Masturbatioun schlofe kann. An et huet mir och bewisen datt eise Gehir tatsächlech baséiert op engem belounte System funktionnéiert. Virun der Belounung fir den Dopamin duerch Masturbatioun ze befreien hunn ech elo de Belounungssystem geännert fir glécklech ze fillen a belount wann ech net masturbéieren. Et ass wierklech Magie wéi d'Saachen geännert hunn. Et ass well ech net méi masturbéieren fir ze schlofen, ech fille mech den nächsten Dag net méi midd. Wéi cool ass dat?
04. Ee vun de Schlësseldenken, datt ech ëmmer am Kapp gehalen hunn, datt déi lescht 90 Deeg ass, datt ech MENG BESTE PROBEEREN ZE VERKEIDEN EENG DOHEEM. A menger Meenung no eleng ze sinn ass et eleng dee kritesche Faktor dee mech gezwongen huet sech an der Vergaangenheet un PMO ze verwinnen. Ech weess datt et net méiglech ass komplett eleng ze vermeiden. Also wann ech wousst datt ech eleng wäert sinn, drécken ech mech selwer proaktiv fir an de Fitnessstudio ze goen oder e Cours online oder eng aner Aktivitéit ofzeschléissen fir mech beschäftegt ze halen interesséiert an net langweilen. Dëst huet wierklech fir mech geschafft. Net sécher op dat wäert fir jiddereen Aarbecht mee et geschafft fir begéint. Et war schwéier am Ufank awer et ass Spaass elo.
05. Ee vun de Virdeeler fir mech op dëser Erausfuerderung ze sinn ass datt ech net esou vill genervt oder rosen ginn wéi virdrun ier ech dës Erausfuerderung ugefaang hunn. Ech sinn elo net perfekt, ech ginn ëmmer nach eng Zäit genervt oder rosen awer de Punkt ass datt et net méi sou dacks ass. Also dat gëtt mir d'Vertrauen datt ech elo vill manner impulsiv sinn a méi zouverlässeg a punkto meng Verhalen.
E séieren Tipp, Ech hunn dat fonnt kontrolléiert all Dag op mengem Journal ier ech an d'Bett ginn ze soen, datt ech den Dag erfollegräich ofgeschloss hunn, hunn eigentlech Magie geschafft. Ech mengen, datt zwou Haaptsaachen an dëser Hisiicht geschitt sinn. Een ass ech wollt net op d'Kärelen a Rechenschaftspflichtpartneren opginn, déi mech um Site a mengem Fuedem hëllefen a motivéieren an ech wollt net hinnen léien a gefälschte Leeschtungen posten. Also ech muss éierlech sinn. Dëst huet gehollef. An déi aner Saach ass all Dag virum Schlafengehen ze kontrolléieren, wierkt als Erënnerung, Bestätegung an wierkt als e super Motivator.
Also, aus dëse Grënn an aus villen anere Grënn, déi ech keng Zäit krut hei ze schreiwen, wëll ech meng Erausfuerderung weiderfuere fir d'Mark vun 365 Deeg ze treffen. Ech weess, datt ech eng grouss Erausfuerderung ugeholl hunn an am Ufank war et net einfach. Ech si bal ¼ Wee duerch sou datt ech mech op dëser Rees vill méi vertraue wéi jee virdrun.
LINK - Säin 90. Dag a Firwat wëll ech meng Rees a Richtung 365. Dag weiderfueren
by Ganzt Liewen
;
