Ech si geheelt, hei ass wat ech geléiert hunn. Als éischt wëll ech jidderengem Merci soen op dësem Forum deen mir gehollef huet de Glawen ze halen. Zweetens, Merci dem Gary an dem YBOP fir mech iwwerhaapt opzeklären, och wann ech mech domm fillen fir net ze gesinn wéi Porno mech kéint beschiedegen.
Drëttens, ech wéilt Iech bieden alles ze huelen wat ech soen mat engem Salz Salz well et just meng Meenung ass, ech kéint falsch sinn, an all Neistart ass anescht.
Firwat soen ech datt ech "geheelt" sinn? Ech weess net. Ech hat Erfolleg Sex virun e puer Weekender, dann nach eng Kéier duerno, e puer Mol, bannent e puer Stonnen, ouni Erektiounsproblemer, an huet schéin gedauert sou laang wéi ech wollt ... Awer nach eng Kéier, ech war virdrun an dëser Situatioun a geschrauft et mat engem Réckwee op. Ech denken, dee beschte Wee fir dës Fro ze beäntweren ass just ze soen "Et ass just e Gefill". Ech hu just d'Gefill, datt ech geheelt sinn ... Also ech erkläre mech selwer geheelt. Ech kéint nach ëmmer an PMO zréckfalen, awer ech denken net datt ech jeemools wäert.
Egal wéi, ech hu gemengt ech géif dat schreiwen well, ouni Beleidegung vis-à-vis vun anere Forummemberen, et ginn e puer Saachen déi ech wierklech wënschen ech hätt gewosst an dës Saach ze goen. Vläicht hunn ech just net schwéier genuch gekuckt, awer: wann ech kéint zréckgoen a mir selwer eppes soen, wat ech wollt ier ech mat dëser "Neistart" Rees ugefaang hunn, hei ass wat ech zu mir selwer soe a wat ech mengen Dir all sollt wëssen.
Leeschtung Besuergnëss:
Dëst ass wierklech e gemeinsamt Thema hei. Kärelen froen déi ganzen Zäit wa mir mengen datt se "PIED oder just Performance Angscht" hunn. D'Äntwerten op dës Froen ginn ëmmer variéiert. Awer, ech hunn e puer Leit gesinn esou wäit wéi se soen datt Performance Angscht net existéiert. Ech mengen net ruppeg ze kléngen, oder niddergelooss, awer Dir sidd einfach falsch. Kärelen, Leeschtungsangscht ass eng richteg Saach. Wéi och ëmmer, et ass onwahrscheinlech d'Ursaach fir Är Probleemer ze sinn, an ass stattdessen vill méi wahrscheinlech Symptom vun Ärem Porno Gebrauch.
Dir gesitt, dës "PIED oder PA" Threads ginn normalerweis zu engem Argument vun ob Erregung géif Angscht / Nervositéit iwwerschreiden. Gutt, d'Äntwert op dës Fro ass "et hänkt of". Kärelen verléieren hir Rengheet déi ganzen Zäit, a si si wahrscheinlech e bëssen nervös, an dëst verursaacht net enorm Problemer. Op där anerer Säit, wann Dir net sou an der éischter Plaz erwächt sidd, an Äert Adrenalin an Äert Blutt leeft wéi en Uelegspill, gutt, Dir wäert wahrscheinlech keng Erektioun hunn.
Déi richteg "Äntwert" op déi Dir sollt oppassen ass dëst: wëssenschaftlech Fuerschung weist datt déi OUNI ED positiv op Biller vu sexueller Natur reagéieren. Mécht Sënn, oder? Gutt, déi MAT ED reagéieren negativ op sexuell Biller. Dëst ass net nëmme Leit mat PIED, et sinn Jénger mat regelméisseger, vaskuläre Schued bezunn ED. Wann Dir drun denkt, mécht et perfekt Sënn. Denkt un Äert eegent perséinlecht Liewen. Vill vun eis haten e Brochpunkt, eng gewësse sexuell Erfahrung déi schrecklech a vertrauensvoll war wéinst PIED. Dëse Moment wäert Dir wahrscheinlech ni vergiessen. Et wier sënnvoll datt Dir vun do aus eraus negativ Emotiounen op enger sexueller Geleeënheet géift erliewen. Dëst hëlleft Iech sécher net mat Ären Erektiounen.
