Gitt no 90 Deeg staark, Léieren ze deelen, liest hei ënnendrënner fir méi Detailer. Et ass laang, awer ech hoffen, datt e puer vun dësen engem iergendwou hëlleft ...
Geschicht Ech hunn fir wahrscheinlech 28 Joer geschloen. Zréckgekuckt, dat mécht mech rosen - 28 Joer verschmiert. Ech kéint elo sou vill méi sinn. Ech hätt esou vill méi erreecht. Wéi weess ech dat? Wéinst dem Ënnerscheed noFap an noPorn huet a mengem Liewen an de leschte 5 Méint gemaach.
Ech hu probéiert laang opzehalen. Heiansdo just fapping, awer zwangsleefeg de Fapping op wat ech mir virstellen war net genuch. Da war de mëlle Kär net genuch. Ech sinn duerch vill, vill Zyklen gaang fir e puer Deeg oder Wochen net ze fänken, ugefaange mat just fapping, dann op PMO.
Ech sinn bestuet an de P huet e bedeitend negativen Effekt op eis Bezéiung. Net nëmmen dat, mee mäi Fra säin eegene Kierperbild. Erhuelung vun deem wäert vill Zäit an Aarbecht brauchen, a Saache wäerten ni sinn wat se kéinten. Awer och dann ass et der Erhuelung wäert an et ass Hoffnung.
Ech géif vill op PMO wenden wann ech d'Gefill hunn datt ech näischt oder genuch kréien, als "Outlet". Dat ass just eng béis Ligen an Doudespiral. Fir déi bestuet oder wäerte sech e puer Deeg bestueden, géif ech dëse Rot ubidden: Gitt elo aus PMO eraus a bleift eraus. Et wäert en enormen Ënnerscheed maachen.
Wat funktionnéiert
Wäerts eraus Meng Léifsten Atm: http://www.startbodyweight.com. Ech verwalten um 6 Auer (heiansdo méi fréi) wakreg ze ginn - kuckt "Wat déi erfollegräichst Leit virum Kaffi maachen" vum Laura Vanderkam. Dëst garantéiert datt ech all Dag Zäit hunn a mir e super Workout a Pumpe gëtt. Normalerweis gefollegt vun:
Kälte Duschen Net aus dem Grond anerer normalerweis soen, awer fir d'Erausfuerderung. Bauen de Kriegerinstinkt. Richtung kal a méi kal virukommen. An et just fir den F * Jo! Fillt Iech wéi e Mann! Gitt e puer @ $$ kick! An aner Grënn - Gesondheet, erwächen, Workout posten, asw. (Sich no "kaler Dusch" op dësem Subreddit).
/ r / nofap All puer Deeg oder esou, oder als éischten Teller fir all Gedanken iwwer Réckwee oder Ausléiser. Sorter no uewen, liest e puer Posts. Sort by New, äntwert op e puer Posts vu Leit déi Hëllef froen, deelen kuerz Berodung a mäi Liiblingspost oder zwee.
E Plang ze hunn Et ass sou wichteg Kampfpläng ze hunn - strategesch an taktesch. Ech hunn meng opgestallt iwwer vill, ville Joere Kampf. Ech weess datt M mech ëmmer op de P. gefouert huet. Ech weess datt wann ech midd sinn, Alkohol hunn, ze laang op der Toilette sëtzen, an eng Rëtsch aner Saachen féieren mech op den M.
Ech weess datt wann ech eleng doheem sinn de Weekend, Nomëtteg oder souguer Dag, datt ech besser e Spillplang hunn iwwer dat wat ech wäert erreechen, an mech nei engagéieren a mech fir de Kampf viru stellen. Ech hu fréier ugefaang no vir ze denken, de Gedanken un déi Videoen ze genéissen, déi ech nach eng Kéier wëll gesinn, bal schaumend um Mond.
Elo amplaz zéien ech Schluechtlinnen op, bereede meng defensiv Positiounen op, stellen all Desktop-Tower-Defense Positiounen op déi ech kann. Ech hu kee Verantwortungspartner (Dir sidd all dat fir mech), awer wann ech dat gemaach hätt, géif dës Persoun och u menger Säit agezu ginn.
Schluecht Taktik Och dann, kommen d'Saachen aus dem Blo. Gedanken sprangen op. Biller kënnen net gesi ginn. Ech hunn e puer Skillz an Taktiken opgebaut fir ze hëllefen.
Eng vun mengen effektivsten Schluechtfeld Taktiken ass wéi follegt: Maacht Är Aen zou. Huelt d'Bild / Gedanken / wat och ëmmer am Kapp a fréiert et an e flaache Glasstéck. Huelt en Hummer an zerbrieche se a kleng net erkennbar Bits. Zur selwechter Zäit denkt oder rifft: "Dir sidd net wëllkomm a mengem Kapp!"