Den Trick hei ass fir Äert Vertrauen erëm z'erreechen an Är Performance Angscht wäert fort goen. Dëst wäert nëmme mat der Zäit kommen - awer Dir kënnt e puer Saache maachen fir et ze beschleunegen. Probéiert de Fitnessstudio ze schloen, an iesst eng méi gesond Ernärung. Fett ofschëdden an e bësse Muskele maachen. Dëst Vertrauen hëlleft Iech ze entspanen an e méi stressfräi Liewen ze liewen, wat allgemeng ganz gesond ass. Stress killt Erektiounen. Op enger méi direkter Approche, probéiert e puer Meedercher a Szenarien ze treffen, wou et keen Drock fir Sex ass. Et ass extrem hëllefräich e Meedchen esou an Ärem Liewen ze hunn. Wann Dir e puer sexuellen Kontakt mat hatt hutt a fänkt e puer Äntwerten no ënnen ze gesinn, da sidd Dir méi zouversiichtlech an Ärem Penis an ier Dir et wësst, gëtt Sex net méi eng Zort "Performance" mee ass eng Erfahrung ouni Drock ugebonnen dozou.
Rewiring:
Rewiring ass genee esou wichteg wéi Porno vermeit. Obwuel et e bësse méi Zäit aus dem Orgasmus ass néideg ass, ass dës Zuel net esou gutt wéi déi meescht Leit mengen datt et ass.
Dir gesitt, e gemeinsame Feeler, wéi ernimmt vum alldonewiththat a sengem rezentem Fuedem seng Erfarungen erkläert, ass datt d'Leit probéieren de Reboot unzegoen wéi wann et zwee separat Stécker ass: Neistarten, DANN rewire. Et ass net. Dir kënnt ufänken nei z'installéieren wann Dir wëllt. Wat méi rewiring Dir maacht, wat méi séier Dir vun ED geheelt gëtt. Vläicht musst Dir den Orgasmus reduzéieren oder eliminéieren awer dat heescht net datt Dir guer net rewire kënnt.
Ech kann och net betounen wéi vill eng vertrauensvoll Relatioun Iech hëlleft nei ze verdräifen. Dir braucht kee Kapp iwwer Heels verléift ze falen, awer wann Dir wierklech dem Meedchen vertraut mat deem Dir Iech nei verdréit, sidd Dir méi bequem ronderëm hatt, an Dir kritt iwwer all Leeschtungsangscht déi Dir hutt.
Meng Frëndin huet mir definitiv gehollef dëse Problem ze fixéieren.
Ech si bereet ze wetten datt méi laang Neistarten positiv mat manner rewiring korreléieren. Dir kënnt net nëmme sëtzen an erwaarden datt Dir geschitt. Dir musst Schäiss gemaach kréien. Huelt eng proaktiv Haltung zu Ärem Neistart.
Permanente Schued:
Et gëtt keng. Et ass sou einfach wéi dat. Bemierkung, ech schwätzen iwwer Äert Gehir ... Och wann et extrem onwahrscheinlech ass datt Dir Äre Penis beschiedegt hutt, hunn ech erausfonnt datt ech e puer hunn, an ech wäert spéider driwwer schwätzen - awer dat war duerch meng Masturbatiounstechniken an och war net permanent, ech hunn et zënter fixéiert. Wann Dir doriwwer liese wëllt, ass et an der nächster Rubrik.
Awer déi einfach Äntwert op d'Fro "Sinn ech permanent beschiedegt?" ass keen.
Wëssenschaft seet (an ech vergiesse wou ech dat gelies hunn awer et war eng unerkannte Quell) datt duerch ee ganzt Joer sech enthalen, kënnen déi meescht Leit hire Geescht komplett zrécksetzen op dee vun enger Jongfra. Dofir ass et extrem, extrem onwahrscheinlech datt Dir permanent beschiedegt sidd. Hutt Dir jeemools vum Gehir seng "Plastizitéit" héieren? Kuckt et no, et wäert Iech besser fillen iwwer d'Fäegkeet vun Ärem Gehir selwer ze heelen.
Stress:
Wann d'Porno vermeiden eng Prioritéit ass, an d'Reduktioun ass d'Prioritéit zwee (jo ech weess, ech hu gesot, si si vu gläicher Wichtegkeet, awer fir d'Einfachheet bestellen ech se hei), da ass Stressmanagement Prioritéit dräi. Et ass extrem wichteg.
Dir maacht Äre schnellste Fortschrëtt an engem stressfräien Ëmfeld. Jo, ech weess dat ass méi einfach gesot wéi gemaach. Awer Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill e puer déif Atmungsübungen Wonner op Ärem alldeegleche Stress kënnen, wéi och e bëssen Übung. Mir wëssen datt Porno a Masturbatioun mat Cortisol Niveauen mess, also ass et wichteg Stressmanagement an Ärem Restart anzebannen. An et gëtt méi einfach wann Dir laanscht gitt a méi Fortschrëtter gesinn.
A mengem Fall hat chronesche Stress mech verursaacht eng chronesch enk Beckenbuedem ze hunn. Duerch vill Stretching an Entspanungstechniken souwéi Massage, sinn ech vun der schwéier-flacher, virzäiteger Ejakulatioun an dem allgemengen Unbehag lassgaang.
Dir kënnt e chronesch enke Beckenbuedem hunn an et net emol wëssen. E puer Leit hei hunn Kegal-Übunge probéiert fir hiren ED ze fixéieren - Ech géif Iech bieden net. Chancen datt Är Kegals gutt sinn. A mengem Fall hunn d'Kegelen tatsächlech mäi knappe Beckenbuedem méi schlecht gemaach. Op d'mannst, consultéiert en Dokter ier Dir eng Kegal Routine start.
Erektionen:
Vill Leit hei hunn onrealistesch Erwaardungen fir wéi hir Erektioun wäert sinn. Och wann Dir geheelt sidd, hutt Dir wahrscheinlech net d'sexuell Kraaft vun engem 15 Joer ale Jong, deen seng Hormone mat enger Rager huet.
Vill Leit sinn iwwerzeegt datt se net nei gestart ginn, well dee gerinste sexuellen Ureiz gëtt hinnen net eng 150% Erektioun a sou vermeit se nei Verdrauung fir Enttäuschung ze vermeiden. Dëst ass domm. Als éischt kënnt Dir prett sinn a just net wëssen. A mengem Fall war et e puer Mol wou ech Angscht hat ech war zréck an enger Flatline well ech net sou vill zoufälleg / spontan / nuets Erektioun krut, awer wann d'Zäit dës Woch komm ass fir Sex ze hunn, war ech just gutt. Dat mannst wat Dir fir Iech maache kënnt ass et ze probéieren. Wann et net funktionnéiert, maacht weider, probéiert, well d'Reduktioun ass DAT WICHTEG.
Wann dat gesot gëtt, sollt Dir a wahrscheinlech eng däitlech Erhéijung vun der Libido an der eerektiler Funktioun erliewen. Wann ech ufänken iwwer Sex ze denken, da rennt op d'mannst e bësse Blutt do séier séier erof. Wann ech net ophalen, gutt, d'Saache wärten zimlech séier fir aner Leit sinn. Awer dëst ass no villem Verdraining.
Ausübung:
Viru kuerzem hunn ech hei eng Fro iwwer Bewegung gesinn an et ass Effekt op ED. Ech hunn e puer Leit nee gesinn, et hëlleft näischt.
Ech weess net ob se just net genuch genuch trainéiert hunn, oder ob mäi Kierper komesch ass, awer d'Herz-Kreislauf-Übung huet mir definitiv gehollef, an ech weess datt d'Wëssenschaft dat ënnerstëtzt.
Zousaatz:
Citrulline Malate a Pycnogenol hu mir ganz vill gehollef. Dat ass alles wat ech fir Ergänzunge soen.