En aneren ass hei ukomm / r / nofap fir Top Posts ze liesen, da wann ech mech nei engagéieren, ginn ech op den Neien Tab fir anerer ze encouragéieren. Ech weess datt wann ech dat maachen, sinn et psychologesch Grënn fir Konsequenz. An anere Wierder, wann ech anerer iwwerzeegen, iwwerzeegen ech mech selwer.
En Drëttel ass eng Backup Taktik ze hunn. Eng Woch drop war ech sou prett fir PMO - besonnesch wéi et virum neie Joer war, an ech hu geduecht, "Dat wier eng gutt Zäit fir nei unzefänken." Mäi Geescht huet sech all déi "lëschteg" Videoe virgestallt, déi ech duerchginn hunn, a mäi Kierper huet kierperlech vun der Erwaardung gerëselt. Jo, kierperlech rëselen. Ech wollt et. Awer iergendwéi konnt ech mech iwwerzeegen Dead Rising 3 op menger neier Xbox amplaz ze spillen.
Ech hu fir 3 Stonnen gespillt. Ech sinn net zréckgefall. Dat war enorm! Net nëmmen huet et mir gewisen datt ech de richtege Choix treffen kann, och an der Tiefe vu kierperleche Verlaangen, awer et huet mech och fir Erfolleg opgestallt. Net direkt mat engem Binge ze dinn hunn. Bingeing mécht déi éischt 10-14 Deeg super super schwéier. Awer well ech et net gemaach hunn, war den Impakt duerch dat neit Joer an doriwwer eraus méi einfach.
Supermachten oder op d'mannst méi normal Kraaft
Eye Contact Virdru géing ech ëmmer meng Aen ofwieren wann ech Leit an de Ganger, op der Strooss, an de Geschäfter asw. Ass et just schei an introvertéiert ginn? Vläicht, vläicht net. Ech kann elo Alekontakt mat jidderengem maachen deen ech passéieren. Normalerweis ergëtt dat déi Persoun déi op mech laacht. Net sécher ob dëst just aus Ae Kontakt ass oder ech hunn en halleft Laachen am Gesiicht dat meescht vun der Zäit. Egal wéi, dëst hell mäi Dag, all Kéiers. Fraen laachen bal ëmmer wann ech Aen Kontakt maachen. Ech gleewen datt mir e fundamentale Bedierfness fir Verbindung hunn, an dëst kann zu eisem perséinleche Gléck bäidroen.
Aen Kontakt a Lächele si wichteg an erfëllen sozial Gewunnechten. Wann Dir Äert Charisma wëllt verbesseren, probéiert dëst haut: Wann Dir ronderëm gitt, Auge Kontakt maachen, lächelen a bemierkt d'Ae Faarf vun der Persoun. Bleift zielen a kuckt wéivill Mol Dir dëst de ganzen Dag maache kënnt. Maacht dat fir Deeg, Wochen, an duerno gëtt et eng natierlech Gewunnecht.
Gefill méi lieweg a glécklech Meng Fra géif vill kommentéieren iwwer mech stoesch ze sinn. Ech hu geduecht et wier eng Reaktioun op mäi fréie Liewe wou meng Mamm massiv Shitstorms hätt an op jidderee géif goen. Mäi Beweismechanismus war "Waasser vun enger Int zréck" a sot mir selwer ech brauch keng Emotiounen. Dat war vläicht en Deel dovun. Gutt, well ech PMO ausgeschnidden hunn, no 1mo oder sou, hunn ech ugefaang ze laachen - wierklech laachen. A fillt Iech traureg, a sidd geréckelt. Et fillt sech gutt. Ech wëll net zréck.
Energy Fréi war den Energiedifferenz zimlech iwwerraschend. Elo wou ech an 90 Deeg sinn, hunn ech mech méi dru gewinnt sou datt et net sou sichtbar ass
Zäit Ech hu méi Zäit: Zäit fir ze liesen, ze schreiwen (zB dësen Tome), léieren, molen, kreéieren. Zäit mat menger Famill. Zäit fir anerer opzebauen.
Sexuell Fantasien hu sech dramatesch ofgeholl Mat der Zäit kënnt mäi Gehir mat manner a manner verlockende sexuellen Fantasien oder Gedanken, déi fréier déi ganzen Zäit optauchen - ech mengen déi ganzen Zäit. Dës nei Wire gëtt mäi Gehir méi Bandbreet fir aner kreativ Iddien, zB op der Aarbecht, introspektiv, wéi een duerch Probleemer kënnt, etc.
LINK - 94 Deeg Bericht: Wënschen ech hätt vill méi fréi ugefaang!
by lurkz0r
;