Längt:
Nee, ech schwätzen net vun der Penislängt, ech schwätze vun der Restartlängt. Vill Leit froen wéi laang hir Neistarten daueren oder froen firwat se nach kee Fortschrëtt gesinn hunn. Et ass bal ëmmer deen een Typ dee kënnt a seet "Yo, ech war schonn zënter (lächerlech vill Zäit) an ech sinn ëmmer nach net geheelt, maach just drun".
Gutt, ech schätzen Äre Feedback an Abléck an Encouragement, awer dëst ass tatsächlech zimmlech enttäuschend fir déi meescht Leit - et bitt keng Erklärung firwat se keng Verbesserunge gesinn a mécht se och gutt Schäiss ze denken, mäi Neistart wäert fir ëmmer daueren. Et ginn zwou Saachen déi ech mengem ale Selbst soe wéilt ier mäi alen Neistart ufänkt:
- All Restart ass anescht, et gëtt kee Wee fir ze wëssen wéi laang et dauert, awer Dir sollt op d'mannst 60 Deeg virum Orgasmus virum O'ing huelen. (meng längsten Sträif war am Endeffekt 65, an ech sinn elo geheelt also .... jo)
- Rewire, rewire, rewire. Et wäert d'Saache séier maachen.
Rappen:
Ah jo. Ech hunn dat Bescht fir d'lescht gespuert. Dat fäerten Wuert: Réckwee.
Hei ass wat ech selwer géif soen, an all aner Rebooteren, iwwer Réckwee:
1. Dir wäert eventuell zréckkommen.
Ech hunn diskutéiert ob ech dat soll soen oder net, well ech net wëll datt et zu enger "oh, gutt hie sot, ech wäert et wuel maachen, ech kéint et einfach och elo maachen an et fäerdeg bréngen" eng Saach. Ech probéieren Iech keng Excuse ze ginn fir zréckzekommen, ech probéieren Iech ze hëllefen ze verstoen datt Dir wahrscheinlech iergendwann eng Kéier wäert.
Et kann e wochelaange Binge vum PMO sinn, oder et kann e séier Peek op eng erotesch Geschicht sinn. Wat och ëmmer et ass, wäert et wahrscheinlech zréck setzen, awer et wäert och e Charakter bauen. Et wäert Iech hëllefen Verteidegung opzebauen géint erëmzebréngen. Et wäert Iech hëllefen ze verstoen datt JO, Dir sidd wierklech en ADDICT. Et wäert Iech motivéieren d'nächst Kéier besser ze maachen. Fir mech hunn ech e puer Mol missen zréckkommen, op alles vu Liicht MO bis PMO Binges ier ech wierklech dëst Fuck gesot hunn, ech haassen Porn. Also déi wichtegst Saach, nieft et net zréckgeet, ass ze léieren vun den Erofschafungen déi Dir DO hutt.
2. Wéi laang wäert et Iech zréck setzen? Wie weessAn. Dëst ass ähnlech wéi wéi laang wäert mäi Reboot d'Fro stellen. Et hänkt of wéi schlecht de Réckfall war, wéi schlecht Är Sucht op der éischter Plaz war, Är Genetik, Är Haltung, a sou vill méi. Maacht Iech selwer a bleift weider.
Alkohol:
Ech weess, datt ech gesot hunn, datt Réckwee mäi leschte Sujet wier, gutt, ech mengen dat ass et wäert ze nennen.
Ech hunn e puer Réckwee well ech war gedronk an hunn decidéiert just e puer Porn ze kucken.
Sief virsiichteg mat der Sprit.
Lescht awer sécher net mannst, wëll ech voll op de Forumen aktiv bleiwen.
Ech mengen et ass domm wann d'Leit geheelt ginn, an dann d'Communautéit verloossen déi hinnen gehollef huet sech selwer ze këmmeren. Ech wäert nach ëmmer hei sinn fir Är Froen ze beäntweren. Oder op d'mannst, fir dat Bescht ze maachen, wat ech kann.
LINK - Ech si geheelt, hei ass wat ech geléiert hunn
by duerchernee
;